Асқазан қышқылы тағамды сіңіруге, ферменттерді белсендіруге және асқазанға түсетін микробтарды жоюға көмектеседі. Бірақ оның шамадан тыс көп болуы ас қорытуды және кеудеңізде күйдіргі деп аталатын жағымсыз сезімді тудыруы мүмкін. Созылмалы күйдіргі гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы немесе ГЕРД деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін. Асқазан қышқылының шамадан тыс өндірілуі сонымен қатар ауыр жараның пайда болуына әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, қышқылдықты төмендетуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар, осылайша сіз белгілеріңізді басқара аласыз. Алайда, егер сізде үнемі күйдіргі немесе асқазаныңыз ауырса, емделу үшін дәрігерге қаралыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Салауатты өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Ұзақ мерзімді ауырсынуды басу үшін NSAID қолданудан аулақ болыңыз
Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) әдетте рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер болып табылады. Алайда, олар асқазандағы қышқылға әсер етеді және асқазан мен ішекке зақым келтіруі мүмкін. Асқазанның зақымдануы ауыр жараларды тудыруы мүмкін, сондықтан NSAID -ті шамадан тыс пайдаланбаңыз немесе басқа ауруды басатын құралдарды қолданыңыз.
- Жалпы NSAID -ке аспирин, ибупрофен, напроксен, кетопрофен және набуметон кіреді.
- Рецептсіз NSAID-терді қолданған кезде, оларды үш күннен артық безгегі үшін немесе ауруды басу үшін 10 күннен артық қолдануға болмайды. Егер сізге ұзақ уақыт бойы ауырсынуды басу қажет болса, дәрігермен басқа нұсқалар туралы сөйлесіңіз.
- 60 жастан асқан адамдар мен H. pylori қосалқы инфекциясы бар адамдарда NSAID қолданғанда өмірге қауіпті ойық асқынулардың даму қаупі жоғары.
Қадам 2. Стресс деңгейін төмендету жолдарын табыңыз
Стресске ұшырау асқазандағы H. pylori бактерияларының деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл асқазандағы қышқыл әсер ететін ауыр жараларды тудырады. Егер сізде асқазан проблемалары болса, стресс сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Сіздің өміріңіздегі стресстік факторларды анықтаңыз, осылайша сіз оларды болдырмауға немесе оларды басқарудың жолын таба аласыз, осылайша сіз жалпы стрессті төмендете аласыз.
- Көпіршітетін ваннаны қабылдау, ойын -сауық үшін дүкенге бару немесе жаңа хобби алу сияқты босаңсытатын әрекеттермен айналысуға уақыт бөліңіз.
- Йога немесе тай -чи көріңіз. Екеуі де клиникалық зерттеулерде стрессті жеңілдететіні анықталды.
- Аптасына кемінде 2,5 сағат қалыпты физикалық белсенділікпен айналысуға тырысыңыз. Жаттығу стресс пен мазасыздықты азайтады.
- Отбасыңызбен немесе достарыңызбен сөйлесіңіз немесе қолдау тобына қосылыңыз, сіз өзіңізді қоғамдастықтың мүшесі ретінде сезінесіз.
Кеңес:
Егер сіз күйзеліске немесе мазасыздыққа тап болсаңыз, кеңес берушіге немесе терапевтке бару сізге онымен күресудің жолдарын білуге көмектеседі.
Қадам 3. Асқорыту денсаулығын жақсарту үшін темекі шегуді тоқтатыңыз
Темекі шегу асқазан мен ішек тіндерінде өзгерістер туғызады, олар ауырсыну мен ыңғайсыздық тудыруы мүмкін және ойық жараларды тудыруы мүмкін. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, мүмкіндігінше тезірек тастауға тырысыңыз, сонда сіздің асқазаныңыз сауығып кетуі мүмкін, бұл сіздің қышқылдықты төмендетуі мүмкін. Егер сіз темекі шегетіндердің жанында болсаңыз, темекі шегуден дем алуға тырысыңыз.
- Темекі шегу өңештің төменгі сфинктерін (LES) әлсіретіп, асқазанның кіреберісіндегі қышқылдың өңешке қайта түсуіне жол бермеу арқылы ЖЖБИ қаупін арттырады.
- Темекі шегушілерде жиі және созылмалы күйдіргі қаупі жоғары.
- Темекі шегу иммундық жүйені әлсіретеді және H. pylori инфекциясы қаупін арттырады, бұл асқазан жарасының даму ықтималдығын арттырады. Шылым шегу сонымен қатар ойық жараның жазылуын баяулатады және олардың қайталану ықтималдығын арттырады.
- Темекі шегу асқазанда өндірілетін пепсинді жоғарылатады, бұл асқазанның шырышты қабығына зиянды әсер етеді. Бұл сонымен қатар асқазанның шырышты қабығын емдеуге көмектесетін факторларды азайтады, соның ішінде қан ағымы мен шырышты шығару.
Қадам 4. Қышқыл деңгейін төмендету үшін салауатты салмақты ұстаңыз
Іштің аймағында артық салмақ көтеру өңештің төменгі сфинктеріне қысым жасайды, асқазан мен асқазан қышқылын өңешке енгізеді және күйдіргі тудырады, сондықтан күйдіргі жүктіліктің жалпы жанама әсері болып табылады. Егер сізде BMI 29 -дан жоғары болса, салмақ жоғалту күйдіргішті азайтуға көмектеседі.
- Кез келген салмақ жоғалту режимін бастамас бұрын, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Егер сізде артық салмақ болса (BMI 40 -қа тең немесе одан көп), бариатикалық хирургия сіздің салмағыңызды азайтуға және қышқыл рефлюксінің белгілерін жақсартуға көмектесетін нұсқа болуы мүмкін. Дәрігермен бұл операция сізге сәйкес келетіні туралы сөйлесіңіз.
2 -ші әдіс 4: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Майлы және ащы тағамдардан аулақ болыңыз
Майлылығы жоғары тағамдар күйдіргі мен рефлюкс симптомдарының өршуіне және ауырлығына әкеледі. Сонымен қатар, ащы тағамдар немесе дәмдеуіштері көп тағамдар сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Қайнау немесе рефлюкс нашарламауы үшін ащы немесе майлы тағамдарды жеуге тырысыңыз.
- Шоколад құрамында тек май ғана емес, сонымен қатар метилксантин бар, ол сіздің LES -ті босаңсытып, кейбір адамдарда күйдіргі тудырады.
- Майлы тағамдар сіздің салмағыңызды арттыруы мүмкін, бұл сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.
- Бұрыш, шикі пияз және сарымсақ сияқты ащы немесе өткір тағамдар сіздің LES -ді босаңсытып, асқазан қышқылдарын өңешке қайтаруға мүмкіндік береді.
Қадам 2. Қышқылдығы жоғары жемістерді тұтынудан аулақ болыңыз
Цитрус жемістері мен қызанақтар (иә, қызанақтар - жемістер!) Қышқылдың көп мөлшерін құрайды, бұл сіздің күйдіргі белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Егер сізде қышқыл рефлюкс белгілері жиі болса, олардың өршуіне немесе нашарлауына әкелетін жемістерді кесіп тастауға тырысыңыз.
- Апельсин, грейпфрут және апельсин шырыны - күйдіргі белгілерінің жиі қоздырғышы.
- Қызанақ шырыны мен қызанақ өте қышқыл және күйдіргі тудыруы мүмкін.
- Ананас шырыны өте қышқыл және күйдіргі тудыруы мүмкін.
Қадам 3. Асқазанға қосымша қысым түсірмеу үшін аз мөлшерде тамақтаныңыз
Үлкен тамақтану асқазанға қосымша қысым түсіруі мүмкін, бұл қышқылдық рефлюкс белгілерін тудыруы мүмкін. Асқазанға қысым түсірмеу үшін күні бойы аз мөлшерде тамақтаныңыз.
Бос киім кию асқазанға артық қысым жасамауға көмектеседі
Қадам 4. Тамақтанғаннан кейін жатар алдында кем дегенде 2 сағат күтіңіз
Асқазанның ішекке мазмұнын босату үшін шамамен 2 сағат қажет. Жатқанда немесе ұйықтағаннан кейін 2-3 сағат ішінде тамақтану күйдіргі тудыруы мүмкін. Күйіп қалу немесе рефлюкс симптомдарының өршуіне жол бермеу үшін тамақтанғаннан кейін кем дегенде 2 сағат тік тұрыңыз.
Егер жүрек айну түнде нашарласа, төсегіңіздің басын 4–6 дюймге (10-15 см) көтеруге тырысыңыз немесе жартылай көтерілген күйде ұйықтау үшін сына тәрізді жастықшаны қолданыңыз
Қадам 5. Симптомдарды азайту үшін сілтілі су ішіңіз
Ылғалдандыру сіздің денсаулығыңызды жақсартады және асқазандағы қышқылды сұйылтады, бұл оның жиналуына жол бермейді және сізге ыңғайсыздық тудырады. Сілтілі су - бұл рН деңгейі жоғары су және оны ішу қышқылдық рефлюкс белгілерін жақсартады.
Дұрыс ылғалдану үшін күніне кемінде 8 стакан су ішіңіз
Ескерту:
Сілтілі су асқазандағы қышқылдың мөлшеріне әсер етуі мүмкін, бұл сіздің ас қорыту денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін ішуді бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 6. Қышқылдың артық өндірілуіне жол бермеу үшін сыра мен шарапты қалыпты мөлшерде тұтыныңыз
Сыра, шарап және сидр сияқты алкоголь мөлшері төмен сусындар сіздің асқазаныңызда қышқылдың пайда болуына әкелуі мүмкін, бұл рефлюкс белгілерін нашарлатуы мүмкін. Егер сіз алкогольді ішуді жоспарласаңыз, шамалы ішіңіз және симптомдардың нашарлауына жол бермеу үшін арақ немесе джин сияқты тазартылған алкогольді таңдаңыз.
Асқазан қышқылының шамадан тыс өндірілуіне жол бермеу үшін 24 сағат ішінде 4 -тен көп сусын ішпеңіз
Қадам 7. Күйдіруді азайту үшін кофеині бар сусындардан бас тартыңыз
Кофеин сіздің асқазаныңызда қышқылдың көп мөлшерін шығаруы мүмкін, бұл сізге күйдіргі немесе рефлюкс белгілерін нашарлатуы мүмкін. Симптомдарды азайтуға көмектесетін сусындар мен кофеині бар тағамдарды жеуге болмайды.
3 -ші әдіс 4: Табиғи дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Симптомдарды азайту үшін сағыз шайнаңыз
Сағыз сіздің денеңізде қышқыл қышқылының табиғи буфері ретінде әрекет ететін сілекей өндірісін ынталандырады. Іштің күйіп қалуын сезген кезде сағыз шайнауы көмектесе алады.
Жалбыз сағызынан аулақ болыңыз, бұл ісінуді тудыруы мүмкін
Қадам 2. Сіздің белгілеріңіздің ауырлығын төмендету үшін DGL мия қоспаларын алыңыз
Дегликирризирленген мия (DGL) қоспалары күйдіргі мен қышқыл рефлюксінің белгілерін емдеуге көмектеседі. Оларды симптомдар пайда болған кезде басқаруға тырысыңыз.
- Дегликирризирленген (DGL) мия тамырын іздегеніңізге көз жеткізіңіз. Глицирризин белсенді ингредиенті елеулі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
- Мия қышқылын рефлюкспен емдеуге қолданған кезде күніне үш рет 250-500 мг қабылдайды.
- Сондай-ақ, мия шайын 1-5 грамм кептірілген мия тамырын 8 сұйық унцияға (240 мл) суға құю арқылы жасауға болады. Бұл шайды күніне үш рет ішіңіз.
Ескерту:
Егер сізде келесі жағдайлардың бірі болса, мия жемеуін қабылдамаңыз: жүрек жеткіліксіздігі немесе жүрек ауруы, гормонға сезімтал қатерлі ісік, сұйықтықтың жиналуы, жоғары қан қысымы, қант диабеті, бүйрек немесе бауыр аурулары, калийдің төмен деңгейі немесе эректильді дисфункция. Жүкті және бала емізетін әйелдер мия тамағын қабылдамауы керек.
Қадам 3. Ас қорытуды жеңілдету үшін зімбірді қолданыңыз
Зімбір дәстүрлі қытай медицинасында ас қорытуды емдеу үшін қолданылған. Ас қорытудың бұзылуы күйдіргі немесе қышқылдық рефлюкс белгілерінің нашарлауына әкелуі мүмкін. Зімбірдің жүрек айнуы мен асқазанды емдеу сияқты басқа да денсаулыққа пайдасы бар.
Зімбір қоспаларын капсула түрінде алыңыз немесе имбирді тамақпен бірге алыңыз
Қадам 4. Табиғи антацид ретінде ас содасын қолданып көріңіз
Пісіру содасы немесе натрий бикарбонаты - бұл табиғи антацид, ол сіздің өңешіңізге енген асқазан қышқылын бейтараптандыруға көмектеседі. Сіздің ұйқы безіңіз асқазан қышқылының артық мөлшерін бейтараптандыруға көмектесетін натрий бикарбонатын табиғи түрде шығарады. Симптомдарды емдеу үшін ас содасын қолдануға тырысыңыз.
- Fluid шай қасық (3 грамм) ас содасын 8 сұйықтық унциясы (240 мл) стақан суда ерітіңіз.
- Егер сіз натрийі төмен диетада болсаңыз, натрий бикарбонатын қолданбаңыз, себебі құрамында натрий бар.
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмек алу
Қадам 1. Фармацевтен антацидті ұсынуды сұраңыз
Егер сіз дереу дәрігерге бара алмасаңыз және қышқыл рефлюксінің белгілерінен арылғыңыз келсе, фармацевтен сұраңыз. Ол тиімді (бірақ уақытша) рецептсіз антацидті ұсына алады. Фармацевт сізге басқа дәрі -дәрмектермен әрекеттеспейтін антацидті таңдауға кеңес береді. Жалпы таңдауларға мыналар жатады:
- Зантак, тәулігіне бір рет 150 мг
- Pepcid, 20 мг тәулігіне екі рет
- Лансопразол, 30 мг тәулігіне
- Антацидті таблеткалар, 1-2 таблеткадан әр 4 сағат сайын
Қадам 2. Егер сізде жиі немесе тұрақты күйдіргі болса, дәрігерге қаралыңыз
Қышқыл рефлюкс - бұл кеудеңізде немесе тамағыңызда күйдіретін ауырсыну немесе ыңғайсыздық тудыратын күйдіргі. Егер сізде басқа белгілер болса, сізде қышқыл рефлюкс ауруы деп аталатын гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) сияқты ауыр жағдай болуы мүмкін. Егер сізде жиі күйдіргі болса, ол кетпейтін сияқты, емделу үшін дәрігерге барыңыз. Міне, кейбір белгілерді іздеу керек:
- Жатқанда немесе еңкейгенде күшейетін ауырсыну
- Тамақтың аузыңызға түсуі
- Аузындағы қышқыл дәм
- Қарлығу немесе тамақ ауруы
- Ларингит
- Созылмалы құрғақ жөтел, әсіресе түнде
- Астма
- Тамағыңызда «түйін» бар сияқты сезіну
- Сілекейдің жоғарылауы
- Жаман иіс
- Құлақ аурулары
- Кейбір жағдайларда Helicobacter pylori жарасы асқазан қатерлі ісігін тудыруы мүмкін.
Ескерту:
Кейбір дәрі -дәрмектер, стероидтар мен иммуносупрессанттар қышқылдың шамадан тыс өндірілуіне әкелуі мүмкін. Егер сіз бұл дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, дәрігермен кеңескенше оларды қабылдауды тоқтатпаңыз.
Қадам 3. Егер асқазан жарасының белгілері пайда болса, дәрігерге барыңыз
Егер сізде жаралар болса, олар медициналық емдеуді қажет етеді. Олар басқа жағдайларды тудыруы мүмкін, соның ішінде ішкі қан кету, асқазанның перфорациясы және асқазанның шығуы. Ойық жараның ең жиі кездесетін белгісі - іштің тұйықталуы немесе жануы. Ауыруы келіп -кетуі мүмкін, бірақ түнде немесе тамақтану арасында күшті болып көрінуі мүмкін. Ойық жараның басқа белгілеріне мыналар жатады:
- Ісіну
- Дірілдеу немесе сізге жарылу керек сияқты сезіну
- Тәбеттің болмауы
- Жүрек айнуы немесе құсу
- Салмақ жоғалту
4 -қадам. Егер ішкі қан кету белгілері пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз
Жаралар, жарақаттар және басқа жағдайлар асқазан мен ішектің ішкі қан кетуіне әкелуі мүмкін, бұл өте қауіпті. Егер сіз келесі белгілердің бірін көрсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз:
- Қара қызыл, қанды немесе қара нәжіс
- Тыныс алудың қиындауы
- Бас айналу немесе естен тану
- Еш себепсіз шаршау сезімі
- Бозару
- Кофе ұнтақтарына ұқсайтын немесе құрамында қан бар құсу
- Іштің қатты, қатты ауыруы
Кеңестер
- Сіздің асқазаныңыз қышқыл шығарады деп ойламаңыз. Басқа ықтимал себептер туралы дәрігерден сұраңыз.
- Аспирин немесе ибупрофен сияқты NSAID ауыртпайтын дәрілерді 10 күннен артық қабылдамаңыз. Егер сіз әлі де ауырсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
