Күннің шамадан тыс немесе қорғалмаған күйі күннің күйіп қалуына, әжімдерге, терінің азғындауына және тіпті тері ісігіне әкелуі мүмкін. Терінің зақымдалуын болдырмау үшін күн сайын теріні күн сәулесінен қорғау маңызды. Күн қорғанысының факторлары (SPF), ингредиенттері, суға төзімділігі және ультрафиолет немесе ультрафиолет сәулелеріне тосқауыл қою арқылы анықталатын күн қорғанысының көптеген түрлері бар. Қолдануға және терінің түріне сәйкес күн қорғанысының дұрыс түрін таңдау терінің сау болуы үшін маңызды.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Ерекшеліктерді таңдау
Қадам 1. SPF нөмірін таңдаңыз
SPF нөмірі ультракүлгін сәулелердің қанша пайызын күн қорғанысы сіңіретінін айтады. Мысалы, SPF 30 ультракүлгін сәулелердің шамамен 97 пайызын сіңіреді, ал SPF 50 ультракүлгін сәулелердің шамамен 98 пайызын сіңіреді, ал SPF 100 ультракүлгін сәулелердің 99 пайызын бөгей алады. Осыған байланысты SPFs өте қателеседі. Егер сіз SPF 100 өніміне көбірек ақша жұмсаңыз, онда сіз күн сәулесінен қауіпсіз боласыз деп ойлайсыз, ал оның ультракүлгін сәулелерден қорғанысы SPF 30 -дан 2 пайызға жоғары.
SPF тек ультрафиолет сәулелерін емес, ультракүлгін сәулелерді оқшаулауды білдіреді және олардың екеуі де теріңізге зақым келтіруі мүмкін. Жоғары SPFs ультракүлгін сәулелердің теріңізге көбірек түсуіне мүмкіндік беретінін көрсетті, ал ультракүлгін сәулелерден жақсы қорғаныс қамтамасыз етпеді. Сонымен қатар, жоғары SPF төмен SPF -ке қарағанда ұзаққа созылмайды
Қадам 2. Парабендер мен зиянды ингредиенттерден аулақ болыңыз
Теріңізді күн сәулесінен қорғау кезінде сіз басқа зиянды элементтерге жол бермейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Көптеген күннен қорғайтын кремдердің құрамында парабендер бар, олар сүт безі қатерлі ісігінің жиілігін жоғарылатуы және меланоманың дамуын жеңілдетуі мүмкін! Оксибензон теріні сындырып, есекжем мен басқа да проблемаларды тудыруы мүмкін. Ретинил пальмитаты күн сәулесінің әсерінен қатерлі ісік қаупін арттырады. Күн қорғанысының жақсылықтан гөрі зияны жоқ екеніне көз жеткізу үшін ингредиенттерге назар аударыңыз.
- Мырыш оксиді немесе титан диоксиді сияқты минералды ингредиенттерді қолдануды қарастырыңыз. Олар сіңірілмей, терінің үстінде отырады. Бұл ингредиенттер ультракүлгін сәулелерді көрсете алады және күннің теріс әсерін болдырмайтын қауіпсіз және тиімді ингредиенттер болып табылады. Олар химиялық күннен қорғайтын кремдерге қарағанда тиімдірек.
- Егер химиялық заттарды қолдансаңыз, ультракүлгін сәулелерден де, ультракүлгін сәулелерден де қорғайтын заттарды таңдаңыз. Mexoryl SX, Mexoryl XL және Parsol 1789 - УКА сәулелерінен қорғайтын кейбір химиялық заттар. Октиноксат, октисалат және гомосалат - ультракүлгін сәулелерден қорғайтын химиялық заттар. Сәуленің екі түрінен де жақсы қорғаныс үшін құрамында химиялық заттар бар күннен қорғайтын кремді іздеңіз.
- Жемістер мен жаңғақтардың сығындылары бар күннен қорғайтын кремдерден аулақ болыңыз. Олар күнді бөгейтіні көрсетілмеген және олардың көпшілігі аллергиялық реакция тудыруы мүмкін.
3 -қадам. Кең спектрлі күннен қорғайтын кремді іздеңіз
«Кең спектр» ол күннің ультрафиолет және ультракүлгін сәулелерінен қорғайтынын білдіреді. УКА сәулелері терінің әжімі мен қартаюын тудырады, ал УКВ сәулелері күннің күйіп қалуын тудырады, бірақ УКА мен УКВ екеуі де тері ісігін тудырады. Екеуінен де қорғанған дұрыс, дегенмен көптеген күн қорғанысы ультракүлгін сәулелерден ғана қорғайды. «Кең спектрлі» деп аталатын күннен қорғайтын кремді іздеу сізге мұны болдырмауға көмектеседі.
Қадам 4. Егер сіз жүзетін болсаңыз, суға төзімді күннен қорғайтын кремді қолданыңыз
Енді күннен қорғайтын кремдерге «су өткізбейтін» деген белгі қоюға болмайды, себебі олар біраз уақыттан кейін суда жуылады. Бірақ суға төзімді күннен қорғайтын крем сізге қайтадан жағу алдында шамамен 80 минут суда болуға мүмкіндік береді. Егер сіз жүзуді немесе терлеуді жоспарласаңыз, сізге суға төзімді күннен қорғайтын крем қажет болады. Есіңізде болсын, оны кез келген басқа күн қорғанысы сияқты қайта қолдану керек.
Қадам 5. Күннен қорғайтын спрейден аулақ болыңыз және оның орнына кремді таңдаңыз
Бүріккіштер мен кремдер бірдей емес. Күннен қорғайтын спрейден аулақ болыңыз және оның орнына кремді таңдаңыз. Бүріккіштердің көмегімен бір жерді жіберіп алу өте оңай, сонымен қатар олар өнімді деммен жұту туралы алаңдаушылық туғызады. Кремдер толық қамтуды қамтамасыз етеді және оларды жұту қаупі жоқ.
Қадам 6. Теріңізді қорғаудың қосымша әдістерін табыңыз
Жақсы күн қорғанысы теріңізді қорғаудың маңызды шарасы болса да, бұл оның бір бөлігі ғана. Кейбір адамдар күн сәулесінен қорғайтын кремді қолданған кезде олар ешқандай әсер етпестен күн сәулесін сіңіре алады деп ойлайды. Бірақ бір зерттеу көрсеткендей, күннен қорғайтын кремді қолданатын адамдарда меланома даму қаупі жоғары. Бұл, мүмкін, күн қорғанысын қолданған кезде күн суға түсу уақытының ұлғаюына байланысты. Ешқандай күн қорғанысы барлық күн сәулелерінен қорғай алмайды. Теріңізге шынайы күтім жасау үшін күн сәулесінің әсерін шектеңіз және киіммен, бас киіммен немесе қолшатырмен қорғану керек.
3 -тің 2 -бөлігі: Сізге сәйкес келетін нәрсені табу
Қадам 1. Күн сәулесінде өткізетін уақытты қарастырыңыз
Жағажайда бір күн бойы күн қорғанысы мен 15 минуттық жаяу серуендеуге бірдей талаптар қойылмайды. Ұзақ уақытқа созылмайтын күн сәулесінен аулақ болу үшін жоғары SPF қолданыңыз және жиі қайта жағыңыз. SPF 50 -ден жоғары көтерілудің қажеті жоқ, бірақ ультракүлгін сәулелерден қорғаудың кең спектрлі екеніне көз жеткізіңіз. Күннен қорғайтын кремдер үшін SPF 15 -ке дейін төмен түсуге болады, егер сіз күн астында бірнеше минут болсаңыз.
Күн сәулесінің әсерін шектеу үшін үзіліс жасауға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз жағажайға бір күнге баратын болсаңыз, бір сағат бойы суға шомылыңыз, содан кейін түскі асты ішу және күн қорғанысын қайта жағу үшін ішке кіріңіз
Қадам 2. Сіз қандай әрекеттер жасайтыныңызды есте сақтаңыз
Егер сіз суда болуды жоспарласаңыз немесе көп терлесеңіз, суға төзімді күннен қорғайтын кремді іздеңіз. Суға төзімді күннен қорғайтын кремді жууға шамамен 80 минут кетуі мүмкін. Суға төзімді күннен қорғайтын крем сізді суға оралған кезде де күн сәулесінен қорғауды қамтамасыз етеді. Егер сіз суға түспесеңіз, биіктік сияқты әрекеттеріңіздің басқа факторларын ескеріңіз. Егер сіз тау шаңғысы немесе жаяу серуенде болсаңыз, күн суық болса да, күн сәулесінің әсерінен жоғары SPF қажет болады!
Есте сақтаудың тағы бір факторы - сіздің орналасқан жеріңіз. Егер сіз Мексикада және Канадада болсаңыз, сіздің күн сәулесі мүлдем басқаша болады! Осыған сәйкес өзіңізді қорғаңыз
Қадам 3. Терінің түріне назар аударыңыз
Терінің барлық түрлері күн қорғанысынан пайда көреді, бірақ ашық тері әсіресе қатерлі ісікке бейім болуы мүмкін. Егер сіздің теріңіз ақшыл болса, кең спектрлі SPF 50 сияқты күшті күннен қорғайтын кремді қолданыңыз. Бірақ егер сіз тез күйіп қалсаңыз немесе өте қараңғы теріге ие болсаңыз да, сіз әлі күнге дейін күнге зақым келу қаупіндесіз! Егер сіз жанбайтын болсаңыз, бұл сіздің теріңіз қауіпсіз екенін білдірмейді. Төменгі SPF көмегімен өзіңізді қорғаңыз.
Кейбір тері типтері тері қатерлі ісігіне көбірек қауіп төндіреді. Ақшыл шашты немесе қызыл шашы бар ашық тері күннің күйіп қалуы мен қатерлі ісікке көбірек бейім. Әсіресе абай болыңыз, егер отбасы мүшелерінің кез келгені тері қатерлі ісігімен ауырса. Күн қорғанысымен және қара киім сияқты басқа қорғаныс шараларымен өзіңізді қорғауды ұмытпаңыз
4 -қадам. Жас ерекшелігі
Бұл әсіресе жас балалар үшін маңызды. Балаларға күннен қорғайтын спрейлерді, оксибензон қосылған күннен қорғайтын кремдерді немесе нанобөлшектері бар күннен қорғайтын кремдерді қолдану ұсынылмайды. Мырыш пен титан сияқты металл оксидтері бар күннен қорғайтын кремдер қауіпсіз. Ультракүлгін сәулелерден жақсы қорғаудың кең спектрі барларды табыңыз. Қауіпсіз, сапалы қорғау үшін SPF 30-50 пайдаланыңыз.
Кішкентай балаларға, 6 айға толмаған балаларға күн қорғанысы ұсынылмайды. Оларды көлеңкеде ұстау, күн сәулесінің әсерін шектеу және бас киім мен қорғаныс киімін кию арқылы қорғаңыз
Қадам 5. Терінің сезімталдығын қарастырыңыз
Егер сіз теріңізді тітіркендіретін ингредиенттер туралы білсеңіз, міндетті түрде күннен қорғайтын кремдерден аулақ болыңыз. Егер сіздің теріңіз безеуге бейім болса, майсыз күн қорғанысын іздеңіз. Егер күн қорғанысы сізді тітіркендіретініне сенімді болмасаңыз, оны бүкіл денеге жағар алдында кішкене жерге жағып көріңіз. Бірнеше минут күтіңіз, егер тітіркену пайда болса, сіз оны пайдаланбауды білесіз. Сонымен қатар, жемістер мен жаңғақтардың сығындылары мен хош иістері ультракүлгін сәулелердің бітелуін жақсартпайды және тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Қадам 6. Сіз қолданатын кез келген басқа алдын алу шараларын қарастырыңыз
Бұл сіздің теріңізді қорғаудың маңызды әдістерінің бірі, сонымен қатар күн қорғанысындағы таңдауыңызға әсер етеді. Күн сәулесінің әсерін шектеу, қорғаныс киімін кию, қолшатырдың немесе ағаштың астында отыру, қалпақ пен күннен қорғайтын көзілдірік кию арқылы сіз теріңізге үлкен көмек көрсете аласыз және сізге күннен қорғайтын крем қажет емес. Осылайша сіз күн қорғанысын теріні қорғаудың бір бөлігі ретінде қарастыруға болады. Бұл қауіпсіз теріге жан-жақты қарау үшін маңызды.
Сәуле ең күшті болған кезде күндізгі уақытты 10.00 мен 16.00 аралығында шектеуге тырысыңыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Шешім қабылдау
Қадам 1. Дүкенге барыңыз
Сіз супермаркетті немесе тері күтімі дүкенін көре аласыз. Сіз тіпті интернет -дүкендерді қарауға болады. Бұл сізге күн қорғанысының көптеген түрлеріне қол жеткізуге мүмкіндік береді, осылайша сіз өз опцияларыңызбен таныса аласыз.
Егер сіз неден бастау керектігін білмесеңіз, Amazon.com сияқты жалпы нарыққа қарап көріңіз. Оларда күннен қорғайтын кремдер көп, сонымен қатар олар туралы білуге болатындай ингредиенттердің тізімі бар
Қадам 2. Әр түрлі күн қорғанысын салыстырыңыз
Олардың өздерін қалай жарнамалайтынына қарап қана қоймай, әр ингредиентті оқуға уақыт бөліңіз. Кез келген ықтимал зиянды ингредиенттер мен пайдалы заттарға назар аударыңыз. Күн қорғанысы оның жапсырмасы сияқты жақсы емес; бұл оның ингредиенттері сияқты жақсы. Химиялық заттардың тізімінен кейін оқу тізімін жоғалтып алмау үшін қандай ингредиенттерді алдын ала алғыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз мырыш оксиді бар және оксибензон жоқ нәрсе іздейсіз. Сіз үшін ең жақсы күн қорғанысын табу үшін іздеуді осы критерийлерге бағыттаңыз.
Егер сіз өзіңізге ұнайтынын тапсаңыз, бірақ сіз оны сатып алуға дайын болмасаңыз, оның атын жазыңыз, сонда сіз оны оқи аласыз. Бұл сізге одан да маңызды шешім қабылдауға көмектеседі
Қадам 3. Қайсысы сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін шешіңіз
Іздеуді қысқартқаннан кейін қайсысы сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін табыңыз. Сіздің критерийлеріңізге сәйкес келетін кем дегенде бірнеше нұсқа болуы мүмкін. Оларды мұқият қарастыруға уақыт бөліңіз және сізде болуы мүмкін басқа талаптарды ескеріңіз. Қайсысы суға төзімді? Қайсысы кең спектрлі? Қайсысында химиялық заттар аз? Қайсысының бағасы төмен? Сіз үшін маңызды кез келген аспектілерді қараңыз, сонда бір ерекшелігі болады.
Егер бірнешеуіне тең келетіндер болса, жалғастырып, біреуін таңдап көріңіз. Егер сізде жеткілікті ақша болса, екеуін де сатып алуды қарастырыңыз, сонда сіз екеуін де сынап көре аласыз және қайсысы сізге ұнайтынын көре аласыз
Қадам 4. Ақылға қонымды шешім қабылдаңыз
Сіз не істесеңіз де, күннен қорғайтын кремді таңдамас бұрын өзіңізді тәрбиелеңіз. Бұл сізді қатерлі ісіктен қорғауға көмектесетін маңызды шешім! Ең арзанын ғана таңдамаңыз; Сізге ең сапалы және ең жақсы өнімді табуға тырысыңыз. Бұл қатерлі ісік ауруының алдын алу арқылы ұзақ мерзімді перспективада сізге көп ақша мен ауыртпалықты үнемдей алатын маңызды профилактикалық шара.
Егер сізге дереу күннен қорғайтын крем қажет болса және көп зерттеулер жүргізуге уақытыңыз болмаса, құрамында SPF 30, кең спектрлі, парабенсіз, мырыш оксиді бар, оксибензон немесе ретинил пальмитаты жоқ кремді таңдаңыз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
