Мектепте етеккір өткізу қызықты емес, және етеккір кезінде жаттығу залынан кейін душ қабылдау қажет болса, одан да ыңғайсыз болуы мүмкін. Бақытымызға орай, бұл жағдаймен күресу көрінгеннен әлдеқайда оңай. Егер сіз дайындыққа дайын болсаңыз, сіз гимнастика сабағын тамашалай аласыз және душ қабылдай аласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Дайындық
Қадам 1. Мектептегі ережелерді біліңіз
Кейбір жағдайларда жаттығу залынан кейін душ қабылдау қажет болуы мүмкін, бірақ басқа жағдайларда бұл міндетті емес. Сіздің мектепте қандай саясат бар екенін біліңіз және олар ерекше жағдай жасауға дайын ба.
- Егер сіз жаттығу залынан кейін душ қабылдамасаңыз, терлеп, иіс шығуы мүмкін екенін ескеріңіз. Егер сабақ кезінде жаттығулар көп терлеуге әкелмесе немесе күннің соңында жаттығу залы болса, душ қабылдамау жақсы нәтиже береді.
- Егер сіз етеккір кезінде мектепте душ қабылдауға ыңғайсыз болсаңыз, гимнастика мұғалімімен сөйлесуді қарастырыңыз. Ол сізге кейінірек душ қабылдауды қажет етпейтін аз жаттығулар жасауға рұқсат етуі мүмкін.
Қадам 2. Киінетін бөлменің орнатылуын түсініңіз
Сіздің кезеңіңізде душ қабылдаудың нұсқалары сіздің шешіну бөлмеңізде қандай қондырғы орнатылғанына байланысты болады. Егер сізде жалпы душ болса, сізде жеке душ бөлмелері болса, сізде таңдау аз болады. Сіз үшін ең жақсы әдісті таңдау кезінде душ қабылдаған кезде сіздің жеке өміріңіз қаншалықты болатынын түсінуді ұмытпаңыз.
Сіздің киім ауыстыратын бөлмеңіз қандай болса да, етеккір кезінде өзіңізге қажетсіз назар аудармай душ қабылдауға болады, сондықтан алаңдамаңыз
Қадам 3. Өзіңізге ұнайтын қорғаныс әдісі туралы шешім қабылдаңыз
Менструация басталған кезде, сізде қан жинаудың үш негізгі таңдауы бар: іш киімге жабысып, қан сіңіретін санитарлық майлық (жастық деп те аталады); тампон, бұл қан сіңіру үшін қынапқа енгізілген, соңында жіп бар мақтаның кішкене бөлігі; немесе етеккір тостаған, бұл қынапқа енгізілген және қан жинайтын кремнийлі шыныаяқ.
- Сіз етеккірден қорғанудың кез келген түрімен спортпен айналыса аласыз, сондықтан сізге қай әдіс ыңғайлы екенін таңдаңыз.
- Егер сізге гимнастикалық сабақ кезінде жүзу қажет болса, тампонды немесе етеккір шыныаяқты қолдану қажет болады, себебі санитарлық майлықтар бассейннен суды сіңіреді.
- Егер сізде құпиялылық жоқ коммуналдық душтар болса, тампон - бұл сіздің ең жақсы нұсқаңыз, себебі сіз оны душ кезінде қалдырып, дәретхананың құпиясында өзгерте аласыз. Менструальды шыныаяқ, егер сіз оны душ кезінде босатудың қажеті болмаса, жұмыс істей алады.
Қадам 4. Жабдықтарды қолда ұстаңыз
Кез келген уақытта етеккіріңіз үйден тыс жерде болса, қолыңызда санитарлық -гигиеналық құралдар бар екеніне көз жеткізу жақсы. Егер сіз жаттығу кезіндегі жаттығулармен айналысатын болсаңыз, оларды қажет болған жерде өзіңізбен бірге ала алатын ақылды сөмкеде ұстағаныңыз жөн.
- Егер сіз душ аймағына жастықшалар немесе тампондар әкелуді жоспарласаңыз, олардың су өткізбейтін сөмкеде екеніне көз жеткізіңіз. Егер олар суланса, олар енді тиімді болмайды.
- Егер сіз етеккір шыныаяқ қолдансаңыз, сізге қосымша заттар әкелудің қажеті жоқ, бірақ сіз шыныаяқты алып тастауды және шаюды жоспарлауыңыз керек.
- Егер сіз жастықшаларды қолдансаңыз, душтан кейін тез ауыстырып алу үшін жастықшасы бар таза іш киімді орауды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Оларды бөлек сөмкеде ұстауды ұмытпаңыз, сондықтан төсем таза және санитарлық болады.
Қадам 5. Душтан бұрын қорғанысты алып тастайтындығыңызды анықтаңыз
Сіз қолданатын санитарлық -гигиеналық өнім түріне және душта қаншалықты құпиялылыққа байланысты, сіз душ кезінде қорғанысты орнында қалдыруды немесе алып тастауды таңдай аласыз.
- Егер сіз тампон қолдансаңыз, қаласаңыз, оны душ кезінде ұстай аласыз. Егер сізде ағын көп болса, мұны істеуді қалауыңыз мүмкін, себебі бұл душтың еденіне қанның түсуіне жол бермейді.
- Егер сіз жастықшаны киіп жүрсеңіз, душ қабылдау үшін оны алып тастауыңыз қажет. Душ бөлмесінің көлеміне байланысты сіз жеке аймақта болғанша киіміңізді ұстай аласыз. Бұл ескі тақтаны алып тастауды жеңілдетеді.
- Егер сіздің жеке өміріңіз болса, душ - менструальды шыныаяқты мектептен алып тастаудың тамаша мүмкіндігі, себебі оны раковинаны пайдаланбай -ақ шайып тастауға болады. Егер сізде жеңіл ағын болса және етеккір тостағанын босатудың қажеті болмаса, оны душ қабылдаған кезде қалдыруға болады.
- Есіңізде болсын, егер сіз душ бөлмесінде болған кезде ескі гигиеналық құралдарды алып тастасаңыз немесе жаңасын кисеңіз, душтан шыққан кезде оларды жоюдың мұқият әдісі қажет болады. Дәретхана қағазын (су өткізбейтін сөмкеде) өзіңізбен бірге душ аймағына әкелген дұрыс, сондықтан сізде жастықты немесе тампонды орайтын нәрсе болады.
- Егер ескі тампонды немесе жастықшаны душ бөлмесінде алып тастауға орын болмаса, оны душ алдында дәретханаға қойыңыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Душ қабылдау
Қадам 1. Әдетте душ қабылдаңыз
Әдеттегідей душ қабылдаңыз және етеккір туралы өзіңізді білмеуге тырысыңыз. Етеккір кезінде душ қабылдауға ешқандай себеп жоқ екенін ұмытпаңыз!
Қадам 2. Жыныс аймағын жуыңыз
Таза және сергек болу үшін, душ қабылдаған кезде жыныс мүшелерін мұқият тазалаңыз. Сіз жууға арналған шүберекті немесе лупаны қолдануға болады.
- Бұл аймақты тек жылы сумен жуған дұрыс, себебі сабын сіздің қынаптың рН теңгерімділігін бұзуы мүмкін.
- Анус қуысынан қынапқа бактериялардың таралуына жол бермеу үшін бұл аймақты әрқашан алдынан артқа қарай тазалаңыз.
- Егер сіз жалпы душ қолдансаңыз, өзіңізді қаншалықты ыңғайлы сезінсеңіз, соншалықты жуыңыз. Сіз әрқашан үйде мұқият душ қабылдай аласыз, сондықтан оны қалағаныңызша тез жасай аласыз.
Қадам 3. Душ аймағын тазалаңыз
Егер душта қан болса, оны кетер алдында міндетті түрде ағынды суға шайыңыз.
Есіңізде болсын, сіз душ қабылдаған кезде тампонды немесе етеккір шыныаяқты орнында қалдыра отырып, бұған жол бермеуге болады, бұл коммуналдық душ болса, ең жақсы нұсқа
Қадам 4. Өзіңізді құрғатыңыз
Киіну алдында жыныс мүшелерін құрғатып алу керек. Егер сіз санитарлық майлықты қолдансаңыз, бұл өте маңызды, себебі ол теріңіз бен шашыңызда қалған ылғалды ұстайды.
3 бөліктің 3 бөлігі: Душтан кейін дайындық
Қадам 1. Санитарлық жабдықты ауыстырудың ең жақсы жерін таңдаңыз
Егер сіз тампонды немесе жастықты қолдансаңыз, душтан кейін жаңасын қолдану қажет болады. Егер сіз душ кезінде тампонды қалдырсаңыз да, оны кейін өзгертуіңіз керек. Мұны істеудің дұрыс орны сіздің жаттығу залының киім ауыстыратын бөлмесінің орналасуына байланысты болады.
- Егер сізде жеке душ алаңы болса, сіз жаңа тампонды осы жерден кетпес бұрын енгізе аласыз. Сіз тіпті душ аймағына іш киім мен жаңа төсек киюге болады.
- Егер сіз мұны душ аймағында жасай алмасаңыз, жаңа жастықшаны кию үшін немесе жаңа тампонды салу үшін тікелей дәретханаға барыңыз.
- Егер сіз тампонды душ қабылдаған кезде қалдырсаңыз, оны өзгерту үшін толық киініп алғанша күте аласыз.
- Есіңізде болсын, душ пен дәретхана арасында жастықсыз немесе тампонсыз жүргенде іш киімге қан түсуі мүмкін, әсіресе ағысыңыз қатты болса. Сіз мұны іш киімге сәл мата немесе дәретхана қағазын салып немесе сүлгімен орап, іш киімді әлі кигізбеу арқылы шеше аласыз.
Қадам 2. Киіну
Егер сіз әлі киінбеген болсаңыз, жүре беріңіз және киімдеріңізді қайта киіңіз. Ішкі киім киілгеннен кейін сіз әдеттегідей киінуіңіз керек.
- Қалған киімдерді шешінетін бөлменің негізгі бөлігіне киген ыңғайлы болады. Егер сіз жастықшаны қолдансаңыз, душтан шықпас бұрын іш киімді киіп көріңіз, содан кейін қалған киімді өзгеретін жерге қойыңыз.
- Егер сіз тампонды душ қабылдаған кезде қалдырсаңыз, душтан шығып, киініп, тампонды ауыстыру үшін дәретханаға баруға болады.
3 -қадам. Қолданылған санитарлық құралдарды тастаңыз
Сіз санитарлық -гигиеналық құралдарды душ бөлмесінде немесе басқа жерде ауыстырдыңыз ба, ол жерден кетер алдында міндетті түрде тастаңыз. Оларды дәретхана қағазына орау мұны әлдеқайда ақылды етеді.
Егер сіз дәретханаға арналған санитарлық жабдықты ауыстырсаңыз, әдетте қоқыс контейнері болады, сондықтан қоқыс жәшігін табу туралы алаңдамайсыз
Кеңестер
- Жастықшаны немесе тампонды әр 3-4 сағат сайын ауыстырып тұрыңыз (немесе егер сізде ағын көп болса).
- Егер сіз етеккір шыныаяқ қолдансаңыз, онда жарық ағымы болса, оны бір уақытта 12 сағатқа қалдыруға болады.
- Егер сіз жаттығу кезінде бассейнде болсаңыз, купальникте душ қабылдауға болады.
- Есіңізде болсын, сіздің сыныптағы барлық қыздар ақырында бұл мәселемен айналысады, сондықтан бұл үшін ұялмауға тырысыңыз.
