Сезімтал адамдар - әлеуметтік құрылымның маңызды бөлігі; олардың заттарды сезіну мен сезіну қабілеті өнер, адами қарым-қатынас және әлеуметтік әл-ауқат сияқты салаларда маңызды рөл атқарады. Белгілі бір популяциядағы адамдардың он бес -жиырма пайызы сезімтал немесе жоғары сезімтал болып саналады. Егер сіз сезімтал адам сияқты дыбыстарға, көріністер мен сезімдерге онша бейімделмесеңіз, сіз кейде байқамайтын немесе мүлдем төзбейтін нәрсеге реакциясынан ренжіп қалуыңыз мүмкін. Айналаңыздағы сезімтал жандарды бағалауды және олардың өмір сүру тәсілі сіздікіндей құнды екенін құрметтеуді үйрену маңызды.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Сезімталдықты түсіну
1 -қадам. Сезімталдық таңдау емес, туа біткенін біліңіз
Зерттеушілер сезімталдықтың генетикалық тамыры болуы мүмкін деп есептейді. Адам жасына қарай жақсы күресу дағдыларына ие бола алады, бірақ олар өмір бойы сезімтал болады.
Кейбір жағдайларда, адам сезімталдығы төмен болғанын қалайды немесе оны өз еркімен қосуды және өшіруді қалайды. Алайда, бұлай жасауға ешқандай мүмкіндік жоқ
Қадам 2. Сезімтал адамдар үшін өмір қиын болатынын мойындаңыз
Сезімтал адамдарға қорқынышты, жан түршігерлік және қамқорлықсыз әлемді жеңуге тура келуі мүмкін. Олар күшті эмоциялармен күресуге тырысуы мүмкін.
- Дыбыстар, жарықтар, иістер мен дәмдер күшейе түсуі мүмкін, бұл өте ауыр болуы мүмкін.
- Олар әлемдегі әділетсіздікке сезімтал болуы мүмкін.
- Олар оңай үрейленуі мүмкін.
- Басқа адамдардың мақұлдамауы олар үшін әсіресе ауыр болуы мүмкін.
- Жанжал қорқынышты сезінуі мүмкін.
- Олар шамадан тыс бас ауруы, айналуы, жүрек айнуы және әлсіздікке ұшырауы мүмкін.
- Оларға қосымша бос уақыт қажет болуы мүмкін.
- Адамдар олардың сезімталдығына қате түсінуі мүмкін немесе жағымсыз әрекет етуі мүмкін. Бұл адамды драмалық, әлсіз, манипулятивті, жалқау, күтімі жоғары немесе кез келген нәрсеге айыптауы мүмкін.
Қадам 3. Есіңізде болсын, жоғары сезімталдық кейде мүгедектіктің немесе эмоционалды жағдайдың белгісі болуы мүмкін
Жоғары сезімтал адамдарда дамудың немесе психикалық денсаулығының жағдайы болуы мүмкін, сондықтан олар қосымша қиындықтарға тап болуы мүмкін. Есіңізде болсын, сезімтал адам сіз көре алмайтын деңгейде күресуі мүмкін. Сезімталдық кейде жағдайдың бір бөлігі болып табылады …
- Сенсорлық өңдеудің бұзылуы
- Аутизм
- СДВГ
- Мазасыздықтың бұзылуы
Қадам 4. Сезімталдықтың да артықшылықтары бар екенін мойындаңыз
Жоғары сезімтал адамдар терең эмоционалды және бұл оларға белгілі бір салада табысқа жетуге көмектеседі. Сезімтал адамдар жиі:
- Саналы
- Мейірімді, мейірімді және қамқор
- Шығармашылық
- Жануарлармен жақсы
- Кеңес беруде жақсы
- Құмар
- Шынайы
- Терең ойланған
- Мәселені шешуде жақсы
3 -ші әдіс 2: Позитивті өзара әрекеттесу
Қадам 1. Олар ештеңеге қарамастан сезімтал болады деп қабылдаңыз
Адамдар белгілі бір дәрежеде өзгеруі мүмкін, бірақ олардың физиологиясы мен жеке басының негізгі ерекшеліктері осында қалады.
Егер сіз адамға көмектескіңіз келсе (мысалы, сіздің балаңыз сияқты), онда оған сезімталдығын төмендетуге тырысудың орнына, оған тетіктер мен дағдыларды алуға көмектесуге назар аударыңыз. Сіз сезімталдылықты «түзете» алмайсыз, бірақ сіз оларға онымен жақсы күресуді үйренуге көмектесе аласыз
Қадам 2. Олардан олардың сезімталдығы туралы сұрап көріңіз
Олардың сезімтал екенін түсіну проблемалардан қалай аулақ болу керектігін жақсы түсінуге және олардың жайлы болуына көмектеседі. Олардың сезімталдығы мен түзетудің практикалық жолдары туралы сыпайы түрде сұрап көріңіз. Міне, бірнеше мысалдар:
- «Сіз қатты дыбыстар сізді мазалайтынын айттыңыз. Адам көп жиналатын асханада емес, сыртта тамақтанғанды қалайсыз ба?»
- «Мен перделерді ашқанда көзіңізді жауып қалғаныңызды байқадым. Жарық шамдары сізді жиі мазалайды ма?»
- «Мен Ричард операциясының егжей -тегжейін айта бастағанда, сіздің бозарып кеткеніңізді көрдім. Медициналық заттар сізді мазалайтын тақырып па?»
3 -қадам. Жұмсақ және шыдамды көзқарасты сақтаңыз
Сезімтал адамдар сабырлы, нәзік, қорқытпайтын дауыс реңіне жақсы жауап береді. Жылы және жігерлі көзқарас оларға сізбен жақсы қарым -қатынаста болуға көмектеседі.
- Егер сіз оларды көндіргіңіз келсе, жігерлендіретін және қолдайтын үнге барыңыз. Бұл оларды өшіруге әкелетін итермелегеннен гөрі жақсы.
- Сезімтал адамдар шыдамсыз немесе агрессивті көзқарастан қорқуы мүмкін. Егер сіз тыныштықты жоғалтып алсаңыз, үзіліс жасап көріңіз, егер сіз оларды ренжіткен болсаңыз кешірім сұраңыз.
4 -қадам. Оларға жігер мен қолдау көрсетіңіз
Сізге оларға ұнайтындығыңызды білдіріңіз және оларды сол күйінде қабылдаңыз. Оларға өздерін бағалауды, түсінуді және бағалауды сезінуге көмектес.
3 -ші әдіс 3: проблемаларды болдырмау және шешу
Қадам 1. Тыныш және босаңсыған ортаны табуға көмектесіңіз
Егер қоршаған орта тым қатты немесе бос емес болса, адам сізбен қарым -қатынасқа назар аудара алмайды. Адамның назарын толық аудару үшін тыныш жерлерді табыңыз.
Жалпы тосынсыйларды болдырмауға тырысыңыз
Қадам 2. Адамның не айтып отырғанын байқамасаңыз да, түсінбесеңіз де, мәселе шынайы деп есептеңіз
Сезімтал адам сіз үшін маңызды емес болып көрінетін нәрселерді мазалайды немесе тіпті ренжітуі мүмкін. Егер сіз оларды дәл осылай көрмесеңіз де, мәселе олар үшін өте маңызды деп есептеңіз.
Қадам 3. Сезімтал емес пікірлер айтудан аулақ болыңыз
Сезімтал адамды олардың кім екендігіне байланысты жұмыстан шығару, жарамсыз деп тану немесе айыптау жақсы емес. Есіңізде болсын, сезімталдық - бұл таңдау емес, және адам жағдайды жеңу үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды. Мұндай дөрекі пікірлерден аулақ болыңыз:
- - Неге соншалықты сезімталсың?
- - Сіз тым сезімталсыз!
- «Сіз мұны тек назар аудару үшін жасайсыз».
- «Өзіңізді жеңіңіз».
- «Мұндай драмалық болуды тоқтатыңыз».
- «Бұл мәселені шешу үшін сізге терапия қажет».
Қадам 4. Олардың сезімдерін растаңыз және оларға шыдамдылық беріңіз
Сенімділік пен түсініктеме беру адамды тыныштандыруға көмектеседі. Олардың сезімдерін таңбалауға және олардың сезімдерін түсінікті етіп қабылдауға тырысыңыз. Міне, пайдалы нәрселердің бірнеше мысалдары:
- - Сіз қатты күйзеліске түскеніңізді айта аламын.
- «Мен сенің қатты толқып кеткеніңе таң қалмаймын. Бұл жерде дауыс қатты.»
- «Жылау жақсы. Мен қарсы емеспін».
- «Қанша уақыт тынышталу керек, асығыңыз жоқ.»
- -Әрине, сен ренжігенсің. Сенің есімдеріңді атау оның дұрыс емес еді.
- «Сіз бұл мәселемен айналысып жатқанда мен сізге келдім».
- - Сізге ренжуге рұқсат етіңіз.
Қадам 5. Стресс кезінде тыныштандыратын және сенімді әсер етуші болыңыз
Сезімтал адам жеңіл күйге түсуі мүмкін. Сабырлылықты сақтап қалу және оларға көмектесу үшін қолдан келгеннің бәрін жасау олардың тынышталуына көмектеседі.
Қадам 6. Оларды тыныштандыру үшін әрекет етуге шақыруға тырысыңыз
Егер сіз олардың күйзеліске түскенін немесе күйзеліске түскенін көрсеңіз, оларға қалай күресуге болатынын еске түсіріңіз. Оларға терең тыныс алуды, үзіліс жасауды немесе біраз уақыт тыныш жерге баруды ұсыныңыз. Олар сіздің сезімдеріңізді басқаруға үзіліс бергеніңіз дұрыс екенін білгеніңізді бағалай алады.
7 -қадам. Өзіңіздің қиын сезіміңізді жеке шешіңіз
Кейде сіз адамның әрекетіне ренжіп, шатасып немесе ренжіп қалуыңыз мүмкін. Сізге осылай сезінуге рұқсат етіңіз. Өзіңіздің эмоцияларыңызды реттеуге тыныш уақыт бөліңіз немесе не болып жатқанын сенімді тәлімгермен сөйлесіңіз.
- Ешқашан сезімтал адамға сезіміңізді білдірмеңіз. Олар қолдарынан келгеннің бәрін жасайды (дәл сіз сияқты) және мейірімді болу маңызды.
- Егер сіз оларды бұзып, оларға мейірімсіз қарасаңыз, өзіңізді ұрмаңыз. Оның орнына кешірім сұраңыз және келесі жолы мұқият болуға тырысатынымды айтыңыз.
Қадам 8. Адаммен кез келген тұлғааралық жанжал туралы сөйлесіңіз
Сіз екеуіңіз әрқашан тіл табыса бермейтін шығарсыздар, әсіресе темпераменттеріңіз мүлде бөлек болса. Кез келген туындаған мәселелер туралы сөйлесіңіз және өз сезімдеріңізді білдіру үшін «Мен» мәлімдемесін жасауға тырысыңыз. Міне, бірнеше мысалдар:
- «Мен білемін, кірден шыққан шу сізді мазалайды. Кір жуатын уақытты анықтау екеумізге де тиімді. Кір жуудың жақсы кестесі туралы айта аламыз ба?»
- «Адамдар менің тақыр жерім туралы мазақ қылса, менің сезімім ауырады. Мен кейде достық мазақ қылатынымызды білемін, мен мұнымен келісемін. Бұл бөлікті шектемей қояйық, иә?»
- «Кешіріңіз, сіздің суретіңізге қатысты түсініктеме бергенде, мен сіздің сезіміңізді ренжіттім. Бұл мен туралы ойланбады. Болашақта сіздің сезіміңізге мұқият болуға тырысамын.»
Кеңестер
- Бір -біріңе ортақ нәрселерді табыңдар. Бұл сізге қарым -қатынас жасауға көмектеседі.
- Экстроверттер де, интроверттер де жоғары сезімталдық белгілерін көрсете алады; бұл тек интроверсиямен байланысты емес, сондықтан бұл қате болжамды жасамау маңызды.
- Кейбір мәдениеттер сезімталдықты басқаларға қарағанда жоғары бағалайды; норманың қандай екендігі туралы жорамал жасау кезінде бұл туралы біліңіз!
Ескертулер
- Зорлық -зомбылық пен медициналық процедуралар сезімтал адамдарды қатты қысады немесе ренжітеді. Бұл әдетте жақсы әңгіме тақырыптары немесе фильмдерді бірге көруге арналған идеялар емес.
- Сезімтал адамдарды қорлайтындарға назар аударыңыз. Бұл адамдарға эмоционалды интеллект жетіспейді және сезімтал адамның дағдылары қандай да бір түрде қауіп төндіреді. Көптеген сезімтал адамдар табиғаты бойынша қақтығыспайтынын ескере отырып, сенімділіктің үлкен дозасы да бұл мәселені өз бетінше шеше алмайды, сондықтан олардың чемпионы болыңыз және қорқыту болып жатқанын байқап, бірдеңе жасаңыз. ол Ұйымдағы кез келген түрдегі қорқыту ешкімге де жақсы емес, ал бұзақылардың көмегіне жүгінуге болады.
