Көпіршіктер тітіркендіреді және ауыртады, әсіресе егер сіз жүгіргіңіз келсе. Алайда оларды үйде емдеуге оңай. Сізде көпіршік пайда болғанын сездіңіз бе, әлде сізде бұрыннан бар ма, сіз дұрыс көмек көрсете отырып, тез арада жүгіре аласыз. Болашақта көпіршіктердің пайда болу қаупін азайтудың көптеген қарапайым әдістері бар.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Көпіршікті тудыруы мүмкін тітіркенуді жеңу
Қадам 1. Аяқ киіміңізден бөгде заттарды алып тастаңыз
Егер сіз жүгіру кезінде терінің тітіркенуін сезе бастасаңыз, дереу тоқтаңыз және аяқ киіміңізде қоқыс бар -жоғын тексеріңіз. Тіпті ұсақ қиыршық тастар теріңізді сүртіп, ауыр көпіршікті тудыруы мүмкін.
Жүгірмес бұрын аяқ киіміңізде қоқыс бар -жоғын тексерген дұрыс
Қадам 2. Ыстық жерлерді дереу емдеңіз
Сізде көпіршік пайда болғанға дейін әдетте ауырсыну мен қызарумен сипатталатын ыстық нүктелер болады. Мүмкіндігінше, осы кезде терінің тітіркенуін болдыртпау үшін шара қолданған дұрыс. Егер сізге жүгіруді жалғастыру қажет болса, сіз зақымдалған аймаққа қорғаныш жабынды қолдана аласыз, мысалы, матадан жасалған мата, су негізіндегі гельден жасалған таңғыш, сұйық бинт немесе тіпті жабысқақ таспа. Мұның бәрі үйкелістің терінің зақымдануына және көпіршіктің пайда болуына жол бермейді.
Сіз сондай -ақ майлы желе қолдануға болады, бірақ бұл уақытша жеңілдік береді, себебі аяқ киіміңіздегі жылу мен ылғал оны ерітуге әкеледі
3 -қадам. Аяғыңызды тез құрғатыңыз
Ылғал аяқтар көпіршіктерге сезімтал, сондықтан егер сіз үйкелісті сезе бастасаңыз және аяқтарыңыз дымқыл болса, жүгіруді жалғастырмас бұрын оларды құрғату үшін барлығын жасаңыз. Жүгіру кезінде өзіңізбен қосымша шұлық алып жүру - бұл тамаша идея, себебі сіз ылғалды шұлықты тез тайып, құрғақ киімді киіп, жүгіруді жалғастыра аласыз.
Сондай -ақ, аяғыңызды құрғақ ұстауға арналған аяқ ұнтағын қолдануға болады
3 бөліктің 2 бөлігі: көпіршікті емдеу
Қадам 1. Көпіршікті жабыңыз
Кішкене көпіршіктердің көп емделуі қажет емес, әсіресе егер олар жарылуы екіталай жерде болса. Мұндай көпіршікті күтудің ең жақсы әдісі - оны тыныс алатын бинтпен жауып, өздігінен емделуін күту.
- Көпіршік емделгенше таңғышты ұстаңыз.
- Таңғышты күнделікті ауыстырыңыз, немесе егер ол дымқыл немесе кір болса.
- Егер көпіршікті жабысқақ бинтпен жабуға тым үлкен болса, оны дәкемен және хирургиялық таспамен жабуға болады.
- Сіз сондай -ақ аймақты одан әрі үйкелістен қорғауға арналған арнайы блистерлі жастықшамен жаба аласыз.
Қадам 2. Көпіршікті қажет болған жағдайда ғана шығарыңыз
Көпіршікті жару сіздің жұқтыру мүмкіндігіңізді арттырады, сондықтан бұл өте қажет болмаса жасалмауы керек; алайда, егер сіздің көпіршігіңіз сізге қатты ауырсыну әкелсе немесе жүруді қиындатса, сізде басқа амал жоқ. Қауіпсіз қалдыру үшін, стерильденген түйреуішті немесе инені пайдаланып, бөртпені шетінің әр түрлі жерлерінде тесіңіз. Содан кейін сұйықтықты стерильді мақта тампонымен сіңіріп, антибиотикалық жақпа жағып, бинтпен жабыңыз.
- Бірнеше күн бойы күн сайын антибиотикалық жақпа жағып, таңғышты өзгертіңіз.
- Көпіршік емдей бастағаннан кейін, оның айналасындағы өлі теріні тырнақ қайшымен кесуге болады.
- Мұны жасамас бұрын қолыңызды мұқият жуыңыз.
Қадам 3. Инфекцияның алғашқы белгілерінде дәрігерге қаралыңыз
Егер сізде көпіршікті инфекция жұқтырды деп есептеуге қандай да бір себеп болса, дереу дәрігерге қаралған дұрыс. Бұл тез ауыр болуы мүмкін, сондықтан симптомдарды елемеңіз.
- Инфекцияның алғашқы белгілеріне ісіну мен сары немесе жасыл ірің жатады.
- Сондай -ақ, теріңізде көпіршіктің жанында немесе қызба кезінде қызыл жолақтар пайда болуы мүмкін. Бұл аурудың ауыр түрін көрсетеді, сондықтан дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Жаңа көпіршіктердің пайда болуына жол бермеу
Қадам 1. Аяқ киімдеріңіздің ыңғайлы және жақсы отыратынын тексеріңіз
Аяқта көпіршіктердің пайда болуының жиі кездесетін себептерінің бірі-аяқ киімнің дұрыс келмеуі. Келесі аяқ киімді сатып алу кезінде, олардың шынымен ыңғайлы екеніне көз жеткізу үшін дүкенге қосымша уақыт бөліңіз. Егер ол сіздің аяғыңызды қандай да бір түрде қысып немесе ысқылап жатса, бұл сізге сәйкес келетін аяқ киім емес.
- Жүгіруге арналған аяқ киімді сатып алу өте маңызды, себебі олар осы жаттығулар кезінде сіздің аяқтарыңызды қолдауға арналған.
- Ешқашан аяқ киімді сындырамын деп үміттенбейтін аяқ киім сатып алмаңыз. Бұл тек ауруға әкеледі!
- Сіз тік тұрғанда, саусағыңыздың ұзын саусағы мен аяқ киімнің алдыңғы бөлігінің арасында бас бармақ шегеңізге сәйкес келетін кеңістік болуы керек.
- Аяқ киімді байлап қойған кезде, сіздің аяғыңыз бекітілген күйде болуы керек, бірақ қысылмаған.
- Жақсы келу үшін аяқ киімді күндіз сатып алыңыз, себебі күн өткен сайын аяқтарыңыз ісіп кетеді.
Қадам 2. Аяқ киімді үнемі ауыстырыңыз
Егер сіз жүгіруші болсаңыз, сізге әр алты ай сайын немесе жүгірген сайын 500 мильден кейін жаңа аяқ киім алу қажет болады (қайсысы бірінші келеді). Ескі аяқ киіммен жүгіруді жалғастыру көпіршіктердің пайда болу мүмкіндігін, сондай-ақ спортқа байланысты басқа жарақаттарды арттыруы мүмкін.
Ескі аяқ киім жаңадан сатып алу үшін әбден тозғанша күтпеңіз. Жаңа аяқ киімді біртіндеп киюді бастау керек, сонда оларға аяқтарыңызға бейімделуге уақыт беріледі
3 -қадам. Аяқ киіміңізге жақсы күтім жасаңыз
Аяқ киімге күтім жасау бірінші кезекте дұрыс аяқ киімді сатып алу сияқты маңызды. Егер сіз олардың өмірін ұзартқыңыз келсе және аяқтарыңызды бақытты еткіңіз келсе, оларды дұрыс сақтағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Сақтамас бұрын аяқ киімнің толық құрғақ екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз аяқ киімді ұзақ уақыт пайдаланбайтын болсаңыз, пішінін сақтауға көмектесу үшін оларға газет салыңыз.
- Оларды радиаторлар немесе оттықтар сияқты жылу көздерінің жанында қалдырмаңыз, себебі бұл пішіннің деформациялануына әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Дұрыс шұлық киіңіз
Егер жүгіру кезінде аяқтарыңыз дымқыл болса, көпіршіктер пайда болуы ықтимал, сондықтан терлеген кезде де оларды жақсы және құрғақ ұстайтын шұлық кию маңызды. Мақта шұлықтың орнына дем алатын нейлон немесе ылғал сіңіретін жүнді қолданып көріңіз.
- Сіз теріңізге үйкелісті азайту үшін шұлық немесе екі жұп шұлық киіп көріңіз.
- Сіздің аяқ киімдеріңіз сияқты, шұлықтарыңыз да дұрыс орналасуы керек. Олар әдемі және байсалды болуы керек.
5-қадам. Әр жүгірген сайын көпіршікті болдырмайтын аяқ күтімі құралдарын қолданыңыз
Егер сіз көпіршіктерге бейім болсаңыз, олардың алдын алу үшін дұрыс өнімдерді қолдану өте маңызды. Көпіршіктердің алдын алудың екі түрлі әдісі бар: майлау немесе кептіру арқылы. Сізге қайсысы жақсы екенін білу үшін сізге екі әдісті де қолдану қажет болуы мүмкін.
- Аяққа арналған майлануға қарсы әр түрлі гельдер бар. Жүгірмес бұрын олардың біреуін шұлықтың астына жағып көріңіз. Мұнай желе де жұмыс істейді, бірақ оны жиі қолдану керек.
- Немесе сіз жүгірмес бұрын аяққа антиперспирантты немесе ұнтақты қолдануға тырысуға болады. Бұл сіздің аяқтарыңызды терден ылғалданудан сақтайды, бұл көпіршіктердің пайда болуын болдырмауы керек.
Қадам 6. Көпіршікті жерлерді қорғаңыз
Егер сіз аяқтың белгілі бір аймақтарында көпіршіктердің пайда болуына бейім болсаңыз, аяқтың сол бөлігіне қорғаныш тосқауыл қою арқылы олардың қайталануын болдырмауға болады. Мұны сезімтал аймақтарды қорғау үшін жүгірген сайын жасаңыз.
- Көпіршіктердің пайда болуын болдырмауға арналған өздігінен жабысатын жастықтар бар.
- Сіз сондай -ақ теріге жабысатын және қорғаныш қабатын жасайтын сұйық өнімдерді сатып ала аласыз.
- Моль терісі мен қозы жүні де опциялар болып табылады, бірақ олармен сұйық желімді қолдану қажет болады.
- Таспа кедергі жасау үшін жұмыс істей алады, бірақ ол басқа опциялар сияқты жастықты қамтамасыз етпейді.
