Рефлексология - бұл стрессті жеңілдету немесе дененің басқа аймақтарындағы ауырсынуды жеңілдету үшін аяққа, қолға немесе құлаққа қысым жасау. Рефлексологияның негізгі теориясын дәлелдей алмағанымен - бұл меридиандар деп аталатын энергияның барлық дене бөліктерін аяқпен, қолмен және құлақпен байланыстыратынын - клиникалық зерттеулер оның ауруды азайтуға, мазасыздық пен стрессті жеңілдетуге, тыныс алуды жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді. және жалпы физикалық белсенділікті жақсартады. Кеудедегі ауырсыну, әсіресе, стрессті төмендету немесе асқорыту проблемалары, өкпе проблемалары немесе дүрбелең мен депрессия сияқты белгілі бір проблемалық аймақтарға бағытталу арқылы жеңілдетілуі мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Кеуде ауруымен күресу үшін аяқ рефлексологиясын қолдану
Қадам 1. Бүкіл аяққа массаж жасаудан бастаңыз
Стресстен, өкпе проблемаларынан, ас қорыту проблемаларынан немесе жүрек проблемаларынан туындауы мүмкін кеуде ауырсынуының нақты шығу себебін анықтау қиын болуы мүмкін. Сондықтан аяқтың бәрін массаждан бастаған дұрыс, содан кейін сіз кінәлі деп ойлайтын жерлерге назар аударыңыз. Жалпы массаждың бұл түрі оң емдік әсерін көрсетті.
Қадам 2. Аяғыңызды босатыңыз
Аяқтан ұстап, аяғыңызбен ақырын айналдырыңыз. Содан кейін екі қолыңызбен аяқтың бәрін сүртіңіз. Мұны кез келген массаж майы немесе ылғалдандыратын лосьон қолданар алдында жасаңыз.
Қадам 3. Ылғалдандыратын лосьон жағыңыз
Лосьонды жылыту үшін қолдарыңызбен сүртіңіз, содан кейін оны табанның жоғарғы жағына сүйектен бастап, саусақтарға дейін сүртіңіз. Аяқтың түбіне де солай жасаңыз.
Қадам 4. Алдымен саусақтардың массажын жасаңыз
Бас бармақтан бастап оны сұқ саусақпен бас бармақтың арасына қысып, бас бармағыңызбен немесе бас бармағыңызбен саусағыңыздың түбін 30 секундтай жайлап басып, уқалаңыз. Саусақты солға және оңға бұраңыз, содан кейін оны табанға қарай итеріңіз. Бұл процедураны қайталаңыз, әр саусақтың кіші саусақтарына шамамен 15 секунд жұмсаңыз. Қолыңызбен аяқтың барлық ұштарын және аяқтың жоғарғы жағын табанға қарай ақырын басыңыз.
Қадам 5. Аяқтың допына қарай жылжытыңыз
Массаж кезінде тұрақтылықты қамтамасыз ету үшін Ахиллес сіңірінің үстінен жұмыс жасайтын аяғыңызды ұстаңыз. Үлкен саусаққа жақын жерден бастаңыз. Бас бармақпен немесе бас бармақпен жұмсақ қысымды екі секунд басып тұру арқылы немесе кішкене айналмалы қозғалыстармен массаж жасаңыз. Аяқ бойымен үш бөлек сызықпен жылжытыңыз - аяқтың шарының жоғарғы, ортаңғы және төменгі. Бұл жолдарды үш рет қайталаңыз.
Қадам 6. Аяқтың ортаңғы бөлігінде жұмыс жасаңыз
Аяғыңызды екі қолыңызбен ұстаңыз. Егер саусақтарыңыз шаршаса, бас бармақтарыңызды қолданыңыз.
- Бас бармағыңызды аяғыңызбен созған кезде жұмсақ қысыммен бастаңыз, қолдарыңыз ауысады - оң жақ бас бармағыңыз үшін солдан оңға, ал оң жақтан сол саусағыңыз үшін. Әр бас бармақты бір жолға 5 рет сүйреп, үш жолда жұмыс жасаңыз.
- Бас бармағыңызды аяғыңыздың ортасынан төмен қарай тартып, өкшеге қарай қарай жұмсақ қысым жасаңыз. Тағы да, үш жолда жұмыс жасаңыз, сол және оң саусақтарыңызды бір жолға 5 рет сүйреңіз.
- Бас бармағыңызбен жұмсақ қысыммен және сағат тілінің бағытымен қозғалу арқылы аяқтың ортасына массаж жасаңыз.
Қадам 7. Аяқтың түбін сағат тілінің бағытымен ысқылаңыз
Бас бармақтарыңызбен бірінің үстіне бірін қойып, аяқтың төменгі жағын өкшеден сәл жоғары, сағат тілімен қозғалыспен уқалаңыз.
Қадам 8. Аяқтың ішкі жиегін уқалаңыз
Жұмсақ қысымды қолданып, кішкене айналмалы қозғалыстарды қолдана отырып, бас бармағыңыздан өкшеге дейін төмен қарай жүріңіз. Әр нүктеге шамамен екі секунд жұмсаңыз және процедураны үш рет қайталаңыз.
Қадам 9. Аяқтың өкшесімен және шыңымен аяқтаңыз
Басбармақпен немесе тізе буынымен өкшені айналмалы қозғалыста шамамен 30 секунд ысқылаңыз. Бас бармақтарыңызды саусақтарыңыздың арасындағы бос орындардың бойымен сүйреу кезінде аяқтың жоғарғы жағына жұмсақ қысым жасау үшін қолданыңыз.
10 -қадам. Кеудедегі ауырсынуды тудыруы мүмкін аймақтарға назар аударыңыз
Енді сіз бүкіл аяғыңызды уқалағаннан кейін, ауырсынуды тудыратын жерлерге оралыңыз және оларға қосымша уақыт бөліңіз.
11 -қадам. Өкпе аурулары үшін аяқтарыңыздың аяқтарын саусақтарыңыздың астынан уқалаңыз
Өкпенің рефлекстері саусақтарыңыздың түбінен басталады және аяқтың шарының түбіне дейін созылады, онда теріңіздің түсі өзгереді. Сонымен қатар, аяқтың жоғарғы жағындағы тиісті аймақты уқалаңыз.
Қадам 12. Жүрек проблемалары үшін үлкен саусақтарыңыздың астынан аяқтарыңызбен жұмыс жасаңыз
Рефлексология теориясына сәйкес, бұл аритмия сияқты мәселелерге көмектесуі керек.
Қадам 13. Тамақ пен өңешпен байланысты қышқылдық рефлюкс, күйдіргі немесе кеудедегі басқа ауруды жеңілдету үшін саусақтарыңыздың негізіндегі мойын рефлекстеріне назар аударыңыз
Қадам 14. Ас қорыту проблемаларын емдеу үшін асқазанға, аш ішекке және өт көпіршіктеріне рефлекс нүктелеріне қысым жасаңыз
- Сіздің асқазан рефлексінің нүктесі сол жақ табаныңызда өкпенің рефлекс нүктесінің астында орналасқан.
- Жіңішке ішектің рефлексі доға аймағында табанның үстінде орналасқан.
- Қуық рефлексінің нүктесі оң аяғыңыздың табанында, сол жақ бас бармақ жоғарыдағы суретте.
3 әдісі 2: Қол рефлексологиясымен кеуде ауруымен күрес
Қадам 1. Бүкіл қолыңызды уқалаудан бастаңыз
Рефлексология теориясына сәйкес, бұл сізге демалуға және жүйеден токсиндерді кетіруге көмектеседі. Сонымен қатар, жалпы массаж ауруды азайтуға және өмір сапасын жақсартуға дәлелденген.
Қадам 2. Қолыңызды жылытыңыз және босаңсытыңыз
Қол рефлексологиясының нүктелері сіздің аяқтарыңыздағы ұқсас нүктелерге қарағанда тереңірек орналасқан, сондықтан ауруды болдырмау үшін қолыңызды жылыту өте маңызды.
- Массаж майын немесе ылғалдандырғышты қолыңыздың білегіне ақырын сүртіңіз, бас бармағыңызбен шамамен 30 секунд бойы жұмсақ қозғалыстармен.
- Алақанның ішкі жағынан жиектеріне қарай шамамен 30 секунд бойы алақанға қарай жылжу кезінде осы сыпыру қозғалыстарын жалғастырыңыз.
- Қолыңызды аударып, саусағыңыздың арасын саусағыңызбен білегіңіздің жоғарғы жағына қарай жайлап жылжытыңыз.
- Әр саусағыңызды ұстап, ілмекті буынға айналдыра отырып, жұмсақ бүйірге бұраңыз. Қолыңызды жоғары көтеріңіз және әр саусақтың екінші буыны мен жоғарғы буынымен қайталаңыз.
- Бұл қадамдарды екінші қолыңызбен қайталаңыз.
Қадам 3. Саусақтарыңызбен жұмыс жасаңыз
Бас бармағыңыздың ұшынан бастап, бас бармақ пен сұқ саусағыңызбен жұмсақ айналмалы қозғалыста 3-5 секунд қысыңыз және қысыңыз. Бас бармағыңызбен екі рет жүгіріңіз, содан кейін басқа саусақтарыңызбен қайталаңыз. Екінші қолыңызбен де солай жасаңыз.
Қадам 4. Алақанға массаж жасаңыз
Алақанның әр аймағы үшін сіз төмен қарай жылжытыңыз, содан кейін артқа қарай, содан кейін бүйірге және қайтадан төмен қарай бастаңыз. Әр сәтте жұмсақ, айналмалы қысымды 3-5 секундқа қолданыңыз.
- Саусақтарыңыздың астына жұмсақ толтыруды бастаңыз.
- Алақаныңыздың ортасына қарай жылжытыңыз.
- Кішкентай саусақтың астынан басталып, білекке дейін қолыңыздың сыртқы жиегімен жұмыс жасаңыз.
- Бас бармағыңыздан қолыңыздың шетіне қарай жылжып, қолыңыздың негізін уқалаңыз.
- Білегіңізбен қайтадан солдан оңға және артқа жылжу арқылы аяқтаңыз.
Қадам 5. Қолдарыңыздың артына қарай жылжытыңыз
Қолдың артқы жағы өте сезімтал болғандықтан, әлдеқайда аз қысым жасауды ұмытпаңыз.
- Бас бармағыңыздың астындағы буыннан бастап 3-5 секундқа жұмсақ, айналмалы қысымды қолданыңыз. Білекке дейін жұмыс жасаңыз, содан кейін бүйірге қарай жылжытыңыз. Қолдың артқы бөлігін жауып тастағанша, білектен білекке дейін жұмысты жалғастырыңыз.
- Білегіңізде жұмыс жасағанда жұмсақ қысым жасаңыз.
Қадам 6. Кеуде ауыруы мүмкін деп ойлайтын жерлерге назар аударыңыз
Бұл аймақтарға жұмсақ айналмалы қысымды қолдана отырып, біртіндеп уақыт бөліңіз.
- Өкпе проблемалары - саусақтарыңыздың астындағы жұмсақ жастықшаларға алақаныңызға және қолыңыздың артындағы эквивалентті аймаққа назар аударыңыз.
- Жүрек аурулары - саусақтарыңыздың түбіндегі ет аймағында жұмыс жасаңыз.
- Асқорыту проблемалары - мойын рефлекстерін ынталандыру үшін саусақтарыңыздың түбінен соңғы буынға дейінгі аймақтармен жұмыс жасаңыз. Асқазан мен өт қабының жұмысын ынталандыру үшін алақанның ортасына массаж жасаңыз. Жіңішке ішекте ас қорытуға көмектесу үшін алақанның түбінде жұмыс жасаңыз.
- Стресске байланысты проблемалар - стрессті жеңілдету үшін бас пен мойынмен байланысты рефлекс нүктелерін ынталандыру үшін саусағыңызбен жұмыс жасаңыз.
3 әдісі 3: Кеудедегі ауырсынуды жеңілдету үшін құлақ рефлексологиясын қолдану
Қадам 1. Бүкіл құлаққа массаж жасаудан бастаңыз
Рефлексология теориясына сәйкес, бұл сізге демалуға және жүйеден токсиндерді кетіруге көмектеседі. Сонымен қатар, жалпы массаждың ауырсынуды азайтатыны және өмір сүру сапасын жақсартатыны дәлелденді.
Қадам 2. Құлағыңызды жылытыңыз
Қолдарыңызды тез ысқылаңыз, содан кейін оларды 15 секунд құлағыңыздың үстінде ұстаңыз. Оларды қайтадан ысқылап, құлағыңыздың үстіңгі жағын төмен қаратып 15 секунд құлағыңыздың үстінде ұстаңыз.
Қадам 3. Құлақ бөліктеріне массаж жасаңыз
Құлақ қабығында сіздің басыңызға арналған рефлекторлық нүктелер бар. Лобды сұқ саусақ пен бас бармақтың арасына шамамен 3 минут қысып, тартыңыз. Сіз екі құлақты бір уақытта жасай аласыз.
Қадам 4. Құлағыңыздың ішкі жағын ынталандырыңыз
Жүрек пен өкпені ынталандыру және босаңсу үшін сұқ саусақтарыңызды құлағыңызға қойып, оларды шамамен 50 рет артқа -артқа айналдырыңыз.
Қадам 5. Cymba conchae -ға өтіңіз
Бұл сіздің құлақ арнасының үстінде орналасқан жотаның үстіндегі тар бөлік және басқа шеміршек жотасының астында. Асқорыту жүйесін ынталандыру үшін сұқ саусағыңызды екі құлағыңыздың цимбасының бойымен шамамен 50 рет алға -артқа жүргізіңіз.
Қадам 6. Үшбұрышты шұңқырға жоғары қарай жүріңіз
Бұл шеміршек жотасының шеткі жағындағы шағын ойыс, ол цимба конахасының жоғарғы шекарасын құрайды. Сұқ саусағыңызды үшбұрышты шұңқырға ақырын басыңыз және шамамен 50 рет алға -артқа айналдырыңыз.
Қадам 7. Бас бармақтарыңызды құлағыңыздың жоғарғы, сыртқы бөлігімен жүргізіңіз
Бұл аймақ - спираль мен скафоидты фосса - құлақтың жоғарғы жағындағы қисық шеміршектен және оның астындағы кеңістіктен тұрады. Онда сіздің қолдарыңыз бен иықтарыңызға арналған рефлекторлық нүктелер бар. Бас бармақ пен сұқ саусақтың арасына қысыңыз, содан кейін саусағыңызды жылынғанша бірнеше рет төмен түсіріңіз.
Қадам 8. Кончадан цимба конахасына дейін бетті ынталандырыңыз
Сіздің құлағыңыздың үстінде шеміршек жотасы бар. Бастапқы саусақтарыңызбен сол жотаның арғы жағындағы ойпатқа жұмсақ басу құралын қолданыңыз. Енді саусақтарыңызды құлақтың артқы жағындағы шеміршек жотасының бойымен және цимба конахасына дейін, қайтадан артқа қарай жүргізіңіз. Мұны 30 рет жасаңыз.
Қадам 9. Басбармақ пен сұқ саусақ арасындағы трагусты қысып, ақырын жоғары және төмен жылжытыңыз
Трагус - бұл сіздің құлағыңыздың үстінен шығатын шеміршектің жапырағы. Оны 30 рет жоғары және төмен жылжытыңыз.
Қадам 10. Құлағыңыздың артына массаж жасаңыз
Құлақтың артқы жағы жоғарғы және жоғарғы, икемді және төменгі бөлігін құлақ арнасын қоршап, құлақшаға бекітетін болып бөлінеді. Жоғарғы аймақты сұқ саусақ пен бас бармақтың арасына қысып, оны 30 рет тартып бастаңыз. Содан кейін саусағыңызбен төменгі жағыңызды төмен қарай жылжытыңыз.
11 -қадам. Кеудеңіз ауырады деп ойлайтын аймақтарға қосылған рефлекторлық нүктелерге назар аударыңыз
Енді сіз бүкіл құлағыңызды қоздырдыңыз, проблемалы аймақтарға қосымша уақыт бөліңіз. Әр сәтте құлағыңызда жылы сезім пайда болғанша немесе ыңғайсыздық сезінгенше жұмыс жасаңыз.
- Өкпе мен жүрек проблемалары - Ішке немесе құлаққа назар аударыңыз. Сұқ саусақтарыңызды құлағыңызға қойып, ақырын айналдырыңыз. Ішкі құлақты ынталандыру үшін жоғары, төмен және бүйірге ақырын тартып алуға болады.
- Асқорыту проблемалары - асқазанға, ішекке, бауырға, тоқ ішекке, көкбауырға және өт қабына байланысты рефлекторлық нүктелерді ынталандыру үшін сұқ саусағыңызды цимба конхасы бойынша алға -артқа жүгіріңіз.
- Стресске байланысты проблемалар - Құлақ қабығын ысқылап, сұқ саусағыңызды шеміршек жотасының бойымен жүргізіңіз, ол цимба конхасының төменгі шекарасын құрайды және үшбұрышты шұңқырға дейін жетеді. Бұл сіздің бас, мойын және омыртқа рефлекстерін тудырады.
