Егер сізде құрғақ, қабыршақтанған, өрескел және/немесе жалпақ аяқтар болса, Epsom тұзды ваннасы - аяғыңызды жұмсақ және тегіс етудің табиғи әдісі. Ыстық аяқ ванналары да релаксация үшін тамаша. Егер сізде қандай да бір медициналық мәселелер болса (оның ішінде қант диабеті мен жүрек аурулары), сіз аяғыңызды суламас бұрын дәрігермен кеңескеніңіз жөн.
Қадамдар
4 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: аяғыңызды сіңіруге дайындық
Қадам 1. Epsom тұзын сатып алыңыз
Эпсом тұзы көптеген дәріханаларда бар. Сіз оны ауырсынуды басатын дәрілермен (аспирин, ибупрофен және т.б.) бір жерден таба аласыз, себебі ол жиі бұлшықет ауыруы үшін қолданылады. Epsom тұзының қаптамасында олардың адам қолдануға жарамды екеніне көз жеткізіңіз (АҚШ -та пакетте USP белгісі көрсетілуі мүмкін).
Барлық Эпсом тұзында табиғи түрде кездесетін минералдар (магний мен сульфат) бар, бірақ Эпсом тұзын қалай қолданғыңыз келетініне байланысты әр түрлі «сорттар» бар (мысалы, «адамдық пайдалану» немесе «ауылшаруашылық қосымшалары»)
Қадам 2. Аяқ ваннасын сатып алыңыз
Аяқ ванналарын (педикюр табақтары деп те атайды) немесе тиісті мөлшердегі жуғыштарды жергілікті әмбебап дүкендерден немесе үлкен қорапты дүкендерден (супер дүкендер деп те атайды) оңай табуға болады. Олар ірі дәріханаларда да болуы мүмкін.
- Егер сіз бюджетте болсаңыз, жууға арналған бассейн аяқ ваннасына қарағанда арзанырақ болады. Ол аяқтар үшін арнайы әзірленбегендіктен, екі аяғыңызға ыңғайлы болатындай үлкен нәрсе сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз (тіпті дүкенде тұрып көруге болады). Бассейннің тереңдігін де ескеріңіз - сіз судың тобықтан жоғары жетуін қалайтын боласыз.
- Егер сіз жуынатын ванна/педикюр табағын сатып алсаңыз, оны сатып алмас бұрын ваннаның ішіне судан басқа ингредиенттерді қауіпсіз салуға болатындығына көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Пемза тасын сатып алыңыз
Пемза тастарының көптеген түрлері бар. Оларды жергілікті дәріханалардан немесе супермаркеттерден оңай табуға болады. Кейбір пемза тастары тасқа ұқсайды, басқалары арқанмен, ал басқалары таяқпен келеді. Ешқайсысы өзгелерден жақсы емес; сізге не ұнайтынын таңдаңыз.
Әдемі болу үшін арнайы жасалған пемзаны сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе теріңізге зақым келтіру қаупі бар
4 -қадам. Аяғыңызды қайда сіңдіру керектігін шешіңіз
Сіз мұны қонақ бөлмеде теледидар қарап отырып жасайсыз ба? Сіз мұны музыка тыңдау немесе кітап оқу кезінде ваннада жасайсыз ба? Сіз қай жерде аяғыңызды сіңдіру керек деп шешсеңіз де, келесі қадамдарға өтпес бұрын, аймақтың дұрыс орнатылғанына көз жеткізіңіз.
Егер сіз суланғаннан кейін аяғыңызды шаюды қаласаңыз, жуынатын бөлмеде немесе оның жанында болу жақсы
5 -қадам. Аяқтарыңызды еденге жатқызыңыз
Егер сіз тақтайшада немесе қатты ағашта болсаңыз, еденге зақым келтірмеу үшін немесе аяғыңызды сіңіріп, қабыршақтап жатқанда төгілуі мүмкін судың үстінен сырғып кетпеу үшін еденге сүлгі қойыңыз. Егер сіз кілемде болсаңыз, кілемді қорғау үшін бассейнді/аяқ ваннасын төсенішке немесе су өткізбейтін материалдың басқа түріне қойғыңыз келуі мүмкін.
4-ші бөліктің 2-бөлігі: Аяғыңызды алдын ала жуу
Қадам 1. Аяғыңызды жұмсақ сабынмен және жылы сумен жуыңыз
Аяғыңызды ваннаға салмас бұрын, кірді кетіру үшін оларды тез жуыңыз. Ваннада немесе душта тұрыңыз, аяғыңызды сулаңыз, сабынмен жуыңыз және шайыңыз.
Аяқ терісін тітіркендірмейтін жұмсақ сабын қолданғаныңызға сенімді болыңыз
Қадам 2. Мұқият болыңыз
Аяқтарыңыздың арасында, табандарыңыздың айналасында және аяқтарыңыздың табанына қосымша міндетті түрде жуыңыз. Бұл әсіресе жалаңаяқ немесе сандалдарда болған жағдайда өте маңызды.
Қадам 3. Аяғыңызды таза сүлгімен құрғатыңыз
Мұны істегенде, аяқтың құрғақ жерлеріне назар аударыңыз, өйткені олар ваннада болған кезде байқалмайды. Сіз оларды аяқтарыңыздан кейін қабыршақтанған кезде еске алғыңыз келеді.
4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Епсом тұзды ваннасында аяғыңызды сулау
Қадам 1. Бассейнді немесе аяқ ваннасын ыстық сумен толтырыңыз
Аяғыңызды күйдірместен шыдай алатын ең ыстық суды қолданыңыз. Оны толтырып алмау үшін абай болыңыз. Шұңқырды төбеге дейін шамамен 2/3 толтырыңыз. Бұл сіздің аяқтарыңыз үшін жеткілікті орын қалдырады, олар суды бассейнге/жуынатын ваннаға салғаннан кейін суды ауыстырады.
- Тұзды ысырап етпеу үшін Epsom тұзын қоспас бұрын суға төзе алатындығыңызды тексеріңіз, егер сізге кейінірек ыстық суды төгіп тастап, салқын су қосу қажет болса.
- Егер сізде ванна/педикюр ваннасы болса, тәжірибеңізді жақсарту үшін діріл сияқты қосымша параметрлерді қолдануды қарастырыңыз.
Қадам 2. Эпсом тұзын ыстық суға қосыңыз
Сіз қосатын судың көлеміне байланысты сіз қанша қосуыңыз керек. Стандартты мөлшердегі аяқ ваннасы (немесе аяқ ваннасы тәрізді бассейн) үшін 1/2 стакан (118 мл) Эпсом тұзын қосыңыз.
Қаласаңыз, лаванда майы сияқты эфир майларының бірнеше тамшысын қосуға болады. Олар сіздің аяқ ваннаңызға босаңсытатын хош иіс беріп қана қоймайды, сонымен қатар микробқа қарсы қасиеттері сияқты қосымша артықшылықтарға ие болуы мүмкін
Қадам 3. Аяғыңызды ваннаға/бассейнге қойыңыз
Судың тым ыстық емес екеніне және ваннадан төгілмейтініне көз жеткізіп, оларды бассейнге мұқият салыңыз. Аяқтарыңыз ваннаға кіргеннен кейін, оларды Epsom тұзын суға араластыруға көмектесу үшін оларды жайлап жылжытуға болады.
4 -қадам. Аяғыңызды 10-15 минут жібітіңіз
Осы уақыттан кейін сіз аяқтарыңыздың өрескел бөліктері жұмсақ екенін байқайсыз (және, мүмкін, сәл ісінген). Олар осы кезеңге жеткенде, қабыршақтануға дайын болады.
5 -қадам. Epsom тұзды скрабымен аяқтарыңызды қабыршақтаңыз
Бір уыс Эпсом тұзына аз мөлшерде ыстық су қосып, оларды паста болғанша араластырыңыз. Теріні кетіруге көмектесу үшін пастаны аяқтарыңызға бірнеше минут уқалаңыз.
Аяқтарыңыздың және өкшелеріңіздің артына қабыршақтануды ұмытпаңыз, онда өлі тері аз көрінуі мүмкін
Қадам 6. Аяғыңызды қайтадан ваннаға батырыңыз
Қабыршақ Epsom тұзды скрабын қолданғаннан кейін, аяқтарыңызды қайтадан ваннаға батырып, пастаны шайыңыз.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлімі: Кейін қабыршақтану және ылғалдандыру
Қадам 1. Аяғыңызды пемзаның көмегімен қабыршақтаңыз
Аяғыңызды ваннадан көтеріңіз - оларды алдын ала кептірудің қажеті жоқ. Тасты аяғыңызға қолданар алдында оны сулап алғаныңызға көз жеткізіңіз. Жеңіл және орташа қысымды қолданып, пемзаны аяқтың дымқыл, құрғақ жерлеріне 2-3 минут сүртіп, өлі теріні кетіріңіз.
- Пемза тасымен қатты сүрту терінің тітіркенуіне және инфекцияға әкелуі мүмкін. Ол ауыртпауы керек, сондықтан егер ол бастаса, не жұмсақ ысқылаңыз, немесе егер сіздің теріңіз қатты тітіркенсе, емделмейінше бәрін бірге тоқтатыңыз.
- Сіз пемзаны күнделікті қолдануға болады, бірақ оны әр қолданғаннан кейін міндетті түрде шайыңыз. Егер ол ерекше тозған болып көрінсе, оны қайнатып көріңіз немесе егер ол жаңартылмаса, оны ауыстырыңыз.
- Егер сіз пемза тасын таба алмасаңыз немесе қолданғыңыз келмесе, сіз көптеген дәріханалар мен супермаркеттерде аяққа арналған файлды сатып ала аласыз. Сіз оны пемза тәрізді қолданасыз, оны аяғыңыздың күйдірілген бөліктеріне жұмсақ және орташа қысыммен ысқылап, егер ауырса, артқа шегінесіз.
Қадам 2. Аяғыңызды шайыңыз
Егер сіздің аяқ ваннасы әлі де таза болса - терінің үлпектеріне толмаған болса - аяқтарын құрғатпастан бұрын соңғы шаю үшін ваннаға қайта қоюға болады. Егер ванна өлі теріге толып кетсе немесе сіз суға батқаннан кейін таза сумен шаюды сезінсеңіз, аяғыңызды ағын судың астына қойып, аяғыңызды жылы сумен шайыңыз.
Кейбір адамдар Epsom тұзының детоксикациялайтынын айтады және терінің бетіне шыққан токсиндерді кетіру үшін Эпсом тұзды ваннасына шомылғаннан кейін шаю қажет деп айтады. Мұның рас екенін дәлелдейтін ғылыми дәлелдер аз, бірақ шаюдың еш зияны жоқ
Қадам 3. Аяғыңызды сүлгімен ақырын ораңыз
Судың көп бөлігін сіңіру үшін аяқтарыңызды сүлгімен ораңыз, содан кейін құрғатыңыз. Аяғыңызды ысқыламаңыз, себебі бұл теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
Қадам 4. Аяғыңызды ылғалдандырыңыз
Аяғыңызды кептіргеннен кейін ылғалдандыратын лосьон жағыңыз. Сіз қолданатын нәрсе сіздің қалауыңызға байланысты, бірақ хош иісі жоқ нәрсені қолданған дұрыс.
- Егер сіздің аяқтарыңыз жарылып кетпесе немесе құрғақ болмаса, сіз жеңілірек ылғалдандырғышпен құтыла аласыз; егер олар өте құрғақ болса, сіз ауыр немесе тіпті жарылған, құрғақ аяқтар үшін арнайы жасалған затты қолданғыңыз келуі мүмкін.
- Жұмсақ май немесе лосьон қолданғаннан кейін, ұйықтар алдында аяғыңызды шұлықпен жабыңыз.
- Мұнай негізіндегі өнімдермен ылғалдандырудан аулақ болыңыз, себебі олар канцерогенді болуы мүмкін.
5 -қадам. Сабырлы болыңыз
Аяғыңыздың қаншалықты дөрекі екеніне байланысты, оларды жұмсақ ету үшін бірнеше рет сіңдіру қажет болуы мүмкін. Егер сіз осы қадамдарды аптасына екі -үш рет орындасаңыз, нәтижені бір -екі аптаның ішінде көресіз.
Қадам 6. Жұмсақ, тегіс аяқтарыңыздан рахат алыңыз
Аяғыңызға риза болған соң тоқтамаңыз. Ұзақ уақыт бойы аяқтарыңызды жұмсақ ұстау оларға күтім жасауды жалғастыруды білдіреді; дегенмен, аяқтарыңызды жиі сіңдірудің қажеті жоқ шығар.
Кеңестер
- Эпсом тұзды ваннасын күшейту үшін лаванда майы (релаксация үшін) немесе зәйтүн майы (қосымша ылғал үшін) қосыңыз. Егер сізде электрлік педикюр ваннасы болса, оған май құюға болатынына көз жеткізу үшін нұсқаулықты оқып шығыңыз.
- Спаға қосымша ем алу үшін Эпсом тұзы сіңгеннен кейін педикюр жасауды қарастырыңыз. Сіздің кутикула жұмсақ болады және артқа қарай итеру оңай болады, ал егер сіздің тырнақтарыңыз қатты болса, аяқ сіңгеннен кейін оларды кесу оңай болады.
- Жылы судағы ванналар шаршау мен ұйқысыздық проблемаларын жеңілдетуге көмектесетіні ғылыми дәлелденген.
- Сіз Epsom тұздарын тек аяқтарыңызға ғана емес қолдана аласыз. Бұлшықеттердің ауырсынуын, етеккірдің тартылуын және кебулерді азайту үшін бүкіл денеңізді Эпсом ваннасына батыруға тырысыңыз.
Ескертулер
- Бұл аяқты аптасына екі -үш реттен артық суламаңыз, әйтпесе аяғыңызды құрғатып жіберуіңіз мүмкін.
- Егер сізде денсаулыққа қатысты басқа да мәселелер болса, Epsom тұзын қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
- Сіздің аяқтарыңызда болуы мүмкін ашық жаралар туралы біліңіз. Егер сіздің аяғыңызда ашық жара болса, қатты иісті майларды немесе жараны тітіркендіретін нәрседен аулақ болыңыз.
- Егер Epsom тұзды ваннасында аяғыңызды сулағаннан кейін теріңіз құрғап немесе тітіркене бастаса, оны жасау жиілігін азайтыңыз (мысалы, аптасына 3 рет аптасына 1 рет) немесе мұның бәрін бірге тоқтатыңыз. Егер сіз тоқтағаннан кейін тітіркену сақталса, дәрігерге қаралыңыз.
- Пилинг кезінде аяққа қолдануға рұқсат етілген құралдарды ғана қолданыңыз. Сонымен қатар, инфекцияның алдын алу үшін барлық құралдар мен құралдардың дұрыс тазаланғанына көз жеткізіңіз.
- Егер сізде болса қант диабеті, Epsom тұзын аяғыңызға қолданбаңыз. Сіз сондай -ақ күшті антисептикалық сабындардан және басқа химиялық заттардан (йод немесе жүгері/каллус/сүйел кетіргіштер), сонымен қатар хош иісті тері лосьондарынан аулақ болғыңыз келеді.
- Ыстық аяқ ванналары бар адамдарға ұсынылмайды қан тамырларының перифериялық ауруы немесе қант диабеті.
