Жартасқа өрмелеу - бұл барлық адамдар үшін қызықты іс, бірақ бұл сіздің қолыңызда қиын болуы мүмкін. Тіпті жеңіл сеанс тері мен бұлшықеттердің ауыруына әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, өрмелегеннен кейін қолыңызды сауықтыру үшін қарапайым тері күтімі бойынша кеңестер қажет, ал жараларды емдеу алғашқы медициналық көмекпен оңай. Егер сіздің қолыңыз соңғы өрмелеу сеансынан сынса немесе ауырса, дұрыс күтіммен сіз тез арада альпинизмге ораласыз!
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: ауру мен каллюзді емдеу
Қадам 1. Өрмелеп болған соң қолыңызды жуыңыз
Қолдарыңыздағы барлық борлар мен борлар теріңізді құрғатады және инфекцияны тудыруы мүмкін. Өрмелегеннен кейін мүмкіндігінше тез қолыңызды жұмсақ сабынмен және жылы сумен мұқият жуыңыз. Содан кейін оларды таза сүлгімен құрғатыңыз.
- Сіз көтерілу кезінде көптеген бактерияларды жинайсыз, ал қолыңыздағы қалдықтар бұл бактерияларды ұстап қалуы мүмкін. Сондықтан қолды жуу өте маңызды.
- Басқа альпинистерге микробтардың таралуын болдырмау үшін көтерілместен бұрын қолыңызды жуған дұрыс. Сыпайы болыңыз және тас қабырғаға соғылмас бұрын жуыңыз.
Қадам 2. Каллустарды тегіс және тегіс етіп түсіріңіз
Көптеген альпинистер каллустарды тез жинайды, бұл жақсы нәрсе. Алайда, қалақайлар қатты жарақатқа әкеліп соғуы мүмкін. Әр көтерілу сессиясынан кейін қолдарыңызға қарап, сыртқа шығып тұрған каллустарды табыңыз. Пемзаны немесе файлды қолданыңыз және каллусты тегіс етіп майдалаңыз. Бұл жарақаттың алдын алады.
- Есіңізде болсын, каллюзді толығымен алып тастағыңыз келмейді, себебі олар сізге қолыңызды қорғау үшін қажет. Қолдарыңызды жеткілікті түрде толтырыңыз, сонда каллустар тегіс болады және ештеңеге түспейді.
- Қолдарыңыз құрғақ немесе дымқыл болған кезде қоңырау шалуға болады. Сізге қайсысы ұнайтынын білу үшін әр әдісті қолданып көріңіз.
3 -қадам. Теріңізді ылғалдандыру үшін саусақ ұшына альпинизмді қолданыңыз
Теріңізді ылғалды ұстау жарықтар мен жаралардың алдын алуға көмектеседі. Сіз көтерілу сессиясынан кейін жуынуды және толтыруды аяқтағаннан кейін, емдеуге көмектесу үшін қолдарыңыздағы дөрекі жерлер мен каллустарға аздап тұз жағыңыз. Содан кейін барлық жерлерге тұз түспеуі үшін дақтарды альпинистік таспамен жабыңыз. Саусақтарыңыздағы қан айналымын үзбеуі үшін таспаны бос ораңыз. Шикі немесе ауырған теріні емдеуге көтерілгеннен кейін бірнеше күн бойы осы процедураны қайталаңыз.
- Сіз спорттық тауарлардан немесе ашық дүкендерден көтерілуге мүмкіндік аласыз. Қызметкерден ұсыныс сұрауға болады.
- Қарапайым ылғалдандыратын лосьон да жұмыс істей алады, бірақ бұл каллустардың пайда болуына жол бермеуі мүмкін. Каллус сіздің қолыңызды қорғайтындықтан, егер сіз жиі көтерілуді жоспарласаңыз, олардың пайда болғанын қалайсыз.
- Шығар алдында тұзды пайдаланбаңыз, әйтпесе тастар құлап кетуі мүмкін.
4 -қадам. Ауырсынуды емдеу үшін көтерілгеннен кейін қолыңызды мұзды суға батырыңыз
Тері мен бұлшықеттердің көтерілу сессиясынан кейін аздап ауыруы табиғи нәрсе. Бұл үшін үйдегі жақсы құрал - суық сіңдіру. Ыдысқа су мен мұз текшелерін салып, қолыңызды бірнеше минутқа батырыңыз. Бұл ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі және бұлшықеттеріңізді емдеуге ынталандырады.
Осыған ұқсас емдеу үшін суық компресс немесе мұз пакетін қолдануға болады
5 -қадам. Бұлшықеттеріңізді сауықтыру үшін саусақтарыңыз бен қолдарыңызды созыңыз
Сіздің бұлшықеттеріңіз көтерілу сессиясынан кейін қатты және ауыр болады, және кейбір қарапайым созулар көмектеседі. Қолыңызды босату үшін қолыңызды бірнеше рет ашыңыз және жабыңыз. Содан кейін қолыңызды созу үшін саусақтарыңызды мүмкіндігінше бүгуге тырысыңыз. Қолдарыңызды алға -артқа итеру арқылы білектеріңізді созыңыз. Бұл созылу бұлшықеттерді тыныштандырады және олардың жақсы емделуіне көмектеседі.
- Тау көтерілгеннен кейін қолдар мен білектерге массаж жасау да көмектеседі. Бұл сіздің қолыңызды емдемеуі мүмкін, бірақ бұл жақсы сезінетіні сөзсіз.
- Сондай -ақ, көтерілмес бұрын жылыну үшін осындай жаттығуларды жасаған дұрыс. Бұл кейінірек аурудың алдын алады.
3 -тің 2 әдісі: кесу мен ілмектерге күтім жасау
Қадам 1. Егер қолыңызда кесік немесе сызат пайда болса, өрмелеуді тоқтатыңыз
Сіз көтерілу кезінде кез келген кесу өте маңызды, сондықтан ашық жаралармен өрмеуге тырыспаңыз. Сіз көтерілу кезінде қолыңызды бақылаңыз. Егер сіз қандай да бір жаралар мен сызаттар көрсеңіз немесе өткір ауырсынуды сезсеңіз, оған күтім жасауды дереу тоқтатыңыз.
Егер қан кетсе, жараны емдеуді тоқтату өте маңызды. Басқа альпинистер сіздің қаныңызға қол тигізгісі келмейді, сондықтан сіздің кесуіңізге мүмкіндігінше тезірек қамқорлық жасаңыз
Қадам 2. Кесуді мүмкіндігінше жуыңыз
Сіз қайда екеніңізге байланысты бұл оңай немесе қиын болуы мүмкін. Егер сіз ванна бөлмесінің жанында болсаңыз, онда сабынды сумен жуыңыз. Егер сіз бос жерде болсаңыз, жараны бөтелкеңізден сумен шайыңыз. Жарадан кірді кетіру үшін бар күшіңізді салыңыз.
Қолыңызды лас сумен шаймаңыз. Бұл ауыр инфекцияны тудыруы мүмкін
Қадам 3. Бос теріні қабыршақтан қырқыңыз
Жыртқыш-бұл сіздің теріңіздің бір бөлігі тасқа жабысып қалған кезде, қабыршақ жасау үшін қабығынан қайтқанда пайда болатын жағымсыз жарақат. Жыртқышты емдеудің ең жақсы әдісі - бос теріні кесу. Таза тырнақ кутикуласы қайшысын қолданыңыз және өлі теріні кесу арқылы қақпақты мүмкіндігінше артқа қарай кесіңіз. Содан кейін инфекцияны болдырмау үшін жараны қайтадан жуыңыз.
- Қайшының таза екеніне көз жеткізіңіз, әйтпесе сізде жұқпалы ауру болуы мүмкін.
- Бұл міндетті түрде ауыр болады, сондықтан егер сіз үшін бұл тым көп болса, оны қолданбаңыз. Оның орнына дәрігерге барыңыз.
- Егер сіздің теріңізді қыратын асқазаныңыз болмаса, оны қайтадан таспамен жабуға болады. Зақымдануды бинтпен жабыңыз, содан кейін теріні төмен түсірмеу үшін альпинист таспаны ораңыз. Таспаның саусағыңыздағы қан айналымын тоқтататындай тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Жараны бинтпен және таспамен жабыңыз
Сіз өрмелеуді жалғастырғыңыз келе ме, жоқ па, инфекцияны болдырмау үшін жараны жабу керек. Жараны бинтпен орап, оның жабылғанына көз жеткізіңіз. Егер сіз өрмелеуді жалғастыра берсеңіз, таспаны орап алыңыз, ол сырғып кетпес үшін.
- Егер сіз өрмелеуді жалғастырғыңыз келсе, онда бинттер тайғақ болуы мүмкін. Кейбір альпинистер оның орнына сұйық бинт немесе желімді жақсы көреді.
- Егер жара үлкен болса және қан бинт арқылы сіңсе, онда сізге тігістер қажет болуы мүмкін. Өрмеуді тоқтатып, медициналық көмекке жүгініңіз.
Қадам 5. Тері сауығып кеткенше қолдарыңызды демалыңыз
Тырнақтар, кесіктер немесе жарықтар емделуге біраз уақыт кетеді, және сіз өрмелей берсеңіз ғана олар нашарлайды. Үзіліс жасап, жараны емдеуге кем дегенде бірнеше күн берген дұрыс. Емделіп болған соң тасты қайтадан ұруға болады.
- Флапперлер өте жағымсыз, бірақ олар әдетте бір апта ішінде сауығып кетуі мүмкін. Тереңірек жарықтар емдеуге ұзақ уақыт кетуі мүмкін.
- Кейбір альпинистер сапарлары қысқа болса, жарақаттан арылуға тырысады. Бұл жағдайда жараны жабық күйде ұстағаныңызға көз жеткізіңіз және таңғышты орнында ұстау үшін оны көптеген таспамен ораңыз.
3 -ші әдіс 3: Өрмелеу жарақаттарының алдын алу
Қадам 1. Өрмес бұрын тері жамылғыларын кесіңіз немесе жабыңыз
Кез келген тегтер немесе тері жамылғылары жартастарға ілініп, сізге ауыртпалы беруі мүмкін. Кейбір альпинисттер өрмес бұрын тырнақ қайшыларын қолданып, тері белгілерін алып тастайды. Егер бұл сізге ұнамаса, сіз ештеңені ұстамау үшін өрмеге таспамен жаба аласыз.
Егер сіз тері жамылғыларын алып тастасаңыз, қайшының таза және дезинфекцияланғанына көз жеткізіңіз. Қан кетпейтіндей артқа шегінбеңіз
Қадам 2. Тырнақтарыңызды қысқа ұстаңыз
Ұзын тырнақтар тастар мен жыртылуларға түсіп кетуі мүмкін, сондықтан өрмес бұрын тырнақтарыңыздың қысқа екеніне көз жеткізіңіз. Оларды жартастарға түсірмеу үшін ақ кеңестер болмауы үшін оларды кесіңіз.
Егер сіз альпинистік сөмкеңізде қайшы немесе тырнақ қайшысын сақтасаңыз, сіз өрмелеп жүрген кезде байқайтын ілмектерді оңай кесіп тастай аласыз
Қадам 3. Теріңізді ылғалдандыру үшін ылғалдандырыңыз
Сусызданған кезде теріңіз жарықтар мен жыртылуларға көбірек осал болады, сондықтан бүкіл сеанс бойы ылғалданған болыңыз. Көп су ішіңіз және қажет болса, үзіліс жасаңыз.
Жалпы алғанда, сіз зәріңізді ашық сары етіп және шөлдемеу үшін жеткілікті мөлшерде ішуіңіз керек. Қара несеп - дегидратацияның алғашқы белгісі
4-қадам. Күнделікті рационда омега-3 көп мөлшерде жеп қойыңыз
Омега-3 терінің қабынуына қарсы және теріні ылғалдандыруға жауап береді. Бұл қоректік заттарға бай диета сіздің теріңізді нығайтады және жарақаттануға төзімді болады. Омега-3 күнделікті мөлшерін алу үшін балықты, жаңғақтарды, тұқымдарды және өсімдік майларын көп жеңіз.
