Егер сіз жұмыс істеп немесе оқу керек кезде ақыл -ойыңыздың адасып жүргенін байқасаңыз, концентрацияға арналған қоспаны алу сізге пайдалы болуы мүмкін. Бұл когнитивті күшейткіштер сіздің тапсырмаңызға шоғырлануға көмектесіп, зейін мен психикалық анықтықты арттырады. Қандай ингредиенттер сізге сәйкес келетінін шешуден бастаңыз, содан кейін қоспаларды салыстырыңыз. Сонымен қатар, қауіпсіз болу үшін зерттеу жүргізуге және дәрігермен сөйлесуге уақыт бөліңіз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Сізге ең жақсы ингредиенттерді іздеу
Қадам 1. Куркуминді қолданып көріңіз
Куркумин - куркума дәмдеуіштерінің негізгі белсенді ингредиенті. Бұл ингредиент миға қан ағымын арттыруы мүмкін, бұл сізге назар аударуды жеңілдетеді. Зерттеулер көрсеткендей, оны қабылдағаннан кейін бір сағат ішінде концентрацияны жоғарылатады.
Сонымен қатар, куркумин сіздің көңіл -күйіңізге әсер етуі мүмкін күйзеліс пен депрессияға көмектеседі
Қадам 2. Ацетил-L-карнитинді (ALC немесе ALCAR) іздеңіз
Кейбір адамдар концентрацияны жақсартатын осы қосымшаға сәттілікке ие. Бұл шаршауды азайту арқылы жұмыс істейді, бұл өз кезегінде шоғырлануға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, бұл егде жастағы адамдарға көңіл бөлуге көмектеседі.
Қадам 3. Альфа GPC қарастырыңыз
Бұл қосымша фокус пен есте сақтауға көмектесетіні белгілі болды және клиникалық зерттеулер оның тиімділігін көрсетті. Шындығында, кейбір зерттеулер оның деменция әсерін емдеуге көмектесетінін көрсетті.
Қадам 4. Bacopa monnieri -ді қараңыз
Бұл шөп қоспасы негізінен фокус пен есте сақтауды жақсарту үшін қолданылады. Бір зерттеу ересектердегі плацебодан гөрі сөзді еске түсірудің жақсарғанын көрсетті.
Қадам 5. Неғұрлым күрделі проблемалар үшін цитиколинді таңдаңыз
Көптеген басқа ми қоспалары сияқты, цитиколин фокус пен концентрацияға көмектеседі. Алайда, бұл қосымша Паркинсон және Альцгеймер ауруы сияқты ауыр жағдайдағы кейбір адамдарға көмектесті.
Қадам 6. Гинкго билобаны деменция немесе Альцгеймер ауруы үшін ғана алыңыз
Гинкго билоба шоғырлану мен есте сақтауды жақсартады деп ойласа да, оның тиімділігі туралы зерттеулер әр түрлі болды. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, бұл деменция мен Альцгеймермен ауыратын науқастарды еске түсіруге көмектеседі, сондықтан оны осы мақсатта қолдану тиімді болуы мүмкін.
3 бөліктің 2 бөлігі: не сатып алу керектігін анықтау
Қадам 1. Пікірлерді оқыңыз
Қоспада қандай ингредиенттерді көргіңіз келетінін қысқартқаннан кейін, ұқсас қоспалардың шолуларын оқып көріңіз. Бұл әдіс ғылыми болмаса да, сіз адамдар бір қосымшаның екіншісімен салыстырғанда сәттілікке қол жеткізгенін байқай аласыз.
Қадам 2. Біріктірілген қоспалар үшін жапсырмаларды тексеріңіз
Егер бірнеше ингредиент қызықты болып көрінсе, сіз оны басқа қоспамен бірге таба аласыз. Жапсырма қосымшада әр белсенді ингредиенттің қанша екенін көрсетеді.
Қадам 3. Пішінді қараңыз
Кейбір қоспалар кейбір түрлерінде басқаларға қарағанда тиімдірек. Мысалы, куркумин куркума құрамында болғанымен, куркуминді қабылдау көбінесе тиімдірек болады. Дәл осылай өсімдіктердің кейбір сорттары басқаларға қарағанда тиімдірек болуы мүмкін, өйткені өсімдіктің кейбір бөліктері (жапырақтағы тамырлар) тиімдірек болуы мүмкін.
3 бөлімнің 3 бөлігі: қауіпсіз ойнау
Қадам 1. Өзара әрекеттесуді тексеріңіз
Қоспалар - бұл сіздің химияңызға әсер ететін дәрілер. Олар сіз қабылдаған дәрі -дәрмектермен зиянды жолмен өзара әрекеттесе алады. Қоспаны бастамас бұрын, ол сізде бар нәрсемен өзара әрекеттесетінін білу үшін қосымшаны зерттеңіз.
Сондай -ақ, әр ингредиентті зерттеу қажет, бұл сіздің қосымшаға қажет нәрсе екеніне көз жеткізу үшін
Қадам 2. Препаратты FDA веб -сайты арқылы іске қосыңыз
FDA басқа препараттар сияқты қоспаларды реттейді. Қоспаны бастамас бұрын, FDA веб -сайтынан олар қосымшаға теріс әсер ететінін байқап көріңіз.
Қадам 3. Дәрігермен сөйлесіңіз
Қоспалар кез келген дәрі сияқты денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Препаратты қолданар алдында дәрігермен кеңескен дұрыс. Мүмкін, бұл сіздің денсаулығыңыздың басқа мәселелерінің бірін нашарлатады.
Қадам 4. Белгіні оқыңыз
Жапсырма сізге психикалық денсаулықты жақсарту үшін қоспаны қанша алу керектігін көрсетеді. Дұрыс дозаны қабылдағаныңызға сенімді болу үшін сіз оны дәрігердің ақпаратымен сақтай аласыз.
