Ата -аналар айқайлаған кезде, сіз алаңдаушылық сезінуіңіз мүмкін, бұл қорқынышты, қорқытатын немесе жай тітіркендіргіш болуы мүмкін. Сіз айқайлауға лайықты бірдеңе жасадыңыз ба, жоқ па, ата -анаңыздың айтқандарын тыңдап, сабыр сақтап, жауап қайтармаңыз және айқай басталмайтындай жауап беріңіз. қайтадан Келесі қадамдар айқайға дұрыс жауап беруге көмектеседі.
Қадамдар
2 -ден 1 -ші бөлім: Жақын тыңдау кезінде салқын болу
Қадам 1. Тыныс алыңыз
Айқайлап, сіздің денеңіздің сезіміне назар аударуға тырысыңыз. Мүмкін, сіз шиеленісті сезінесіз және қатты жараланасыз. Егер бұлай болса, терең, өлшенген тыныс алу сізге тыныштық пен босаңсуға көмектеседі.
Кем дегенде төрт рет дем алыңыз және мүмкіндігінше ұзақ дем алыңыз. Сіз қабылдаған ауа ішіңізге дейін жететініне және ішіңізді кеңейтетініне көз жеткізіңіз
Қадам 2. Айқайлау мәңгілік емес екенін түсініңіз
Сіздің ата -анаңыз екі -үш сағат бойы айқайлап жатқан сияқты көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз сағатқа қарасаңыз, сізде өте аз ата -ананың төзімділігі бар екенін көресіз. Егер сіз айқайға дұрыс жауап берсеңіз, ата -анаңыз оны тоқтатуы мүмкін.
Айтыңызшы, сіз айқайға шыдай алатын күшті екеніңізді айтыңыз. Барлық балалар, кем дегенде, кейде ата -аналарына айқайлайды
Қадам 3. Айқайлау кезінде сөйлемеңіз, жыламаңыз немесе жыламаңыз
Үндемей тұрыңыз. Егер сіз сөйлесеңіз, сіздің ата -анаңыз мұны сөзсіз сөйлеу, дөрекілік немесе балалық тақуалықтың жоқтығы деп қабылдайды (сіздің сөздеріңіз сыпайы болса да). Олар сондай -ақ жалпы көңіл -күйі нашар болуы мүмкін және сіз оларды айқайлау үшін ештеңе жасамаған болсаңыз да, оны алып тастайды.
4 -қадам. Өзіңізді сәл босатыңыз
Кейде қатал емдеуден бас тарту - бұл айқайға жеке қарамаудың жақсы әдісі. Айқайлауды жеке қабылдауға болмайды, өйткені ата -аналар өмірдің басқа бөліктерінде проблемалармен айналысқанда, олар ұсақ -түйекке ашулануы мүмкін. Бұл сенің кінәң емес.
- Тыңдау кезінде кетудің ең жақсы жолы - ата -анаңыздың бетіне назар аудару. Олардың ерекшеліктерінің егжей -тегжейіне және айқайлаудың кернеуіне назар аударыңыз.
- Ата -анаңның айтқандарын түсінуге тырысудың орнына, олардың басынан өткерген шарасыздық пен көңілсіздікке қара.
- Осылайша сіз есіңізде боларсыз, егер сізді айқайлап жатса да, сіздің ата -анаңыз қиын кезеңді басынан өткеруде. Тағы да, бұл сіз тікелей тудырмаған күйзеліске байланысты болуы мүмкін.
5 -қадам. Ата -анаңызға жақсылық жасаңыз
Мысалы, егер олар шөлдеген болса, оларға бір стақан су алыңыз. Бұл, әсіресе егер сіз қателеспеген болсаңыз, оларды өкінуге мәжбүр етеді және олар айқайлау арқылы қателескенін сезінеді.
Қадам 6. Тыңдай беріңіз
Сіздің басыңызда бұлт жоқ екеніне көз жеткізіңіз-әйтпесе сіз ата-анаңыздың неге ренжігенін білмейсіз. Егер айқай ұзақ уақыт бойы басылса, тыңдап тұрғаныңызды көрсету үшін ата-анаңыздың айтқандарын қайталауға немесе қайталауға тырысыңыз. Қосымша артықшылық - бұл сіздің ата -анаңыздың өздеріне шағымданғанын естуге мүмкіндігі болады.
- Ата -анаңызға оларды естіп жатқаныңыз туралы сигнал беріңіз, мысалы, басыңызды изеу, қастарыңызды көтеру, «мен мұнымен не айтқыңыз келеді» деп.
- Ата -анаңыздың көңілсіздігі қайда екенін анықтайтын негізгі сөздерді алуға тырысыңыз. Егер олар белгілі бір оқиға туралы айқайлап жатса, олар егжей -тегжейлі білуге тырысыңыз. Егер бұл ұзақ уақыт болса, онда өтетін тақырыпты таңдауға тырысыңыз.
Қадам 7. Жауап бермес бұрын ойланыңыз
Бұл өз -өзіңе айқайлауды, заттарды лақтыруды немесе есікті тарс жабуды тоқтатуды қамтиды. Сіздің тарапыңыздан күшті реакциялар тек шиеленісті күшейтетінін және айқайдың одан әрі күшеюіне әкелетінін біліңіз. Сіздің ата -анаңыз бір себеппен ашуланады, тіпті егер ол қателессе де, бұл айқай көңілсіздіктің белгісі және сізді естуге деген ұмтылыс. Агрессиямен жауап беру оларды түсінбеушілікке душар етеді, сондықтан болашақта тағы да айқай болуы мүмкін.
- Кейде ата -аналар тіпті агрессивті пікірлердің нәзік белгілерін қабылдайды (көзіңізді жұму, сарказм, сәл мазақтау). Сондықтан бұларды да қайта қарау керек.
- Ата -анаң шыдай алмайтын өткен тәжірибеден білетін реакцияларың туралы ойлан. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз және төмен сезінгеніңіз үшін оларға қайта оралуға азғырылсаңыз да, сіз олардың ашуын тудыратын мінез -құлықпен айналыспаңыз.
Қадам 8. Егер айқайлау шамадан тыс болып көрінсе, бөлмеден сыпайы түрде шығыңыз
Егер айқай сіз тыныш жауап бере алмайтын дәрежеге дейін жалғаса берсе, бөлмеден шығыңыз. Мәселе туралы кейінірек сөйлесе аласыз ба деп сұраңыз және қысқаша айтыңыз, бұл мәселе туралы нақты ойлауды қиындатады. «Сенің айқайың мені жынды қылып жіберетіні соншалықты тітіркендіреді» сияқты сөздермен айыптаушы болмауға тырысыңыз.
- Оның орнына «Мен бұл мәселені шешкім келеді, бірақ жақсы талқылауға шамам жетпеді. Менің бөлмеме барып ойланғым келеді» деген сияқты бірдеңе айтыңыз.
- Бөлмеден шығу қиын болуы мүмкін, себебі кейбір ата -аналар оны құрметтемеудің белгісі ретінде түсіндіруі мүмкін. Сіз бұл мәселені әлі де талқылағыңыз келетінін түсіндіру үшін бар күшіңізді салыңыз.
- Ата -анаңызға да тыныштық керек деп айтудан аулақ болыңыз. Бұл өрескелдіктен шығуы мүмкін.
2 -ден 2 -ші бөлім: Болашақ айқайлардан аулақ болуға жауап беру
Қадам 1. Егер қателеспесеңіз, кешірім сұрамаңыз
Орныңызда тұрыңыз. Егер сіз қателеспеген кезде кешірім сұрасаңыз, онда сіз өзіңізді әділетсіздікке ұшыратасыз. Егер сіз қателеспейтіндігіңізді білсеңіз, бірақ әлі де ата -анаңызды ашуландырғаныңыз үшін өкінетін болсаңыз, көп жағдайда: «Анам/әкем, мен сізді ренжіткеніңіз үшін кешірім сұраймын және жақында өзіңізді жақсы сезінесіз деп үміттенемін» деп айтуға болады.
Мүмкіндігінше белсенді әрекет жасау арқылы кез келген созылмалы агрессияны жою жоспарын жасауға көмектеседі. Мысалы, сіз бөлмеңізді тазалай аласыз немесе жақын маңда жүгіре аласыз
Қадам 2. Жауап беріңіз
Жауаптарыңызды қарапайым, сыпайы және өлшенген дауыс ырғағында ұстаңыз. Сіздің дауысыңызда ешқандай сарказм мен ашулануға жол бермеңіз, себебі сіздің ата -анаңыз сізді төзімді немесе пассивті агрессивті деп ойлауы мүмкін. Сонымен қатар, айқай кезінде болған жағдай туралы өз пікіріңізді айтуға тырыспаңыз. Сіз әрқашан тыныш болған кезде мұны жасай аласыз.
- Оның орнына «түсінемін» немесе «мен көріп тұрмын» сияқты қарапайым растауды қолдануға тырысыңыз.
- Егер сіз ата -анаңыздың айтқандарымен келіспесеңіз немесе толық түсінбесеңіз, бәрі жақсы. Бұл туралы әркім өз ойын мейірімді түрде жеткізе алатындай тыныш болғаннан кейін айту керек.
3 -қадам. Ата -анаңыздың сезімін қабылдаңыз
Ата -анаңызға сіз жасаған нәрсеге ренжігенін көре алатындығыңызды ұмытпаңыз. Тіпті егер сіз ешнәрсеге кінәлі болмасаңыз да, ата -анаңыздың ренжігені үшін күреспеңіз. Қандай жағдай болмасын, ата -анаңның сезімін мойындау олардың дұрыс немесе бұрыс екенін мойындауды білдірмейді.
Егер сіз қателесеңіз кешірім сұраңыз. Адал болыңыз. Егер сіз қателесеңіз, істеген ісіңізге өкінуіңізді білдіргеніңіз жақсы
Қадам 4. Ымыраға ұмтылыңыз
Жағдайды жақсарту үшін не істеуге болатынын ата -анаңыздан сұраңыз. Дегенмен, егер сіз дұрыс айтсаңыз, өз позицияңызда тұруды ұмытпаңыз! Мүмкін сіз ата -анаңыздың ашуланшақ көңіл -күйде қалмайтындығына көз жеткізу үшін тез арада түзетулер енгізе аласыз, бұл олардың басқа нәрселер туралы айқайлауы мүмкін.
Оқиғаны неғұрлым көп шеше алсаңыз, соғұрлым жақсы. Егер сізде әлі де ата -анаңыз түсінетін нәрседен тыс айтатын ойларыңыз болса, жазыңыз! Кейіннен ата -ананың күтпеген жерден ұрып кетпеуі үшін ашулануды жою маңызды
5 -қадам. Өз сезімдеріңізді талқылаңыз
Сіз және сіздің ата -анаңыз сәл салқындаған соң, оқиғаның өз жағын ашуға тырысыңыз. Түсінікті және құрметпен, ата -анаңызға не істегеніңізді айтыңыз. Оқиға (лар) кезінде өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді неғұрлым жақсы түсіндіре алсаңыз, ата -анаңыз тезірек түсінуге және кешіруге бейім болады.
- Сіз ата-анаңызды дұрыс деп сендіруге тырыспағаныңызға көз жеткізіңіз-бұл отқа май қосады. Әсіресе, егер сіздің әрекеттеріңіз ақталмаса, мәселені түсінудің қазіргіден қазіргі айырмашылығын көрсетіңіз.
- Сіз де осы мүмкіндікті пайдаланып, ата -анаңызға айқайлау сізге қиын екенін білуге болады. Айқайлаудың сізге қалай әсер ететінін және қарым -қатынастың басқа әдістерін тоқтататынын түсіндіріңіз. Содан кейін, егер сіз қатты айқайлаған болсаңыз, ата -анаңыздан шын жүректен кешірім сұраңыз.
Қадам 6. Егер айқайлау қауіпті болып қалса, көмек алыңыз
Кейде оларға салқындауға бір сағат уақыт беріңіз. Егер бұл нәтиже бермесе, оның не үшін ренжігенін түсіндіруге тырысыңыз, немесе оның көңілін көтеруге тырысыңыз, оларды құшақтауға тырысыңыз немесе түсіну үшін олармен біраз уақыт өткізіңіз. Оның ашуланшақтық немесе отбасылық зорлық -зомбылық тарихы бар ма? Егер сіз айқайдың физикалық зорлық -зомбылыққа ұласатынын білсеңіз, жедел жәрдемге хабарласудан тартынбаңыз. Егер қауіп төнсе, 911 нөміріне қоңырау шалуға болады.
Childhelp Ұлттық Балаларға Қатыгездік Телефон желісі тәулік бойы жұмыс істейді және қолдау ресурстары мен төтенше жағдайлар қызметтерінің дерекқорына қол жеткізе алатын кәсіби дағдарыс кеңесшілері жұмыс істейді. Телефон нөмірі - 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Кеңестер
- Ата -анаңыз қалаған нәрсеге мойынсұнбаңыз. Кейде бұл келіссөз жүргізуден гөрі жақсы болуы мүмкін, бұл айқай мен дүрбелең тудыруы мүмкін.
- Кешірімге назар аударыңыз. Егер сіз және олардың барлығы бұл мәселені тез шешуге дайын болсаңыз, ата -аналармен кері шегіну оңай.
- Егер олар сізге айқайлап жатқанда мүлде сөйлемесеңіз, бұл мәселені тез шешеді. Олар сізге сұрақ қойған кезде ғана адал жауаппен жауап беріңіз. Олар тынышталғаннан кейін сөйлесуге тырысыңыз. Ешқашан ата -анаңа айқай айтпа!
- Барлығын перспективада ұстауға тырысыңыз. Ата -анаңыздың айқайлауға мәжбүр ететін басқа да факторлары туралы ойланыңыз. Сіз бұл стресстің бір бөлігін сізге қызмет ретінде босатуға рұқсат етіңіз, себебі сіз жалғыз себеп емес екеніңізді білесіз.
- Егер ата -анаңыз сізге жиі ұрысатын болса, кеңес берушімен сөйлесуді қарастырыңыз. Тұрақты тыңдау үшін айқайлау зиянды болуы мүмкін-кейде тіпті балалардың депрессиясын тудырады.
