Сұлулықтың ең үлкен ұшы - сіз өзіңіз сияқты әдемі екеніңізді білу! Кейде, егер сіз өзіңізді әдемі сезінбейтін болсаңыз, өзіңіздің сұлулығыңызды мойындау қиын. Міне, сіз өзіңіздің әдемі екеніңізді және әркім қандай да бір түрде әдемі екенін еске түсіру үшін жасай алатын кейбір нәрселер.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Әдемі сезіну үшін әрекет ету
Қадам 1. Сіздің оң атрибуттарыңыз туралы журнал
Өзіңіз туралы ең жақсы көретін нәрсеге деген ризашылығыңызды білдіретін алғыс журналын бастаңыз. Өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізге, ішкі және сыртқы сұлулығыңызға сүйене отырып, сіз бұл нәрселерді есіңізде сақтайсыз. Осылайша, сіз өзіңізге күмәнданған кезіңізде немесе басқа біреудің дөрекі ескертпесімен кездескен сайын, өзіңіз туралы ең қымбат нәрселер дайын болады. Шынымен жұмыс істейтін алғыс журналының келесі кеңестерін қарастырыңыз:
- Тек қозғалыстарға жүгінбеңіз. Егер сіз бақытты болуға және оң атрибуттарыңызға ризашылығыңызды білдіруге шешім қабылдасаңыз, журнал жүргізу тиімдірек болады.
- Санға емес, сапаға жүгініңіз. Кірдің көптеген атрибуттары туралы үстірт тізім жасаудан гөрі, бірнеше нәрселер туралы егжей -тегжейлі жазыңыз. Мүмкіндігінше өзіңізге жеке етіп жасаңыз.
- Сіздің күнделікті өміріңізде осы қасиеттерден қалай пайда көретіндігіңізді білу үшін сіздің осы қасиеттеріңізге оң әсер еткен нақты жағдайлар мен қатынастарды қарастырыңыз.
- Егер кенеттен сіздің жағымды қасиеттеріңіз болмаса, сіздің өміріңіз қалай болатыны туралы ойланыңыз. Бұл ризашылықты оңай жеткізеді.
Қадам 2. Сіздің қарым -қатынасыңызға қараңыз
Егер сізде сүйіспеншілік пен қабылдаудың тұрақты дозалары болса, сіз әрқашан өзіңізді жақындарыңыздың жағымды жағынан көре аласыз. Сол сияқты, егер сіз көп уақытты қатал немесе сыншыл адамдармен өткізсеңіз, сіз өзіңізді олардың қатал сыни стандарттарына сәйкес қарауды үйренесіз. Егер сіз өзіңізді тартымсыз немесе лайықсыз деген түсінікке толтырсаңыз, сіздің өміріңізде біреу бұл идеяны қолдай ма, жоқ па деп сұраңыз.
Достарыңыз бен жақындарыңыздың жақсы қолдау жүйесі бар екеніне көз жеткізіңіз. Сізді күшті, қабілетті және әдемі сезіну үшін әлеуметтік қолдаудан тиімді ештеңе жоқ
3 -қадам. Үйіңізді әдемілікпен безендіріңіз
Бұл сіздің бөлмені журналдардан немесе плакаттардан табылған әдемі көріністермен безендіруді немесе айналаңызда сүйкімді естеліктер мен кілттерді ұстауды білдіруі мүмкін. Айналаңыз әдемі болса, сіз де өзіңізді әдемі сезінесіз. Дизайн мен безендірудің соңғы тенденцияларын ұстанудың орнына, өз кеңістігіңізді әдемі деп санайтын нәрсемен толтыруды ұмытпаңыз.
- Ақ жабылған қыздыру лампалары сияқты жағымды жарық сізді және сіздің айналаңызды тартымды етіп көрсететін жұмсақ, талғампаз жарықтың көңіл-күйін орнатады.
- Жарықтандырғыштардың орналасуын қарастырыңыз. Сіздің бетіңізге барлық жағынан түсетін жарық сызықтар мен көлеңкелерді көруді қиындатады. Мәселен, мысалы, ваннадағы үстіңгі қондырғыларды айнаның екі жағындағы жарықтандырумен ауыстырғыңыз келеді.
Қадам 4. Әр күнді аффирмациямен бастаңыз
Күн сайын таңертең сенімділікті арттыру үшін өз бойыңызда көретін барлық жағымды қасиеттерге тапсырма беріңіз. Өзіңізге әлемге ұсынатын нәрселерді мүмкіндігінше нақты және жеке егжей -тегжейлі еске түсіріңіз. Айнаға қарап, өзіңізге бұл қасиеттерді (яғни сіздің жарқын күлкіңіз, жанашырлық стиліңіз) бөлісуге болатынын айтыңыз. Басында сіз өзіңізді ақымақ немесе тіпті өзіңізді мақтайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз өзіңізге мейірімді болуға үйренесіз және өзіңіздің ең жақын досыңыз болудың артықшылықтарын сезінесіз.
- Сондай-ақ, сенімділікті күшейтетін посттарға, тоңазытқыш магниттерге немесе тіпті ванна бөлмесінің айнаға контурлағышпен жазып көріңіз.
- Кішкене еске салғыштарды жиі кездесетін жерлерге қою оптимизмге көмектесетін ойлау түрімен байланыстырады.
Қадам 5. Позаңызды ескеріңіз
Жақсы позиция басқаларға біз сенімді және қабілетті екендігімізді ғана емес, сонымен қатар өзіңізге де жағымды хабарлар жібереді, себебі сіздің ойыңыз сіздің денеңізбен үнемі көңіл -күйіңіз туралы байланысады. Сіз еденге емес, тіке тұрып, алға қараған кезде, сіздің миыңыз өзіңіз туралы шынымен жақсы сезінетіндігіңізді және әлеммен бетпе -бет келуге дайын екендігіңізді алады. Еңкейгеннен гөрі түзу отыратын адамдар, айтқандары мен істегендеріне сенімді болады.
Сондай -ақ, иығыңызды артқа, кеудеңізді сәл алға қарай ашуға тырысыңыз. Бұлай істеу сізге өзіңізді сенімді, биік, тіпті сымбатты етіп көрсетеді
6 -қадам. Музыканы жиі тыңдаңыз
Музыка - бұл өмірдегі табиғи сұлулықты бағалауға көмектесетін нәрсенің көп бөлігі, және ол сіздің айналаңыздағы әлеммен байланысыңыз бен бағдарлау сезіміңізге әсер ететін тілден бұрын болады деп есептеледі. Поп, рок, джаз немесе ел болсаңыз да, сіздің қан сорғыңыз келетін нәрсені тыңдаңыз. Тұрақты тыңдау сіздің көңіл -күйіңізді көтереді және сұлулықты бағалайды.
Қадам 7. Сүйкімді үй жануарларын алыңыз
Үй жануарлары сізді әдемі сезінуге көмектесу үшін екі мақсатқа қызмет етеді. Біріншіден, сіз көп уақытты көзге ұнамды, үнемі күліп жүретін жаратылыстың айналасында өткізесіз. Осылайша, олар керемет аксессуар жасай алады. Сондай -ақ, үй жануарлары адамдармен қарым -қатынас жағдайынсыз сүйікті және сүйікті сезінуге көмектесетін сенімді серіктер жасайды.
Егер сіз оны белсенді түрде күтуге мүмкіндігіңіз болса, үй жануарларын алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Үй жануарлары үлкен жауапкершілік пен күнделікті күтімді қажет етеді, бірақ пайдасы орасан зор
3-ші әдіс 2: Өзін-өзі күтудің жақсы әдістерін қолдану
Қадам 1. Белсенді болыңыз
Арықтау сияқты артықшылықтардан басқа, жаттығулар депрессиялық симптомдардың аздығымен және жүрек ауруының қаупінің төмендеуімен байланысты болды. Бұл дегеніміз, жаттығулардың жүйелі түрде жүргізілуі сіздің көңіл -күйіңізді көтереді, күш -қуат береді және денсаулығыңызды сақтайды. Егер сізге мотивацияны табу қиын болса, аптасына серуендеуді қосу арқылы кішкене бастауға тырысыңыз. Содан кейін сіз жүрек -қан тамырлары жаттығуларының мөлшерін біртіндеп арттыра аласыз, бұл сіздің өмір салтыңызға сәйкес келеді.
Икемділікті арттыратын жаттығулар жасауға тырысыңыз. Осылайша сіз өз денеңізді үнемі өзгеріп отыратын нәрсе ретінде көруге үйренесіз
Қадам 2. Күліңіз
Сізде шыдамсыз бақытты таңдар болды ма? Мысалы, сіз азық -түлік дүкенінде жүгіріп жүрген кез келген адамға күлімсіреп қарайтын түрі? Бұл тәжірибелер сіздің өзіңізге деген көзқарасыңызды және басқалардың сізді қалай қарайтынын өзгертуі мүмкін. Күлімсіремейтін адамдармен салыстырғанда, інжу ақтығын жиі көрсетуге бейім адамдарды басқалар шынайы, әлеуметтік және тіпті сауатты деп санайды. Сізге ұнамаса да. Бұл сізді әлдеқайда бақытты сезінуге және сезінуге мүмкіндік береді!
Есіңізде болсын, сіздің тістеріңізге күтім жасау сіздің күлімсіреуіңізге сенімділікті арттырудың тамаша әдісі. Қылшық пен жіппен үнемі тазалаңыз және тәтті тағамдарды ішкеннен кейін аузыңызды шайып, тіс ауруының қаупін азайтыңыз
3 -қадам. Өзіңіз жақсы білетін нәрсені жасаңыз
Мүмкіндігінше сіздің талантты және қабілетті екеніңізді көруге мүмкіндік беретін нәрселермен айналысыңыз. Жетістік сезімі - бұл ішкі сұлулықтың бір түрі. Бұл түсінікті болып көрінуі мүмкін, бірақ кейде жұмыс немесе мектептегі міндеттер біздің таланттарымыздан алшақ болуды талап етсе, біз шынымен жақсы нәрселер бізден алыстап кетуі мүмкін.
Мысалы, егер жазу сіздің күшіңіз болса, бос уақытыңызда қолөнер өлеңдері мен проза. Егер сіз спортта керемет болсаңыз, демалыс күндері ойнайтын командаға қосылыңыз, сонда сіз әрқашан сау бәсекелестік дозасын аласыз
Қадам 4. Жақсы тамақтаныңыз
Есіңізде болсын, дұрыс тамақтану диетаға отырумен бірдей емес. Диеталар уақытша және ұзақ мерзімді болып табылады. Жақсы тамақтану үшін сіздің сатып алу тізіміңізге жаңа піскен көкөністерді, жемістер мен дәнді дақылдарды енгізу және жақсы әртүрлілікпен пісіру сияқты әдеттер қажет. Егер сізде май, қант және тұз көп тағамдарды ұнататын болсаңыз, айтарлықтай азайтыңыз.
- Тепе -теңдік маңызды болғандықтан, өзіңізді емдеу - дұрыс тамақтанудың бір бөлігі. Егер сіз кездейсоқ балмұздақ немесе кондитерлік тағамдарға азғырылсаңыз, өзіңізді бас тартпаңыз-бұл жерде модерация пайда болады.
- Өзін-өзі емдеу сізге өзіңізге деген қарым-қатынастың сізді жарқын ететін сенімділіктің үлкен бөлігі екенін есте сақтауға көмектеседі.
Қадам 5. Релаксация әдістерін үйреніңіз
Сіз жайбарақат болсаңыз, адамдар сізге оң жауап береді, бұл сізді басқаларға тартымды және сыйлы етеді. Ойланып көріңізші-егер сіз оның терісіне ыңғайлы болып көрінетін адамды көрсеңіз, онда сіз осы жайбарақат өмір сүрудің бір бөлігі болғыңыз келеді. Төменде пайдалы әдеттер бар, олар сіздің денеңіздегі әдеттегі шиеленісті біртіндеп төмендетеді:
- Бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясы
- Йога
- Әдейі тыныс алу
Қадам 6. Киімде ыңғайлы болыңыз
Егер сіз кигеніңізде физикалық ыңғайсыздық сезінсеңіз, сіз денеңізге қарама -қарсы қарым -қатынас жасай бастайсыз; басқаша айтқанда, теріс дене бейнесі. Өзіңізді жақсы киінбейтін киімге мәжбүрлеу сіздің денеңізді тым үлкен немесе киінгіңіз келетін нәрсені киюге тым кішкентай етіп көрсетеді.
Әсіресе әйелдер үшін, жақсы киім кию сіздің эмоционалды басқаруға, әлеуметтік дағдылар мен жұмысқа байланысты міндеттерге деген сенімділікті арттыра отырып, сіздің көзқарасыңызды жақсы жаққа өзгерте алады
3 -ші әдіс 3: Әдемі сезінуге көзқарасты өзгерту
Қадам 1. Өзіңізді сұлулық ақиқатына негіздеңіз
Сұлулықтың күлкілі жері - біз оны өте жоғары бағалаймыз, әдеттегідей тартымды адамдар басқалардан бақытты емес. Есіңізде болсын, оптимизм, үміт, басқалармен қарым -қатынасты қанағаттандыру, өмірдің мәні мен мақсатын сезіну бақытқа көбірек әсер етеді. Бұл дегеніміз, заттардың үлкен схемасында сыртқы келбетіне қарағанда жалпы әл-ауқат пен бақытты өмірге әсер ететін көптеген маңызды факторлар бар.
Қадам 2. Өзіңіз туралы теріс сөйлеуді өзгертіңіз
Күні бойы басыңда «кішкентай дауыспен» серуендеу өте жиі кездеседі, ол сіздің жақтарыңыздың семіздігі немесе қолайсыздығы сияқты сыни және қауіпті ойларды қайталайды. Бірақ бұл кішкентай дауыстың бір артықшылығы - сіз онымен басқа ойларды диалогқа түсіре аласыз. Миыңыздағы жағымсыз хабарларды сол нәрселер туралы бейтарап ойлармен алмастырыңыз; мысалы, щектеріңіздің көлеміне емес, қызылшылығына назар аударыңыз.
- Әрі қарай жүре отырып, өзіңізге ұнайтын нәрселермен үнсіз жауап беру арқылы дауысты беруге тырысыңыз. Айтыңызшы, неге басқалар сізді қалайды деп ойлайды-мүмкін сіздің еріндеріңіз күлкілі немесе күлкілі әзілдер.
- Көп ұзамай сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңіз бен мінезіңіздің тартымдылығын танытасыз.
Қадам 3. Сіздің келбетіңізді қабылдаңыз
Сіздің сыртқы келбетіңізді қабылдау оңай емес болуы мүмкін, әсіресе егер сіз басқалардың үкімінен қорқатын болсаңыз және сыртқы келбетіңізге алаңдайтын болсаңыз. Өзіңізге ұнайтын және ұнамайтын ерекшеліктер туралы ойлаңыз, және сіздің пікіріңіз қай жерде болмасын, бұл мүмкіндіктердің барлығы сізді кім екеніңізді түсінуге тырысыңыз. Кәдімгі стандарттарға сәйкес келетініне қарамастан, өзіңізді және сыртқы келбетіңізді мақтан етіңіз.
Сыртқы келбетіңізге назар аударып, өзіңізді бағалауды тоқтатыңыз. Өзіңізге және айнаға кішкене уақыт бөліңіз! Өз имиджіне теріс қарайтын адамдар олардың ерекшеліктері мен кемшіліктерін ұлғайтуға бейім, ал өз бетімен шоғырлану сонымен қатар өзіне-өзі сын көзбен қарауға әкеледі
Қадам 4. Шындықты тексеріңіз
Өзіңізді кім деп ойлайсыз және басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Өзіңізді салыстыруға азғырылған супермодельді немесе атақты адамды көргенде, бұл адамдар туралы сұлулық стандарттарына емес, генетикалық ауытқулар ретінде ойлауға тырысыңыз, себебі біздің мәдениет сұлулыққа шынайы емес стандарттарды орнатады, табудың маңыздылығы. Сіздің бірегей сұлулығыңыз одан да маңызды.
- Кемшіліктеріңізге емес, жетістіктеріңізге назар аударуға тырысыңыз. Бұл үстелге әкелетін барлық бірегей заттарды есепке алуға уақыт бөлуді білдіреді.
- Өзіңізді басқалармен салыстыруға азғырылған кезде, қызғанышпен жақындаудың орнына оларды бағалауға тырысыңыз. Сіздің айырмашылығыңызға таң қалыңыз және егер бәрінде бірдей сыйлықтар болса, өмір қаншалықты скучно болатынын ойлаңыз.
- Сонымен қатар, сіз өзіңізді басқалармен салыстырған кезде, сіз шынымен де ішкі жан дүниеңізді басқа біреуге ұқсатасыз. Бұл сіздің көңіліңіз қалады дегенді білдіреді-сіз өзіңіз туралы көбірек білесіз, әсіресе құпия сақталатын жағымсыз құпиялар туралы.
Қадам 5. Комплимент айтуды үйреніңіз
Әдемі сезінудің бір бөлігі - сіз туралы басқалардың оң пікірлерін қабылдау. Кейде мақтауды есту соншалықты таңқаларлық немесе тіпті шатастыруы мүмкін, сіз басқаларға белгісіздіктен комплименттер сізді ыңғайсыз сезінеді. Біз асығыс түрде жиі комплименттерге «О …» немесе «Бұл дұрыс емес» деп жауап береміз. Ең аз дегенде, уақыттың маңызды екенін есте сақтай отырып, «рахмет» деген оң ризашылықпен жауап беріңіз.
- Егер сіз тым ұзақ күтсеңіз, растау түсініксіз болуы мүмкін, және сіз динамикке кедергі жасай аласыз.
- Немесе комплиментті нақтылау немесе оны жаңа әңгіме ашу үшін қолдану арқылы мойындау керек. Сіз сонымен қатар байлықпен бөлісе аласыз, оған жауап ретінде жақсы көңіл -күй сыйлай аласыз.
Қадам 6. Сіздің жетістіктеріңізді бағалаңыз
Кейде сіздің қаншалықты алыс жүргеніңізді тану қиын болуы мүмкін; Өткен жылдары сіз өсу мен жетілу арқылы өзіңізге айналған шығарсыз. Мүмкін сіздің теріңіз жасөспірім кезден бастап тазарған шығар немесе сіз жаңа жұмысқа немесе романтикалық мүмкіндіктерге үлкен сенімділікке ие болдыңыз. Ескі суреттер мен жылнамаларды қараңыз. Уақыт бөліп, сіздің қазіргі жағдаймен салыстырғанда қандай ыңғайсыз көрінгеніңізге және күлгеніңізге күліп, қаншалықты жеткеніңізді бағалаңыз.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, сізге назар аудармайтын тартымды адамдар сіздің әдемі емес екеніңізді білдірмейді.
- Өзіңіз қалағаныңызша айнаға қарап, өзіңізге күлімсіреп, өзіңізді жақсы сезінуден қорықпаңыз.
- Әрқашан басқаларға мақтау сөздер айт. Сіз олардың күнін қалай өткізгеніңізді ойлаңыз. Адамдар оларды қалай сезінетінін есіне алады.
