Созылмалы шаршау синдромы немесе CFS - бұл күрделі немесе әлсірететін ауру, ол бастапқы немесе негізгі медициналық жағдаймен байланысты емес тұрақты шаршауды қамтиды. CFS кезінде шаршау белгілері төсек демалысында жақсармауы мүмкін және физикалық немесе психикалық белсенділікте нашарлауы мүмкін. Шамадан тыс шаршау - бұл көптеген аурулар мен жағдайларда жиі кездесетін симптом, бұл CFS диагнозын қиындатады. CFS белгілері мен симптомдары туралы білу, олардың қанша уақыт болғанын қадағалау және сіздің емдеу әдістеріңізді білу сіздің дәрігеріңізбен пайдалы талқылауды жеңілдетуге көмектеседі.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: CFS -тің жалпы белгілерін анықтау
Қадам 1. Симптомдардың қанша уақыт болғанын ескеріңіз
Демалу арқылы жақсартылмайтын ауыр, әлсірейтін шаршау туралы біліңіз. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары CFS -ті 6 айдан астам созылатын тұрақты шаршау ретінде анықтауға болатынын айтады.
Қадам 2. Шаршау деңгейін бақылаңыз
Шаршау - бұл физикалық және эмоционалды белсенділікке қалыпты жауап. Жаттығудан кейін немесе ұзақ жұмыс күнінен кейін шаршау сезімі күтіледі. CFS бар адамдар көбінесе психикалық немесе физикалық жүктемеден 24 сағаттан кейін қатты шаршау туралы хабарлайды. CFS сонымен қатар сіз күш жұмсамаған кезде де шаршауды тудыруы мүмкін. Егер шаршау сіздің жұмысыңызға немесе әлеуметтік өміріңізге кедергі келтірсе, сіздің мотивацияңызды өзгертсе, жауапкершілігіңізге кедергі келтірсе және демалуға көмектеспесе, сізде қатты шаршау болуы мүмкін.
Қадам 3. Физикалық симптомдар туралы біліңіз
CFS әр түрлі физикалық белгілерді тудыруы мүмкін және олардың қанша уақыт болғанын ескеру қажет, әсіресе егер олар 6 айдан астам уақыт бойы тұрақты болса. Егер сіз осы жалпы CFS белгілерін сезінсеңіз, дәрігерге хабарлаңыз.
- Ауырған тамақ
- Мойын немесе қолтық астындағы лимфа түйіндерінің ұлғаюы
- Бұлшықеттің ауыруы
- Бас аурулары
- Бір буыннан екіншісіне қызарусыз немесе қабынусыз ауысатын буын ауруы
Қадам 4. Қосымша белгілерді іздеңіз
Жиі хабарланбағанмен, CFS бар адамдар жиі кездесетін физикалық белгілерден басқа белгілерді байқады. Егер сізде қосымша ауырсыну, ыңғайсыздық немесе психикалық денсаулық мәселелері болса, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз.
- CFS -мен ауыратын кейбір науқастардың басы айналады, есінен танып қалады, тепе -теңдік бұзылады және тік отыру қиынға соғады.
- Басқалары тағамға, иіске және дәрі -дәрмектерге жаңа аллергия немесе сезімталдықтың дамуы туралы хабарлайды.
- Тітіркенген ішек синдромы немесе диарея сияқты асқазан -ішек жолдарының немесе ас қорыту жүйесінің кез келген өзгерістеріне назар аударыңыз.
- CFS бар науқастар концентрация мен есте сақтаудың бұзылуы туралы хабарлады.
- Көз ауруы, бұлыңғыр көру немесе жарық сезімталдығы сияқты визуалды өзгерістер туралы хабарлаңыз.
- Егер сізде көңіл -күйдің өзгеруі, депрессия белгілері немесе дүрбелең ұстамасы болса, дереу дәрігермен сөйлесіңіз.
3 -ші әдіс 2: Диагнозды алу
Қадам 1. Симптомдарыңызды тізімдеңіз
Симптомдар мен олардың жиілігі туралы құжаттаманың болуы дәрігерге өте пайдалы. Бұл ақпаратты бөлісу дәрігерге сіздің жағдайыңызды түсінуге және диагностика мен емдеу жоспарын құруға көмектеседі. Егер сіз маңызды емес нәрсе деп ойласаңыз да, оны жазыңыз. Кез келген және барлық ақпарат кез келген түрдегі диагноз қою үшін пайдалы болуы мүмкін.
- Егер сіз бұлыңғыр көруді бастан кешірсеңіз, мысалы, оның қаншалықты жиі болатынын, симптомдардың қанша уақытқа созылатынын, егер сіз қандай да бір ауырсынуды сезсеңіз, және бұлыңғырлық пайда болғанға дейін не істегеніңізді бақылаңыз.
- Егер сіз бұлшықеттердің ауырсынуын сезінсеңіз, ауырсыну қаншалықты жиі пайда болатынына назар аударыңыз, егер ауырсыну сіздің әдеттегі әрекеттеріңізді орындауға кедергі келтірсе немесе қандай да бір физикалық күш салу аурудың нашарлауына себеп болса.
Қадам 2. Дәрігерге өмірдегі кез келген өзгерістер туралы айтыңыз
Егер сіз өмірде елеулі өзгерістерге ұшырасаңыз немесе стресстің жоғары деңгейін сезінсеңіз, бұл ақпаратты дәрігеріңізбен бөлісіңіз. Өмірлік оқиғалар мен стресс сіздің жалпы денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.
Сіздің жұмысыңыздың қауіпсіздігі, ажырасу және жақын адамыңыздан айырылу-бұл қиын, өмірді өзгертетін жағдайлардың мысалы. Егер сіз осы немесе кез келген маңызды стресстік жағдайды бастан өткерген болсаңыз, дәрігеріңізге міндетті түрде айтыңыз
3 -қадам. Қан анализін алыңыз
CFS бар -жоғын анықтай алатын бірыңғай тест жоқ, бірақ сіздің дәрігеріңіз басқа ауруларды болдырмауға көмектесу үшін қан анализін ұсынады. Қан анализі гормондардың деңгейін, қалқанша безінің және бауырдың жұмыс істеуін, глюкоза деңгейін, кортизолды және жалпы қан санауды қамтитын көптеген нәрселерді тексере алады. Тәжірибелі маман сіздің қолыңыздан қан алады, бұл бірнеше минутты алады. Сіздің дәрігер бірнеше аптаның ішінде тест нәтижелерін алады және оларды сізбен бірге қарайды.
4 -қадам. Досыңызды немесе туысқаныңызды алыңыз
Дәрігерге барған кезде өзіңізді жеңіл сезіну оңай, әсіресе егер сіз жаңа және ықтимал стресстік ақпарат алсаңыз. Кездесуге туысқаныңызды немесе досыңызды алыңыз. Ол сізге дәрігермен бөлісетін ақпаратты есте сақтауға көмектеседі және кездесу кезінде қажетті сұрақтарды қоюға көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: емдеу нұсқаларын талқылау
Қадам 1. Дәрі -дәрмектің нұсқаларын талқылаңыз
Дәрігер сіздің емделуіңізді симптомдарыңызға қарай бейімдейді, сондықтан емделуші емделушіден науқасқа қарай өзгеруі мүмкін. Сізге симптомдарды жеңілдету үшін сізге Элавил немесе Велбутрин сияқты антидепрессант немесе Амбиен сияқты ұйықтататын дәрі тағайындалуы мүмкін. Бұл стрессті, мазасыздықты және депрессияны жеңуге көмектеседі және ұйқының тыныш болуына көмектеседі.
Қадам 2. Терапевтпен сөйлесіңіз
CFS бар науқастарға когнитивті мінез-құлық терапиясы мен өзін-өзі басқару әдістері көрсетілді. Когнитивті мінез -құлық терапиясы - бұл көптеген мәселелерді емдеу үшін қолданылатын психотерапияның кең таралған түрі. Сіздің симптомдарыңызбен күресу үшін сіздің дәрігеріңіз бұл опцияларды ұсына алады.
- Бірнеше құрылымдық сессияларда терапевт сіздің белгілеріңізді жеңуге көмектеседі және CFS тудыруы мүмкін эмоциялар мен стресстерге қалай дұрыс жауап беру керектігін білуге көмектеседі.
- Өзін-өзі басқару бағдарламаларын әдетте денсаулық сақтау мамандары басқарады. Бұл бағдарламалар ауруды емдеуге пациенттердің білімі мен түсінігінің маңыздылығын көрсетеді. Бұл құралдар CFS сияқты созылмалы аурумен күресуде пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 3. Физиотерапевтке барыңыз
Дәрігер сізге емдеу әдісі ретінде физиотерапияны ұсынуы мүмкін. Физиотерапевт сізге CFS белгілерін жеңілдетуге көмектесетін серуендеу, баспалдақпен көтерілу және велосипедпен жүру сияқты деңгейлі аэробты жаттығуларды жүргізуі мүмкін. Физиотерапевт қадағалауындағы күнделікті, қосымша жаттығулар сіздің төзімділік пен күшіңізді уақыт өте келе жақсартуға көмектеседі.
Қадам 4. Баламалы емдеу әдістерін талқылаңыз
Медициналық мамандар балама терапияны тексермегенімен, йога, тай -чи немесе акупунктура CFS белгілерін азайтуға көмектесетіні айтылды. Әрқашан осы балама әдістер туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Созылмалы шаршау синдромы жас және орта жастағы әйелдерде байқалады.
- Созылмалы шаршаудың мүмкін себептеріне ЭВВ бар вирустық инфекциялар, иммундық дисфункция синдромы, эндокриндік-метаболикалық функция, ұйқының бұзылуы және депрессия жатады.
- Кофеинді, алкогольді және никотинді тұтынуды шектеңіз. Бұл заттар ұйқы режиміне теріс әсер етуі мүмкін.
- Когнитивті мінез -құлық терапиясы мен деңгейлі жаттығулар созылмалы шаршау синдромының ең жақсы емі болып көрінеді.
- Депрессия созылмалы шаршаудың жиі себебі болып табылады және оны серотонинді қайта іріктеу тежегіштері сияқты антидепрессанттармен емдеу қажет болуы мүмкін.
- Жүктілік кезінде жүргізілген зерттеулер жүктіліктің созылмалы шаршау синдромының белгілерін айтарлықтай нашарлатпайтынын көрсетті.
- Күндіз ұйықтаудан аулақ болыңыз. Ұйықтау сізге түнде тыныш ұйықтауға кедергі келтіруі мүмкін.
