Lactobacillus acidophilus немесе L. acidophilus - адамның ас қорыту жолдарын сау ұстау үшін қолданылатын пробиотиктердің бір түрі. Бұл өте танымал болғандықтан, нарықта көптеген ацидофильді өнімдер бар. Нәтижесінде қол жетімді өнімдердің ассортименті асып түсуі мүмкін. Дегенмен, қосымша түрін таңдау, өнімді таңдау және денсаулығыңызды ескере отырып, сіз өзіңізге ең жақсы ацидофилді қоспаны таңдай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Қосымшаның дұрыс түрін анықтау
Қадам 1. Гельді капсулаларды қолданыңыз
Гель қақпақтары - бұл бір стақан сумен жұту оңай болуымен қатар, қоспалардың ең қолайлы және кең таралған түрі. Нәтижесінде, олар көптеген адамдар үшін жақсы нұсқа.
Егер қаптамада көрсетілмесе, гельді капсулалар жануарлардан алынатын өнімдерді қолдана алады
Қадам 2. Планшеттерге таңдау жасаңыз
Гель қақпақтары сияқты, таблетканы сумен немесе басқа сусынмен жұтуға болады. Сонымен қатар, таблеткаларды шайнауға болады. Олар сондай -ақ хош иісті қойынды ретінде келуі мүмкін. Ақыр соңында, таблеткаларды шайнау қабілеті оларды капсуланы жұтқысы келмейтін балалар мен адамдар үшін тамаша нұсқаға айналдырады.
Қадам 3. Ұнтақты қоспаны таңдаңыз
Ұнтақ қоспаны сусынға немесе тағамға араластырыңыз. Содан кейін әдеттегідей ішіңіз немесе жеңіз. Есіңізде болсын, бөтелкедегі нұсқауларды оқып шығыңыз және нұсқаулықта көрсетілгенше қосымша қоспаны ғана қолданыңыз.
Қадам 4. Ацидофилді диеталық көздерден алыңыз
Жергілікті денсаулыққа арналған азық -түлік дүкеніне немесе арнайы азық -түлік дүкеніне барыңыз және құрамында ацидофилі бар йогурт немесе сүтті іздеңіз. Ацидофилді қамтитын басқа заттар - бұл пияз, арпа, сарымсақ, банан, қызанақ, темпе және мисо.
АҚШ -та пробиотиктердің жақсы көзін көрсету үшін йогурттағы «Тірі және белсенді мәдениеттер» мөрін іздеңіз
Қадам 5. Өнімнің жарамдылық мерзімін тексеріңіз
Пробиотикалық потенциал үшін жарамдылық мерзімі өте маңызды. Ацидофилді қоспаны немесе өнімді сатып алмаңыз, егер сатып алу мерзімі жарамдылық мерзіміне жақын немесе өтіп кетсе.
3 -ші әдіс 2: Сапалы өнімді таңдау
Қадам 1. Ішек таблеткаларын алғыңыз келетінін шешіңіз
Ішек таблеткаларының арнайы жасалған қабығы бар, ол таблетканың асқазанға жетпей еруіне жол бермейді. Қаптама сонымен қатар ацидофилді асқазанның қышқылынан қорғайды. Асқазанға түскенде, таблетка ериді және сіздің жүйеге шығарылады.
- Кейбір өндірушілер ішек таблеткалары басқа таблеткаларға қарағанда тиімдірек дейді.
- Ішек өнімдері басқа өнімдерге қарағанда қымбат болуы мүмкін.
Қадам 2. Шыныға оралған өнімді таңдаңыз
Шыны - ацидофилдің потенциалын сақтаудың ең жақсы әдісі. Бұл пластмассаның кеуекті және ацидофилді сақтаған кезде оның күшін жоғалтуы мүмкін. Ақыр соңында, пластмассадан қапталған өнімдер арзанырақ және оңай табылуы мүмкін, бірақ олар соншалықты тиімді болмауы мүмкін.
- Шыны мен пластиктен жасалған қаптаманы таңдағанда, өнімді қаншалықты тез қолданатыныңызды қарастырыңыз. Пластмассадан жасалған таблеткалар 1 немесе 2 айдан кейін потенциалды жоғалтуы мүмкін.
- Ацидофилді қоспаларды тоңазытқышта шыны, герметикалық контейнерде сақтаңыз.
Қадам 3. CFU мазмұнының кепілдігін іздеңіз
CFU «колония құрайтын қондырғыларды» білдіреді және әр қоспада қанша бактерия бар екенін көрсетеді. Өнімнің қаптамасын қарастырған кезде, өндіруші қосымшада 1 миллиардтан 2 миллиардқа дейін CFU бар екеніне кепілдік беретініне көз жеткізіңіз. CFU неғұрлым көп болса, қосымша соғұрлым күшті және тиімді болады.
- «Жарамдылық мерзімі аяқталғанға дейін өмір сүруге жарамды» сияқты тілді қамтитын өнімдерді сатып алыңыз. Бұл тілдегі өнімдер кем дегенде олардың жарамдылық мерзіміне дейін күшінде болады.
- «Өндіріс кезінде өміршең» деген өнімдерден аулақ болыңыз. Бұл микробтардың оларды тұтынған кезде тірі болуына кепілдік берілмейтінін білдіреді.
Қадам 4. Үшінші тарап тексерілген және сертификатталған өнімді іздеңіз
Азық -түлік және дәрі -дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы (АҚШ -та) көптеген қоспаларды реттемейтіндіктен, сіз өнімді үшінші тарап тексергеніне кепілдік іздеуіңіз керек. Үшінші тарап тестерлері әр таблеткадағы штамм мен бактериялардың санын тексереді. Бұл сізге өнімнің жақсы екендігі туралы түсінік береді.
Қосымшаларды сертификаттайтын компаниялардың кейбір мысалдарына тыйым салынған заттарды бақылау тобы, Alkemist Labs, Covance және ChromaDex кіреді
3 -ші әдіс 3: Ацидофилдің сіз үшін қауіпсіз екенін анықтау
Қадам 1. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Ацидофилді үнемі қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің медициналық тарихыңызды ескереді және ацидофилдің сізге сәйкес келетінін анықтайды. Ақыр соңында, олар қауіпті немесе басқа пробиотик жақсы екенін анықтай алады.
- Егер сіздің иммунитетіңіз әлсіреген болса, асқазанның бұзылуы, қысқа ішек синдромы, безгегі немесе стоматологиялық проблемалар болса, дәрігер сізге ацидофилді қабылдаудан бас тартуы мүмкін.
- Сіздің денеңізге пробиотик қажет пе, жоқ па, соны білу үшін диетологқа баруды қарастырыңыз.
Қадам 2. Аллергендерге назар аударыңыз
Acidophilus қоспаларында аллергендердің түрлері болуы мүмкін. Нәтижесінде, жапсырманы мұқият оқып шығыңыз және өнімде сізде аллергия жоқ екенін тексеріңіз. Егер сізде аллергиялық реакция болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Ацидофилге аллергиялық реакцияның белгілеріне тілдің, ауыздың немесе еріннің ісінуі мен жүрек айнуы жатады. Кейбір аллергендерге мыналар жатады:
- Лактоза немесе сүт өнімдері
- Желімтік
- Жержаңғақ
- Моллюскалар
- Жұмыртқа
Қадам 3. Ацидофилдің жанама әсерлерін іздеңіз
Барлық дәрі -дәрмектер мен қоспалар сияқты, ацидофилдің де әр түрлі жанама әсерлері бар. Егер жанама әсерлер байқалса, ацидофилді қабылдауды дереу тоқтату керек. Кейбір жанама әсерлерге мыналар жатады:
- Газ
- Ісіну
- Диарея
- Тері реакциялары
- Қысу
- Артрит
