Елестеуге қалай жауап беру керек: 11 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Елестеуге қалай жауап беру керек: 11 қадам (суреттермен)
Елестеуге қалай жауап беру керек: 11 қадам (суреттермен)

Бейне: Елестеуге қалай жауап беру керек: 11 қадам (суреттермен)

Бейне: Елестеуге қалай жауап беру керек: 11 қадам (суреттермен)
Бейне: Қорқынышты құпияларды қамтитын күнделік. Өтпелі. Джералд Даррелл. Мистикалық. Ужас 2024, Наурыз
Anonim

Сіздің романтикалық қызығушылығыңыз немесе досыңыз сізді елемей ме, елес алу әрқашан ауырады. Егер сіздің қоңырауларыңыз бен мәтіндеріңіз жауапсыз қалса, өзіңізді ұрмаңыз. Тыныштық сақтауға тырысыңыз, түсініктеме сұраудан немесе ашуланған хабарламаларды жіберуден аулақ болыңыз. Егер онлайн -кездесулер немесе кездейсоқ таныстар сізді ренжітсе, ұсақ -түйекке қарамаңыз. Егер жақын адам сізді әдейі елемесе, бұл шынымен ауыруы мүмкін. Өзіңізге қайғыға уақыт беріңіз.

Қадамдар

3 -тің 1 -бөлігі: Сіз елес алғаныңызды анықтау

Елестету 1 -қадамға жауап беріңіз
Елестету 1 -қадамға жауап беріңіз

Қадам 1. Сабыр сақтаңыз

Мәтіндер мен телефон қоңыраулары кенеттен жауапсыз қалғанда, сабырлық сақтау қиын. Дегенмен, сіз ашулы мәтіндерді бастамас бұрын немесе 10 абзацтан ашуланған электрондық поштаны жібермес бұрын, терең дем алып, демалуыңыз керек.

Неліктен олар жауап бермейтінін білмеу ақылға сыймайды, бірақ өкінетін нәрсені айтпас бұрын немесе қорытынды жасамай тұрып, салқындаған жөн

2 -ші қадамға жауап беріңіз
2 -ші қадамға жауап беріңіз

Қадам 2. Егер сізде бұрыннан бар қарым -қатынас болса, мәселені шешіңіз

Егер сіз қарым -қатынасты бастау қажет деп ойласаңыз, ұтымды болыңыз. Оларға хабарлама немесе дауыстық поштаны жіберіңіз және айтыңыз: «Мен сізден соңғы уақытта ештеңе естімедім және сізді ренжіту үшін ештеңе істемедім деп үміттенемін. Егер сіз кез келген мәселені шешкіңіз келсе, мен сөйлесуге қуаныштымын. Әйтпесе, саған барлық жақсылықты тілеймін ».

Көптеген адамдар елестетуді кейбір жағдайларда қолайлы деп санайды. Мысалы, егер танысу бағдарламасындағы сәйкестік сіздің хабарламаларыңызды елемей бастаса, онда сіздің ең жақсы ставкаңыз - оны өшіру және оны ұмыту

ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD

Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.

Сара Швейц, PsyD
Сара Швейц, PsyD

Сара Шевиц, PsyD

Лицензияланған психолог

Егер сіз үшін маңызды болса, жабуды сұраңыз.

Махаббат пен қарым -қатынас психологы доктор Сара Шевиц былай дейді:"

3 -ші қадамға жауап беріңіз
3 -ші қадамға жауап беріңіз

Қадам 3. Адам сізді қасақана елестететінін растаңыз

Егер сіз ол адаммен жаңа ғана таныссаңыз немесе 1-2 кездейсоқ кездесуге барсаңыз, оны тексеру сіздің уақытыңызды қажет етпеуі мүмкін. Алайда, егер сіз бірнеше ай немесе жылдар бойы дос болсаңыз немесе романтикалық қарым -қатынаста болсаңыз, онда олардың табақшасында көп нәрсе болуы мүмкін. Қорытынды жасамас бұрын, олардың бос емес екенін тексеріңіз және олардың физикалық және психикалық денсаулығының жақсы екеніне көз жеткізіңіз.

  • Сіз олардың әлеуметтік желілердегі профилін тексеріп, олардың суреттер немесе күйлер жариялап жатқанын көре аласыз. Есіңізде болсын, сіз олардың жазбаларына бірнеше сағат бойы алаңдамауыңыз керек. Тек тез тексеріңіз.
  • Егер сіздің екеуіңіздің ортақ досыңыз болса, олардан сізді елемейтін адамның жағдайы жақсы ма деп сұрай аласыз.
  • Егер сіз адам депрессияға ұшырады немесе эмоционалды күреске ұшырады деп ойласаңыз, оларға хабарлама жаза аласыз және былай деп айтуға болады: «Мен сізден ұзақ уақыт бойы хабар алмадым, және сіз жақсы деп үміттенемін. Мен сіздің қиын кезеңді бастан өткергеніңізді білемін, мен сіз үшін келдім ».
Елестету 4 -қадамға жауап беріңіз
Елестету 4 -қадамға жауап беріңіз

4 -қадам. Бас тартудың тұзағына түсудің орнына шындықты қабылдаңыз

Егер бұл адам сізді әдейі елемейтіні анық болса, шығындарыңызды азайту жақсы болар еді. Егер олар әлеуметтік желілерде көңілді суреттер жарияласа және сіздің достарыңыз жақсы деп айтса, доп олардың алаңында. Сіз оларға кез келген мәселені талқылауға дайын екеніңізді айтудан және оларға жақсылық тілеуден басқа ештеңе жасай алмайсыз.

  • Қанша ауырса да, олар үшін ақтауды тоқтатуды немесе олардың жауап беретініне үміттенуді тоқтатуға тырысыңыз.
  • Егер олар болашақта сізбен хабарласуға тырысса, ең жақсы пікіріңізді қолданыңыз. Егер олар кешірім сұрап, көп нәрсе болғанын түсіндірсе, олардың жаман ниеті болмас еді.

3 -тің 2 -ші бөлімі: Ауырсынудан өту

Елестету 5 -қадамға жауап беріңіз
Елестету 5 -қадамға жауап беріңіз

Қадам 1. Өзіңізге қайғыға рұқсат беріңіз

Дос немесе романтикалық қызығушылық сізбен байланысты үзсе де, елеске түсу қиын. Сіз ренжуге құқығыңыз бар, сондықтан қайғыңызды жасыруға тырыспаңыз. Өзіңізге жылауға, қайғылы музыканы тыңдауға немесе диванда демалып бір күн өткізуге рұқсат етіңіз.

Егер сіз тек 1 кездесуге барсаңыз да, қайғыра берудің қажеті жоқ. Ешқандай жағдайда қабылдамау қиын, ал сезімдерді жинау сізге жақсылық әкелмейді

6 -шы қадамға жауап беріңіз
6 -шы қадамға жауап беріңіз

Қадам 2. Мұны жеке қабылдамауға тырысыңыз

Көптеген романтикалық қатынастар бір сәтте аяқталады, ал кейде адамдар бір -біріне сәйкес келмейді. «Менде бірдеңе бар» деп ойлаудың орнына, кейде адамдар үйлесімсіз болатынын еске түсіріңіз. Біреумен жұмыс болмады деп өзіңізді ұрмаңыз.

Сіз оқтан қашқаныңызға назар аударыңыз. Сізге сәйкес келмейтін адаммен бірнеше апта немесе ай өткізгенше, 1-2 күннен кейін елес алған жақсы. Егер ұзақ мерзімді досыңыз немесе серіктесіңіз себепсіз сізді әдейі елемей бастаса, олардың сіздің өміріңізден кетуі жақсы болар еді

7 -ші қадамға жауап беріңіз
7 -ші қадамға жауап беріңіз

3 -қадам. Досыңызға немесе отбасы мүшесіне желдетіңіз

Сенімді сүйікті адаммен сөйлесу сезіміңізді реттеуге көмектеседі. Жақын досыңыз немесе туысыңыз сіздің көңіл -күйіңізді көтере алады, ал олармен уақыт өткізу сіздің ойыңыздан кетуге көмектеседі.

Сүйікті адамға қоңырау шалып: «Сэм кенеттен менің қоңырауларымды немесе мәтіндерімді қайтармайды. Мен бәрі жақсы деп ойладым, бірақ мен ренжідім. Кофе ішуге кездесуге бола ма? Мен есеңгіреп қалдым, мен дәл қазір досымды қолдана аламын »

8 -ші қадамға жауап беріңіз
8 -ші қадамға жауап беріңіз

Қадам 4. Психикалық және физикалық денсаулықты сақтаңыз

Жақсы тамақтану, жеткілікті ұйықтау және жаттығулар сіздің қайғыңызды жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар, сіз өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға уақыт бөліп, өзіңізге деген сенімділікті арттыра аласыз.

  • Тамақты өткізіп алмауға немесе тәттілерге жол бермеуге тырысыңыз. Жемістер мен көкөністер, пайдалы ақуыздар (құс немесе балық сияқты), дәнді дақылдар мен майсыз сүт өнімдері сияқты қоректік тағамдарды жеп қойыңыз.
  • Әр түнде 7-9 сағат ұйықтауға бар күшіңізді салыңыз.
  • Күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз. Ашық жаттығулар әсіресе пайдалы болуы мүмкін, сондықтан тез серуендеуге, жүгіруге немесе велосипедпен жүруге барыңыз.
Елестету 9 -қадамға жауап беріңіз
Елестету 9 -қадамға жауап беріңіз

Қадам 5. Мерзімге барыңыз және жаңа адамдармен танысыңыз

Бұл тәжірибе болашақта қарым -қатынас орнатуға кедергі жасамаңыз. Танысу қорқынышты болып көрінуі мүмкін және сіз қайтадан елес болудан қорқуыңыз мүмкін. Терең тыныс алыңыз, қорқынышыңызбен бетпе -бет келіңіз және осал болуға мүмкіндік беріңіз.

  • Сіздің қызығушылықтарыңызға байланысты сабаққа немесе клубқа қосылуға тырысыңыз. Сіз бау -бақша үйірмесіне қатыса аласыз, бейресми спорт лигасына жазыла аласыз немесе аспаздық курсына қатыса аласыз.
  • Есіңізде болсын, өмір қуаныш пен қайғыға толы. Болашақта сіз кедергілерге тап боласыз, бірақ өмірден бас тартудан бас тартасыз.

3/3 бөлімі: Тәжірибеден сабақ алу

Елестету 10 -қадамға жауап беріңіз
Елестету 10 -қадамға жауап беріңіз

Қадам 1. Өсудің жолдарын іздеңіз, бірақ өзіңізді кінәламаңыз

Көңілсіз күйде өзіңізді тепкінің астына алмаңыз, керісінше, елестен қалай үйренуге болатынын ойлаңыз. Мұндай жағдайға тап болмайтындығыңызға кепілдік жоқ, бірақ сіз болашақта достарды немесе күндерді таңдаудың жолдарын таба аласыз.

Өзіңізді кінәлаудың жолдарын іздеудің орнына позитивті болуды ұмытпаңыз. «Мен оларға қарағанда жоспар құруға көбірек күш салдым және болашақта осындай жағдайлардан аулақ болуым керек» сынды сындарлы сынды қолданыңыз

Елестету 11 -қадамға жауап беріңіз
Елестету 11 -қадамға жауап беріңіз

2 -қадам. Сіз елемеген қызыл жалаулар болды ма деп өзіңізден сұраңыз

Адаммен қарым -қатынасыңыз туралы ойланыңыз және олардың қарым -қатынасқа қатысы жоқ белгілерін есте сақтауға тырысыңыз. Сіз ұрысып қалдыңыз ба, әлде олар біртіндеп сөйлеуге деген қызығушылығын жоғалтқандай болды ма? Сіз әрқашан қоңырау шалып немесе жоспар құруды сұрайтын адам болдыңыз ба?

Тағы да, байқалмайтын ескерту белгілері туралы ойланып, өзіңізді төмендетпеңіз. Мәселе - болашақ қарым -қатынастан іздейтін қызыл жалаушаларды анықтау

12 -ші қадамға жауап беріңіз
12 -ші қадамға жауап беріңіз

3 -қадам. Бас тартуды батаның бір түрі ретінде қарастырыңыз

Ешқашан бас тартуға болмайды, бірақ үлкен суретті көруге тырысыңыз. Жүрек айну сезімі болашақта қайғы -қасіретті жеңуге көмектеседі. Қанша ауырса да, жақында өзіңізді жақсы сезінесіз.

Келесі жолы сіз қиын жағдайға тап болсаңыз, осыны ойлаңыз және жағдайдың жақсаратынын еске түсіріңіз

13 -ші қадамға жауап беріңіз
13 -ші қадамға жауап беріңіз

4 -қадам. Болашақта адамдармен қарым -қатынасыңызды бұзған кезде қайғыңызды есіңізде сақтаңыз

Өзіңізді елестете отырып, сіз бұл қарым -қатынасты тоқтатудың ең жақсы жолы емес екенін білесіз. Біреумен қарым -қатынасты үзуге немесе достықты тоқтатуға тура келгенде, мейірімді болуға тырысыңыз, бірақ бірден нүктеге жетіңіз.

Ұсынылған: