Алғашқы махаббаттан бас тарту қиын болуы мүмкін. Сіздің алғашқы махаббатыңыз сізге романтикалық қарым -қатынастың қандай болатынын үйретеді. Кез келген нәрсені бірінші рет бастан кешіру болашақта мұндай тәжірибеге қалай қатысатындығыңызды білдіреді. Егер сіз алғашқы махаббатыңызды жеңуге тырыссаңыз, бұл қалыпты жағдай. Бұл көптеген адамдармен күресетін нәрсе, бірақ сіз алға жылжуға көмектесу үшін жасай алатын нәрселер бар. Біріншіден, бұрынғы адам туралы ойларды шектеу. Өткенге тоқталмай, қазіргіге назар аударуға тырысыңыз. Қарым -қатынас туралы сау көзқарасты қабылдауға тырысыңыз. Аяқталған кезде сіз ғашық болу арқылы өзіңіз туралы көп нәрсені білдіңіз. Қайғыдан кейін алға ұмтылуға тырысыңыз. Жоғалған махаббатқа емес, алда не күтіп тұрғанына назар аударыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Сіздің көзқарасыңызды бақылау
Қадам 1. Бұрынғы адам туралы ойлауға кететін уақытты шектеңіз
Сіз бұрынғы күйеуіңізді ойыңыздан мүлде алып тастау керек деп ойлайсыз. Алайда, бұл стратегия кері әсерін тигізуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді бірдеңе туралы ойламауға мәжбүрлеуге тырыссаңыз, ол туралы көбірек ойлайсыз. Бұрынғы күйеуіңіз туралы мүлде ойламаудың орнына, оларды ойлауға кететін уақытты шектеңіз. Бұл неғұрлым тұрақты стратегия.
- Сіздің жүйеңізден бұрынғы күйеуіңіз туралы ойлауға болатын белгілі бір уақытты таңдаңыз. Сіз, мысалы, күн сайын таңертең бұрынғы күйеуіңіз туралы жарты сағат ойлай аласыз. Егер сізде естеліктерді ойлап табу қиын болса, әнді тыңдауға немесе екеуіңізге ұнаған фильм туралы ойлауға тырысыңыз.
- Журналға өз ойларыңызды жазып алу сезімдеріңізді басқаруға және болған оқиғаны өңдеуге көмектеседі.
- Осыдан кейін, күні бойы бұрынғы күйеуіңіз туралы ойламауға тырысыңыз. Егер ойлар қайта оралса, өзіңізге бірдеңе айтыңыз: «Мен бұл туралы бүгін ойладым. Мен бұл ойларды ертеңге сақтай аламын».
Қадам 2. Нақты емес ой өрнектеріне назар аударыңыз
Егер сіз алғашқы махаббаттан айырылып қалсаңыз, сіз апатты ойлауға бейім болуыңыз мүмкін. Мысалы, сіз: «Мен енді ешкімді сүймеймін» немесе «Мен енді ешқашан бақытты болмаймын» сияқты нәрселерді ойлай аласың. Егер сіз осындай ойларға бой алдырсаңыз, оларды тоқтатыңыз және оларға қарсы тұрыңыз.
- Ешқандай ұқсас қарым -қатынас жоқ. Сіз ешқашан дәл осылай сезінбеймін деп ойлайсыз. Алайда, бұл сіз ешқашан сүймейсіз немесе бақытты болмайсыз дегенді білдірмейді.
- Шынайы болыңыз. Көптеген адамдар алғашқы махаббатпен аяқталмайды. Ата -аналар, достар немесе басқа отбасы мүшелері туралы ойланыңыз. Мүмкін, олардың барлығы алғашқы махаббаттан айырылған шығар, бірақ кейіннен олар сау қарым -қатынаста болды.
- Нақты болыңыз. Мысалы, егер сіз ешқашан махаббат таба алмаймын деп ойласаңыз, бұл ойды келесі сөзбен алмастырыңыз: «Егер мен дайын болған кезде қайтадан таныса бастасам, мен міндетті түрде қайтадан махаббат табамын. Менің жалғыз қалуым екіталай ».
- Есіңізде болсын, қазір жағдай қиын болса да, уақыт өте қажет болса да, сіз қайтадан жақсы көріп, қайтадан бақытты боласыз.
- Өзіңіздің ойларыңыз туралы сенімді досыңызбен, отбасы мүшесімен немесе кеңесшісімен сөйлесіңіз. Олар сізге перспективаны алуға және нақты емес ойларға қарсы тұруға көмектеседі.
3 -қадам. Қазіргі уақытқа назар аударыңыз
Өзіңізге дәл қазір не істеп жатқаныңызды еске түсіріңіз. Достарыңыздың шеңбері, жұмысы, қызығушылықтары мен құмарлықтары туралы ойланыңыз. Дәл қазір сіз қалаған романтика болмауы мүмкін, бірақ қазіргі кезде көп нәрсеге назар аудару керек.
- Сізді қазіргі сәтте ұстау үшін нәрселер жасаңыз. Жаңа хобби алыңыз. Клубқа қосылыңыз. Бір жерде еріктілер. Спортзалға қосылыңыз. Сізді қазіргі сәтте ұстай алатын кез келген нәрсе көмектесе алады.
- Жаңа естеліктер өткенді ұмытуға көмектеседі. Жаңа, жақсы естеліктер жасауға нақты қадамдар жасау бұрынғы күйеуіңізді тастауға көмектеседі.
- Зейін қоюға уақыт бөліп, өз сезімдеріңіз бен ойларыңыз туралы ойлану маңызды. Дегенмен, интроспекцияның осы сәттерін сізді алаңдататын және басқа нәрселерге назар аударуға көмектесетін әрекеттермен теңестірген дұрыс.
4-қадам. Өзін-өзі күтуге машықтаныңыз
Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, позитивті ойлау өте қиын. Жүрек ауырғаннан кейін бірден ұйықтау, жаттығу немесе тамақтану қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сіз қарапайым өзін-өзі күтуді ұстануыңыз керек. Бұл сізге мықты болуға және теріс ойлаудан аулақ болуға мүмкіндік береді.
- Ұйықтап, дұрыс тамақтанудан басқа, өзіңізге тәттілер беріңіз. Ажырасқаннан кейін нәресте болудан қорықпаңыз.
- Түнді достарыңызбен өткізіңіз. Тапсырыс алу. Ұзақ серуендеуге немесе велосипедке барыңыз. Өзіңізге ұнайтын фильмді қараңыз.
Қадам 5. Қолдау жүйесіне хабарласыңыз
Сенімді досыңыздан немесе отбасы мүшеңізден сізді анда -санда тексеріп тұруды сұраңыз және өзіңізге қамқорлық жасауды немесе жалғыздыққа тым көп уақыт кететін болсаңыз, сізді мезгіл -мезгіл үйден шығарып салуды еске салады. Есіңізде болсын, қайғы -қасірет немесе жоғалту кезінде көмек сұрауға болады.
- Кейде қолдау көрсететін досыңызбен телефонмен біраз сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Сезімдеріңіз туралы айту сізге олармен жұмыс жасауға көмектеседі.
- Егер сіз достарыңыз бен туыстарыңызға сенім артқаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, уақыты келгенде және олармен бірге болуға міндеттеме алыңыз.
3 әдіс 2: Өткенге көзқарасты дамыту
Қадам 1. Кез келген теріс заңдылықтарды тексеріңіз
Сіз кез -келген қарым -қатынастан бір нәрсе үйрене аласыз. Мұның бәрі өсу мен өзгеру процесі, сондықтан сіз ұзақ және бақытты романтика таба аласыз. Алғашқы махаббаттан бас тартуға тырысқанда, келесі романсты бұзу үшін жұмыс істеу керек кез келген жағымсыз үлгілерді іздеңіз.
- Қарым -қатынастың неліктен тоқтатылғанын ойлаңыз. Сіз басқаша әрекет етер едіңіз бе? Екеуінің сәйкес келмеуіне қандай да бір себептер бар ма? Неліктен сіз бұл адамға тартылдыңыз? Бұл дұрыс емес себептерге байланысты болды ма?
- Көбінесе қарым -қатынас екі адамның бір -біріне сәйкес келмеуінен аяқталады. Сіз мұны болашақта үйлесімді адамды қалай таңдауға болатынын қарастыру мүмкіндігі ретінде пайдалана аласыз.
- Біреудің мақсатымен сөйлесу сізге осы заңдылықтарды тануға және жабылуды табуға көмектеседі. Сіз өз пікіріңізге сенетін досыңызбен сөйлесіңіз немесе қарым -қатынасты теңдестірілген және объективті түрде бағалауға көмектесетін кеңесшіге жүгініңіз.
Қадам 2. Өзіңізге өткен естеліктерден ләззат алуға мүмкіндік беріңіз
Бұрынғы адам туралы барлық ойды жабудың қажеті жоқ. Уақыт өте келе, сіз болған жағдайға күле аласыз. Махаббат керемет, бақытты эмоцияларды тудыруы мүмкін, ал сіздің алғашқы махаббатыңыз әрқашан ерекше болады. Егер сіз жадыңызға күлімсіреп қалсаңыз, жадыңызды өшірмей, одан рахат алыңыз.
- Сіз ескі естеліктерден күш таба аласыз. Сіз оларға сүйіспеншілікке толы адам ретінде есте қалу әдісі ретінде қарай аласыз. Өзіңіздің ең жақсы көретіндігіңізді еске түсіру сау болуы мүмкін.
- Ескі естеліктер сізге жаман күндерде жақсы сезінуге көмектеседі. Сіз өзіңіз туралы жаман сезінген кезде кенеттен бұрынғы бұрынғы жігерлендіретін сөздерді еске түсіре аласыз. Жақсы естеліктерді қабылдауға болады, егер сіз қарым -қатынас аяқталғанын мойындасаңыз.
3 -қадам. Сіздің алғашқы махаббатыңызда ерекше ештеңе жоқ екенін мойындаңыз
Алғашқы махаббат керемет тәжірибе болуы мүмкін. Сіз өзіңіз туралы көп білесіз және махаббатты бірінші рет сезінесіз. Дегенмен, адамдар өздерінің алғашқы тәжірибесін бір нәрсемен романтикалауға бейім. Сіздің алғашқы қарым -қатынасыңызда сіздің алғашқы қарым -қатынасыңыздан ерекше ештеңе жоқ шығар. Есіңізде болсын, сіз бірінші тәжірибені тұғырға қоюға міндеттісіз. Сіз бұл менталитеттің қазіргі уақытты қабылдауға кедергі келтіргенін қаламайсыз.
- Сіз өзіңіздің алғашқы махаббатыңызбен болған оқиғаларды шамалы түрде еске түсіре аласыз. Жаңа қарым -қатынаста бұл қазіргі сезімдерді бұрынғы сезімдермен салыстыруға бейімділікке әкелуі мүмкін. Дегенмен, кез келген нәрсемен алғашқы тәжірибеңіз туралы ойланыңыз. Сіз бұл тәжірибелерді де көбейте аласыз. Сіздің жаңа жұмысқа бірінші күніңіз өте қызықты болуы мүмкін, бірақ бұл күні басқа күндерден өзгеше ештеңе болған жоқ.
- Алғашқы махаббатыңызды мінсіз серіктес ретінде көрудің орнына, алғашқы махаббатыңызға тәжірибе тұрғысынан қараңыз. Сіз біреуді сүюді және романтикалық қарым -қатынаста болуды үйрендіңіз. Алайда, сізбен бірге болған адам сіз үшін жалғыз емес. Сіз есте сақтауды романтизациялауға қосылдыңыз, себебі бұл сіздің алғашқы естеліктеріңіз.
- Тәжірибені перспективада көрсету үшін позитивті жеке сөйлесуді қолданыңыз. Өзіңізге келесідей нәрселерді айтыңыз: «Мен бұл қарым -қатынастан білгенімді болашақта одан да жақсы қарым -қатынас орнату үшін қолданамын. Ең жақсысы әлі алда!»
4 -қадам. Бұрынғы күйеуіңізді өзіңіз туралы білудің әдісі ретінде қараңыз
Қарым -қатынас кезінде үйренгендеріңіз туралы ойланыңыз. Қарым -қатынаста өзіңізге не ұнағаны туралы ойланыңыз. Сіз риясыз болуды үйрендіңіз бе? Сіз басқа адамға қамқорлық жасауды үйрендіңіз бе? Қарым -қатынас аяқталса да, оны сәтсіздік ретінде елемеңіз. Сіздің өмірдегі романтикалық қарым -қатынастарыңыздың көпшілігі - бұл бір жағынан практика. Қарым -қатынасты мүлде ұмытып кетудің орнына өзіңіз туралы және махаббат қабілетіңіз туралы білгеніңізді бағалаңыз.
3 -ші әдіс 3: Алға жылжу
Қадам 1. Үлкен мақсаттарыңызды қайта қараңыз
Жоғалтқанда, сіз өмірдегі үлкен мақсаттарыңызды ұмытып кетесіз. Сіз өзіңіздің алғашқы махаббатыңызды жоғалту өмірде сүйіспеншілік қарым -қатынас орнату мақсатына жете алмағаныңызды білдіреді деп ойлайтын шығарсыз. Дегенмен, қарым -қатынас тұрғысынан сіздің үлкен мақсаттарыңызға қараңыз. Бір сәтсіз қарым -қатынас сіздің мақсаттарыңызға жетпегеніңізді білдірмейді.
- Өмірден не алғыңыз келетінін қайта қараңыз. Сүйіспеншілікке толы серіктес табудан басқа, басқа мақсаттар туралы ойланыңыз. Сіз қандай мамандық немесе білім алғыңыз келеді, мысалы?
- Есіңізде болсын, қарым -қатынастан біраз уақыт үзіліс алу жақсы. Сіз бірден романтика табуға назар аударудың қажеті жоқ. Өзіңізге емделуге және басқа мақсаттарға жетуге уақыт беріңіз, содан кейін дайын болған кезде қайтадан кездесуге оралыңыз.
- Бір жеңіліс сіздің сәтсіздікке ұшырағаныңызды білдірмейді. Шын мәнінде, адамдардың үлкен көпшілігі үлкен мақсаттарға жету жолында үлкен шығынға ұшырап, бас тартуға ұшырайды. Ақыр соңында сіздің мақсатыңызға жету үшін сізге бұл адамның қажеті жоқ.
Қадам 2. Қайта кездесуге дейін өзіңізге уақыт беріңіз
Көптеген адамдар басқа адаммен қарым -қатынаста болу олардың алғашқы махаббатын ұмытуға көмектеседі деп ойлайды. Жаңа қарым -қатынас сізді қазіргі кездегі ойдан алшақтатуға көмектессе де, сіз қарым -қатынастың сәттілігін таба алмайсыз. Жаңа романтикаға көшудің орнына, ойлануға біраз уақыт бөліңіз.
- Қарым -қатынастан не алғыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Сіздің қажеттіліктеріңіз қалай қанағаттандырылды және қанағаттандырылмады деп ойланыңыз. Бұл сізге болашақта қолайлы серіктесті қалай табуға болатынын анықтауға көмектеседі.
- Көптеген адамдар романстан романтикаға секіреді, олар дұрыс адамды табады деп үміттенеді. Алайда, егер сіз өз бетіңізше жақсы болмасаңыз, онда сіз функционалды романсқа ие бола алмайсыз. Сіз өзіңіздің алғашқы махаббатыңызды ренжітуіңіз керек және болашақта не қалайтыныңызды түсінуіңіз керек.
- Жақында ажырасқаннан кейін қалпына келген кезде, сіз біраз уақыт эмоционалды түрде осал болып қалуыңыз мүмкін. Осы уақыт ішінде басқа адамдар үшін сізде пайда болатын сезімдер әрқашан ұтымды бола бермейді. Бұл сезімдерге ұмтылу кезінде абай болыңыз, себебі сіздің осалдығыңызды мойындайтын біреу сізді ренжітуі мүмкін.
3 -қадам. Өз мінез -құлқыңызды басқа біреуге үлгі етіңіз
Досыңызды, отбасы мүшеңізді немесе жұмысшыны іздеңіз, ол сонымен қатар жүрегі ауырды, бірақ табысты жүріп кетті. Өзіңіздің мінез -құлқыңызды бақытты және бақытты сезіну үшін қарым -қатынас қажет емес адамнан үлгі алуға тырысыңыз.
- Өз бетінше жақсы болатын адамды табыңыз. Сіз қарым -қатынастың қажет емес адамға орындалуын сезінгіңіз келеді.
- Сіз біреуді тапқаннан кейін, оның жүрек ауруымен қалай күресетіні туралы ойланыңыз. Қарым -қатынас аяқталғаннан кейін олардың тәуелсіз және берік болу жолдарын іздеңіз.
- Егер сіз өзіңізді ыңғайлы сезінсеңіз, адамнан сіздің тәлімгеріңіз болуын сұраңыз. Қалпына келтіру процесінде мезгіл -мезгіл кеңес алу үшін оларға хабарласыңыз. Дегенмен, оларға тым мұқтаж немесе тәуелді болмауға тырысыңыз.
Қадам 4. Қабылдаңыз, сіз біраз уақыт қайғылы боласыз
Сіз алға ұмтылғыңыз келсе де, өз сезімдеріңізді мойындау маңызды. Өзіңізді жақсы сезіну үшін қадамдар жасаңыз, бірақ мұңды қабылдау - бұл процестің қалыпты бөлігі. Алғашқы махаббатқа жету қиын, және егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз да, бұл бір түнде болмайды. Жағымсыз күндер үшін өзіңізді ұрмаңыз. Бұл қалыпты жағдай және оны жалғастыру үшін уақыт қажет.
- Егер бұрынғы күйеуіңіздің еске салуы сізді нашар сезінсе, үрейленбеңіз. Егер сіз жағымсыз сезімдерден аулақ болуға тырыссаңыз, сіз оны нашарлата аласыз.
- Оның орнына, сіз аздап қайғылы болатынын қабылдаңыз. Қажет болса, жылауға рұқсат етіңіз. Жағымсыз сезімдерден арылыңыз, осылайша сіз алға қарай жүре аласыз.
- Перспективаға қол жеткізуге көмектесу үшін өткенде қайғыға батқан кездеріңізді ойлаңыз және ақырында өзіңізді жақсы сезінгеніңізді ұмытпаңыз. Қайғы азаятынын және уақыт өткен сайын сізде жақсы күндер болатынын еске түсіріңіз.
Кеңестер
- Бұрынғы бар нәрселеріңізден арылыңыз. Киім бұрынғы күйеуінің иісін алып жүреді және оларды бәрінен де есіңізге түсіре алады. Сіздің бұрынғы жазған жазбаларыңыз немесе олар жасаған суреттер де жойылуы керек. Бір кездері күлімсіреткен нәрселерге қарау сізді одан сайын нашарлатады.
- Егер сіздің қарым -қатынасыңыз аяқталса, оның себебі бар еді. Негізгі себептерді анықтауға тырысыңыз, әрі қарай жүріңіз және бір қатенің екі рет қайталануын болдырмауға тырысыңыз.
- Кейбір жаңа адамдармен сөйлесіңіз. Жаңа адамдармен танысу бұрынғы жігітті ұмытып, жаңа достар тобына назар аударуға көмектеседі. Клубқа қосылыңыз, волонтер болыңыз немесе әлеуметтік шараға жалғыз барыңыз және араласыңыз.
- Өзіңіздің сезіміңізді жазуға тырысыңыз. Егер сіздің басыңызда жаман ойлар мен сезімдер қайталанса, оны жазып алу жеңілдік береді.
- Бір нәрсені қабылдауға тырысыңыз және егер олар шынымен дос болып қалғысы келсе, олар біраз күш жұмсайтынын біліңіз. Қарым -қатынас өзара болуы керек. Бәрін реттеп алу сізге байланысты емес.
- Өзіңізді бос ұстаңыз. Ештеңе жасамауға рұқсат етпеңіз, себебі бұл сізге ол туралы ойлауға мүмкіндік береді. Жаттығу жасаңыз, бөлмеңізді тазалаңыз немесе хобби жасаңыз.
Ескертулер
- Егер сіз оларды жек көретін сияқты болсаңыз да, бұрынғы күйеуіңізге жаман сөз айтпаңыз. Бұл сізді жай ғана нашарлатады.
- Бұрынғы Facebook -ті тексеру - бұл жаман идея. Бұл жай ғана басқа адамдардың суреттерін немесе жазбаларын оқуға ашуландырады.
- Проблемаларыңыздан арылуға көмектесетін заттарды қолданбаңыз. Бұл ұзақ мерзімді перспективада көмектеспейді және жағдайды нашарлатуы мүмкін. Ажырасу кезінде емделу кезінде ішуге немесе рекреациялық препараттарды қабылдаудан аулақ болыңыз.
