Депрессия - бұл кең таралған медициналық жағдай, бірақ көптеген адамдар бұл мәселені талқылауға қиын немесе проблемасы бар екенін мойындайды. Дәрігермен депрессия туралы қалай сөйлесу керектігін біліңіз, осылайша екеуіңіз тиімді қарым -қатынас жасай аласыз және сізге қажетті көмек ала аласыз.
Қадамдар
3 әдіс 1: Үй тапсырмасын орындау
Қадам 1. Алдын ала депрессия туралы түсінікті дамыту
Дәрігерге не айту керектігін білу үшін депрессия белгілерін сезініп жатқаныңызды шешіңіз. Кездесуден бұрын депрессияның белгілері туралы оқыңыз. Кейбір зерттеулер жүргізу сізге жағдаймен танысуға мүмкіндік береді және дәрігермен сөйлесуді жеңілдетеді. Депрессияға келесі белгілер жатады:
- Болашаққа деген үміт аз
- Өзін құнсыз немесе кінәлі сезіну
- Оңай ашулану
- Әдетте жағымды іс -әрекетке қызығушылықтың жоғалуы
- Достарыңыздан немесе жақындарыңыздан бас тарту
- Ұйқының өзгеруі (мысалы, тым көп немесе аз ұйықтау)
- Тәбеттің өзгеруі (мысалы, көп немесе аз тамақтану)
- Салмақ жоғалту немесе қосу
- Алкогольді, есірткіні, құмар ойындарды немесе басқа да жаман әдеттерді алаңдату немесе өзін-өзі емдеу үшін қолдану
- Физикалық ауруларды бастан кешіру
Қадам 2. Сіздің отбасыңызда жиі кездесетінін білу үшін отбасы мүшелерімен сөйлесіңіз
Депрессияға шалдығу қаупі туралы ойланғанда, отбасылық тарихты ескеру пайдалы болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда депрессия генетикалық және экологиялық болуы мүмкін, бұл отбасының бірнеше ұрпақтары арқылы өтеді.
Ата -анаңызбен немесе бауырларыңызбен сөйлесіңіз, олар депрессиямен күрескенін немесе басқа туысқандарын білетінін біліңіз. Бұл ақпарат дәрігерге сіздің симптомдарыңыздың көзін анықтауға көмектеседі, бұл сізге тиімдірек емдеуге көмектеседі
3 -қадам. Өзіңіз бастан кешірген кез келген өзгерістер мен стресстер туралы ойланыңыз
Депрессия психологиялық, биологиялық және әлеуметтік факторлардың жиынтығынан пайда болғандықтан, сіздің ауруыңыз соңғы стресстен кейін көрінуі мүмкін. Байланысты көру қиын болуы мүмкін, бірақ сіз өмірде кездесетін кейбір жағдайлар депрессиялық белгілерге ықпал етуі мүмкін. Депрессияны тудыруы мүмкін стресстер немесе өмірлік оқиғалар:
- Балалық шақтағы жарақат немесе зорлық
- Ерлі -зайыптылық немесе қарым -қатынаста келіспеушілік
- Қаржылық шиеленіс
- Жұмыссыздық немесе жұмыссыздық
- Әлеуметтік қолдаудың болмауы
- Жалғыздық
- Алкоголь немесе нашақорлық
- Созылмалы ауырсыну немесе медициналық жағдайлар
Қадам 4. Тізім жасаңыз
Егер сіз депрессияның қайталанатын кезеңдерін байқасаңыз, депрессияға ұшыраған уақыттарыңызды, қандай эмоциялар сезінетіндігіңізді және сіздің өміріңізде не болып жатқанын, проблемаға ықпал етуі мүмкін деп есептеңіз. Сіздің белгілеріңіздің тарихы сіздің дәрігеріңізбен депрессия туралы сөйлесуді жеңілдетеді және сіздің дәрігеріңізге сізге ең жақсы емді анықтауға көмектеседі.
Сіз тіпті дәрігердің ықтимал сұрақтары туралы білуге және жауаптарыңызға дайын болуға мүмкіндік беретін жұмыс парағын жүктей аласыз. Сіз бұл жұмыс парағын барлық негіздерді қамтитындығыңызға сенімді болу үшін кездесуге ала аласыз. Интернеттен іздеу жасаңыз
3 -ші әдіс 2: Кездесу
Қадам 1. Алдымен басқа біреуді тартқыңыз келетінін анықтаңыз
Кейбір адамдар келесі қадамды бастамас бұрын және депрессияға байланысты дәрігерге барар алдында қолдау жүйесін қажет етеді. Дәрігерге баруды шешпес бұрын, сізбен бірге келуге немесе сізді қолдап, сауығып кетуге басқа біреуді тартқыңыз келе ме, соны қарастырғыңыз келуі мүмкін.
- Егер сіз діндар болсаңыз, көмек алу үшін күш алу үшін пасторыңызбен немесе дінбасыңызбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
- Егер сіздің жақын адамыңыз немесе досыңыз депрессиямен айналысса, сізден кездесуге қатысуын сұрап қолдау ала аласыз. Сіз бастан өткерген жағдайды бастан өткерген адамның болуы сізді жұбатуы мүмкін.
2 -қадам. Дәрігерлермен қарым -қатынас туралы ойланыңыз
Кездесуді бастамас бұрын, депрессия тақырыбын қалай көтеруге болатынын және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Егер бұл ой сізді қорқытса және сізбен бірге қолдау көрсететін адам болмаса, сіз депрессия туралы сөйлесу үшін басқа дәрігерді таңдау туралы ойлануыңыз мүмкін. Сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңіз жалғыз таңдау емес екенін түсініңіз.
- Кейбір адамдар гинеколог/акушер немесе кардиолог сияқты басқа дәрігерлерге жиі барады немесе өздерін жайлы сезінуі мүмкін. Сіз бұл дәрігермен симптомдарыңыз туралы сөйлесе аласыз, содан кейін ол сізді психикалық денсаулық сақтау маманына жібере алады.
- Төтенше жағдайда жедел жәрдем дәрігері немесе аурухананың психикалық денсаулығының маманы сізге көмек көрсете алады және сізге ауруханадан шыққан кезде қайда көмек сұрау керектігі туралы ақпарат береді.
- Басқа кәсіби мамандар немесе сіз көмек таба алатын жерлерге клиникалық әлеуметтік қызметкерлер, психикалық денсаулықтың қоғамдық орталығының кеңесшісі, университеттің немесе медициналық мектептің бағдарламалары, мемлекеттік аурухананың амбулаторлық емханалары, отбасылық қызмет/әлеуметтік агенттіктер, жеке клиникалар мен мекемелер кіреді. қызметкерлерге көмек бағдарламалары немесе жергілікті медициналық және/немесе психиатриялық қоғамдар.
3 -қадам. Күтуіңізді басқарыңыз
Қандай дәрігермен депрессия туралы сөйлескіңіз келетінін таңдағаннан кейін, келу мақсатыңыз туралы ойланыңыз. Дәрігерге көрінгенде не істегіңіз келеді?
Сіздің үміттеріңіз орынды екеніне көз жеткізіңіз. Келу үшін бір немесе екі шағын, нақты мақсаттарды таңдаңыз. Мысалы, диагноз қою және симптомдарды тоқтату мақсатымен бару өте үлкен және бір апта ішінде оған жету екіталай. Дәрігерге сіздің симптомдарыңыз туралы хабарлау және депрессия туралы көбірек білу мақсатымен жүру шындыққа сәйкес келеді
3 -ші әдіс 3: Тағайындауға бару
Қадам 1. Мәселені азайтып алмаңыз
Симптомдардың қарқындылығы туралы адал болыңыз. Сіздің дәрігеріңіз депрессиямен күресуге көмектеседі, сондықтан сезімдеріңіз бен симптомдарыңыз туралы адал болыңыз. Бұл қорқынышты немесе ұят көрінуі мүмкін, бірақ адал болу және ашық сөйлесу - дәрігерге көмектесудің ең жақсы әдісі.
Мәселені бұрынғыдан гөрі кішірейтетін «О, бұл соншалықты жаман емес» сияқты нәрселерді айтудан аулақ болыңыз
2 -қадам. Мәселені ашық түрде айтыңыз
Адалдықтан басқа, сіз өзіңіздің белгілеріңізге тікелей қарауыңыз керек. Мәселе туралы түсініксіз сөйлеуден аулақ болыңыз. Сіздің дәрігеріңіз кез -келген проблеманы психикалық аурудың орнына медициналық жағдайдың нәтижесі деп сене алады. Мүмкіндігінше түсінікті болу шатасудың алдын алады.
Тікелей айту үшін сіз: «Доктор Барден, менің ойымша, мен соңғы кездері депрессияда жүрмін» немесе «Мен өз өміріме мүлдем үмітсіз болдым. Мен тамақ ішпедім, ұйықтамадым, мен бірнеше күнді сағындым. соңғы бірнеше аптадағы сабақтар »
3 -қадам. Дәрілік заттардың өзгеруін талқылаңыз
Дәрігермен депрессияны талқылаған кезде күнделікті дәрі -дәрмектік режимдегі кез келген өзгерістерді атаңыз. Дәрілік заттарды күнделікті режимнен қосу немесе алып тастау депрессия белгілерін күшейтуі мүмкін, себебі медициналық жағдайларды емдеуге қолданылатын кейбір дәрі -дәрмектер қайғы немесе үмітсіздік сияқты жанама әсерлерді тудырады. Осы себепті сіз дәрігерге рецепт бойынша және рецептсіз қабылданатын барлық дәрі-дәрмектер туралы хабарлауыңыз керек.
Депрессияны тудыруы мүмкін дәрі-дәрмектерге Accutane, антиконвульсанттар, бета-блокаторлар, статиндер, Зовиракс, бензодиазепиндер, Норплант және т.б
Қадам 4. Өз нұсқаларыңыз туралы сөйлесіңіз
Рецепт бойынша дәрі -дәрмектер депрессия белгілерін емдеуге арналған кең таралған құрал болып табылады, бірақ олар жалғыз нұсқа емес. Сіз депрессияға көмектесу үшін журналды жүргізу сияқты жеке жаттығуларды немесе медитация немесе акупунктура сияқты кешенді емдеуді зерттей аласыз. Дәрігермен олардың тиімділігі туралы пікір алу үшін сіздің барлық нұсқаларыңызды талқылағаныңызға сенімді болыңыз, осылайша сіз өзіңіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін шешім қабылдай аласыз.
Қадам 5. Анықтаманы сұраңыз
Сіздің отбасылық дәрігер сізге антидепрессанттарды тағайындауға құқылы, бірақ әдетте бұл дәрігерлер психикалық бұзылуларды емдеуге арнайы дайындықтан өтпеген. Біріншіден, сіз дұрыс емделу үшін сізде депрессия бар екеніне сенімді болуыңыз керек. Содан кейін сіз тәжірибелі психикалық денсаулықты білетін маманмен емдеудің қайсысы сізге сәйкес келетінін шеше аласыз.
Сонымен қатар, психиатрлар сияқты психикалық денсаулық сақтау мамандары депрессияны жеңілдететін дәрі -дәрмектерді жақсы түсінеді және терапия үшін терапевт немесе психолог қажет болуы мүмкін
Қадам 6. Кейінгі бақылауға жауапкершілікті алыңыз
Сіз депрессиядан шығу үшін қажет бірінші қадамды жасадыңыз. Енді сіз оны қадағалауыңыз маңызды. Егер сіздің алғашқы медициналық-санитарлық дәрігеріңіз сізге дәрі-дәрмектерді жазса, сіз олардың бар-жоғын және қалай жұмыс істейтінін талқылау үшін келесі сапарға баруыңыз керек. Егер сізге жолдама берілсе, сіз басқа провайдерлермен қосымша кездесулерді жоспарлауыңыз керек.
