Күн сәулесі - ультракүлгін сәулелердің әсерінен кейін тері пигменті - меланин өндірісінің жоғарылауының нәтижесі. Меланиннің қалыпты функцияларының бірі теріні ультракүлгін сәулеленуден қорғау болып табылады, ал егер сіз теріңізді күн сәулесіне шығарсаңыз, меланин шығаратын жасушалардың реакциясы - меланиннің көбірек өндірілуі. Қараңғы адамдар пигментті түске бояйды және күңгірттенеді, ал ашық түсті адамдар күн сәулесінен жиі қызарып, күйіп кетеді. Егер сіз қалағаныңыздан көбірек тотығып алған болсаңыз, үйде күн сәулесінен құтылудың жолдары бар.
Қадамдар
2 -ші әдіс: үйде күн сәулесінің түсуі
Қадам 1. Лимон шырынын қолданыңыз
Лимон шырыны қышқыл және құрамында С дәрумені бар. Бұл шырын дәстүрлі түрде тері аймақтарын ағарту үшін қолданылған. Жаңа кесілген лимоннан шырынды табаққа салыңыз. Мақта матасын шырынмен сулаңыз және оны тікелей теріге жағыңыз. Шырынды теріңізге 10-20 минут қалдырыңыз. Аяқтағаннан кейін лимон шырынын жылы сумен шайыңыз. Тотығуды жоғалтпау үшін күн сайын қайталаңыз.
- Қаласаңыз, шырынын алу үшін жаңа лимон кесектерін теріңізбен сүртуге болады.
- Күн сәулесінде ағарту әсері күшейе түссе де, лимон шырыны теріңізде болған кезде күн сәулесінен аулақ болған жөн. Күннің қаншалықты ағартатын әсері бар екенін болжау мүмкін емес. Сонымен қатар, сіз теріңізді күн сәулесінен гөрі қажет болғанша көбірек әсер еткіңіз келмейді, әсіресе күн қорғанысы жоқ.
Қадам 2. Томат шырынын көріңіз
Лимон сияқты, қызанақ шырыны да аздап қышқыл және құрамында антиоксиданттардың жоғары деңгейі бар. Бұл антиоксиданттар терінің пигменттерімен әрекеттесе алады және күн сәулесін жеңілдетеді. Қызанақты алып, кесіңіз, ішіндегі барлық шырындарды ыдысқа жіберіңіз. Мақта таяқшасын алыңыз және оны күн сәулесінен қорғалған теріге жағыңыз. Шырынды теріңізге 10-20 минут қалдырыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз. Сіз мұны күн сайын қайталай аласыз.
Қаласаңыз, қызанақ кесектерін теріңізге тікелей жағуға болады. Сіз сондай -ақ азық -түлік дүкенінен банктен 100% қызанақ шырынын іздеп көріңіз
3 -қадам. Е витаминін жағыңыз
Е дәрумені антиоксиданттық белсенділігіне байланысты күн сәулесін түсіру үшін пайдалы болуы мүмкін. Сіз Е дәруменін табиғи түрде тағам арқылы ала аласыз, оны қосымша ретінде қабылдап, май ретінде қолдана аласыз. Оны тамақ арқылы алу үшін Е дәрумені бар, мысалы, сұлы, бадам, жержаңғақ майы, авокадо және жапырақты жасыл көкөністерді көбірек тұтыныңыз. Е дәрумені майын теріге ылғалдандыруды жоғарылату үшін және терінің ультракүлгін сәулелерінің әсерінен күн сәулесін түсіру үшін емдеуге көмектесу үшін тікелей теріге жағуға болады.
Е дәрумені қоспаларының күнделікті дозалары өндірушінің нұсқауларына сәйкес қабылдануы керек
Қадам 4. Өрік пен папайяны қолданыңыз
Өрік пен папайя құрамында табиғи ферменттер бар, олар кейбір адамдарда күн сәулесін түсіреді. Жаңа өрік пен папайядан кесектерді кесіңіз. Жемістердің бұл кесектерін күн сәулесіне 10 -нан 20 минутқа дейін жағыңыз. Қалған шырынды жылы сумен шайыңыз. Күн сайын қайталаңыз.
Егер сіз оны бір уақытта теріңіздің үлкен бөліктерінде қолданғыңыз келсе, жемісті езіп, пастаны теріге жағуға болады. Егер сізде шырын сыққыш болса, сіз папайя немесе өрік шырынын жасап, оны теріңізге жағуға болады
Қадам 5. Кожин қышқылын қолданып көріңіз
Кожик қышқылы саңырауқұлақтардан алынған және сунтанды жеңілдетеді. Ол сонымен қатар жүктілік кезінде пайда болатын терінің уақытша қараюы мелазманы сәтті емдеу үшін қолданылды. Майлар, гельдер, лосьондар, сабындар мен жуу сияқты кожик қышқылы бар көптеген өнімдер бар. Олардың әрқайсысында кожик қышқылының әр түрлі концентрациясы бар, сондықтан сізге күн сәулесінің түсуіне көмектесетін бірнеше түрін сынап көру қажет болуы мүмкін.
Бұл өнімдерді алдымен терінің кішкене жерінде қолданып көріңіз және өндірушінің барлық нұсқауларын орындаңыз
Қадам 6. Турмериялық маска жасаңыз
Куркума - карри мен тағамдарда жиі қолданылатын Азиядан шыққан әйгілі сары дәмдеуіш. Куркума маскалары беттегі шашты кетіру, ағарту және теріңізге жылтыр қосу, теріңіздегі безеуді кетіру үшін қолданылады. 1 ас қасық куркума ұнтағы, 1/4 шай қасық лимон шырыны, 3/4 ас қасық бал, 3/4 шай қасық сүт және 1/2 ас қасық бидай ұнын жинаңыз. Ингредиенттерді паста алынғанша ыдысқа араластырыңыз және оны теріңізге жағу үшін щетканы немесе мақтаны қолданыңыз. Оны 20 минут ұстаңыз немесе ол қатайғанша. Жылы сумен жуыңыз.
Куркума теріңізде сары дақ қалдыруы мүмкін. Түсті кетіру үшін макияжды кетіргішті, тоникті немесе тазартқышты қолданыңыз
Қадам 7. Алоэді теріге жағыңыз
Алоэ - ылғалдандыратын қасиеті бар өсімдік. Алоэ верасын қолдану күн сәулесінің шамадан тыс түсуінен болатын қабыну мен ауруды жеңілдетуі мүмкін. Алоэ теріңізді ылғалды және сау ұстауға көмектеседі, сондықтан ол сіздің теріңіздің тез кетуіне көмектеседі. Сіз алоэ вера гелін азық -түлік дүкенінен немесе дәріханадан сатып ала аласыз.
Гельді күніне екі -үш рет және күн сәулесінен кейін жағыңыз
2 -ші әдіс 2: Күндер мен күн сәулесін түсіну
1 -қадам. Шұңқырлар мен күн сәулесі туралы біліңіз
Тотығу көбінесе денсаулықтың, сұлулықтың немесе күн сәулесінде уақыт өткізу қабілеті мен уақытының белгісі болып саналады. Тотығу терінің қартаюымен және тері ісігімен байланысты. Тотығу адамды күннің күйіп қалуынан қорғамайтынын түсіну де маңызды.
- Егер сіз күн сәулесінен шыққыңыз келсе, күннен қорғайтын кремді қолданыңыз, әсіресе, егер сіз көбірек тотығудан аулақ болсаңыз.
- Американдық дерматология академиясы ультракүлгін және ультракүлгін сәулелерден қорғайтын кең спектрлі күн қорғанысын ұсынады, бұл кем дегенде SPF 30 немесе одан жоғары. Күн қорғанысы да суға төзімді болуы керек.
Қадам 2. Дәрумендердің өндірілуіне көмектесу үшін күн сәулесінің дұрыс түсуін алыңыз
Күн сәулесінің әсерінен терінің маңызды дәрумені - Д витаминін шығаруына мүмкіндік береді. Дұрыс мөлшерде алу үшін жазғы күн сәулесінен бетті, қолды, аяқты немесе арқаны шамамен бес-30 минут ұстау керек. Егер сізде күңгірт немесе күңгірт тері болса, мұны аптасына кемінде екі рет сағат 10.00 мен 15.00 аралығында жасауға болады. Егер сізде ашық тері болса, қызу уақытта күн сәулесінен аулақ болыңыз, керісінше терінің зақымдалу қаупін немесе тері қатерлі ісігінің қаупін едәуір арттырмай, қажетті Д витаминін қамтамасыз ету үшін күннің шыңынан тыс уақытта күн сәулесінің шамалы әсер етуіне рұқсат етіңіз.
- Жаңа Зеландия дерматология ассоциациясы ашық теріге ие адамдар күн сәулесінің шыңы болып табылатын 11.00 -ге дейін және 16.00 -ден кейін күн астында бес минут өткізе алады деп болжайды. Терісінің ақшыл түсі болғандықтан, ашық түсті адамдар Д витаминінің сау деңгейіне осы уақыт ішінде жетеді. Қараңғы адамдар 20 минуттан аспайтын уақытты өткізіп, Д витаминінің сау деңгейіне қол жеткізе алады.
- Американдық дерматология академиясы ұсынбайды кез келген кездейсоқ әсер етуден басқа, күн сәулесінің әсерінен сіз поштаны алу, итпен серуендеу, тұрақта тұрған көлік пен кеңсе арасында жүру немесе кез келген басқа әдеттегі күнделікті әрекеттерді алу арқылы аласыз.
- Күннен қорғайтын крем D витаминінің өндірісін азайтады, бірақ теріні қорғаудың артықшылықтарын түсіну маңызды.
3 -қадам. Д витаминін көбірек тұтыныңыз
Күн сәулесінің түсуі мен уақытқа қатысты көптеген нұсқаулар мен мәселелер бар болғандықтан, сіз Д витаминін басқа көздерден ала аласыз және күн сәулесінің тым көп түсуіне жол бермейсіз. Сонымен қатар балық пен балық майы, йогурт, ірімшік, бауыр мен жұмыртқаны қосқанда Д витаминінің тағамдық көздері бар.
Сіз сондай -ақ D дәруменімен байытылған басқа тағамдар мен сусындарды көре аласыз, мысалы, таңғы астық, сүт және шырын
Қадам 4. Тері қатерлі ісігінің қаупіне назар аударыңыз
Теріңізбен және күнмен жұмыс жасағанда, тері қатерлі ісігінің қаупін түсіну маңызды, сондықтан сіз оларды мүмкіндігінше болдырмауға болады. Егер сіз тері қатерлі ісігіне шалдықтыңыз немесе жоғары тәуекелге ұшырауыңыз мүмкін деп ойласаңыз, тестілеуден өту үшін немесе сіздің жеке жағдайыңыз үшін ең жақсы алдын алу шараларын білу үшін дереу дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттыратын қауіп факторларына мыналар жатады:
- Ашық тері
- Күннің күйіп қалу тарихы.
- Күнге шамадан тыс әсер ету
- Күн шуақты немесе биік климат
- Бұрыннан бар мольдер
- Терінің ісікке дейінгі зақымдануының болуы
- Тері қатерлі ісігінің жеке немесе отбасылық тарихы
- Әлсіреген немесе әлсіреген иммундық жүйе
- Медициналық сәулеленудің әсері
- Қатерлі ісік тудыратын кейбір заттардың әсер етуі
Кеңестер
- Күн сәулесі зақымдалған теріні білдіреді. Басқа зақымданудан аулақ болыңыз.
- Кез келген бет скрабын қолданудан аулақ болыңыз. Сіз тек терінің үстіңгі жасушаларын алып тастайсыз, ал тереңірек пигментті жасушалар қалады.
- Тотығуды азайту үшін ағартатын химиялық заттарды қолданудан аулақ болыңыз. Бұл теріні одан әрі зақымдауы мүмкін.
- Бұл аймаққа йогурт пен лимон шырынын жағыңыз, оны жарты сағатқа қалдырыңыз. Душта мұқият шайыңыз. Бұл душта теріні тітіркендірмеу үшін сабынды қолданбаңыз.
