Алақандарыңыз үнемі жабысқақ болғандықтан қол алысудан аулақсыз ба? Сіздің шұлықтарыңыз бен аяқ киімдеріңіз үнемі ылғалдандырады және иістенеді ме? Киіміңізде үнемі өсіп келе жатқан тер дақтары сізді ұятқа қалдырады ма? Егер сізде осындай проблемалар болса, сіз жалғыз емессіз. Бақытымызға орай, шамадан тыс терлеудің сіздің өміріңізге кедергі келтірмеуінің және өзіне деген сенімділікті төмендетудің көптеген жолдары бар.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Антиперспирантты қолдану
Қадам 1. Дезодорант орнына антиперспирантпен жүріңіз
Өнімдерді сатып алу кезінде жапсырмаларды тексеріңіз және дезодоранттың орнына антиперспирант сатып алуды ұмытпаңыз. Дезодорант дененің иісін жасырады, бірақ ол артық терлеуге жол бермейді.
Қолтық асты үшін жұмсақ, серпімді өніммен жүріңіз. Қолдар, аяқтар, аяқтар және дененің басқа жерлері үшін аэрозольді антиперспирантты таңдаңыз
Қадам 2. «Клиникалық күш» деп аталатын формуланы іздеңіз
«Клиникалық беріктігі бар антиперспиранттар қымбатырақ, бірақ олар терлеудің алдын алу үшін тиімдірек. Терге қарсы дезодорантты брендтердің көпшілігі клиникалық беріктік формуласын ұсынады. Сіз оларды жергілікті дәріханадан және гигиеналық өнімдер сатылатын жерден таба аласыз.
Құрамында алюминий хлориді бар антиперспиранттар - ең тиімді өнімдер
Қадам 3. Таңертең антиперспирант қолданыңыз
Күніне бір рет антиперспирант қолдану жақсы нәтиже береді. Теріге антиперспирантты сырғытыңыз және қолтық астына жұқа қабатпен біркелкі жағыңыз. Қолданғаннан кейін оның тиімділігін арттыру үшін оны теріңізге ақырын уқалаңыз.
Антиперспирантты көп қолданбаңыз. Кейде сіздің денеңіз терлеуі керек. Ұйықтар алдында антиперспирант қолданудан аулақ болыңыз
Қадам 4. Антиперспирантты қолданар алдында теріңіздің құрғақ екеніне көз жеткізіңіз
Егер сіз душтан енді шықсаңыз немесе қолтық астыңыздан тер шықса, оларды сүлгімен құрғатыңыз. Сондай-ақ, қолтық астын шаш кептіргішпен салқындатуға болады.
Ылғал теріге антиперспирант қолдану тітіркенуді тудыруы мүмкін
Қадам 5. Қолтық астынан басқа жерлерде аэрозольді антиперспиранттарды қолданыңыз
Аяғыңыз терлесе, шұлықтың батпауы үшін табаныңызға және саусақтарыңыздың арасына шашыратыңыз. Егер сіздің бетіңіз бен басыңыз қатты терлесе, аэрозольді антиперспирантты шаш сызығының бойына шашыратуға болады.
- Терезеге қарсы майлықтар да бар, оларды аэрозольге қарағанда қолдануға ыңғайлы деп есептеуге болады.
- Шаш сызығына немесе сезімтал терінің кез келген жеріне қолданар алдында антиперспирантты тексеріңіз. Кішкене теріге жағыңыз және қызару мен қышуды сезбеңіз. Егер солай болса, өнімді сезімтал жерлерде қолданудан аулақ болыңыз.
4 -ші әдіс 2: Үйде емдеуге тырысыңыз
1 -қадам. Күн сайын шомылып, гигиеналық дағдыларды қалыптастырыңыз
Күнделікті шомылу теріңізде тіршілік ететін бактерияларды бақылауда ұстай алады. Бұл бактериялар шамадан тыс терлеуге байланысты дене иісін тудырады, сондықтан олардың санын азайту тердің иісін болдырмауға көмектеседі.
- Жаттығудан немесе басқа қатаң әрекеттерден кейін сабынмен жуу әсіресе маңызды. Жаттығудан кейін тер мен бактерияларды жуу да безеуді бақылауға көмектеседі.
- Күнделікті шомылу жақсы болғанымен, душты қысқа ұстауға тырысыңыз. Ұзақ, ыстық душ сіздің теріңізді құрғатып, безеуді немесе тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Зардап шеккен жерлерге құрамында танин қышқылы бар өнімдерді жағыңыз
Дәріханалардан және гигиена құралдары сатылатын кез келген жерде құрамында танин қышқылы бар тұтқыр тері күтімі құралдарын таба аласыз. Қолтық асты немесе аяқ сияқты денеңіздің қатты терлейтін жерлеріне жұқа қабат жағыңыз. Өнімнің нұсқауларын оқып шығыңыз және оны нұсқаулыққа сәйкес қолданыңыз.
- Сіз сонымен қатар құрамында танин қышқылы бар күшті қара шай қайнатуға болады. Шайға шүберек сіңдіріңіз немесе шай пакеттерін тікелей теріңізге жағыңыз.
- Антиперспиранттардың клиникалық күші экзема мен атопиялық дерматитті тітіркендіруі немесе нашарлатуы мүмкін, бірақ танин қышқылы бұл әсерлерді азайтуға көмектеседі.
Қадам 3. Ащы тағамдарды алып тастаңыз
Чили бұрышы, ащы тұздық және басқа да өткір заттар терлеуге әкелуі мүмкін, сондықтан оларды болдырмауға тырысыңыз. Егер сіз ащы тағам жеген кезде терлей бастағаныңызды байқасаңыз, олардан аулақ болыңыз, әсіресе сыртта жүргенде.
Сонымен қатар, пияз мен сарымсақ тердің жағымсыз иісін тудыруы мүмкін
Қадам 4. Кофеин мен алкогольді сусындарды азайтыңыз
Егер сіз кофеин қосылған кофе немесе шай ішкенде немесе алкоголь ішкенде терлеуге бейім болсаңыз, ескеріңіз. Қажет болса, бұл заттардан аулақ болыңыз, әсіресе көпшілік алдында.
Есіңізде болсын, кофеин шоколадта да бар, сондықтан тәтті тағамдарды да азайту қажет болуы мүмкін
5 -қадам. Егер стресс сізді терлесе, релаксация әдістерін қолданыңыз
Өзіңізді қатты күйзеліске ұшыраған немесе қысылған күйде сезінгенде, 4 -ке дейін санағанда терең дем алыңыз, 4 санау үшін ұстап тұрыңыз, содан кейін 8 рет санау үшін баяу дем шығарыңыз. Тыныс алуды басқара отырып, сіз өзіңіздің бала кезіңіздегі тыныштандыратын орын сияқты жайлы ортада екеніңізді елестетіп көріңіз.
Көпшілік алдында сөйлеу немесе тіс дәрігеріне бару сияқты стресстік жағдайға дейін және кезінде релаксация әдістерін қолдануға тырысыңыз
Қадам 6. Сіздің терлеуге не себеп болатынын қадағалаңыз
Терлеудің себебін анықтау үшін тер журналын жүргізіп көріңіз. Сіз қолыңызда кішкене тақтаны немесе журналды сақтай аласыз.
- Мысалы, егер сіз түскі асқа ыстық соус қосып, шамадан тыс терлей бастасаңыз, жазба жасаңыз. Егер сіз бір стақан шарап ішкеннен кейін терлеуді бастасаңыз немесе сіздің сүйіспеншілігіңізбен сөйлесу тер бездеріңізді шамадан тыс жүктеуге жіберетінін жазыңыз.
- Арнайы триггерлерді бақылау сізге шамадан тыс терлеудің алдын алу үшін неден аулақ болу керектігін білуге көмектеседі.
3 -ші әдіс 4: Әлеуметтік жағдайды жою
Қадам 1. Ауа айналымына мүмкіндік беретін жеңіл маталарды киіңіз
Мақта немесе зығыр сияқты бос матасы бар табиғи талшықтардан жасалған киімді таңдаңыз. Ашық түстер сізді суық ұстауға көмектеседі, өйткені олар қара түстер сияқты жарық пен жылуды сіңірмейді.
Тері дақтары сұр киімде айқын көрінеді, сондықтан бұл түстен аулақ болуға тырысыңыз
2 -қадам. Киім мен қосымша шұлықты ауыстырыңыз
Егер сіздің киіміңізде терленген жерлер болса, ауыстыруға болатын қосымша көйлек пен шалбар немесе юбка алыңыз. Ауыстырмас бұрын, артық терді сүрту үшін шүберекпен немесе орамалмен сүртіңіз. Егер аяқтарыңыз қатты терлесе, қосымша шұлық әкеліңіз.
- Қажет болса, терленген шұлықтарды күніне 2 немесе 3 рет жаңа жұппен алмастырыңыз.
- Қосымша киімдерді рюкзактарға немесе ықшам саяхат сөмкесіне салыңыз. Сондай -ақ, қосымша киімдерді көлігіңізде немесе жұмыс орныңызда офисте ұстауға болады.
3-қадам. Ылғал кетпейтін киімге инвестиция салыңыз
Ылғал кетпейтін киім терді сіңіретін және кетіретін арнайы жасалған матадан жасалған. Сыртқы киімде тер дақтары көрінбеуі үшін ылғал кетпейтін төменгі көйлек пен іш киімді киіңіз.
Ылғал кетпейтін киім қымбат болуы мүмкін. Мақта іш киімдері қол жетімді және терді сіңіре алады, бірақ олар арнайы киімге қарағанда тиімді емес
Қадам 4. Теріге сіңіргіш немесе сіңіргіш ұнтақтармен жұмсақ қолдарды басқарыңыз
Егер сіздің қолыңыз қатты терлесе, таңертең және ұйықтар алдында аэрозольді антиперспирантпен шашып көріңіз. Оларды нәресте ұнтағымен, ас содасымен немесе жүгері крахмалымен сүрту оларды құрғақ ұстауға көмектеседі.
- Есіңізде болсын, антиперспирант қолданар алдында қолыңызды сүлгімен немесе кептіргішпен жақсылап құрғатыңыз.
- Егер сіздің қолыңыз жиі жабысқақ болса, құрамында майлы желе бар қалың, майлы лосьондарды қолданудан аулақ болыңыз.
5 -қадам. Аяғы терлейтін дем алатын аяқ киімді сатып алыңыз
Былғары және басқа да табиғи материалдар - аяқ киім үшін жақсы таңдау. Кроссовка сатып алғанда, ауа айналымы үшін кішкене тесіктері бар опцияларды іздеңіз.
- Сонымен қатар, аяқтарыңыз дем алатындай етіп сандал киіңіз немесе мүмкіндігінше жалаңаяқ жүріңіз.
- Сіз сондай-ақ ылғал сіңірмейтін спорттық шұлық сатып ала аласыз.
Қадам 6. Макияжды болдыртпау үшін спрей немесе ұнтақты қолданыңыз
Егер сіздің басыңыз бен бетіңіз қатты терлесе және макияжыңызды бұзса, негізге, қызаруға және көзге арналған макияжға дейін күңгірт праймерді қолданыңыз. Макияжды қолданғаннан кейін, оны ағып кетпес үшін бекіткіш спреймен немесе ұнтақпен аяқтаңыз.
- Сондай -ақ, макияжды бұзбай терді сіңіру үшін майлықтарды алып жүру керек. Кофе сүзгілері де жақсы жұмыс істейді.
- Макияж жасамас бұрын, шашты аэрозольді антиперспирантпен шашыратуға болады. Тітіркенуді болдырмау үшін алдымен терінің кішкене аймағында тексеруді ұмытпаңыз.
4 -ші әдіс 4: Дәрігермен кеңесу
Қадам 1. Егер тершеңдік сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер сіз әлеуметтік әрекеттерден аулақ болсаңыз немесе терлеу сіздің эмоционалды әл-ауқатыңызға әсер етті деп ойласаңыз, кездесуді жоспарлаңыз. Егер сіз шамадан тыс терлеу кенеттен немесе түсініксіз түрде пайда болса, салмақ жоғалтумен бірге жүрсе немесе негізінен түнде болса, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек.
- Сізде гипергидроз немесе тер бездерінің шамадан тыс белсенділігі деп аталатын жағдай болуы мүмкін. Сіздің тершеңдігіңіз басқа негізгі ауруға байланысты болуы мүмкін.
- Сіздің негізгі дәрігеріңіз сізді дерматологқа немесе тері маманына жіберуі мүмкін.
- Терлеу тыныс алудың қиындауымен, кеуде ауыруымен, қолдарыңыздың, мойындарыңыздың немесе жақтарыңыздың ауыруымен төтенше жағдай болуы мүмкін. Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, дереу көмек алыңыз.
Қадам 2. Дәрігермен бірге қабылдаған дәрі -дәрмектерді талқылаңыз
Терлеуді жанама әсер ететін көптеген рецепт бойынша дәрі -дәрмектер бар. Дәрігерден сұраңыз, егер сіз үнемі қабылдайтын дәрі -дәрмектер терлеуге әкелуі мүмкін. Қажет болса, олар жанама әсерлері аз балама дәрі ұсына алатынын сұраңыз.
Қадам 3. Дәрігерден рецепт бойынша дәрі -дәрмек ұсынатындығын сұраңыз
Сіздің дәрігер рецепт бойынша берілетін антиперспирантты, кептіруге арналған кремді немесе антихолинергиялық препаратты ұсынуы мүмкін. Дәрігердің нұсқауларына сәйкес кез келген дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз және дәрігердің рұқсатынсыз дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз.
- Рецепт бойынша антиперспиранттар мен кептіргіш кремдер әдетте емделудің алғашқы қадамы болып табылады. Егер дәрі -дәрмектер тиімсіз болса, сіздің дәрігеріңіз ауызша дәрі -дәрмектерді тағайындай алады.
- Антихолинергиялық пероральді препараттар жүйелік болып табылады, яғни олар сіздің бүкіл денеңізде кептіру әсерін тудырады. Олар сіздің тер бездеріңізді басып тастай алады, бірақ сонымен бірге аузы құрғақ және көздері құрғақ болуы мүмкін.
Қадам 4. Қол мен аяқтың шамадан тыс терлеуі үшін ионтофорезді қолданып көріңіз
Сіздің дәрігеріңіз үйде электрлік ионтофорез аппаратын тағайындай алады немесе емделуді кеңсесінде жүргізе алады. Бұл процедурада жұмсақ электр тогы сумен өтеді және тер бездерін жабу үшін қолданылады.
- Әдеттегі режим аптасына 30 минуттық бірнеше сессиядан тұрады.
- Процедура кезінде сіз қышу сезімін сезінесіз; қышу емдеуден кейін бірнеше сағат бойы сақталуы мүмкін. Жанама әсерлер сирек кездеседі, бірақ терінің тітіркенуін, құрғауын және көпіршікті қамтуы мүмкін.
Қадам 5. Дәрігеріңізбен ботокс инъекциясы туралы сөйлесіңіз
Ботокс инъекция кезінде 7 -ден 19 айға дейін тер бездерін уақытша парализдей алады. Ол қатты терлеу кезінде қолданылады және оны қолтық астына, бетке, қолға немесе аяққа енгізуге болады.
Жанама әсерлерге инъекция орнындағы ауырсыну мен тұмауға ұқсас белгілер жатады. Ботокс алақанға енгізілгенде уақытша әлсіздік пен ауырсынуды тудыруы мүмкін
Қадам 6. Микротолқынды термолизден өтуді қарастырыңыз
Бұл қондырғылар қолтықтарда немесе қорғайтын май қабаты бар басқа да терлейтін жерлерде жұмыс істейді. Құрылғы бақыланатын электромагниттік энергияны жеткізеді, ол өңделген аймақтағы тер бездерін бұзады. Дәрігерлер әдетте 3 айлық аралықпен 2 емдеуді ұсынады.
- Қолтық астындағы тер бездерінің бұзылуы дененің температураны бақылау қабілетіне әсер етпейді. Тер бездерінің тек 2% -ы қолтық астындағы аймақтарда орналасқан.
- Процедура кезінде сіз ауырсыну мен ыңғайсыздықты сезбейсіз, бірақ сіз бірнеше күн бойы қызаруды, ісінуді және нәзіктікті сезінуіңіз мүмкін. Микротолқынды термолизден кейін 5 аптаға дейін өңделген аймақтарда ұйқышылдық немесе қышу сезілуі мүмкін.
Қадам 7. Мазасыздық сіздің тершеңдігіңізді тудыратын болса, кеңесшіге жүгініңіз
Егер сіз алаңдаушылық тудыратын тершілікті сезінсеңіз, когнитивті мінез-құлық терапиясы немесе психотерапия сізге жеңілдік табуға көмектеседі. Консультант немесе терапевт релаксация әдістерін ұсына алады және ойлаудың басталуын тануға және қайта бағыттауға үйрете алады.
Қажет болса, олар алаңдаушылық немесе дүрбелең бұзылуына қарсы дәрі -дәрмектерді ұсына алады
Қадам 8. Соңғы шара ретінде операциядан өтіңіз
Шамадан тыс терлеуге арналған хирургия сирек кездеседі және барлық басқа емдеу әдістері сәтсіз болған жағдайда ғана ұсынылады. Гипергидрозды емдеу үшін 2 хирургиялық әдіс қолданылады:
- Қолтық астындағы жергілікті операция дерматолог кабинетінде жергілікті анестезиямен жүргізіледі. Сіздің дәрігер тер бездерін кетіру үшін липосакцияны, экзизияны (скальпельмен немесе қырғышпен кесу) немесе лазерді қолданады. Қалпына келтіру әдетте 2 күнге созылады, бірақ сізге қолдың белсенділігін бір аптаға шектеу қажет.
- Симпатэктомия - бұл денеге шамадан тыс терлеуді айтатын жүйкені алып тастау. Симпатэктомия деп аталатын байланысты процедурада жүйке жойылмайды. Бұл процедуралар қолтық асты немесе қолдың шамадан тыс терлеуін жеңілдетуі мүмкін, бірақ олар сонымен қатар ыстыққа төзбеушілікті, жүрек соғуының жиілеуін және міндетті терлеуді немесе дененің басқа бөліктерінде терлеудің жоғарылауын тудыруы мүмкін.
- Егер сіздің жағдайыңыз хирургиялық араласуды қажет етсе, дерматолог сізге қай опция сізге сәйкес келетінін шешуге көмектеседі.
Кеңестер
- Егер сіз белсенді болғыңыз келсе және көп терлеуден аулақ болғыңыз келсе, жүзіп көріңіз. Су сіздің теріңізді жуады, сонымен қатар белсенді болуға мүмкіндік береді.
- Егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, салмақ жоғалту сіздің денеңіздің салқындауын жеңілдетеді, сондықтан сіз көп терлемейсіз.
- Шамадан тыс терлеу дегидратацияға әкелуі мүмкін, сондықтан күніне кемінде 8 стакан су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
- Кейбір адамдар антиперспиранттардың сүт безі обыры мен Альцгеймер ауруына шалдығу қаупі жоғары екеніне алаңдайды. Антиперспиранттарды осы немесе басқа аурулармен байланыстыратын ғылыми дәлел жоқ.
- Егер сіздің терлеуіңіз стресс пен мазасыздыққа негізделген болса, босаңсып, сабырлы болуды ұмытпаңыз.
