Күшті болу тек физикалық күшті болу емес. Қиын жағдайға тап болған кезде, кейбір адамдар өзін-өзі жоюға ұмтылады, ал басқалары дауыл өткен соң аман қалады, тіпті өркендейді. Ешкім қиыншылықтан толықтай қорғалмаған, бірақ кейбір адамдар ең қиын жағдайларды жеңе алатын және сауығатын сияқты. Өзіңіздің психикалық, физикалық немесе рухани күшіңізді дамыту үшін мына ұсыныстарды орындаңыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Психикалық күшті болу
Қадам 1. Сіз бақылауда екеніңізді ұмытпаңыз
Күш билікке ие болуды және өз өміріңізді өзгерте алуды білдіреді, ал әлсіздік әлсіз және дәрменсіз болуды білдіреді. Сіздің жағдайыңыз қандай болса да, сіз басқара алатын нәрселер бар, бірақ мүмкін емес. Ең бастысы - сіз басқара алатын нәрсеге назар аудару. Сізді мазалайтын нәрсенің тізімін жасаңыз, содан кейін әр жағдайды жақсарту үшін не істей алатыныңызды жасаңыз. Бірінші тізімдегі элементтерді қабылдаңыз (олар солай) және энергияңызды екінші тізімге аударыңыз.
Қиындықтар деңгейі жоғары адамдарды зерттегенде, төзімді адамдар әрқашан жағдайдың қандай да бір аспектілерін тауып қана қоймайды, сонымен қатар, егер олардың қиыншылықтары себеп болса да, жағдайды түзету үшін әрекет етуге жауапкершілікті сезінеді. басқа біреу арқылы. AQ деңгейі төмен адамдар жағдайды өздері жасамағандықтан, олар оны шешуге тиіс емес деп есептеп, әрекет ету және жауапкершіліктен бас тарту мүмкіндіктерін елемейді
2 -қадам. Өз көзқарасыңызды таңдаңыз
Кейде біз өзгеріс енгізе алмайтын жағдайларға тап боламыз. Бұл уақыттар қиын болса да, сіз бәрібір бақылауда бола аласыз, себебі, сіз өмірге деген көзқарасыңызды әрқашан басқара аласыз. Виктор Франкл айтқандай: «Біз концлагерьде өмір сүрдік, саятшылықта жүрген еркектерді еске аламыз, басқаларды жұбатады, соңғы нанын бөліп береді. Олардың саны аз болуы мүмкін, бірақ олар бәрі болуы мүмкін екендігінің жеткілікті дәлелі. адамнан алынған, бірақ бір нәрсе: адам бостандығының соңғысы-кез келген жағдайда өз көзқарасын таңдау, өз жолын таңдау ». Не болып жатқанына қарамастан, позитивті болыңыз.
- Егер біреу сіздің өміріңізді бақытсыздыққа ұшыратса, сіздің рухыңызды бұзуына жол бермеңіз. Мақтануды жалғастырыңыз, үміт артыңыз және бұл ұстанымды ешкім сізден айыра алмайтынын ұмытпаңыз. «Ешкім сенің келісімінсіз өзіңді төмен сезінбейді», - деп Элеонор Рузвельт айтқандай.
- Өміріңіздің бір саласындағы дағдарыс пен қиындық өміріңіздің басқа салаларына еніп кетпеуіне тырысыңыз. Егер сіз жұмыста үлкен қиындықтарға тап болсаңыз, мысалы, көмек көрсетуге тырысудан басқа ештеңе істемеген кезде, сіздің жақын адамыңызға ашуланбаңыз. Өз көзқарасыңызды бақылау арқылы қиындықтарыңыздың жанама әсерлерін жойыңыз. Төзімді адамдар әр сәтсіздікті апатқа айналдырмайды және жағымсыз оқиғалардың өз өмірінде домино әсеріне еруіне жол бермейді.
- Егер бұл көмектесетін болса, «Мен өзгерте алмайтын нәрсені қабылдауға тыныштықты, қолымнан келгенді өзгертуге батылдықты және айырмашылықты білу үшін даналықты бер» деп, тыныштық дұғасын есте сақтаңыз және оқыңыз.
3 -қадам. Өмірге деген құштарлығыңызды қайта ашыңыз
Эмоционалды күшті адамдар әр күнді сыйлық ретінде қабылдайды. Олар сыйлықты толық пайдалануға болатындай етіп құруға тырысады. Есіңізде болсын, сіз бала кезіңізде өмірдің қарапайым ғажайыптары - күзде жапырақтармен ойнау, жануардың суретін салу, ас жеуді тамашалай аласыз ба? Ішкі баланы табыңыз. Ішкі бала болыңыз. Сіздің психикалық және эмоционалды күшті болуыңыз осыған байланысты.
4 -қадам. Өзіңізге сенімді болыңыз
Сіз бұған дейін жеттіңіз. Сіз мұны тағы бір күнде жасай аласыз. Егер сіз мұны бір күнде, тіпті бір сәтте қабылдайтын болсаңыз, сіз бастан кешіре аласыз. Бұл оңай болмайды, және сіз жеңілмейтінсіз, сондықтан нәресте қадамдарын жасаңыз. Сіз құлап бара жатқандай сезінсеңіз, көзіңізді жұмып, терең дем алыңыз. Іздеу барысында мыналарды есте сақтаңыз:
- Өтірік айтушылардың сөзін тыңдамаңыз. Сізге кез келген себеппен күмәнданатын адамдар әрқашан болады. Сіздің міндетіңіз - оларды тыңдамау және ақырында олардың қателіктерін дәлелдеу. Олар сені жоғалтты деп сенен үміт үзуіне жол бермеңіз. Әлем сізден оны өзгертуіңізді сұрайды. Сіз не күтесіз?
- Сіз сәтті болған кездер туралы ойланыңыз. Оларды саяхатта мотивация ретінде қолданыңыз. Сіз бұл сыныптағы тапсырманы орындадыңыз ба, сіз сөйлескен адамсыз ба, әлде сіздің балаңыздың дүниеге келуі, сіздің күшті, бейімделген адам болуға деген ықыласыңызды арттырады. Ұрпақтар сияқты!
- Байқап көріңіз, қайталап көріңіз. Сіз өзіңізге күмәнданатын уақыт келеді, себебі сіз тырысты және сәтсіз болды. Бірақ сәтсіздік - сәттіліктің бір бөлігі, ал кейде бәрі сәтсіздікке ұшырайды. Мақсатқа жетпес бұрын бірнеше рет сәтсіздікке ұшыраған атақты адамдарды шабыттандыруға көмектесу үшін іздеңіз.
Қадам 5. Ұрыстарыңызды ақылмен таңдаңыз
Сізді ашуландыратын әрбір кішкене нәрсе - сұрақ қоятын әріптесіңіз, жүргізуші сізді кесіп тастауы керек пе? Өзіңізден сұраңыз, бұл неліктен және маңызды ма? Өз өміріңізді әлемді білдіретін бірнеше негізгі құндылықтарға айналдыруға тырысыңыз және басқа ештеңеге алаңдамаңыз. Бір кездері Сильвия Робинсон айтқандай: «Кейбіреулер оны ұстап тұру адамды күшті етеді деп ойлайды, кейде оны жібереді».
Бір нәрсені жеке қабылдамауға тырысыңыз
Сіздің ақыл -ойыңызды қорғау үшін сіз басқалардың сізді ренжітуіне жол бере алмайсыз. Егер адам сізге ыңғайсыз нәрсені жасауға мәжбүрлейтін жағдай туындаса немесе олар сізге өзіңізді сұрақ қоюға мәжбүрлесе, өзіңізді ортаға қою үшін бірнеше терең тыныс алыңыз. Содан кейін оларға сізге не қажет екенін айтыңыз, бұл бір минут ойлануға бола ма, әлде олар сіз жоқ деп айтқаныңызды құрметтеуі керек.
6 -қадам. Сіз үшін ең маңызды адамдармен байланысыңыз
Достарыңызбен және отбасыңызбен, қолдау көрсететін және позитивті адамдармен бірге уақыт өткізіңіз. Егер ешкім жоқ болса, жаңа достар табыңыз. Ал егер достар табылмаса, сізден гөрі мұқтаж адамдарға көмектесіңіз. Кейде біз өз жағдайымызды жақсарта алмайтындай сезінген кезде, біз басқа біреудің жағдайын жақсартуға күш таба аламыз, сонымен қатар өз өмірімізге көзқараспен қарай аламыз.
-
Еш күмән жоқ - адамдар өте әлеуметтік жануарлар. Зерттеулер мен ғылым әлеуметтік әл -ауқатты эмоционалды және физикалық денсаулығының маңызды факторы ретінде көрсетеді. Егер сіз өзіңізді әлеуметтік тұрғыдан күресіп жүргендей сезінсеңіз, көмек сұрауға тұрарлық. Міне, бастама:
- Біреумен керемет әңгіме құрыңыз
- Қателіктерден арылыңыз - олардың сізді анықтауға жол бермеңіз!
- Ажырасқаннан кейін қалпына келу
- Ұялшақтықты жеңу
- Экстроверт сияқты әрекет етіңіз
Қадам 7. Жұмыс пен ойын, демалыс пен белсенділік арасындағы тепе -теңдікті орнатыңыз
Бұл оңай естіледі, солай емес пе? Бұл өте еленбейді, себебі бұл өте қиын. Немесе біз тым көп жұмыс жасаймыз және үнемі қозғаламыз, немесе біз қажет болғаннан гөрі босаңсып, иппос сияқты, бос жерде, мүмкіндіктер жағасында демаламыз. Жұмыс пен ойын, демалыс пен белсенділік арасында жақсы тепе -теңдікке қол жеткізу сізге әр режимді оның құндылығы үшін бағалауға мүмкіндік береді. Шөп екінші жағынан жасыл болып көрінбейді, өйткені сіз бір жайылымда боксқа түспейсіз. ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Small daily goals build huge success and momentum
You need a daily practice that supports an active mind so that over time it is easier to control your thoughts and create space around them. For example, you can practice meditation for 5 minutes every day and keep increasing that when you're ready. You could also set a goal of reading one or two books every month by starting with 5-10 pages a day.
Қадам 8. Сізде бар нәрсеге ризашылық білдіріңіз
Өмір қиын, бірақ егер сіз мұқият қарасаңыз, тіршілік үшін күреске қарамастан, ризашылық білдіруге болатын көптеген нәрселерді таба аласыз. Бұрын сізді бақытты еткен заттар мен адамдар жоғалып кетсе де, әлі де бағаланатын нәрселер көп. Сіз айналаңыздағы әлемнен алатын қуаныш - бұл сізді қиын кезеңдерде итермелейтін жанармай, сондықтан сізде бар нәрсеге назар аударыңыз және ол үшін қажет нәрседен ләззат алыңыз. Әрине, сізде жаңа көйлек немесе сіз қалаған нәрсе болмауы мүмкін, бірақ, кем дегенде, сізде оқуға қабілетті Интернеті бар компьютер бар. Кем дегенде, сізге көмектесетін осы мақала бар. Кейбір адамдар оқи алмайды, компьютері жоқ, баспанасыз қалады. Олар сіз жасаған нәрсені алғысы келеді.
Смартфонға алғыс бағдарламасын жүктеп көріңіз. Бұл сізге күн сайын ризашылығыңыз туралы жазуды еске салады және ризашылық сезімін дамытуға көмектеседі
Қадам 9. Бір нәрсеге соншалықты байыпты қарамаңыз
Чарли Чаплин комедия туралы білетін. Ол әйгілі: «Өмір-бұл жақыннан көргенде трагедия, ал ұзақ қашықтықтағы комедия» деді. Микродеңгейде әрекет етуге және әрекет етуге әкелетін өзіміздің кішкентай трагедияларымызға оралу өте оңай. Бірақ бір қадам артқа шегініп, өмірге философиялық, қате, романтикалық тұрғыдан қараңыз. Таңғажайыптық, шексіз мүмкіндіктер, абсурдтылық - сізді қаншалықты таңқаларлық бақытты екеніңізге күлдіруге жеткілікті.
Өйткені, мойындау керек, егер оған тым байыпты қарамаған кезде, өмір одан да қызықты болады. Көңіл көтеру мен бақытты болу, әрине, өмірдің бәрі емес, бұл маңызды бөлігі, иә?
Қадам 10. Ештеңе мәңгілік емес екенін ұмытпаңыз
Егер сіз басқара алмайтын қайғы -қасірет кезеңінің ортасында болсаңыз, шетке тұрып, сәтке жол беріңіз. Егер сіз ұзақ уақыт қиындыққа тап болсаңыз, бұл да өтетінін еске түсіріңіз. Сіздің өміріңіздегі жақсы және жаман сәттерді олар үшін қабыл алыңыз және екі күйге де байланып қалмаңыз. Қиындық болған кезде өмірден кетуді, жақсы болған кезде өмірді бағалауды үйреніңіз. Бұл сізге өмір қиын болған кезде сенімді болуға көмектеседі. Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Психикалық күшпен жұмыс жасағанда, позитивті көзқарас сіздің мақсаттарыңызға жетуде қандай рөл атқарады?
Ол сізге жағымсыз жағдайдан шығуға көмектеседі.
Сіз қателеспедіңіз, бірақ жақсы жауап бар! Позитивті болу сізге кез келген нәрсені шешуге көмектеседі, өйткені сіз теріс жағдайда позитивті болуды таңдай аласыз. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Бұл барлық жағдайды басқара алмайтыныңызды түсінуге көмектеседі.
Дұрыс, бірақ біз басқа жауап іздейміз! Сіз басқара алмайтын кейбір нәрселер және позитивті көзқарас сізге оны қабылдауға және басқаруға болатын нәрселерге назар аударуға көмектеседі. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Бұл сізде бар нәрсеге ризашылық білдіруге көмектеседі.
Рас, бірақ басқа жауап іздеуді жалғастырыңыз! Айналаңыздағы қуанышқа ризашылық пен ризашылық сізге қиын кезеңдерді жеңуге көмектеседі. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Жоғарыда келтірілген барлығы.
Сіз мүлде дұрыс айтасыз! Позитивті көзқарас сіздің ақыл -ой күшіңізді арттырудың көптеген жолдарында көмектеседі. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөліктің 2 бөлігі: Физикалық күшті болу
Қадам 1. Дұрыс тамақтаныңыз
Физикалық тұрғыдан күшейе түсуімізде кездесетін ең үлкен кедергілердің бірі - күн сайын денемізге қоректік, қуат беретін тағамдарды енгізу. Біз бәріміз осында болдық: фаст-фуд өтетін жол бізді шақырады, бірақ біз өзімізге брокколи мен балықты бүгін кешке дайындаймыз деп айтқанымызбен. Егер біз өз өміріміз шынымен осыған байланысты екенін айтсақ ше? Сонда біз тамақтану әдетін өзгертеміз бе?
- Көкөністер мен жемістерді тұтынуға назар аударыңыз. Диетаңыздың бұл бөлігін құс, балық, сүт, жаңғақтар мен бұршақтарда кездесетін майсыз ақуыздармен толықтырыңыз.
- Күрделі көмірсулар мен қарапайым көмірсулардың айырмашылығын біліңіз және баяу сіңетін және көп талшықты беретін күрделі көмірсуларға басымдық беріңіз.
- Денсаулыққа зиянды емес, дені сау майларға басымдық беріңіз. Лосось пен зығыр тұқымында кездесетін зәйтүн майы мен омега 3 май қышқылдары сияқты қанықпаған майлар сізге қалыпты мөлшерде жақсы. Қаныққан және транс майлар сияқты зиянды майларды болдырмаңыз.
- Араластырыңыз. Диетаға әртүрлілікті қосыңыз. Сіз күшті болғыңыз келеді, бірақ тамақтанудан ләззат алыңыз. Тамақ тек қана көлемді жинау емес. Одан ләззат алу сізді жан-жақты дамытады және сымбатты болуға көмектеседі.
2 -қадам. Жаттығу
Күшті болу тек темір сорумен шектелмейді. Бұл бүкіл денемен бірге май жағу, бұлшық ет жинау және төзімділікті дамыту туралы. Толық дене жаттығуларын алуға тырысуға болатын көптеген жаттығулар бар, бірақ мұнда есте сақтаудың маңыздысы - жүйелілік. Күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз, тіпті егер бұл 30 минут итті 20 -да серуендетсе де, 10 -да «созылып» жатса да!
3 -қадам. Салмақпен жұмыс жасауды бастаңыз.
Бұлшықетті күшейту сізге күшті болуға көмектеседі, бірақ оған жетудің ең қиын бөлігі. Тең бөліктер ауыр және скучно (жай ғана әзіл!), Салмақ көтеру жүйелі түрде бұзылады, содан кейін бұлшықетті күшейту үшін қалпына келтіреді. Толық күш алу үшін бүкіл денеге назар аударыңыз. Сіз тек бицепспен жұмыс жасайтын және аяқтар үшін ешқашан келмейтін жаттығу егеуқұйрығына ұқсағыңыз келмейді.
- Кеуде аймағында бұлшық ет жасаңыз
- Аяқтарыңыз бен жамбастарыңызға бұлшық ет жасаңыз
- Қолдарыңыз бен иықтарыңызда бұлшық ет жасаңыз
- Өзегіңізде бұлшықет жасаңыз
4 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Бұлшықетті қалпына келтіру, стрессті азайту және эмоционалды тепе -теңдікті сақтау үшін адам ағзасына ересектердің көпшілігі үшін түнде 8 -ден 10 сағатқа дейін ұйқы қажет. Сіз 4 сағаттық ұйқы кезінде күш рекордын жаңартпайсыз. Ал егер сіз бір түнде жақсы немесе ұзақ ұйықтамасаңыз, келесі түнде одан да көп ұйықтауға дайын болыңыз, себебі сізде ұйқының тапшылығы пайда болды.
5-қадам. Темекі сияқты жаман әдеттерден аулақ болыңыз, шамадан тыс алкоголь, және басқа препараттар.
Темекі шегу, есірткіні теріс пайдалану және шамадан тыс ішу денсаулықтың нашарлығының рецепті екенін бәрі түсінеді. Бірақ біз мұны өзімізге ақтайтын сияқтымыз, немесе ұмтылысты бақылау уақыты келгенде оны ұмытып кетеміз. Кез келген ықыласты ұтымды басқаруға көмектесу үшін никотин мен алкогольді контекстке енгізетін бірнеше статистика бар:
- Жыл сайын АҚШ -та 500 мың темекі шегуші өледі. Ал темекі шегетіндер темекі шекпейтіндерге қарағанда орта есеппен 13 пен 14 жас кіші өледі. Бұл сіздің өміріңіздің төрттен бір бөлігі.
- 49% кісі өлтіру, 52% зорлау, 21% суицид, 60% балалармен зорлық -зомбылық және 50% -дан астам адам өліміне әкелетін жол -көлік оқиғалары ішінара ішеді.
Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Шын немесе жалған: Ұйқы физикалық күшті болудың маңызды қадамы болып табылады.
Рас
Дұрыс! Физикалық күшті болудың бір бөлігі дұрыс тамақтану мен жиі жаттығуды қамтитындықтан, сіздің денеңізге демалуға және сауығуға уақыт қажет болады. Әр түнде 8-10 сағат ұйықтау сіздің денеңіздің мықты болуға дайын екеніне көз жеткізу үшін ұзақ жолға түсуі мүмкін. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Жалған
Жоқ! Егер сіздің денеңіз күн сайын күшейе түссе, демалуға тура келеді. Жаттығу денеден көп нәрсені алып тастауы мүмкін, сондықтан сауығуға уақыт беру сіздің мақсаттарыңызға жету үшін өте маңызды. Қайтадан байқап көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөлімнің 3 бөлігі: Рухани күшті болу
Қадам 1. Сізден үлкен күшке қосылыңыз
Бұл күш діндердің бірі ме, әлде ғаламның күші ме, руханият тек сенің және сенімдеріңе байланысты екенін біл. Үлкен рухани шындыққа сену үшін Құдайға сенудің қажеті жоқ екенін біліңіз. Өзіңіздің де, өзгелердің де сенімдерін зерттеңіз және өзіңіз сенетін шеңберге еніңіз.
Қадам 2. Сұрақтар қойыңыз және үйренуді ешқашан тоқтатпаңыз
Рухани «күшті» және рухани «белсенді» болу міндетті түрде бірдей емес. Рухани белсенді адам сенімді қабылдай алады немесе сенімін қабылдайды және оны сол күйінде қалдырады, ешқашан сенімнің пайдасы мен ұстанымына күмән келтірмейді. Рухани мықты адам қасиетті мәтіндер туралы сұрақтар қояды, мінез -құлықты тексереді және өз сенімдерінің шеңберінде де, сыртында да үнемі жауап іздейді.
Мысалы, рухани мықты христиан атеистпен сөйлесуде және Киелі кітаптағы православиедегі ең маңызды мәселелерді талқылауда қиындық көрмейді. Олар бұл тәжірибені үйренудің мүмкіндігі ретінде қарастыруы мүмкін, бұл әдеттегіден сергіту. Олардың сенімі әдетте осындай кездесулер арқылы күшейеді, егер олай болмаса, бұл күмән тыныш және байыпты түрде зерттеледі
3 -қадам. Басқа адамдарды рухани сенімдері үшін айыптаудан аулақ болыңыз
Елестетіп көріңізші, егер сіздің көршіңіз немесе мүлде бейтаныс адам сізге келіп, сіздің сеніміңіздің мүлде адасқанын және сізді оның рухани бұйрығына сенуге мәжбүрлегенін айтса - бәрі сіздің келісіміңізсіз. Сіз қалай сезінер едіңіз? Өте жақсы емес, мүмкін. Басқа адамдар прозелитизацияға немесе сенуге мәжбүр болған кезде осылай сезінеді. Мүмкіндігінше қарапайым адам алдындағы борышыңызбен өзіңіздің сеніміңізді теңестіріңіз.
4 -қадам. Сіздің өміріңіздегі баталарды анықтаңыз
Діндер мен рухани бұйрықтардың көпшілігі батаның идеясына сенеді, бұл Құдайдан немесе ғаламнан көмек немесе мақұлдау. Сіздің өміріңізде қандай бақыт бар?
-
Бұл пайдалы жаттығуды бір апта бойы қолданып көріңіз, сізде қанша бата бар екендігі туралы түсінік қалыптасады. Жеті күн қатарынан сізге берілген батаны анықтаңыз:
- Жанұя мүшесі
- Көрші
- Дос
- Жұмыс әріптесі
- Бейтаныс
- Бала
- Дұшпан
Қадам 5. Қай жерде болсаңыз да, махаббаттың таралуына көмектесіңіз
Ақыр соңында, рухани күш-бұл ғаламның жұмбақ екендігіне, бірақ адамдар арасындағы махаббат өздігінен болатынына сенудің бір түрі. Сүйіспеншілікті тарату арқылы өзгеріс агенті және жақсылыққа күш болыңыз. Бұл үйсіздерге тамақ беру, бейтаныс адамға күлу немесе басқа біреудің амандығы үшін сіздің әл-ауқатыңызды құрбан етудің қарапайым қимылы ма, махаббаттың таралуы бәрімізді бір-бірімізбен байланыстыратын жұмбақты түсінуге сәл жақындатады. Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Бұлардың қайсысы рухани күшті адам жасай алады?
Басқа адамдардың сенімдеріне назар аудармаңыз.
Мүлдем емес! Рухани мықты адам әркім өз қалауынша сенуге құқылы екенін түсінеді. Мұны қабылдау сіздің жақындарыңыз алдындағы парызыңыздың бір бөлігі. Қайтадан байқап көріңіз…
Барлығына сұрақ қойыңыз.
Иә! Егер сіз рухыңыз мықты болсаңыз, сізге айтылғанның бәрін соқыр қабылдамайсыз және өзіңіздің және басқалардың сенімдері туралы көбірек білуге мүмкіндік беретін сұрақтар қоясыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Қажет басқалардан бас тартыңыз.
Дәл емес. Мықты руханияттың бір бөлігі - бұл ғаламның жұмбақ екенін түсіну, бірақ бәріне көмектесу бізді бұл жұмбақты түсінуге жақындатады деп сену. Махаббатты таратыңыз. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Сіз әр шайқаста жеңе алмауыңыз мүмкін, бірақ сіз басқа күні күресу үшін өмір сүре аласыз. Бірнеше жылдан кейін қазіргі шайқастар маңызды емес болып көрінуі мүмкін. Сіз тіпті артқа қарап күле аласыз. Тек арманыңызбен өмір сүріңіз және сыншыларға қарсы болмаңыз, бірақ егер сіз қолыңызды лақтыруыңыз керек болса, қолыңызды лақтырыңыз!
- Өзіңізді бос ұстай бастаңыз және өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз
- Кем дегенде 10 сағат ұйықтаңыз. Күшіңізді нығайту үшін күніне кем дегенде бір сағат жаттығуға тырысыңыз. Егер сіз жаттығулардың бір күнін қаттырақ жасасаңыз, келесі күні демалыңыз.
- Әрқашан позитивті ойлаңыз және теріс сөздер сіздің ойларыңыз бен сенімдеріңізді құртуға жол бермеңіз.
