Білек ауруы - бұл көптеген адамдар үшін жиі кездесетін шағым, бірақ оның себептері әртүрлі. Бұл көбінесе кішігірім жарақаттардан болатын байламдардың созылуынан болады, дегенмен басқа себептерге қайталанатын стресс, тендинит, карпальды туннель синдромы, артрит, подагра және сүйек сынықтары жатады. Білезік ауруының көптеген факторлары болғандықтан, ең тиімді емді анықтау үшін дәл диагноз қою маңызды. Қалай болғанда да, үй жағдайында білезік ауруына күтім жасау себепке қарамастан ұқсас.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Үйде білек ауруын емдеу
Қадам 1. Жараланған білегіңізді демалыңыз
Егер сіз білектеріңіздің бірінде немесе екеуінде ауырсынуды байқасаңыз, ауырлататын әрекеттен үзіліс алыңыз және ауырсыну қоздырғышына байланысты бірнеше минут, сағат немесе тіпті бірнеше күн демалыңыз. Демалудан басқа, ісік / қабынудың дамуына жол бермеу үшін білегіңізді жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз.
- Егер сіз кассир болып жұмыс істеу немесе компьютерде үнемі теру сияқты қайталанатын тапсырмаларды орындасаңыз, білегіңіздегі тітіркенуді азайту үшін жұмыста 15 минуттық үзіліс қажет болуы мүмкін.
- Білезігіңіздің ауыр жарақаты жұмыста немесе спортпен шұғылдану үшін көбірек демалуды және дәрігердің қарауын қажет етеді (төменде қараңыз).
Қадам 2. Жұмыс орныңызды өзгертіңіз
Білезіктің жеңіл-орташа ауыруының айтарлықтай үлесі жұмыста немесе үйде қайталанатын міндеттерден болады. Карпальды туннель синдромы (CTS) - білекке қайталанатын стресстік жарақаттың мысалы, ол қолға түсетін негізгі жүйкені тітіркендіреді. Қайталанатын кернеулермен / созылулармен күресу үшін жұмыс ортасына түзетулер енгізіңіз, мысалы: теру кезінде білегіңіз жоғары көтерілмейтіндей етіп пернетақтаны төмендетіңіз, орындықты білек еденге параллель етіп реттеңіз және эргономикалық теру тақтасын қолданыңыз., тышқан мен бөлінген пернетақта.
- КТС симптомдарына қолдың және білектің алақанында ауырсыну, жану, ұйқышылдық немесе шаншу сезімдері, сондай -ақ әлсіздік пен ептілік төмендейді.
- Компьютерде көп жұмыс жасайтын адамдар, кассирлік жұмыс, ракетка, тігін, сурет салу, жазу және дірілдеу құралдарымен жұмыс жасайтын адамдар КТС және басқа қайталанатын штаммдық жарақаттарға көбірек қауіп төндіреді.
Қадам 3. Білекке сплинт киіңіз
Білек ауруының көптеген түрлерінің алдын алу мен жеңілдетудің тағы бір пайдалы стратегиясы - бұл арнайы жасалған білезіктерді тағу (тіректер немесе жақшалар деп те аталады). Білек сынықтары көптеген мөлшерде келеді және әр түрлі материалдардан жасалған, бірақ олардың барлығы білезік ауруын жеңілдетуге арналған. Сіздің жұмысыңызға / өмір салтыңызға байланысты сіз неғұрлым шектеулі (мысалы, неопреннен жасалған) бастағыңыз келуі мүмкін, ол неғұрлым қолдайтын және шектейтін қатаң әртүрліліктің орнына көбірек қозғалысқа мүмкіндік береді.
- Білектеріңізді қорғау үшін сізге жұмыс кезінде немесе жаттығу залында күндізгі уақытта білезік кию керек болады.
- Сонымен қатар, кейбір адамдар білектерін созылған күйде ұстау үшін түнде сплинт киюі керек, бұл жүйке мен қан тамырларының тітіркенуін болдырмайды. Бұл CTS немесе артритпен ауыратын адамдарда жиі кездеседі.
- Білек шілтерін көптеген дәріханалардан және барлық медициналық жабдықтар дүкендерінен сатып алуға болады. Егер сіз сұрасаңыз, сіздің дәрігеріңіз сізге тегін бере алады.
Қадам 4. Мұзды ең нәзік жерге жағыңыз
Білек ауруы кенеттен жарақаттан, мысалы, созылған қолға құлау немесе тым ауыр нәрсені көтеру дереу ауырсынуды, қабынуды және ықтимал көгеруді тудырады. Білек ауруын жеңілдетудің тиімді әдісі - суық терапияны мүмкіндігінше тезірек қолдану, себебі ол ісікті азайтады / болдырмайды және ауруды басуға көмектеседі.
- Білекке арналған суық терапияның түрлеріне ұсақталған мұз, мұз текшелері, суық гель пакеттері және мұздатқыштағы мұздатылған көкөністердің (немесе жемістердің) кішкене қаптары жатады.
- Білектің ең нәзік және қабынған бөлігіне суық терапияны жақсы нәтижеге жету үшін жарақаттан кейін шамамен бес сағат бойы, әр сағат сайын, шамамен 10-15 минут қолданыңыз.
- Суық терапияның қай түрін қолдансаңыз да, оны білегіңіздің терісіне тікелей салмаңыз. Оның орнына, аяздың алдын алу үшін алдымен жіңішке шүберекпен немесе сүлгімен ораңыз.
Қадам 5. Рецептсіз (ОРТ) дәрі қабылдаңыз
Егер сіздің білегіңіздегі ауырсыну өткір (кенеттен жарақаттанған) немесе созылмалы (бірнеше айдан астам уақытқа созылатын) болса да, рецептсіз дәрі -дәрмектерді қабылдау ауруды бақылауға көмектеседі және көбірек функционалдылық пен қозғалыс диапазонына мүмкіндік береді. Ибупрофен мен напроксен сияқты қабынуға қарсы препараттар, әдетте, білектің өткір ауруы кезінде тиімдірек болады, себебі олар аурумен де, қабынумен де күреседі. Екінші жағынан, ацетаминофен сияқты ауырсынуды басатын құралдар артрит сияқты созылмалы ауруларға қолайлы.
- Асқазанның тітіркенуі, ішектің бұзылуы және мүшелердің функциясының төмендеуі (бауыр, бүйрек) сияқты жанама әсерлердің алдын алу үшін қабынуға қарсы және ауруды басатын дәрілерді қысқа мерзімді қолдану (бір мезгілде екі аптадан аз) ұсынылады.
- Қабынуға қарсы және ауырсынуды бір мезгілде біріктірмеңіз және қауіпсіз нәтижеге қол жеткізу үшін қаптамадағы дозалау туралы ақпаратты үнемі қадағалаңыз.
Қадам 6. Біршама созылу мен күшейтуді орындаңыз
Егер сіздің білегіңіз сынбаған немесе қатты қабынбаған болса, білезік ауруының алдын алу және онымен күресу үшін күн сайын икемділік пен күшейту жаттығуларын жасаңыз. Білек байламдары мен сіңірлерінің икемділігі мен беріктігін жоғарылату оларға жұмыстан және жаттығудан «тозуға» төтеп беруге мүмкіндік береді. КТС көмегімен созылу қолдың бұлшықеттерін иннервациялайтын медианалық нервтен қысымды түсіреді.
- Білектерге арналған созылу түріндегі тиімді созылу екі алақаныңызбен бірге дұға ету жағдайын жасауды қамтиды. Содан кейін білегіңізде жақсы созылу сезілгенше шынтағыңызды жоғары көтеріңіз. Шамамен 30 секунд ұстаңыз және жақсы нәтижеге жету үшін оны күніне үш -бес рет жасаңыз.
- Білекті күшейтуді жеңіл салмақпен (10 фунттан аз) немесе резеңке таспалармен / түтіктермен жасауға болады. Алақаныңызды жоғары қаратып қолыңызды созып, құбырдың салмағын немесе тұтқасын ұстаңыз. Содан кейін кернеуге қарсы білегіңізді денеге қарай созыңыз.
- Әрқашан екі білегіңізді бір уақытта созыңыз және күшейтіңіз, тіпті біреуі сізге зиян тигізсе де. Екі жақтың күші мен икемділігі бірдей болуы керек, қай қол басымырақ.
2 -ден 2 -ші бөлім: Білек ауруынан емделу
Қадам 1. Дәрігермен кездесуді тағайындаңыз
Егер сіздің білегіңіздің ауыруы бір аптадан астам уақытқа созылса немесе қатты ауырса, отбасылық дәрігерге тексеруге жазылыңыз. Сіздің дәрігер білегіңіздің сүйектері сынған, дислокацияланған, жұқпалы немесе артрит екенін білу үшін рентген сәулелерін түсіруі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз ревматоидты артрит сияқты артрит инфекциясын, подагра немесе қабыну түрлерін болдырмау үшін қан анализін тапсыруы мүмкін.
- Білектің сынуы немесе шығуы белгілеріне мыналар жатады: қатты ауырсыну, қозғалыс диапазонының айтарлықтай төмендеуі, табиғи емес бұрыштар (қисық) және кең таралған ісіну мен көгеру.
- Сынықтар білегіңіздің кішкентай сүйектерінде (карпальдар) немесе білек сүйектерінің ұштарында (радиус пен ульна) болуы мүмкін. Білезік сынуының жиі себебі сырғып кету, құлау және қатты заттарды ұру болып табылады.
- Білек сүйегінің инфекциясы сирек кездеседі, бірақ есірткіні заңсыз қолданатын адамдарда кездеседі және жарақаттан туындауы мүмкін. Қатты ауырсыну, ісіну, терінің түсінің өзгеруі, жүрек айнуы мен безгегі - сүйек инфекциясының белгілері.
Қадам 2. Рецепт бойынша күштірек дәрі қабылдаңыз
Артриттің неғұрлым ауыр жарақаттары мен неғұрлым дамыған немесе ауыр формалары үшін білегіңіздегі ауырсынуды және қабынуды емдеу үшін ұзақ мерзімді рецепт бойынша дәрі қажет болуы мүмкін. Рецепт бойынша стероид емес қабынуға қарсы препараттарға (ҚҚСП) мыналар жатады: диклофенак, фенопрофен, индометацин. COX-2 ингибиторлары, мысалы, Celebrex, асқазанға біршама жеңіл болатын NSAID-тің сәл өзгеше түрлері.
- Білек остеоартриті «тозу» түрі болып табылады және әдетте қаттылықты, ауырсынуды және қозғалыстағы дыбыстарды тудырады. Білектің ревматоидты артриті әлдеқайда ауыр, қабынған және пішінін өзгертеді.
- Ауруды өзгертетін ревматизмге қарсы препараттар (DMARDs) иммундық жүйені басу арқылы қабыну артритінің кейбір түрлерімен күресуге қабілетті.
- Биологиялық реакция модификаторлары (биологиялық препараттар) - ревматоидты артрит үшін қолданылатын рецепті бар дәрі -дәрмектердің басқа түрі, бірақ олар міндетті түрде инъекциялануы керек. Олар иммундық жүйенің жұмысын өзгерту арқылы жұмыс істейді.
Қадам 3. Стероидты инъекция туралы сұраңыз
Қабынуға қарсы дәрі-дәрмектердің тағы бір түрі-бұл кортикостероидтер, оларды таблетка түрінде қабылдауға болады, бірақ егер ауырсыну бірнеше айдан кейін жойылмаса, әдетте олар білекке енгізіледі. Кортикостероидтар ісіну мен ауырсынумен тез және тиімді күреседі, бірақ олар білектің сіңірлері мен сүйектерінің әлсіреуіне әкелуі мүмкін. Осылайша, емдеу әдетте жылына үш -төрт инъекциямен шектеледі.
- Ауыр сіңір, бурсит, КТС, стресстің сынуы мен қабыну артритінің өршуі-бұл кортикостероидты инъекцияны қарастыруға негіз болып табылады.
- Процедура тез және оны дәрігер жасай алады. Нәтижелер жиі бірнеше минут ішінде сезіледі және драмалық болуы мүмкін, кем дегенде бірнеше апта немесе ай.
Қадам 4. Физиотерапияға жолдама алыңыз
Егер сізде білезік ауруы созылмалы және әлсіздікке байланысты болса, сіздің дәрігеріңіз сізге арнайы жаттығулар мен жаттығуларды үйрету үшін сізді физиотерапевтке жіберуі мүмкін. Олар сондай -ақ остеоартрит үшін пайдалы болатын тым қатып қалмау үшін сіздің буындарыңызды жұмылдыруы мүмкін. Физиотерапия кез келген хирургиялық процедурадан кейін білегіңізді қалпына келтіруге өте пайдалы.
- Сіздің физиотерапевт бұлшықетті ынталандыру, терапиялық ультрадыбыстық және TENS құрылғылары сияқты күшейту мен ауруды басуға көмектесу үшін электронды машиналарды қолдана алады.
- Физиотерапиялық процедуралар әдетте аптасына 3 рет және білектің созылмалы проблемалары үшін 4-6 аптаға созылады.
Қадам 5. Қажет болса, хирургияны қарастырыңыз
Білезік ауыруының кейбір ауыр жағдайларда, әсіресе, қатты сынған сүйектерді, буындардың шығуын, сіңірлер мен тығыз байламдарды қалпына келтіру үшін операция қажет болуы мүмкін. Сүйектердің елеулі сынуы үшін сіздің хирург білегіңізге пластиналар, түйреуіштер мен бұрандалар сияқты металл құралдарды қолдануы қажет болуы мүмкін.
- Білекке операциялардың көпшілігі артроскопиялық әдіспен жасалады, бұл ұзын, ұсақ кескіш құралы, соңында камерасы бар.
- Білектің кішігірім кернеуі немесе шаштың сынуы әдетте операцияны қажет етпейді - олар бірнеше аптаға құйылады немесе бекітіледі.
- Карпальды туннель хирургиясы салыстырмалы түрде жиі кездеседі және медианалық нервке қысымды жеңілдету үшін білекке және/немесе қолға кесуді қамтиды. Қалпына келтіру кезеңі 6 аптаға дейін созылуы мүмкін.
Кеңестер
- Аяқ киімді кию, үйдегі қауіп -қатерді жою, тұрғын үйді жарықтандыру және жуынатын бөлмеге штангаларды орнату арқылы қолды созу ықтималдығын азайтыңыз.
- Футбол, сноуборд және ролик тебу сияқты қауіпті спорт түрлеріне арналған білезік қорғанысын және басқа құралдарды киіңіз.
- Жүкті, менопаузадағы, артық салмағы бар және/немесе қант диабетімен ауыратын адамдарда КТЖ қаупі жоғары.
- Кальций жетіспейтін әйелдерге (тәулігіне 1000 мг -нан аз) остеопороздан білезік сыну қаупі жоғары.
