Сіздің теріңізде күрделі жұмыс бар-ол сіздің денеңіздегі барлық нәрсені күнделікті кездесетін микробтардан, кірден және ауа райының қатал жағдайынан қорғайды. Ол мезгіл -мезгіл сәл дөрекі немесе тітіркенуі мүмкін таңқаларлық емес! Теріңізді мүмкіндігінше таза және тегіс ұстау үшін теріні күтіп ұстау режимін сақтаңыз және терінің зақымдалуын болдырмау үшін негізгі шараларды қолданыңыз. Егер сіздің теріңіз әсіресе жарылуға бейім болса, сіздің дәрігеріңіз немесе дерматолог көмектесе алады.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Бет терісін күту негіздері
Қадам 1. Теріңіздің түріне арналған жұмсақ тазартқышты таңдаңыз
Тері құрғақтан майлыға дейін және олардың арасындағы кез келген жерде болуы мүмкін. Тазартқышты таңдағанда, теріңізге сәйкес TLC түрін беру үшін теріңіздің түріне сәйкес келетінін таңдаңыз. Ол бөтелкеде майлы теріге, құрғақ теріге, аралас теріге немесе барлық тері түрлеріне арналған ма екенін көрсетеді.
- Мысалы, егер сізде құрғақ сезімтал тері болса, бояғыштар мен хош иістендіргіштері жоқ ылғалдандыратын тазартқышты таңдаңыз. Құрамында алкоголь немесе тұтқыр заттар сияқты қатты немесе кептіргіш ингредиенттері бар тазартқыштардан аулақ болыңыз.
- Егер сіздің теріңіз майлы болса, теріңізден кір мен майды кетіруге арналған сабын негізіндегі жұмсақ тазартқышты іздеңіз.
- Егер сіз жарылуға бейім болсаңыз, салицил қышқылы немесе бензоил пероксиді сияқты безеулермен күресетін ингредиенттері бар тазартқышты таңдаңыз.
Қадам 2. Бетіңізді күніне екі рет жуыңыз
Кәдімгі күн ішінде теріңізде барлық ұсақ заттар жиналып, тері тесігін бітеп, тітіркенуге әкелуі мүмкін. Теріңізді бақытты және сау ұстау үшін таңертең және кешке бетіңізді жуыңыз. Оны түнде жуу өте маңызды, себебі сіз күні бойы теріңізге жиналған бактерияларды, кірді, макияжды немесе тері күтімі өнімдерін және басқа ластаушы заттарды кетіресіз.
- Терлеген кезде бетіңізді жуу маңызды, өйткені терлеу теріңізді тітіркендіреді және тері тесігін бітейді.
- Егер сіз терлемесеңіз немесе бетіңіз ерекше кірлемесе, бетіңізді күніне екі реттен көп емес жууға тырысыңыз. Шамадан тыс жуу теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
- Теріңізді құрғатпау және тітіркендірмеу үшін салқын немесе жылы сумен жуып, саусақтарыңызбен тазартқышты жағыңыз. Әрқашан бетіңізді сүртудің орнына құрғатыңыз.
Қадам 3. Теріңізді жуғаннан кейін ылғалдандырыңыз
Жуу сіздің бетіңізді құрғатуы мүмкін. Теріңізді тазартқаннан кейін ылғалдандырғышты үнемі жағыңыз. Бұл сізге жаңа және ылғалды жарықты сақтауға, майда сызықтарды азайтуға, қабыну мен жарылудың алдын алуға көмектеседі. Макияж жасамас бұрын ылғалдандырғышты қолданған дұрыс. Бояғыштар, хош иістер, алкоголь және басқа да ингредиенттері жоқ ылғалдандырғышты таңдаңыз.
- Жапсырмадан «комедогенді емес» немесе «тері тесігін бітемейтінін» іздеңіз.
- Күн сіздің теріңізге зақым келтіруі және ерте қартаюы мүмкін, сондықтан күндіз далаға шықпас бұрын SPF (күннен қорғайтын коэффициенті) бар ылғалдандырғышты жағыңыз.
Қадам 4. Теріңізді тегістеу және тіпті тегістеу үшін аптасына бірнеше рет пилинг жасаңыз
Кездейсоқ қабыршақтану теріңізді тегістеп, кедір -бұдырды кетіруі мүмкін. Алайда, пилинг тым жиі сіздің теріңізге ауыр тиеді, сондықтан тым қатты кетпеңіз. Аптасына 2-3 рет жұмсақ қабыршақтайтын емдеуді қолданып көріңіз, егер сізде бөртпелер, құрғақтық немесе тітіркену пайда болса, жиілігін азайтыңыз.
- Егер сіз безеуді емдейтін болсаңыз, қабыршақтанудан бұрын дәрігермен немесе дерматологпен сөйлесіңіз. Бөртпелерді нашарлатпау үшін теріңізге жұмсақ болу маңызды.
- Көптеген дерматологтар химиялық қабыршақтануды ұсынады, себебі олар скрабтарға немесе басқа механикалық қабыршақтандырғыштарға қарағанда теріңізге жұмсақ болады. Егер теріңіз құрғақ болса, сүт қышқылының қабығын қолданып көріңіз. Майлы немесе безеуге бейімді теріге салицил қышқылының қабыршақтануы пайдалы болуы мүмкін.
- Сондай -ақ, жұмсақ шүберекпен және жылы сумен бетіңізді сәл ысқылап, жұмсақ қабыршақтауға болады. Жеңіл, айналмалы қозғалыстарды қолданыңыз және көз айналасындағы сезімтал жерлерден аулақ болыңыз. Ешқашан сүртпеңіз немесе қатты баспаңыз, себебі бұл теріңізді тітіркендіруі мүмкін!
Кеңес:
Егер сізде безеудің тыртықтары немесе терінің түсінің өзгеруі болса, сізге микродермабразия, микробладинг немесе күшті химиялық пилинг сияқты кәсіби қабыршақтану процедурасы пайдалы болуы мүмкін. Дерматологпен осы нұсқалардың кез келгені сізге сәйкес келетіні туралы сөйлесіңіз.
4 -ші әдіс 2: үйдегі безеуді емдеу
Қадам 1. Тітіркену мен өршуді азайту үшін теріңізге қысымды төмендетіңіз
Теріңізге, әсіресе бетіңізге кез келген қысым безеудің пайда болуына әкелуі мүмкін. Құлаққаптар мен ұялы телефондар бас киімдер сияқты індет тудыруы мүмкін. Егер сіздің көйлегіңіз мойынға тым тығыз болса, онда безеу пайда болуы мүмкін. Сол сияқты, рюкзак сіздің арқаңызға қысым түсіріп, безеудің пайда болуына себеп болуы мүмкін. Мүмкіндігінше, киімді киюден немесе безеу пайда болатын жерлерде теріңізді тітіркендіретін заттарды пайдаланудан аулақ болыңыз.
- Мысалы, телефонды басына көтермей, оны динамикке қойып көріңіз. Сондай -ақ, үлкен құлаққаптың орнына құлаққапты қолдану арқылы бет пен құлақтың айналасындағы қысымды және тітіркенуді азайтуға болады.
- Егер сіздің мойныңызда жаралар пайда болса, желкесі бос емес, дем алатын мойынға жейделерді киіп көріңіз.
- Рюкзак кию арқаңыздағы безеудің пайда болуына ықпал етуі мүмкін, сондықтан оның орнына қол сөмкесін қолдануға тырысыңыз.
Қадам 2. Микробтар мен кірді болдыртпау үшін қолдарыңызды бетіңізден ұстаңыз
Бетіңізге тигізбеу өте қиын болуы мүмкін. Өкінішке орай, сіздің бетіңізбен ойнау тері тесігіне еніп, қабыну мен жарылуға әкелетін бактерияларды енгізуі мүмкін. Егер сіз бетіңізге көп тиюге бейім болсаңыз, оны есте сақтауға тырысыңыз. Стресс доппен ойнау немесе қолыңызды қалтаңызға салу сияқты қажеттілік туындаған кезде қолыңызбен не істеу керектігін іздеңіз.
Адамдардың көпшілігімен бетке жанасудан аулақ болу мүмкін емес болғандықтан, келесі қолды сабынды сумен жиі жуу керек. Егер сіздің қолыңыз таза болса, келесі рет қолыңызды тигізгенде бетіңізге микробтар түсу ықтималдығы аз болады
Қадам 3. Безеу жабылған жерлерді күніне екі рет жұмсақ тазартқышпен жуыңыз
Күніне екі рет бетіңізді жуу жақсы идея, бірақ сонымен қатар сіз безеу болған кез келген аймақты жууға көмектеседі. Қолыңызды, сумен және жұмсақ тазартқышты қолданыңыз. Егер сіздің басыңызда немесе шаш сызығында безеу пайда болса, күн сайын шашыңызды жуыңыз.
- Алкоголь немесе парфюмерия сияқты қатты немесе кептіргіш ингредиенттері бар скрабтарды немесе тазартқышты пайдаланбаңыз.
- Сіз бетіңізді сүртуге немесе безеуді тұтқыр заттармен (майларды кетіретін тазартқыштармен) құрғатуға тырысуыңыз мүмкін, бірақ теріңізді тітіркендіру немесе кептіру сіздің безеуіңізді нашарлатуы мүмкін.
Қадам 4. Тері тесігін бітеп алмау үшін майсыз тері күтімі құралдарын қолданыңыз
Бөртпелер бітелген тері тесігінен дамиды, сондықтан майлы немесе майлы лосьондар мен кремдерге назар аударыңыз, олар сіздің бетіңізді жарып жіберуі мүмкін. Өнімдерді таңдағанда, «комедогенді емес», «тері тесігін бітемейді», «майсыз» немесе «су негізіндегі» дегендерді іздеңіз, себебі бұл өнімдер сіздің тері тесігін бітеп тастайды. Егер сіз макияж жасасаңыз, оның комедогенді емес және майсыз екеніне көз жеткізіңіз.
Тіпті тері тесігін бітемеуге арналған макияж, егер сіз оны тым ұзақ қалдырсаңыз, жарылуларға әкелуі мүмкін. Егер сіз макияж жасасаңыз, оны әрқашан ұйықтар алдында жуыңыз
5 -қадам. Салицил қышқылының өнімдерімен бітелген тесіктерді азайтыңыз
Салицил қышқылы-бұл безеудің рецептісіз сатылатын дәрісі, оны жууға немесе емдеуге болады. Бастау үшін 0,5% концентрациясын іздеңіз, содан кейін ол көмектеспесе, жоғары концентрацияға жетіңіз. Егер сіз демалыс емін қолдансаңыз, оны күніне бір рет безеу бар жерлерге жағыңыз және ақырын сүртіңіз. Егер сіз шаю немесе сабын қолдансаңыз, көбік жасаңыз және оны зақымдалған аймаққа ақырын тегістеңіз. саусақтарыңызбен. Аяқтағаннан кейін оны мұқият шайыңыз.
Салицил қышқылы көз, ауыз және мұрынның ішкі бөлігі сияқты сезімтал жерлерді тітіркендіруі мүмкін. Емдеу кезінде бұл жерлерден аулақ болыңыз
Қадам 6. Бактерияларды өлтіріп, өлі тері жасушаларын бензол пероксидімен алып тастаңыз
Бензоил пероксиді тері бетіндегі және тері тесігідегі бактерияларды жою арқылы безеуді жеңуге көмектеседі. Ол сонымен қатар тері тесігін жабатын өлі тері жасушалары мен майды кетіреді. 2,5%концентрациядан бастаңыз. Салицил қышқылы сияқты, емдеу шаюға арналған кремдер түрінде болады.
Бензойл пероксиді кейде тітіркенуді тудыруы мүмкін, сондықтан оны қалай қабылдауға болатынын білу үшін терінің 1 немесе 2 кішкене аймағында 3 күн бойы сынап көріңіз. Егер ол елеулі проблемалар тудырмаса, оны кеңірек аймаққа қолдануға тырысыңыз
Қадам 7. Қабыну кезінде альфа гидрокси қышқылдарын (AHAs) қолданыңыз
AHAs тері тесігін бітеп, жарылуға әкелетін өлі теріні кетіреді. Олар сонымен қатар қабынуды азайтады және терінің жаңа өсуіне ықпал етеді. Комбинация теріні тегіс етуге көмектеседі. Кейбір жалпы АГА - сүт қышқылы мен гликоль қышқылы.
- Сүт қышқылы - бұл табиғи емдеуді ұстанғыңыз келсе тамаша нұсқа. Бұл ашытылған сүттен алынған жұмсақ қышқыл.
- Кейбір адамдар AHA қолдану кезінде ісіну, жану және қышу сияқты жанама әсерлерге ұшырайды, әсіресе жоғары концентрацияда. Ол сондай -ақ күн сәулесіне сезімталдығыңызды арттыруы немесе гиперпигментацияны (терінің қараюы немесе түсінің өзгеруі) тудыруы мүмкін. Бұл өнімдер сізге қалай әсер ететінін білмейінше, абай болыңыз және концентрацияны төмендетіңіз.
Қадам 8. Шрамның пайда болуын болдырмау үшін безеудің пайда болуын немесе қысылуын болдырмаңыз
Бұл безеулерді шығаратыны сөзсіз. Сіз тіпті біреу керек деп айтқанын естіген шығарсыз. Дегенмен, безеулерді жалғыз қалдырған дұрыс. Егер сіз оларды шығарсаңыз, оның орнына тыртықтар пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, егер сіз безеуді шығарсаңыз, сіз бетіңізге бактериялар енгізесіз, бұл безеу мен терінің қабынуын тудыруы мүмкін.
Егер сізде үлкен бөртпе болса, оны тез арада жою керек, дәрігермен сөйлесіңіз. Олар кеңсесінде безеуді ақырын ағызуы мүмкін немесе сізге стероидты инъекция жасай алады, бұл безеуді тез қысқартады
Қадам 9. Химиялық өңдеу тым қатал болса, табиғи емдеуге тырысыңыз
Көптеген табиғи ингредиенттер, мысалы, бал немесе шай трей майы, микробқа қарсы әсер етеді, бұл оларды жеңіл безеуді емдеуге тиімді етеді. Бұл емдеу әдістерінің бірін қолданар алдында дәрігерден сұраған дұрыс, бірақ олар сіз қабылдаған басқа дәрі -дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Дәрігермен немесе дерматологпен келесі әдістерді қолдану туралы сөйлесіңіз:
- Құрамында 5% шай ағашы майы бар гель. Бұл эфир майының қабынуға қарсы және антимикробтық қасиеттері бар, олар безеулермен күресуге көмектеседі. Бұл кейбір адамдарда тітіркенуді тудыруы мүмкін, сондықтан оны бетіңізге қолданар алдында тізеңіздің артқы жағы сияқты көзге көрінбейтін жерде тексеріңіз.
- 5% сиыр шеміршегі бар крем.
- 2% жасыл шай сығындысы бар лосьондар.
- Құрамында 20% азелаин қышқылы бар өнімдер, бұл табиғи түрде тұтас дәндерде және кейбір жануарлардан алынатын қышқыл.
- Құрамында мырыш бар кремдер мен лосьондар.
- Безеуді кетіру үшін ауызша қосымша ретінде қолдануға болатын сыра ашытқысы.
4 -ші әдіс 3: безеуді емдеуге алу
Қадам 1. Дәрігермен рецепт бойынша жергілікті препараттарды талқылаңыз
Егер үйдегі дәрі-дәрмектер мен рецептсіз дәрі-дәрмектер сізге қажетті нәтиже бермесе, алаңдамаңыз! Сіздің дәрігеріңіз немесе дерматолог сізге көмектесетін күшті дәрілерді тағайындай алады. Дәрігеріңізбен безеуіңізге тікелей қолдануға болатын крем, лосьон немесе гель сияқты рецепт бойынша жергілікті емдеуді қолдану туралы сөйлесіңіз.
- Сіздің дәрігеріңіз Retin-A сияқты ретиноидты кремді тағайындауы мүмкін. Ретиноидтар - бұл тері тесігі мен шаш фолликулаларының бітелуінің алдын алу арқылы безеулермен күресетін А витаминінің түрі. Өнімді аптасына 3 рет қолданудан бастау керек, содан кейін күніне бір ретке дейін жұмыс жасаңыз.
- Басқа рецепт бойынша жергілікті емдеуге бензоил пероксиді немесе салицил қышқылы бар антибиотикалық кремдер, рецепт бойынша беріктігі азелаин қышқылы немесе 5% гапсон дапсоны (қабынуға қарсы қасиеттері бар антибиотик) жатады.
Қадам 2. Егер безеуіңіз қатты болса, рецепт бойынша ауызша дәрі -дәрмектер туралы сұраңыз
Ауызша дәрі -дәрмектер - бұл сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер, сондықтан олар сіздің теріңізге емес, жүйелі түрде (бүкіл денеңізде) жұмыс істейді. Осы дәрі -дәрмектердің бірін қолданар алдында дәрігерге қазіргі уақытта қабылдап жүрген дәрі -дәрмектердің толық тізімін беріңіз және сізде болуы мүмкін аурулар туралы айтыңыз. Бұл оларға сізге қауіпсіз дәрі таңдауға көмектеседі.
- Кейбір кең таралған нұсқаларға ауызша антибиотиктер (әдетте бензоил пероксидті кремдер немесе ретиноидтер сияқты жергілікті дәрі -дәрмектермен біріктірілген) және сіздің гормондарды реттейтін дәрі -дәрмектер жатады, мысалы, босануды бақылау таблеткалары немесе спиронолактон.
- Безеуді емдеуге арналған ең тиімді дәрі -дәрмектердің бірі - изотретиноин. Алайда, бұл безеуді жеңуге өте жақсы болғанымен, сонымен қатар ойық жаралы колит пен ауыр депрессия сияқты елеулі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Мүмкін болатын қауіптер мен артықшылықтар туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе жүкті болғыңыз келсе, изотретиноинді ешқашан қабылдамаңыз, себебі ол туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін.
Қадам 3. Теріңізді тегістеуге көмектесу үшін химиялық пилингті қараңыз
Дерматологтар мен эстетиктер безеудің кейбір түрлерін жою үшін химиялық пилингті қолданады. Қара нүктелер мен папула - бұл емнің пайдасын тигізетін негізгі формалар, және бұл сіздің теріңізді тегістеуге әкелуі мүмкін. Химиялық пилинг сонымен қатар теріңіздегі безеулер мен әжімдер мен түссіз жерлерді кетіруге көмектеседі. Тері күтімі бойынша маманнан бұл опция сізге сәйкес келетінін сұраңыз.
- Дәрігерден немесе тері күтімі бойынша маманнан пилингке дейін және одан кейін теріңізге қалай күтім жасау керектігін сұраңыз. Тері өңделгеннен кейін біраз уақыт қызыл, сезімтал немесе қабынуы мүмкін.
- Егер сіз химиялық қабықпен біріктірсеңіз, қатты тітіркенуді тудыруы мүмкін ретиноидтар сияқты басқа емдеу әдістерін қолдансаңыз, процедурадан бұрын дәрігерге хабарлаңыз.
Қадам 4. Шрамды азайту үшін лазерлік және жарықпен емдеу туралы сұраңыз
Егер сізде безеудің тыртықтары болса, лазерлік процедуралар оларды жұмсартуға және сыртқы түрін азайтуға көмектеседі. Дәрігерден немесе дерматологтан сұраңыз, бұл сізге жақсы нұсқа ма?
- Кейбір адамдар лазерлік емдеуден кейін бөртпе пайда болатындықтан, сіздің дәрігеріңіз лазермен емдеуді антибиотиктермен біріктіруді ұсынуы мүмкін.
- Шрамды азайтудың басқа нұсқаларына инъекцияланған тері толтырғыштарын қолдану, кәсіби қабыршақтану процедурасын алу (мысалы, микродермабразия немесе химиялық пилинг) немесе ауыр тыртықтарды қалпына келтіру үшін операция жасау жатады.
4 -ші әдіс 4: Теріңізді сау ұстаңыз
Қадам 1. Теріңізді кептірмеу үшін ұзақ, ыстық душ пен ваннаны өткізіп жіберіңіз
Ыстық душта немесе ваннада ұйықтау жағымды сезінеді, бірақ ыстық су ақыр соңында теріңізді табиғи майларынан тазартады. Бұл құрғақтыққа, тітіркенуге және тіпті бөртпелерге әкелуі мүмкін. Тек жылы суға жабысып, душта болу уақытын шектеңіз.
Қысқа душ ұзақ уақытқа қарағанда экологиялық таза
Қадам 2. Зақымданудан және баяу қартаюдан сақтану үшін теріңізді күн сәулесінен қорғаңыз
Уақыт өте келе күн теріңізге зақым келтіруі мүмкін, бұл оның қартаюын тездетеді. Теріңізді қорғау үшін SPF кем дегенде 30 болатын күн қорғанысын қолданыңыз. Күн сәулесінен аулақ болыңыз, әсіресе күннің ең ыстық уақытында, әдетте таңғы 10-нан кешкі 16-ға дейін. Егер сіз күннің ортасында далаға шығуға мәжбүр болсаңыз, теріңізді жабатын киім киіңіз, шляпа, күннен қорғайтын көзілдірік, шалбар және ұзын жеңді көйлек.
Егер сіз жүзіп жүрсеңіз немесе көп терлесеңіз, күннен қорғайтын кремді жиі жағыңыз. Тіпті суға төзімді күннен қорғайтын кремдер біраз уақыттан кейін жуылады немесе сүртіледі
Қадам 3. Теріңізді ылғалдандыру үшін ылғалдандырыңыз
Ауыз су сіздің денеңіздің жақсы жұмыс істеуі үшін қажет, оның ішінде теріңіз де бар. Егер сіз сусыздансаңыз, теріңіз де кебеді. Шөлдемеу үшін суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз, бұл әдетте денеңіз бен теріңізді ылғалдандыру үшін жеткілікті.
- Егер сіз еркек болсаңыз, күніне кемінде 15,5 кесе (3,7 л) су ішуді мақсат етіңіз, ал әйел болсаңыз - 11,5 кесе (2,7 л). Егер сіз қатты ыстық болсаңыз немесе жаттығу жасасаңыз, сізге көбірек ішу қажет болуы мүмкін.
- Сіз сондай-ақ сорпалар, шырындар, смузи немесе кофеинсіз шай сияқты басқа сұйықтықтарды ішу арқылы ылғалдандыра аласыз. Шырынды жемістер мен көкөністерді жеу де маңызды!
Қадам 4. Омега-3 май қышқылдарын жеу арқылы теріңізді күтіңіз
Табиғи жарықты сақтау үшін теріңізге жақсы майлар қажет. Омега-3 май қышқылдары көп тағамдар әсіресе тамақтану үшін жақсы. Теріңізді жақсарту үшін диетаға лосось, скумбрия, сардин, тунец, соя майы, жаңғақ, зығыр және тофу сияқты тағамдарды қосыңыз.
Сіз сондай-ақ балық майы капсулалары сияқты қосымша түрінде омега-3 май қышқылдарын ала аласыз
Қадам 5. Бөртпелерді азайту үшін стрессті жеңілдететін әрекеттер жасаңыз
Стресс сізді жиі жарылып кетуі мүмкін. Стресс деңгейін төмендету үшін йога, жаттығулар немесе медитациямен айналысыңыз. Сіз сондай -ақ стрессті тудыратын нәрселерді қысқартуға тырысуға болады. Мысалы, егер сіз жаңалықтардан қиналсаңыз, тұтынуды күніне 30 минутпен шектеп көріңіз.
- Бір жылдам амал - бұл күн сайын терең тыныс алу. Көзіңізді жұмып, тек тыныс алуыңызға назар аударыңыз. 4 санына дем алыңыз және оны 4 санау үшін ұстаңыз. 4 санын санаңыз.
- Жаттығу, өзіңізге ұнайтын хобби бойынша жұмыс жасау, босаңсытатын музыка тыңдау, достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу - стресстен арылудың тамаша тәсілі!
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
