Сіз теледидар мен кинода көрген кейбір әйелдерге қарағанда қисық бола аласыз, бірақ бұл сіздің қисықтарыңыз бен дене бітіміңізді қабылдауға кедергі болмауы керек. Өзіңіз туралы оң пікірлесу арқылы және өзіңізді позитивті достармен қоршау арқылы денеңіздің сенімділігін арттырыңыз. Дене түріне қарай киіну, өзіңізге ұнайтын дене бөліктерін айқындау және аксессуарлар тағу арқылы киімдерді сенімді түрде киіңіз. Есіңізде болсын, сау болу мен қисық болу бір -бірін жоққа шығармайды. Сізге ұнайтын жаттығу режимін табыңыз, сонда сіз денеңізді жақсы сезінесіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Денеге деген сенімділікті арттыру
1-қадам. Дене туралы оң пікірлесуге қатысыңыз
Денеңізге ұнамайтын нәрсеге назар аударудың орнына, өзіңізге ұнайтын нәрсеге назар аударыңыз және денеңіз сізге не береді. Сіздің денеңіз сіздің мақсаттарыңызға жетуге немесе тіпті серуендеу мен ән айту сияқты қарапайым әрекеттерді орындауға мүмкіндік берген идеяға назар аударыңыз.
Сіз өзіңіздің денеңізді сынағаныңызды көргенде, өзіңізді тоқтатыңыз және диалогты өзгертіңіз, мысалы: «Мен өз денеммен мақтанамын. Менің аяғым мен жамбасымның арқасында мен билей аламын, мен билеуді жақсы көремін! » Немесе: «Мен қолдарым мен қолдарымды жақсы көремін, себебі олар мықты және достарымның көңіл -күйі төмен болған кезде оларды құшақтап, жұбатуға мүмкіндік береді»
Қадам 2. Теріс ақпарат құралдарын пайдалануды шектеңіз
Жұқа дене идеалын жарқырататын журналдарды, теледидарды және әлеуметтік желілерді пайдалануды шектеңіз. Сондай -ақ, әйелдерді және олардың келбетін үнемі сынайтын БАҚ -ты алып тастауға тырысыңыз. Өзіңізді осындай негативпен қоршау сіздің денеңіз туралы, сондай -ақ басқалардың денесі туралы теріс ойларға әкелуі мүмкін.
3 -қадам. Позитивті адамдармен қоршаңыз
Қандай пішін мен көлемде болмасын өз денесін жақсы көретін адамдармен қоршаңыз. Сізді қолдайтын және өз денеңізде сұлулықты табуға шақыратын достар табыңыз. Ақыр соңында, олардың сенімділігі мен жақсы әдеттері сізге олармен араласқан сайын өтеді және керісінше.
Егер сізде өзгелерді үнемі сынайтын және салыстыратын жақсы досыңыз болса, әңгімені аударуға тырысыңыз. Олар сіздің денеңізді әдемі деп санайтыныңызды білсін. Сонымен қатар, әңгімені сіз жек көретін нәрселердің орнына өзіңіздің денеңізге ұнайтын нәрсеге бағыттауға тырысыңыз
Қадам 4. Айна алдында көбірек уақыт өткізіңіз
Айнадан аулақ болудың орнына мұны жасаңыз, себебі сізге қисықтар ұнамайды, әсіресе жалаңаш болған кезде. Макияжды немесе шашыңызды айна алдында жасаңыз, кем дегенде аптасына бір рет жалаңаш. Айна алдында жалаңаш тұрғанда басқа әрекеттерді жасай отырып, сіз қисықтарыңызға ыңғайлы бола аласыз және денеңізді ол емес, не екенін бағалай аласыз.
Бұл бастапқыда ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, жалаңаш денеңізбен және қисықтарыңызбен соғұрлым ыңғайлы боласыз
3 -ші әдіс 2: Сіздің дене түріңізге сәйкес киіну
Қадам 1. Дене түрін анықтаңыз
Денеңізді айнаға қарап тексеріңіз. Сіздің пропорцияларыңыз бен жамбасыңыздың белге және кеудеге қосылуын қараңыз. Бұған сенімді болу үшін кеуде, бел және жамбас мөлшерін өлшеңіз. Сіздің денеңіздің түрін білу сізге сәйкес келетін киімді таңдауға мүмкіндік береді.
Кейбір жалпы дене түрлері - алмұрт, тіктөртбұрыш, гауһар тас, құм сағат және төңкерілген үшбұрыш
Қадам 2. Дайын болыңыз
Сәйкес келетін бюстгальтер мен іш киімнің болуы сіздің дене бітіміңізді толықтыратын киімнің болуы сияқты маңызды. Жақсы бекітілген бюстгальтер мен іш киім сізге қажет жерлерде қолдау көрсетеді. Сондықтан сіздің киіміңіз денеңізге дұрыс ілінеді және сіздің позицияңыз жақсарып, өзіңізге деген сенімділікті арттырады.
Аяқ киім алу үшін іш киім дүкеніне барыңыз. Достарыңызды сізбен бірге болуға шақырыңыз және одан бір күн өткізіңіз
Қадам 3. Өзіңізге ұнайтын дене мүшелеріне баса назар аударыңыз
Денеңіздің қай бөлігін жақсы көретіндігіңізді және ашқыңыз келетінін анықтаңыз. Содан кейін дененің осы бөліктеріне баса назар аударатын киімдерді таңдаңыз. Түсті қолдану арқылы да мұны жасауға болады. Дененің сүйікті бөліктеріне назар аудару үшін ашық түстерді қолданыңыз.
Мысалы, егер сіз жамбас пен жамбасты жақсы көретін болсаңыз, онда осы ерекшеліктерге баса назар аударатын шалбар жинаңыз
Қадам 4. Аксессуарлар
Аксессуарлар - бұл сіздің киіміңізге қызықты әсер қосудың қызықты әдісі. Белбеу, сырға, алқа, білезік және сақинадан таңдаңыз. Сондай -ақ, аксессуарларды сүйікті дене мүшелеріне екпін беру үшін қолдануға болады.
- Мысалы, егер сіз өзіңіздің сүйегіңізге ерекше назар аударғыңыз келсе, жуан алқа немесе белдік тағыңыз.
- Көзіңізге түс беретін сырға тағу арқылы көзіңізге назар аударыңыз; мысалы, егер сіздің көзіңіз жасыл болса, қызыл сақиналы сырғаларды қолданып көріңіз.
- Аксессуарлар сән трендтерінен хабардар болудың тамаша тәсілі, егер бұл сіздің стиліңіз болса.
Қадам 5. Белді белбеу арқылы белдікке бөліңіз
Белбеу - бұл үлкен көйлектер мен шыңдарды киген кезде белдік құрудың тамаша тәсілі. Сіз сондай -ақ белге бүктелген немесе белге назар аударатын бисер тәрізді бөлшектері бар шыңдар мен көйлектер кию арқылы белдеу жасай аласыз.
Үстіңгі және астыңғы киімдерді кию екі түрлі, бірақ бірін -бірі толықтыратын түстер де белдеу сызығын жасай алады
3 -ші әдіс 3: Денеге күтім жасау
Қадам 1. Өзіңізге ұнайтын жаттығу режимін таңдаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, дене шынықтырумен айналысатын әйелдер қандай дене түріне қарамастан өз денесін жақсы сезінеді. Егер сізде әлі жоқ болса, өзіңізге ұнайтын жаттығуды тауып, оны орындаңыз. Бұл велосипед тебу, би билеу, жаяу жүру, роликті сырғанау немесе жүгіру болуы мүмкін. Сізге ұнайтын нәрсені таңдау жаттығуды ұзақ сақтауға көмектеседі.
- Егер сіз жалғыз барғыңыз келмесе, достарыңыздан қосылуды сұраңыз.
- Ауыр мақсатты көздеп жаттығулар жасамауға тырысыңыз. Оның орнына әр апта сайын өзіңізге әр түрлі мақсаттар қойыңыз, мысалы: «Мен осы аптада екі -үш рет велосипедпен жүремін».
Қадам 2. Диетаны теңестіріңіз
Денеңізді жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету сіздің психикалық және физикалық сенімділігіңізді арттырады. Сіз ұсынылған ақуызды, көкөністерді, жемістерді, көмірсулар мен сүт өнімдерін күнделікті тұтынғаныңызға көз жеткізіңіз. Қантты тұтынуды шектеуге тырысыңыз.
Жемістер мен көкөністердің кем дегенде бес порциясын, ақуыздың үш порциясын және көмірсулардың үш порциясын жеу ұсынылады
Қадам 3. Денеңізді марапаттаңыз
Өзіңізге массаж немесе маникюр жасаңыз. Ұзақ ванна алыңыз, содан кейін ылғалдандыратын лосьонмен сүртіңіз. Денеңізді марапаттау сізге онымен қайта қосылуға және оны бағалауға көмектеседі.
