Сіздің мәдениетіңізге байланысты, көпшілік алдында жылау әлеуметтік тұрғыдан қолайлы мінез болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін. Бақытымызға орай, егер сіз жылауыңыз керек деп ойлайтын жағдайға тап болсаңыз, бірақ оны ешкім білгісі келмесе, оны жасыру үшін сіз жасай алатын кейбір нәрселер бар.
Қадамдар
3 әдіс 1: Жеке жылау
Қадам 1. Жалғыз қалғанша күтіңіз
Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз жылау керек деп ойласаңыз, жеке жерге жеткенше күте тұрыңыз.
- Егер сіздің бөлмеңіз болса, әрқашан жақсы таңдау болады.
- Егер сіз үйде болмасаңыз, бірнеше минут сыртқа шығу әдетте күдікті тудырмайды. Дәл осылай, жуынатын бөлме әрқашан жақсы таңдау болып табылады, егер бұл жеке ванна бөлмесі болса, сіз есікті ешкімді ойламастан 5-10 минутқа құлыптай аласыз.
- Егер сіз қоғамдық ваннада болсаңыз, дүңгіршектердің біріне кіріп, есікті құлыптаңыз. Сіз шығаратын кез келген шу туралы көбірек білуіңіз керек, бірақ ол сізге жеке өмірді сақтауға мүмкіндік береді. Егер сіз жылай алмайтын жылауды жасыруыңыз керек болса, шуды жасыру үшін дәретхананы жууға тырысыңыз.
Қадам 2. Жағдайдан кешірім сұраңыз
Егер сіз әлі де өзіңізді басқара алатындай сезінсеңіз, сыпайы түрде: «Мен дәретхананы пайдалануым керек» немесе «Сыртта телефонмен сөйлесу үшін маған бірнеше минут қажет» деп айта аласыз. Бұл сізді сыртта ертіп барғысы келетіндердің көңілін түсіреді.
Егер сіз көз жасыңызға өте жақын екеніңізді сезсеңіз, бұл қиын болуы мүмкін. Көзге көрінбеудің бір жолы - біреу сізге қоңырау шалды немесе хабар жіберді деп ойлау. Осылайша сіз телефонды тартып алып, ештеңе айтпай немесе ешкімге қарамай кете аласыз. Егер сіз оны басқара алсаңыз, жай ғана «кешіріңіз» деп айтыңыз, егер ештеңе айтпасаңыз. Айналаңыздағы адамдар мұны сәл дөрекілік деп ойлауы мүмкін, бірақ сіз қайтып келгенде кешірім сұраңыз және сіз бұл хабарды/телефон қоңырауын күні бойы күткендей қабылдауға тура келді деп айтыңыз
Қадам 3. Тыныш жылаңыз
Біз қатты ренжіген кезде, қатты жылау өте қанағаттанарлық болуы мүмкін; алайда, егер сіз оны жасырғыңыз келсе, мүмкіндігінше тыныш жылауыңыз керек, әсіресе егер сіз естуге оңай жерде болсаңыз.
- Баяу және терең тыныс алыңыз. Тыныс алма! Егер сіз деміңізді ұстасаңыз, ақырында сіз дем шығаруға мәжбүр боласыз, және бұл кезде сіз жылайтын дыбыс шығаруға жақсы мүмкіндік бар. Терең тыныс алу да тыныштандыруға көмектеседі.
- Көзіңізді ақырын шайыңыз. Егер сізде мата болмаса, жеңіңізді қолданыңыз және олар құлаған кезде көз жасын ақырын сүртіңіз. Үйкелмеуге тырысыңыз, себебі бұл сіздің көзіңізді одан әрі ісіп, қызартады.
4 -қадам. Уайымдамаңыз
Жылаған дұрыс, бұл үшін ренжімеңіз және ұялмаңыз. Әсіресе егер сіз жеке жерден таба алсаңыз.
- Оның орнына, сізді ренжіткен нәрсені табуға тырысыңыз, сонда сіз шешім таба аласыз ба?
- Әлбетте, шешімі жоқ бірдеңе болған жағдайлар болуы мүмкін (мысалы, жақын адамынан айырылу). Бұл жағдайда өзіңізге бірнеше минут қайғылы және ренжітуге рұқсат беріңіз. Терең тыныс алуға тырысыңыз, бұл жылауды тыныштандырады, сонымен қатар сізді біраз тыныштандырады.
Қадам 5. Шығарыңыз
Егер сіз жеке жылау үшін қауіпсіз орын таба алсаңыз, бәрін босатыңыз. Егер сіз асығыс болмасаңыз, өзіңізге эмоцияларды босатуға бірнеше минут беруіңіз керек.
- Тағы да, егер біреу сізді естуі мүмкін болса, үндемеуге тырысыңыз, бірақ бәрін ұстауға тырыспаңыз. Бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.
- Буды жіберген соң, өзіңізді тыныштандыруға бар күшіңізді салыңыз. Бірнеше баяу, терең дем алып, күлуге тырысыңыз. Бұл сіздің миыңызды бақытты ойларды ойлауға итермелейді және бірден кішкене жағымды сезімдер береді.
3 әдіс 2: үнсіз жылау
Қадам 1. Мүмкіндігінше терең дем алыңыз
Егер сіз жеке орынға бара алмасаңыз, бірақ бәрібір көз жас ағатынын білсеңіз, үнсіз жылау арқылы құпияны сақтауға тырысуға болады. Сіз көз жасыңызды ұстай алмайтын болсаңыз да, сіз шуды сақтап қалу үшін бар күшіңізді сала аласыз.
- Мұны істеу үшін терең дем алыңыз, бірақ оны мүмкіндігінше тыныш орындаңыз. Бұл терең күрсіну емес, керісінше, сіз жылап алмау үшін тынысыңызды бір қалыпты ұстап тұрғыңыз келеді.
- Тыныс алма! Ақыр соңында, сіз тыныс алуыңыз керек, және егер ол кеудеге жиналған болса, онда жылау пайда болуы мүмкін.
- Егер дыбыс шықпаса, мүмкіндігінше оны жөтел немесе түшкіру ретінде ойнауға тырысыңыз.
Қадам 2. Өзіңізді мүмкіндігінше көзге түспейтін етіп жасаңыз
Бұл сіздің нақты жағдайыңызға байланысты болады, бірақ сіз мүмкіндігінше назар орталығынан алыстауға тырысуыңыз керек.
- Егер сіз жұмыста немесе мектепте болсаңыз, үстеліңіздің үстінде отырыңыз және оны экраннан немесе жұмыс үстелінен кездейсоқ оқып жатқандай етіп көрсетуге тырысыңыз. Қолыңызды маңдайға қойыңыз, көзіңізді күн сәулесінен жасырғандай. Бұл басқаларға сіздің көзіңіздің не істеп жатқанын көруді қиындатады.
- Егер сіз әлдеқайда әлеуметтік жағдайға тап болсаңыз, ұялы телефоныңызға қоңырау шалғандай болыңыз және сіз таба алатын жеке аймаққа барыңыз. Адамдар сізге аз көңіл бөлуі үшін телефонмен сөйлескендей болыңыз.
3 -қадам. Олар құлаған кезде көз жасыңызды сүртіңіз
Егер сіз өзіңізге назар аудара алмасаңыз, сіз кездейсоқ көз жасын төге аласыз. Егер сізде мата немесе жең болса, оны қолдануға болады. Егер сіз қысқа жеңді көйлек кисеңіз, қолыңыздың артқы жағын қолданыңыз.
Сығудан аулақ болыңыз! Тоқтату үшін бетіңіз бен көзіңізді сүрту қызық болады, бірақ бұл тек жылаған кезде пайда болатын қызару мен ісінуді қосады
4 -қадам. Өзіңізді алаңдатыңыз
Бұл жағдайда сіз оны шығарғыңыз келмеуі мүмкін. Оның орнына сіз өзіңізді бақылауға алғыңыз келеді. Сіз күлімсіреу арқылы жылауды тоқтатуға тырысуға болады, бұл сіздің миыңызды бақытты ойларға алдап кетуге көмектеседі.
- Жақында болған күлкілі оқиға немесе сіз асыға күтетін нәрсе туралы ойланыңыз.
- Егер сіз ештеңе ойлай алмасаңыз, айналаңызда болып жатқан нәрсеге көп көңіл бөлуге тырысыңыз. Бұл сізді ренжіткен нәрседен алшақтатуға көмектеседі.
- Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді ноутбукке немесе телефонға тез жаза аласыз, сонда сіз олардың жанынан өте аласыз.
5 -қадам. Топқа қайта қосылыңыз
Егер сіз бір жерде болсаңыз, егер сіз қайта қосылмасаңыз, онда сіз оған қайта кіруіңіз керек. Мұны қалай жасау сіздің сезіміңізге байланысты болады.
- Егер сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінсеңіз және сіз қайтадан жылаймын деп уайымдамасаңыз, қайтадан секіріңіз. Әңгімеге қалыпты түрде оралу үшін бірнеше минут қажет болуы мүмкін, бірақ бұл туралы алаңдамаңыз. Егер сіз осы қадамдардың барлығын сәтті аяқтасаңыз, сіздің жылағаныңызды ешкім байқамауы екіталай.
- Егер сіз қайтадан жылай аласыз деп қорқатын болсаңыз, қосылуға тырысыңыз, бірақ аз. Әңгімелесуге қатысуға тырыспаңыз. Оның орнына, бақытты көрінуге бар күшіңізді салыңыз (мүмкіндігінше күлімсіреу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі) және әңгімені тыңдаңыз. Бұл сондай -ақ сізді көз жасына себеп болатын нәрседен алшақтатуы мүмкін.
- Егер сіз мектепте немесе жұмыста үстеліңізде болсаңыз, әдеттегідей жұмысқа оралыңыз. Сіз бұл жағдайда артықшылыққа ие боласыз, өйткені әлеуметтік болуды күтуге болмайды. Бірнеше минут уақыт бөліп, жылағаннан кейін көңіл көтеру үшін, мысалы, күлкілі бейнероликті көру немесе телефоннан немесе компьютерден ұнататын нәрселерді қарау.
3 -ші әдіс 3: жылаған фактіні жасыру
Қадам 1. Макияжды көзіңізден алыңыз
Егер сіз жыламас бұрын макияж жасасаңыз, кем дегенде көзіңіздегі макияжды алып тастаңыз. Бұл сәтте ол бәрібір бұзылған шығар. Мүмкіндігінше бетіңізді сумен шашырату қажет болады, және сіз оны бәрібір жағып тастаған шығарсыз. Мүмкіндігінше макияжды кетіргішпен алып тастау керек.
Егер сізде макияж кетіргіш болмаса, сабын мен суды немесе дымқыл қағаз сүлгіні қолданып көріңіз. Егер сізде ештеңе болмаса, макияжды майлықпен немесе сүлгімен сүртіңіз
Қадам 2. Бетіңізге суық су шашыңыз
Суды тұру мүмкіндігінше суық етіп, ақырын бірнеше рет бетіңізге шашыңыз. Бұл ісік пен қызаруды кетіруге көмектеседі.
- Сонымен қатар, қызару мен ісінуді азайтуға көмектесу үшін көзіңізге қияр немесе сүлгімен оралған мұз текшелерін қоюға болады.
- Не істесеңіз де, бетіңізді қатты ысқыламаңыз! Бұл тек қызаруды нашарлатады.
Қадам 3. Көз тамшыларын қолданыңыз
Мүмкін болса, әр көзге тамшы тамшысын қолданыңыз. Бұл оларды тазартады және қызаруды кетіреді.
Қадам 4. Бір стақан су ішіңіз
Егер сіз көп жыласаңыз, өзіңізді қайтадан ылғалдандыру үшін су ішуіңіз керек. Бұл да сізді тыныштандыруға көмектеседі.
Қадам 5. Ылғалдандырғышты жағыңыз
Егер қолыңызда ылғалдандыратын крем болса, оны бетіңізге жағыңыз, себебі бұл көз айналасындағы тығыздықты кетіруге көмектеседі.
Қадам 6. Макияжды қайта жағыңыз
Егер сіз оны киген болсаңыз, қайтадан өтініш беруіңіз керек. Фундаментіңізді қайта жағып, бетіңізді қызартып алуды ұмытпаңыз, себебі сіздің көз жасыңыз сіздің бетіңізге сызық түсірген болуы мүмкін.
Егер сіздің көздеріңіз әлі де біршама көгеріп, қызарып тұрса, назарыңызды көздеріңізден алыстататын жарқын далапты қолданып көріңіз
Қадам 7. Күн көзілдірігін киіңіз
Егер сіздің жылағаныңыз әлі анық болса, күннен қорғайтын көзілдірікті киіңіз. Алайда, егер сіз жұмыс орнында немесе мектепте жұмыс үстелінде отырсаңыз, мұны жасамаңыз. Адамдар бірдеңе болғанын білетін болады.
- Егер сіз оны жасыру үшін күннен қорғайтын көзілдірік киюіңіз керек деп ойласаңыз, сіз көз дәрігерінде болғаныңызды айтып, оны бірнеше сағатқа тағуға нұсқау алған боларсыз.
- Сіз сондай -ақ сіздің көздеріңіз жарыққа өте сезімтал, ал күннен қорғайтын көзілдірік ауруға көмектеседі деп айтуға болады.
Кеңестер
- Егер сіз оңай жылауға бейім болсаңыз және сізге макияж жасау қажет болса, су өткізбейтін көз бояуы мен/немесе тушь сатып алуды қарастырыңыз. Бұл сіздің щекке ағып бара жатқан тушьтің қара сызықтарынан және үлкен тәртіпсіздіктерден аулақ болуға көмектеседі.
- Ұялмаңыз. Жылау - бұл қалыпты, тіпті қажет әрекет. Кейбір жағдайларда жылау орынды емес болса да, мүмкін болған кезде эмоцияны сыртқа шығару керек.
- Рюкзакта маталарды немесе дымқыл майлықтарды алып жүріңіз, егер сіз жылай бастасаңыз дайын боласыз.
Ескерту
- Жылау бізге кернеу мен токсиндерді шығаруға мүмкіндік береді. Барлығын ұзақ ұстамаңыз, себебі бұл ұзақ мерзімді перспективада одан да көп проблемаларды тудыруы мүмкін.
- Егер сіз мұңды жеңсеңіз және жалғыз қалғыңыз келсе, қайда болсаңыз да, сол жерден кетуге болады.
