Жақсы жаттығу залы сізге тер шығаруға көмектеседі, яғни сіз аздап иіс шығарсыз. Сіздің иісіңіз келесі сабақта сіздің қасында отырған сүйкімді жігітке немесе қызға бірінші әсер етуін қаламайсыз. Өзіңізді хош иісті немесе хош иісті дезодоранттармен жуу - бұл жауап емес, әсіресе сабақтан кейін шаюға мүмкіндігіңіз болса. Нервіңізді жеңу және тез қозғалуға дайын болу - сабақтан кейін жаттығу залында душ қабылдаудың кілті.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Душқа түсу
Қадам 1. Өзіңізге душ қабылдауға жеткілікті уақыт беріңіз
Адамдарды жаттығу залынан кейін душтан бас тартатын бір нәрсе - олар әдеттегі киімге ауысуға және келесі сабаққа баруға асығатынын сезінеді. Киіну бөлмесіне оралуға, душ қабылдауға және келесі сабаққа жетуге уақыт беру үшін жаттығу залын тез арада аяқтағаныңызға көз жеткізіңіз.
Егер сіз жаттығу залынан кейін душ қабылдауға және өзгеруге жеткілікті уақытыңыз бар деп алаңдайтын болсаңыз, шешіну бөлмесіне қайта оралу үшін жаттығу залының мұғалімімен сөйлесіңіз
Қадам 2. Өзіңізге душ қажет екенін еске түсіріңіз
Студенттердің құрдастарының айналасында киімдерін шешуге деген ойы жүйке немесе ыңғайсыздық тудырады. Мұны ақтауға жол бермеңіз және сізді тоқтатпаңыз. Тер мен лас болғаннан кейін өзіңізді тазаламау сіздің тесіктеріңізді бітеп тастайды. Бактериялар терлеген киімде көбеюді жақсы көреді, сондықтан олардан тезірек шыққан сайын жақсы.
Есіңізде болсын, сіздің жаттығу залының мақсаты - салауатты өмір салтын насихаттау. Студенттер душ қабылдамаған кезде, олар терлеуді болдырмау үшін сабақ кезінде аз жұмыс жасайды, бұл өмірде жаман әдеттер тудыруы мүмкін. Егер сіз сабақтан кейін душ қабылдауға дайын болсаңыз, жаттығулар кезінде жаттығу кезінде өзіңізді көбірек итере аласыз
3 -қадам. Киіміңізді шешіңіз
Сіз теріңізді шайып тастауыңыз керек, ол жерде кір мен тер бар. Оларды ұстау тазалауды қиындатады. Сонымен қатар, сіздің киіміңіз сіңіп, жабысады, бұл оларды шешуді қиындатады.
Жалаңаш жүруге ашулансаңыз да, іш киімді қалдырмаңыз. Ылғал іш киім жабысқақ және ыңғайсыз болады, және сіздің киімнің астында тез құрғап кетпейді. Сонымен қатар, бұл іш киімді жабатын аймақтарда ыңғайсыз болуы мүмкін бактериялардың көбею орны
Қадам 4. Аяққа бір нәрсе киіңіз
Жуынатын бөлмедегі киім -кешек сіздің аяқ киіміңізде және басқа да саңырауқұлақтарда өсіру алаңы болып табылады. Тазаланған кезде де аяғыңызды жерге тигізбеу үшін флип-флоп немесе душқа арналған аяқ киім алуға тырысыңыз.
Сіздің аяқ киіміңіз ашық болуы керек, сондықтан сіз аяғыңызды жуып тастай аласыз. Шұлық немесе аяғыңызды шаймастан жібітетін басқа нәрсе киюге болмайды
Қадам 5. Шайыңыз
Мүмкін сіз жаттығу залынан кейін біраз уақыт қысылатын боласыз, сондықтан бұл денені толық жууға мүмкіндік емес. Оның орнына суды дененің барлық бөліктеріне ағызуға назар аударыңыз. Егер сіз сабын немесе сусабын қолдансаңыз, барлық көбіктерді міндетті түрде шайыңыз.
Ең бастысы-сабаққа дайындалу, денені толық тазарту емес. Сіз мұны үйде алуыңыз керек. Сонымен қатар, қысқа жауын -шашын сізге бәрібір жақсы
3 бөліктің 2 бөлігі: Сабаққа дайындық
Қадам 1. Кептіру
Егер сіз сүлгіні немесе жай ғана оралған көйлекті пайдаланбасаңыз, киінбейтін нәрсемен құрғатыңыз. Барлығын құрғату үшін қатты сүртуден аулақ болыңыз, себебі бұл теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Оның орнына артық ылғалдан құтылу үшін өзіңізді тез сипаңыз.
Қадам 2. Дезодорант жағыңыз
Сіз өзіңізді жуып тастадыңыз, сондықтан сіз иісті кетіру үшін қосымша көмек қажет боларсыз. Дене түріне және іс -әрекетіңізге сәйкес келетін дезодорантты қолданыңыз және одан әрі иістің алдын алу үшін қолданыңыз.
Қадам 3. Кәдімгі киімді киіңіз
Сіз иісті, терлеген гимнастикалық киіммен серуендегіңіз келмейді, әйтпесе душ қабылдаудың қажеті жоқ еді. Сабаққа дайын болу үшін кәдімгі киімдерді қайта киіп, қайтадан киінетіндігіңізге көз жеткізіңіз.
4 -қадам. Спортзалға арналған киімді бөлек сөмкеге салыңыз
Спортзалға арналған киімді алып жүруге болатын тағы бір нәрсе бар екеніне көз жеткізіңіз. Сіз оларды сөмкеңізге мектеп құралдарымен лақтырғыңыз келмейді, әйтпесе бәрібір бұл жағымсыз иісті сезінеді. Мүмкіндік болса, сөмкені келесі сабаққа дейін шкафқа салыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Сенімсіздікпен күрес
Қадам 1. Өз теріңізге ыңғайлы болуды үйреніңіз
Көптеген адамдар, әсіресе жаттығу залындағы жасөспірімдер, өз денелеріне сенімді емес, бұл душ қабылдауды ыңғайсыз етеді. Өзіңіздің денеңізге ыңғайлы болудың бірнеше жолдарын табыңыз, бұл сізге құрдастарыңыздың шешінуіне сенімді болуға көмектеседі.
- Үйде жалаңаш тұрыңыз. Бұл жиі немесе ұзақ болмауы керек, бірақ киіміңізді шешіп, айна алдында аз уақыт өткізуге дайын болыңыз. Күмәнмен тікелей күресудің жалғыз жолы - олармен күресу.
- Сіздің денеңіз туралы жағымды нәрселерді іздеңіз. Әркімнің мақтан тұтатын нәрсесі бар, сондықтан сол бөліктерге назар аударыңыз және өзіңізбен сөйлесіңіз. Сіз сондай -ақ жақсартқыңыз келетін аймақтарды бөліп көрсете аласыз, бірақ оларды уақыт пен күшпен түзетуге болатынын ұмытпаңыз. Өзіңізді басқалармен салыстыру немесе өзгерте алмайтыныңызға сену сияқты тым теріс ойлаудан аулақ болыңыз.
Қадам 2. Дереу бастаңыз
Құрбыларыңызбен жалаңаш болудан қорқудың алдын алудың ең жақсы әдістерінің бірі - бұл нақты уақытты азайту. Жылдам қозғалу да пайдалы, себебі жаттығу залының соңы мен келесі сабақтың басталуына көп уақыт болмайды.
Қадам 3. Перде қолданыңыз
Егер сіздің мектептің киім ауыстыратын бөлмесінде бөлек дүңгіршектер болса, қосымша құпиялылық үшін пердені жабыңыз. Егер душта перделер болмаса, жеке өмір үшін жеке перде мен душ сақиналарын ала аласыз.
Егер сізде шымылдық болса, шкаф пен душтың арасында орамал тағыңыз. Пердені жапқаннан кейін шешіңіз, оны сыртқа іліп қойыңыз. Жуынуды аяқтағаннан кейін, пердені қайта ашпас бұрын оны қайтадан киіңіз
4 -қадам. Елеусіз болыңыз
Сіз душ қабылдауға тырысқаныңызда басқа адамдардың сізге назар аударғанын қаламайсыз, сондықтан сіз адамдарға араласуға көмектесетін нәрселер жасағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Хош иісті сусабындар мен иістерді қолданбаңыз. Бұл адамдардың сізге назар аударуына немесе назар аударуына тағы бір себеп.
- Басқа адамдармен сөйлесуден аулақ болыңыз. Егер сіз адамдарға назар аударғыңыз келмесе, оларға назар аудармаңыз. Егер сізге бір нәрсе қажет болмаса, мысалы, ол сіздің жолыңыздан кетіп қалмаса, біреумен әңгіме бастауға тырыспаңыз. Киіну бөлмесіндегілердің бәрі жалаңаштануға ыңғайсыз болады, ал олармен сөйлесу жағдайды нашарлатады.
Қадам 5. Басқа адамдарды елемеу
Душ қабылдаған кезде сіздің көңіліңіз тазалықты сақтап, келесі сабаққа дайындалу. Басқалар не істейді, не айтады деп уайымдамаңыз, тек сізге қажет нәрсені істеп жатқаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіз душта басқа адамдардың сізге қалай қарайтыны туралы алаңдасаңыз, мұғалімге немесе әкімшіге немесе ата -анаңызға айтыңыз. Сіз өзіңізді осылайша қорлауға жол бермеуіңіз керек.
- Зорлықшы болмаңыз. Егер сіздің ең үлкен қорқынышыңыз басқа адамдар сізді мазақ ететін болса, оларды мазақ ету арқылы өтемеңіз. Егер сіз біреудің сізге бірдеңе айтқанын қаламасаңыз, оған айтпаңыз.
Кеңестер
- Жаттығудан кейін сіз душқа түссеңіз де, таза, құрғақ киімге ауысуыңыз керек. Есіңізде болсын, егер сіз душ қабылдамасаңыз, денеңізде әлі де иіс бар, сондықтан сіздің киіміңіз де тез арада сасып кетеді.
- Есіңізде болсын, сіздің денеңіздің кез келген бөлігіне ұялудың қажеті жоқ.
- Егер сіз әлі де жалаңаш душ қабылдауға ыңғайсыз болсаңыз, шомылу киімін ауыстырып, онымен душ қабылдауға болады. Есіңізде болсын, костюмді киюге және шешуге қосымша уақыт қажет, бұл сізге душ қабылдауға аз уақыт береді.
- Егер сіз душ қабылдай алмасаңыз, денеге иіс немесе хош иіс жағып, реакция жасамаңыз. Сіз қаншалықты терлегеніңізді ескере отырып, бұл химиялық заттар одан да күшті иіс шығарады және сіздің жаныңызда отыруды қажет етпейді. Оның орнына сабаққа дейін тез тазалау үшін құрғақ сусабын немесе тазартқыш майлық алыңыз.
- Егер сізде өзгеретін орын жоқ болса, сіз орамал алып, оны ұстауды досыңыздан сұрай аласыз. Содан кейін, егер олар сіз қаласа, сіз оларды да ұстай аласыз.
