Acidophilus, lactobacillus acidophilus немесе L. acidophilus деп те аталады, пробиотик ретінде жіктеледі. Пробиотиктер - бұл сіздің денеңізде табылған жақсы бактериялардың бір түрі. Алайда, біздің организм сіздің жүйеңіздегі барлық зиянды бактериялармен күресу үшін жеткілікті пробиотиктерді бермейді. Сіздің денеңіз табиғи түрде бұл жақсы бактерияларды шығаратынына қарамастан, сіз өзіңіздің денсаулығыңызды жақсарту үшін және сіздің жүйеңізден зиянды бактерияларды жою үшін рационға қосымша ацидофилді қосу үшін бірнеше қарапайым қадамдарды орындауға болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Ацидофилді түсіну
Қадам 1. Acidophilus туралы біліңіз
Ацидофилус - бұл ішекте тағамды ыдырататын және зиянды бактериялардан қорғайтын жақсы бактерия. Клиникалық зерттеулер ацидофилдің ас қорыту жолында ауру тудыратын заттар, мысалы, жаман бактериялар немесе қоздырғыштардың көбеюін тежейтінін анықтады. Ацидофил-пробиотик, ол асқазан-ішек жолдарының ауруларын емдеуге, антибиотиктерден туындаған диареяны азайтуға, ас қорытуға көмектесуге және өкпе инфекциясы немесе тері аурулары сияқты басқа жағдайларға көмектеседі. Ащы ішектен басқа, ацидофил табиғи түрде вагинальды аймақта болады және бактериялық инфекциялар мен ашытқы инфекцияларымен күресуде де пайдалы болуы мүмкін. Ацидофилден басқа көптеген пробиотиктер бар, олардың кейбіреулері Lactobacillus түрлеріне жатады.
- Дегенмен, Lactobacillus acidophilus - пробиотиктер арасында ең көп қолданылатыны.
- Пробиотиктердің лактозаға төзбеушілікке, иммундық жүйеге және басқа да жағдайларға тиімді екендігін анықтау үшін басқа зерттеулер жүргізілуде.
Қадам 2. Жанама әсерлері мен өзара әрекеттесуі туралы біліңіз
Ацидофилдің жанама әсерлері өте аз. Ең көп тарағаны - газ. Ацидофилді әдетте дұрыс қолдану кезінде қолдануға қауіпсіз. Ацидофилді қабылдаудан басқа жанама әсерлерге диарея мен жүрек айнуы жатады. Әдетте бұл алғашқы бірнеше күннен кейін кетеді, өйткені сіздің денеңіз пробиотиктерге бейімделеді.
Егер олар бірнеше күннен артық созылса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз
Қадам 3. Дәрігерден немесе фармацевтен дозаны сұраңыз
Ацидофилдің дозалары сіздің жағдайыңызға байланысты өзгеруі мүмкін. Сонымен қатар, кейбір қоспалар үйлесімді болмауы мүмкін 1 -ден астам лактобактерия штаммымен жасалады. Ол сіздің жағдайыңызға ең тиімді қосымша ретінде дәлелденген нәрсені айта алады. Дәрі -дәрмектерді қоспас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.
- Пробиотиктерді қолданар алдында дәрігермен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз, егер сізде иммундық жүйе әлсіз болса, жүкті болсаңыз, емшек сүтімен емдесеңіз немесе GI -дің бұрынғы мәселелері болса.
- Егер сіз немесе сіздің балаларыңыз ойық жаралы колитпен, ротавиральды диареямен, некротикалық энтероколитпен, коликпен немесе өкпе инфекциясымен ауыратын болса, ацидофилді қалай қабылдауға болатынын дәрігерден сұраңыз.
- Егер сіз ойық жаралы колитке сульфасалазин қабылдайтын болсаңыз, ацидофилді қабылдамаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, жағымсыз реакция бар.
Гол
0 / 0
1 әдіс викторина
Ацидофилді қабылдаған кезде қандай жанама әсерге назар аударған жөн?
Тамақтың құрғауы
Мүлдем емес! Ацидофилдің ықтимал жанама әсерлерінің тізімі салыстырмалы түрде қысқа және тамақтың құрғауы жоқ. Егер сіз осы симптомды байқасаңыз, сіздің ацидофилді қоспаларыңыз кінәлі емес. Қайтадан байқап көріңіз…
Жеңіл бас аурулары
Қайтадан байқап көріңіз! Ацидофилді қабылдау нәтижесінде сіз бас ауыртпауыңыз керек. Пробиотик асқазан -ішек жүйесімен өзара әрекеттеседі, сондықтан кез келген жанама әсерлердің пайда болу ықтималдығы жоғары. Тағы да ойланыңыз!
Диарея
Иә! Ацидофил - бұл пробиотик, ол антибиотиктердің әсерінен ас қорытуға және диареяға көмектесетін тоқ ішекте тағамды бұзады. Алайда, ацидофилдің жанама әсерлерінің бірі газды және тіпті диареяны қамтуы мүмкін, бұл жанама әсерлерді байқауға қиын етеді. Егер диарея ацидофилді қабылдағаннан кейін бірнеше күн бойы сақталса, медициналық көмекке жүгініңіз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Бұлшықеттер ауырады
Жоқ! Егер сізде бұлшықеттер ауырса, сіздің ацидофилді пробиотиктеріңіз кінәлі емес. Ацидофилдің жанама әсерлері аз, бірақ оларды анықтау қиын болуы мүмкін, себебі олар пробиотик әдетте емдеуге қолданылатын белгілерге ұқсас. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 2: Ацидофилдің дұрыс түрлерін таңдау
Қадам 1. Беделді жеткізушіден пробиотиктерді сатып алыңыз
Пробиотикалық қоспаларды өз өнімдеріне кепілдік беретін беделді өндірушіден сатып алыңыз. Пробиотиктер диеталық қоспалар болып саналғанымен, Азық -түлік және дәрі -дәрмек басқармасы (FDA) бұл өнімдерді мақұлдамайды. Алайда, олар оларды еркін реттейді. Диеталық қоспаларды өндіру үшін белгіленген стандарттар бар және FDA мезгіл -мезгіл құралдарды тексеріп отыруы мүмкін, бірақ сіздің диеталық қоспаңызда ол талап етілген немесе ластанған заттар жоқ болуы мүмкін.
- Әрбір ацидофилді қоспа колония құрайтын қондырғыларды (CFU) санауға кепілдік беруі керек, ол өндіріс кезінде санауға негізделген. Ацидофильді қоспалардың көпшілігінде 1 -ден 2 миллиардқа дейін CFU бар. CFU санау кепілдігі жоқ өнімдерді сатып алмаңыз.
- Егер сіз сатып алатын пробиотиктер маркасы тоңазытқышта сатылса, онда сіздің бөтелкенің салқындатылғанына және сақталуына көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Белгілі ингредиенттері бар ацидофилді сатып алыңыз
Ацидофилді қоспадағы ингредиенттерді қараңыз. Кейбір қосымша өндірушілер баяу өсетін ацидофилді басқа тез өсетін бактериялармен біріктіріп, КФУ санын көбейтеді және оны тұтынушыларға тиімдірек өнім ретінде көрсетеді. Сіз оларды сатып алғыңыз келмейді, себебі басқа қосылған бактериялар сізге қажет бактериялар болмауы мүмкін.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін құрамында тек ацидофил бар ацидофильді қоспаны іздеңіз. Пробиотикті ацидофил, лактобацилл немесе л деп санауға болады. ацидофил
Қадам 3. Қосымша түрін шешіңіз
Капсулалар, таблеткалар мен ұнтақтар сияқты көптеген дәрілік формалар бар. Бұл қоспалар экзема мен ойық жаралы колит сияқты белгілі бір жағдайларды емдеу үшін қолданылады. Дәрігерден сіздің нақты жағдайыңызға қай формасы қолайлы екенін сұраңыз.
- Егер бір пробиотикалық штамм сізге көмектеспесе, бірнеше штаммы бар қоспаны қарастырыңыз. Кейбір адамдар үшін антибиотиктердің бір түрі басқаларға қарағанда жақсы жұмыс жасайтыны сияқты, пробиотиктерге де қатысты.
- Планшеттер мен капсулалар әдетте кептірілген пробиотиктермен жасалады. Контейнердің бағыттарын тексеру арқылы оларды дұрыс сақтағаныңызға көз жеткізіңіз. Тоңазытқышта сақтауды қажет ететін пробиотикалық қоспалардың кейбір түрлері бар.
- Ұнтақтар ластануға бейім болуы мүмкін, себебі олар жиі ауаға және қасыққа немесе шөмішке түседі, бұл олардың тиімділігін төмендетеді.
Қадам 4. Ацидофильді сүт ішіңіз
Ацидофилді көбірек алу үшін ацидофилді сүт ішуді қарастырыңыз. Ол сау азық -түлік дүкендері мен кейбір азық -түлік дүкендері арқылы қол жетімді. Сүттің дәмі мен сиыр сүтіне қарағанда сәл қою консистенциясы бар. Таблеткалардағы, капсулалардағы және ұнтақтардағы жарнамаланатын CFU күшінен айырмашылығы, сүттегі қоспаның мөлшері әдетте тексерілмейді.
Бұл ацидофилді қанша ішетінін білуді қиындатады
5-қадам. Ацидофилге бай тағамдарды жеңіз
Егер сіз сүтті сынап көргіңіз келмесе, йогурт пен соя өнімдерінде ацидофилдің табиғи түрлері бар. Йогуртты пробиотикалық құндылығы бойынша таңдағанда, құрамында тірі л бар йогуртты іздеңіз. ацидофильді дақылдар және қант қосылмайды. Сәбіз сияқты кейбір жаңа піскен жемістер мен көкөністерде ацидофил бар.
Есіңізде болсын, пробиотиктері бар тағамдарды тұтыну керемет, бірақ біз оны тамақтан ғана ала алмаймыз. Қосымша әрқашан тамаша идея
Қадам 6. Ацидофилді тиісті түрде алыңыз
Ацидофилдің тиімді екеніне көз жеткізу үшін қоспаның мерзімі өтіп кетпегеніне және дұрыс сақталғанына көз жеткізіңіз. Тоңазытылған болуы керек, бірақ тиімділігін жоғалтуы мүмкін мерзімі өткен қоспалар немесе қоспалар. Сонымен қатар, егер сіз басқа дәрі -дәрмектерді, әсіресе антибиотиктерді қабылдайтын болсаңыз, пробиотикті қабылдаудан 2 сағат бұрын немесе кейін қабылдаңыз.
Көбінесе, пробиотиктерді қабылдаған кезде маңызды емес, оны үнемі қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Кейде өндірушілер оны тамақпен бірге қабылдауды немесе таңғы ас алдында бірден қабылдауды ұсынуы мүмкін. Қосымша ақпарат алу үшін өндірушінің веб -сайтын немесе жапсырмасын пайдаланыңыз
Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Ең жақсы ацидофилді қоспалар:
Құрамында қосымша ингредиенттер бар.
Жоқ! Кейбір өндірушілер бәсекелестерге қарағанда тиімдірек болып көрінуі үшін көп ингредиенттерді ацидофилді қоспаға біріктіреді. Шындығында, сіз басқа бактерияларды қажет етпеуіңіз мүмкін, сондықтан жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
CFU көрсеткіштері жоғары болуы керек.
Дәл емес! CFU саны 1 -ден 2 миллиардқа дейін болғанша, сіз баруға дайынсыз. Бұдан да жоғары және өндіруші басқа бактерияларды санауды көбейту үшін біріктіреді. Басқа жауапты таңдаңыз!
Ұнтақ түрінде болады.
Әрине жоқ! Ацидофил ұнтақ түрінде келгенде, ауамен немесе қасықпен байланысуы ықтимал. Бұл басқаша қарағанда тиімділікті төмендетеді. Тағы да ойланыңыз!
Құрамында тек ацидофил бар.
Мүлдем! Сіз белгілі бір пробиотиктің белгілі бір мөлшерін толықтырғыңыз келеді, сондықтан сізге қажет нәрсені ғана сатып алыңыз. Қалғанның бәрі қажет емес және мүмкін тиімдірек. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 3: Ацидофилиямен белгілі бір мәселелерді емдеу
Қадам 1. Тітіркенген ішек синдромын емдеңіз
IBS емдеу үшін дәрігермен 6 апта ішінде ацидофилді пробиотиктерді қолдану туралы сөйлесіңіз. Провива немесе Лактеол Форт сияқты пробиотикалық қоспаны таңдаңыз, оның құрамында лактобактериялар, бифидобактериялар мен стрептококктар бар лиофилденген бактериялар бар. Бұл сусын немесе капсула түрінде қабылдануы мүмкін. Сіз біреуін сатып алған кезде, қосымшада 10 миллиард CFU lactobacillus acidophilus бар екеніне көз жеткізіңіз. Сіз бұл қоспаны күніне екі рет қабылдауыңыз керек.
- Кейбір адамдар ішекті шынымен емдеп, ас қорытуға көмектесу үшін ас қорыту ферменттерін пробиотиктермен бірге қабылдаған тиімді деп санайды.
- Ацидофильді бактериялар тоқ ішекте колонизацияланады. Бұл IBS әсерінен зақымдануды жоюға және диарея мен іш қатуды бақылауға көмектеседі.
- Ацидофилді қабылдау емнің алғашқы бірнеше күнінде қосымша газ немесе диарея тудыруы мүмкін. Диарея кетуі керек және сіздің денеңіз реттелгеннен кейін газды азайту керек. Егер диарея 2 күннен артық болса, дәрігерге қаралыңыз және қоспаны қолдануды тоқтатыңыз.
Қадам 2. Антибиотиктермен емдеуге дайындалыңыз
Сіз ацидофилді антибиотик қабылдаған кезде болатын проблемаларға денеңізді дайындауға көмектесу үшін пайдалана аласыз. Антибиотиктер курсын өту кезінде құрамында лактобациллы бар ацидофилді қолдану арқылы жанама әсерлерге қарсы тұру туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл қажет, себебі антибиотиктер зиянды және дос бактерияларды өлтіреді. Сіз Culturelle сияқты өнімдерде бар тәулігіне кемінде 20 миллиард CFU қолдану арқылы жақсы бактерияларды қайта колонизациялай аласыз.
Ацидофилді антибиотикалық таблетканы қабылдаудан 2 сағат бұрын немесе кейін қабылдаңыз. Антибиотиктер белсенді дақылдардың тиімділігін төмендетеді, сондықтан оларды басқа таблеткалармен таңқалдыру көмектеседі
Қадам 3. Саяхатшының диареясы үшін ацидофилді қолданыңыз
Кейде сіз саяхатқа шыққанда саяхатшының диареясынан зардап шегесіз. Бұған жол бермеу үшін, ацидофилдердің көпшілігі сияқты қалыпты температурада бұзылмайтын және тоңазытқышта сақталмайтын ацидофильді брендті таңдаңыз. Бұл саяхат кезінде сізбен бірге жүруді жеңілдетеді.
Саяхатшының диареясын болдырмау үшін саяхаттың әр күні үшін Culturelle сияқты Lactobacillus GG қоспасының 2 миллиард CFU алыңыз. Багажға оңай салынатын капсулаларды сатып алыңыз
Қадам 4. Ашытқы инфекциясымен күресіңіз
Қынапта табиғи түрде ацидофил бар болғандықтан, сіз дәрігермен сол аймақта кездесетін кейбір бактериялық мәселелерді емдеуге қосымша қолдану туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін. Вагинальды ашытқы инфекциясында ацидофилді ауызша немесе суппозиторийлермен қабылдауға болады. Гинофлор сияқты ауызша дәрі -дәрмектердің 1-2 таблеткасын алыңыз. Бұл таблеткаларда бір таблеткада кемінде 10 миллион CFU және 0,3 мг эстроли болуы керек. Бұл дозаны 6 күн бойы немесе дәрігердің немесе пакеттің нұсқауларына сәйкес алыңыз.
- Сіз сондай -ақ Vivag сияқты вагиналды суппозиторийді қолдана аласыз, оның құрамында 100 миллионнан 1 миллиардқа дейін CFU бар. Оны 6 күн ішінде күніне екі рет енгізіңіз.
- Егер сіз вагинальды суппозиторийлерді қолдансаңыз, шығарындылардың жоғарылауы мүмкін.
Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Неліктен антибиотикалық емдеуді ацидофилмен біріктіру керек?
Антибиотиктер дос бактерияларды өлтіреді.
Дұрыс! Антибиотиктер бактериялық инфекцияларға керемет әсер етуі мүмкін, бірақ олар қарапайым құрал. Олар бактериялардың жақсы түрлерін өлтіреді, олар жаман түрлерін өлтіреді. Ацидофилмен антибиотиктерді қолдану сіздің жақсы бактерияларыңызды толықтырып, кез келген жанама әсерлерге қарсы тұра алады. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Ацидофилді антибиотиктермен біріктіріп, оларды тиімдірек етеді.
Дәл емес! Антибиотиктер мен пробиотиктер әр түрлі функцияларды орындайды. Антибиотиктер әдетте бактериялық инфекцияны жеңу үшін бактерияларды өлтіреді, ал пробиотиктер пайдалы бактерияларды енгізеді. Олар бір -бірін толықтырады, бірақ бірге жұмыс істемейді. Тағы да ойланыңыз!
Антибиотиктер ацидофилді алмастыратын маңызды дәрумендер мен минералдарды жоғалтады.
Мүлдем емес! Антибиотиктер сіздің денеңізде дәрумендер мен минералдарды жоғалтпайды, бірақ олар басқа жағымсыз жанама әсерлері болуы мүмкін. Ацидофил бұл жанама әсерлермен күресуге көмектеседі. Басқа жауапты көріңіз…
Ацидофил белсенді культуралардың тиімділігін төмендетеді.
Әрине жоқ! Бұның артта қалған нәрселері бар. Антибиотиктер белсенді дақылдардың тиімділігін төмендетеді. Сіз бұл мәдениеттерді толықтыру үшін ацидофилді қабылдар едіңіз. Қайтадан байқап көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Барлық ацидофилді өнімдердің жарамдылық мерзіміне назар аударыңыз. Белгіленген күннен кейін қолданылса, белсенді мәдениеттер өледі және тиімсіз болады.
- Сіз өзіңіздің жүйеңізге сәйкес келетінін таппас бұрын әр түрлі ацидофилді қоспалармен тәжірибе жасауыңыз қажет болуы мүмкін.
- Пробиотиктерді әдетте асқорытуға көмектесетін еритін талшықтардың көзі болып табылатын пребиотиктермен шатастыруға болмайды.
