Салмақ - бұл сезімтал мәселе, оны дәрігерге жеткізу қиын болуы мүмкін. Егер сіз салмақ жинай алмасаңыз немесе қажетсіз салмақ жинасаңыз, бұл туралы дәрігермен сөйлесу маңызды. Нашар салмақта болу жолда медициналық проблемаларды тудыруы мүмкін, сондықтан мәселені көтеруден тартынбаңыз. Өз салмағыңыз туралы айтқыңыз келетін факт туралы алдын ала айтыңыз. Дәрігерден артық салмақ алу немесе жоғалту бойынша кеңес сұраңыз. Өмір салты мен тамақтану әдеттері туралы адал болу арқылы дұрыс ақпарат беріңіз. Дәрігерді мұқият тыңдаңыз, олардың ұсыныстарын орындаңыз және салмақ мәселесінің себебін анықтау үшін ұсынылған сынақтардан өтіңіз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Қажет емес салмақ жинау
Қадам 1. Салмақ тақырыбын көтеруге бастамашылық жасаңыз
Дәрігерлер көбінесе пациенттің салмағын көтеруден тартыншақтайды, себебі бұл сезімтал тақырып, сондықтан пациенттер кейде салмақ мәселесінде ренжіді. Егер сіздің дәрігеріңіз алаңдаса да, олар мәселені көтеруден тартынуы мүмкін; сондықтан оны өзіңіз шешуден қорықпаңыз.
- Салмақ тақырыбын көтеру қорқынышты болуы мүмкін. Егер сіз жақында салмақ жинасаңыз, өзіңізді сенімсіз сезінуіңіз немесе ұялуыңыз мүмкін. Есте сақтауға тырысыңыз, бірінші кезекте сіздің денсаулығыңыз.
- Сіздің салмағыңыз туралы айту үшін арнайы кездесуді тағайындаңыз немесе сіз кездесудің соңында салмақ туралы сөйлесу үшін арнайы бақылау жасағыңыз келетінін айтасыз. Бұл өте нәзік мәселе және оны кездесудің соңында шешіп қана қоймай, оған лайықты уақыт беру керек.
- Егер сіздің дәрігеріңіз келуді бірінші орынға қойғысы келмесе, жаңа дәрігерді табыңыз.
Қадам 2. Дұрыс сұрақтар қойыңыз
Сіз салмақ қосудың денсаулыққа әсерін, салмақ қосудың себептерін және процесті өзгертуге болатын қадамдарды толық түсініп, дәрігерлік кеңседен шыққыңыз келеді. Дәрігермен салмақ көтеруді талқылаған кезде мұқият, тексерілетін сұрақтар қоюды ұмытпаңыз.
- Артық салмақ сіздің денсаулығыңыздың көптеген мәселелеріне қауіп төндіруі мүмкін, сондықтан сіздің қазіргі денсаулығыңыз жақсы екеніне көз жеткізіңіз. Дәрігерден қан қысымының қалыпты болғанын сұраңыз және сіздің денсаулығыңызды бағалау үшін холестерин деңгейін тексеру сияқты қандай да бір сынақтарды ұсынады ма?
- Сіз дәрігерден артық салмақтан арылу қажет пе деп сұрауыңыз керек. Жаттығулар мен дұрыс тамақтану арқылы салауатты өмір салтын қалай қалыптастыру керектігін сұраңыз.
- Сіздің тәуекел факторларыңыз туралы да сұраңыз. Егер сіз артық салмақтан арылсаңыз, денсаулығыңызға байланысты кейбір проблемалар қаупі артады. Егер сіздің отбасыңызда жүрек ауруы сияқты нәрселер болса, сізде салмақтың жоғарылауына байланысты медициналық асқынулардың даму қаупі жоғары болуы мүмкін. Сіз бұл туралы дәрігермен сөйлесуіңіз керек.
Қадам 3. Дәрігеріңізбен кез келген сәтсіздіктер туралы сөйлесіңіз
Артық салмақтан арылу қиын немесе салауатты өмір сүру қиынға соғатын адамдарда арықтауға кедергі болатын кедергілер болуы мүмкін. Дәрігер негізделген ұсыныстар жасау үшін дәрігерге кез келген сәтсіздіктерді түсіндіру маңызды.
- Егер сіздің салмағыңыз жақында өскен болса және сіз өмір салтын түбегейлі өзгертпеген болсаңыз, бұл медициналық мәселе болуы мүмкін. Сіздің салмағыңыздың артуы түсініксіз болса, дәрігерге хабарлаңыз. Бір нәрсе айтыңыз: «Мен соңғы бір жарым айда 20 фунт жинадым, бірақ мен әр түрлі тамақтанбаймын немесе аз жаттығу жасамаймын». Сіздің денеңіздегі, көңіл -күйіңіздегі немесе ұйқыңыздағы кез келген басқа өзгерістерді ескеріңіз және атап өтіңіз, себебі бұл салмақ қосудың басқа себептерін ашуға көмектеседі.
- Сіздің дәрігер сіздің салмағыңыздың жоғарылауының себебін анықтау үшін қалқанша безінің ауруы сияқты нәрсені тексергісі келуі мүмкін.
- Дәрі -дәрмектер кейде салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Сіз қабылдаған кез келген жаңа дәрі -дәрмекті алыңыз. Олар сіздің артық салмағыңыздың кінәсі болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз дәрі -дәрмектің басқа түрін ұсынуы немесе дозаны түзетуі мүмкін.
- Сіз салауатты салмақ алуға мүмкіндік беретін өмір салтын ұстану үшін күресіп жатқан шығарсыз. Егер бұлай болса, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз. Мысалы, «Мен ажырасқаннан бері мен өзіме деген мотивациямен күресіп жүрмін және шынымды айтсам, мен көп іштім. Тоқтату керек екенін білемін, бірақ мен бұрынғы қалпына келе алмайтын сияқтымын». Сіздің дәрігеріңіз сізге стрессті сау жолмен басқаруға көмектесу үшін сізді терапевтке жіберуі мүмкін.
Қадам 4. Қажет болған жағдайда дәрігерден түсініктеме сұраңыз
Сіз және сіздің дәрігеріңіз бір -бірін түсінуі өте маңызды. Егер сіз әңгімені қадағалай алмайтын болсаңыз, сұрақ қоюдан тартынбаңыз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің денсаулығыңызды сақтауға қаражат бөледі, сондықтан олар кез келген шатасуды шешуге қуанышты болады.
- Сіздің дәрігеріңіз сіз түсінбеген медициналық терминдерді немесе сізге мүлде таныс емес терминдерді қолдануы мүмкін. Қажет кезде сіз тоқтап, сұрақ қоя аласыз. Мысалы, «Кешіріңіз, мен сөзімді үзгім келмейді, бірақ сіз маған BMI түсіндіре аласыз ба? Мен бұл нені білдіретініне толық сенімді емеспін».
- Сізде дәрігердің кейбір ұсыныстарына қатысты сұрақтар туындауы мүмкін. Егер сіз дәрігер ұсынған өмір салтын қалай өзгерту керектігін білмесеңіз, нақтылауды сұраңыз. Мысалы, «Мен қантты азайттым, бірақ» жасырын қантқа назар аударыңыз «дегенді қалай түсінесіз? Мұны қалай істеуге болады? Тағам жапсырмаларында қанттар қалай аталады?»
- Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің сұрақтарыңызға жауап бермесе немесе сіздің алаңдаушылығыңызды қабылдамаса, онда бұл сізге сәйкес дәрігер емес. Сізге түсіндіруге және сұрақтарыңызға жауап беруге уақыт бөлетін адамды табыңыз.
2 -ші әдіс 4: Артық салмақ алмау туралы айту
Қадам 1. Тақырыпты өзіңіз көтеріңіз
Салмақ - бұл сезімтал мәселе, сондықтан дәрігерлер оны емделушілермен талқылаудан жиі бас тартады. Сіз өзіңіздің салмағыңызға қатысты өзіңізге сенімді болмауыңыз мүмкін. Егер сіз салмақ алу керек деп ойласаңыз, тақырыпты көтеруден тартынбаңыз. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға сенімсіздікпен қарауыңыз керек.
- Сіз қобалжып тұрсаңыз да, денсаулығыңызға назар аударыңыз. Қажет емес салмақ жоғалту әртүрлі аурулардың, соның ішінде қатерлі ісік ауруларының симптомы болуы мүмкін. Егер сіз артық салмақ жинай алмасаңыз, оны мүмкіндігінше тезірек дәрігеріңізбен талқылағыңыз келеді.
- Сіздің салмағыңызды нақты талқылау үшін дәрігермен кездесуге жазылыңыз. Кездесуде сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Мен осы айда шамамен 10 фунт жоғалтқанымды байқадым, мен қазір салмағым аздап қалды деп ойлаймын. Мен салмақты қайтаруға тырысамын, мен Сізбен оның ықтимал себептері туралы сөйлескім келді ».
Қадам 2. Өз денсаулығыңыз туралы бақылауларыңызбен күнделік жүргізіңіз
Сізге салмақ түсіруге кедергі болатын көптеген кедергілер бар. Кездесу алдында тамақтану әдеттеріңізді, көңіл -күйлеріңізді, ұйықтау әдеттеріңізді, сіз қабылдаған дәрі -дәрмектерді немесе қоспаларды, жаттығуларды және салмақ жоғалту кезінде кездесетін кез келген жаңа немесе ерекше симптомдарды егжей -тегжейлі сипаттайтын күнделікті журнал жүргізіп көріңіз. Бұл ақпарат дәрігерге неге салмақ қосуға болмайтынын анықтауға немесе оларды белгілі бір сынақтарға жіберуге көмектеседі.
- Сіз, мысалы, жаңа дәрі қабылдағаннан кейін аппетит төмендегенін байқауыңыз мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз бұл жағдайда басқа дәріге ауыса алады немесе сіздің дозаңызды реттей алады.
- Дәрігерге сіздің салмағыңызға әсер ететін кез келген жағдайды түсіндіріңіз. Мысалы, «Мен соңғы кездері қатты күйзелісте болдым, мен өзімді нашар сезінемін. Мен тамақ ішкеннен кейін құсуды басатын дәрежеге жетемін». Мұндай мәселеде сіздің дәрігеріңіз сізге стрессті жақсы басқаруға көмектесу үшін терапевтке жүгінуі мүмкін.
- Егер сізде артық салмақтан арылу қиын болса, дәрігерге не жегеніңізді және басқа да мәселелер туралы айтыңыз, соның ішінде түнгі тершеңдік, жүректің тез соғуы, шаршау және етеккір циклінің өзгеруі.
3 -қадам. Сұрақтар қойыңыз
Дайындалған сұрақтар тізімімен кездесуге барыңыз. Сіз салауатты түрде қалай салмақ қосуға болатынын және салмақ алу үшін күресіп жатқан себептерді білетіндігіңізге сенімді болғыңыз келеді.
- Дәрігерден сұраңыз, олар сізге салмақ қосу керек деп ойлайды. Сіз сыртқы келбетіңізге риза болмасаңыз да, дәрігер сіздің қазіргі салмағыңыз сау деп ойлауы мүмкін. Егер сіздің дәрігеріңіз сізге қажет деп ойласа, олардан сау жолдар туралы ұсыныстар сұраңыз.
- Дәрігерден сіздің салмағыңыздың нашарлауы денсаулығыңыздың нашарлауына байланысты болуы мүмкін бе деп сұрауыңыз керек. Сіздің дәрігеріңіз аурудың қысқаша тарихын алып, денсаулығының негізгі мәселесін болдырмау үшін қан тапсыруды қажет етуі мүмкін.
- Сіздің қазіргі денсаулығыңыз туралы сұраңыз. Қан қысымы мен холестерин деңгейінің сау екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Егер сіз бір нәрсені түсінбесеңіз, түсініктеме сұраңыз
Сіздің дәрігеріңіз сіз түсінбеген медициналық терминологияны қолдануы мүмкін. Олар сондай -ақ өмір салтын өзгертуге өте тез ауысуы мүмкін, бұл сіз ұстануға болмайды. Егер сіз дәрігердің айтқанына сенімді болмасаңыз, сұраңыз. Ойын жоспары дәл осы жерде екенін білу үшін әңгімеден шығу өте маңызды.
- Егер олар жаргонды қолданса, сіз дәрігердің айтқанын толық түсінбеуіңіз мүмкін. Тоқтап, түсініктеме сұраған жөн. Мысалы, «Мен сіздің қалқанша без деңгейлерін тексергеніңізді түсінемін, бірақ неге екенін түсінбейтініме сенімді емеспін. Қалқанша безінің бұзылуының тағы не екенін түсіндіре аласыз ба?»
- Сіз сондай -ақ дәрігер ұсынатын ұсыныстарды толық түсінгеніңізге көз жеткізгіңіз келеді. Егер сіз бір нәрсеге түсініксіз болсаңыз, дәрігеріңізді тоқтатып, келесі сөздерді айтыңыз: «Кешіріңіз, бірақ сіз маған калорияларды қалай дұрыс есептеу керектігін түсіндіре аласыз ба? Мен ешқашан толық түсінбедім, мен сіздің ұсыныстарды орындағаныма сенімді болғым келеді. дұрыс.»
- Егер сіздің дәрігеріңіз бұл ақпаратты сізбен бөліскісі келмесе, дәрігерге ауысу туралы ойланыңыз.
3 -ші әдіс 4: Әдеттер мен тәртіптерді талқылау
Қадам 1. Дәрігерге ауру тарихыңыз туралы шынайы сөйлеңіз
Көптеген науқастар дәрігерге ауру тарихына қатысты шыншыл болмай қателеседі. Артық салмақ немесе салмақ жоғалтуға әкелетін медициналық мәселелер көбінесе психикалық денсаулыққа байланысты, ал пациенттер оларды тәрбиелеуде ұялуы мүмкін. Артық салмақтан арылу немесе жету мақсатына жету үшін сіз бәріне дайын болуыңыз керек және шындықты сақтауыңыз керек.
- Егер сіз тамақтану бұзылысынан зардап шегетін болсаңыз, мынаны ашып айтыңыз: «Мен шамамен бес жыл бойы анорексиямен ауырдым, мен шынымен де сауығып кеткім келеді.» Психикалық денсаулықтың басқа да мәселелері сізді салмақ қосуы мүмкін. Мысалы: «Мен Менде биполярлық депрессия бар, кейде мен төсектен тұру мен жаттығулар жасауда қиындықтарға тап боламын. Мен әдетте депрессия кезінде аздап салмақ қосамын ».
- Психикалық денсаулық проблемаларын терапевт немесе психиатр емес, дәрігермен талқылау ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ сіздің денсаулығыңыз маңызды екенін есте сақтаңыз. Дәрігердің сіздің медициналық тарихыңызды, оның ішінде психикалық денсаулықты білуі маңызды. Сіздің психикалық және дене денсаулығыңыз бір -бірімен байланысты, сондықтан сіздің психикалық денсаулығыңыз туралы маңызды ақпаратты қалдыру себебін анықтауды қиындатады.
2 -қадам. Қазіргі тамақтану әдеттеріңіз туралы сөйлесіңіз
Дәрігер сіздің тамақтану әдеттеріңізді талқылағысы келеді, бұл сіздің калория мөлшеріңізді және салмақ қосу немесе арықтау үшін не қажет екенін анықтау үшін. Сіз жиі тамақтанатындығыңыз, тұтынатын заттарыңыз және басқа тамақтану әдеттері туралы сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
- Кездесу алдында тамақтану күнделігін жүргізіңіз, сіз жейтін тағамдарды, қанша жейтіндігіңізді, қаншалықты жиі жейтіндігіңізді және тәулігіне қанша калория жейтіндігіңізді қадағалаңыз. Сіз мұны қағаз бен қаламмен жасай аласыз немесе смартфонға қосымшаны жүктей аласыз. Тамақ ішкен кездегі көңіл -күйге де назар аударыңыз. Сіз, мысалы, жалғыздықта, скучно, теледидар көргенде және т.
- Тәуліктік тамақтану, тәулік бойы тұтынылатын тағамдар, белгілі бір тағамдарға аллергия, егер сіз жалғыз немесе басқа адамдармен бірге тамақтанатын болсаңыз, сізге ұнайтын және ұнамайтын тағам түрлері және т.б.
- Талқылау үшін маңызды болуы мүмкін басқа нәрселер: кім сауда жасайды және тамақ жасайды; Сіз автокөлікті қаншалықты жиі өткізесіз және неге (жұмыс, балалар, бос емес және т.б.); қаржылық кедергілер немесе ойлар бар ма; үйде кім бар және тағамды өзгерту бойынша кез келген ұсыныстар әсер етеді; диетаға байланысты кез келген мәдени факторлар (ораза сияқты).
- Ақпаратты жасырмаңыз. Егер сізде нашар тамақтану әдеттері болса, оларды дәрігерге айтуға ұялуыңыз мүмкін; Дегенмен, сіздің денсаулығыңыздан маңызды ештеңе жоқ екенін ұмытпаңыз. Ұятты жеңу және дәрігердің сұрақтарына шынайы жауап беру өте маңызды.
3 -қадам. Өмір салтыңыз туралы шынайы сөйлеңіз
Өмір салты - бұл салмақ жоғалтуға немесе өсуге қатысты негізгі фактор. Сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен өмір салты туралы адал болғыңыз келеді, тіпті ұялсаңыз да. Егер жүгіру кестесі, ең жақсы жағдайда, біркелкі болмаса, үнемі жүгіремін деп айтпаңыз. Керісінше, егер сіз жаттығу залында өзіңізді тым қатты итермелеймін деп алаңдайтын болсаңыз, айтыңыз. Жаттығудан кейін өзіңізді физикалық ауру сезінетініңізді мойындаңыз.
- Дәрігерге қаншалықты жаттығу жасайтыныңызды айтыңыз. Егер сіз мүлде жаттығу жасамасаңыз, осылай айтыңыз. Егер сіз күніне екі сағат жаттығсаңыз, мұны да мойындаңыз.
- Сіз дәрігер сұрай алатын басқа да өмір салты факторлары туралы шыншыл болуыңыз керек. Егер сіз жиі ішетін болсаңыз, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бұл туралы ашық болуыңыз керек.
- Егер сіз салмақ қоссаңыз, сізге көбірек жаттығулар қажет болуы мүмкін; алайда артық дене жаттығулары салмақ алғысы келетін адамдар үшін зиянды болуы мүмкін. Тым көп жаттығулар бұлшықет массасын айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
4 -қадам. Сіз өмірлік стресстік факторларды талқылаңыз
Көптеген факторлар адамның салмағына және оның салмағын жоғалтуға әсер етеді. Сіз күнделікті кездесетін штаммдар немесе сіз бастан кешкен жарақат сіздің салмақ қосуға тікелей әсер етеді. Дәрігермен өмірлік стресстер туралы сөйлесіңіз, олар сіздің салмақ қоюға немесе жоғалту қабілетіңізге әсер ете ме, жоқ па, соны біліңіз.
- Дәрігерге эмоционалды түрде ашуға ыңғайсыз болуы мүмкін. Есіңізде болсын, сізге жеке мәліметтермен бөлісудің қажеті жоқ, бірақ сіз қазіргі күйзеліс деңгейіне түсініксіз баға бере аласыз. Мысалы, сіз: «Соңғы кездері іс шынымен өрескел болды», - деп айтуға болады.
- Егер сіз стресстен өмір салтыңызды өзгерткен болсаңыз, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз. Мысалы, «Мен соңғы уақытта жұмыстан босатылғаннан кейін жаттығу залына қатты соғылдым. Жаттығу - бұл менің жұмысымның бір түрі».
4 -ші әдіс 4: маңызды ақпаратты талқылау
Қадам 1. Медициналық тексеруден өту қажет пе екенін қараңыз
Кейбір жағдайлар мен аурулар біреудің салмағын жоғарылатуға, жоғалтуға немесе сақтауға жақсы әсер етуі мүмкін. Егер сіз қажет емес салмақпен күресіп жатсаңыз немесе салмақ алу үшін күресіп жатсаңыз, сіздің дәрігеріңіз белгілі бір жағдайларды тексергісі келуі мүмкін.
- Гипертиреоз - бұл метаболизмді тездететін жағдай, себебі ол Қалқанша безінің тироксин гормонының артық мөлшерін шығаруына әкеледі. Бұл сіздің артық салмақ алмауыңызға әкелуі мүмкін. Егер сізде салмақ мәселесі болса, дәрігер қалқанша безінің деңгейін тексеру үшін қан анализін жасағысы келуі мүмкін.
- Тітіркенген ішек синдромы - бұл диарея мен асқазан -ішек жолдарының проблемаларына байланысты салмақ жоғалтуға әкелетін салыстырмалы түрде жиі кездесетін ауру, нәтижесінде салмақ жоғалуы немесе салмақты ұстай алмау. Егер сіздің салмағыңызбен IBS басқа белгілерімен бірге проблемалар туындаса, сіздің дәрігеріңіз IBS тестін өткізгісі келуі мүмкін.
2 -қадам. Қазіргі уақытта қабылдайтын дәрі -дәрмектер туралы хабарлаңыз
Дәрі -дәрмектерді үнемі қолдану туралы дәрігерге хабарлауды ұмытпаңыз, себебі бұл кездейсоқ салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін. Кейбір дәрі -дәрмектер сізге салмақ қосуы мүмкін.
- Мигреньге қарсы дәрі -дәрмектер, жүрек препараттары, антидепрессанттар және қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектердің барлығы салмаққа әсер етуі мүмкін. Егер сіз дәрі -дәрмектің осы түрін қолдансаңыз, дәрігерге хабарлаңыз.
- Сондай-ақ, дәрігермен сіз қабылдаған рецептсіз дәрі-дәрмектер немесе қоспалар туралы сөйлесіңіз. Егер сіз қандай да бір дәрумен немесе рецептсіз таблетка ішсеңіз, ол рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Бұл салмақ проблемаларына ықпал етуі мүмкін.
Қадам 3. Отбасы тарихын хабарлаңыз
Сіздің дәрігер сіздің салмағыңызға әсер ететін тұқым қуалайтын факторлардың бар -жоғын анықтау үшін сіздің отбасылық медициналық тарихыңыз туралы білгісі келеді. Салмақ туралы барлық ақпаратты бөлісіңіз. Егер сіздің отбасыңызда семіздік, қалқанша безінің проблемалары, тамақтанудың бұзылуы немесе салмаққа байланысты басқа да мәселелер болса, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз.
