Зерттеулер көрсеткендей, сіздің тістеріңіз бен қызыл иектеріңіз дененің жалпы денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Тістер мен қызыл иектерге күтім жасау қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз олардың беріктігін сақтаудың ең жақсы әдісі туралы сенімді болмасаңыз. Сіздің тістеріңіз бен қызыл иегіңіз дененің әр түрлі ұлпаларынан тұрады, олардың барлығы денсаулықты сақтау үшін қоректенуі және қорғалуы қажет. Сарапшылар тістің және сағыздың күтімі өмірдің барлық кезеңінде, пренатальды кезеңнен бастап ересек жасқа дейін сақтауда маңызды екеніне келіседі.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: тістер мен қызыл иектерді тазарту
Қадам 1. Дұрыс тіс щеткасын таңдаңыз
Дүкеннен тіс щеткасын таңдау өте қиын болуы мүмкін; Түстерді айтпағанда, әр түрлі ерекшеліктер сізге стоматологиялық көмек көрсету жолында басыңызды тырнау үшін жеткілікті. Сізге ең қолайлы щетканы таңдау, ең қымбат ерекшелігі бар щетканы сатып алудан маңызды. Тіс щеткасында келесі нәрселерді іздеу керек:
- Сәйкес өлшем. Үлкен тіс щеткалары сіздің аузыңызда маневр жасауды қиындатады. Ересектердің көпшілігіне ені жарты дюйм, биіктігі бір дюйм болатын тіс щеткасы жақсы қызмет көрсетеді.
- Оң жақ қылшықтың беріктігі. Қылшықтар әдетте «жұмсақ», «орташа» немесе «қатты/қатты» болып бөлінеді. Көптеген адамдар жұмсақ қылшақты щеткамен жақсы жұмыс жасайды, оның арқасында қызыл иектің жанында артық қан кетпестен тазалау икемділігі бар.
- Бекіту. Сіз қарастыратын тіс щеткасының Америка стоматологиялық қауымдастығының (ADA) мақұлдау мөрі бар -жоғын тексеріңіз. Мұндай мақұлдаусыз щетканы қолдануға болады, бірақ бұл сіздің таңдауыңызды стоматологиялық денсаулық сақтау агенттігінің мақұлдағанын біле отырып, сізге қосымша тыныштық сыйлайды.
- Қолмен немесе электрмен? Қолмен және электрлік тіс щеткасымен таңдау кезінде дұрыс жауап жоқ. Егер сіз үнемі қолдансаңыз, сіздің тістеріңіз сау болады. Егер сіз электрмен айналысуды таңдасаңыз, тербелмелі электр щеткасын табыңыз, ол тақтаны кетіруде тиімдірек болады.
Қадам 2. Тістеріңізді нығайту үшін тістеріңізді күніне кемінде екі рет дұрыс тазалаңыз
Тістерді үнемі тазалау тістердің беріктігі мен функционалдығын қамтамасыз етіп, тісжегі мен тіс жегісінің алдын алады. Дұрыс күтіммен тістер мен қызыл иектер өмір бойы сау болып қала алады. Сіздің тістеріңіз бен қызыл иектеріңіз қаншалықты сау болса, тіс жегісі мен қызылиек ауруының қаупі соғұрлым төмен болады. Мүмкіндігінше тамақтан кейін щеткамен сүртіңіз.
- Сіздің тіс щеткаңызды тісіңізге қарсы 45 градус бұрышта қойып, тіс бетінде дөңгелек және жоғары қарай жылжыту керек.
- Тазалау кезінде тым көп күш пен қысымды қолданбаңыз. Қылшықтардың ұштары тістердің арасына жетуіне рұқсат етіңіз.
- Барлық тістердің ішкі, сыртқы және шайнау беттерін жабыңыз, ойықтар мен саңылаулар жақсы тазаланғанына көз жеткізіңіз.
- Төменгі алдыңғы тістердің ішкі жағын және жоғарғы артқы тістердің сыртқы беттерін тазалауға ерекше назар аударыңыз, өйткені бұл ең көп татарды жинауға бейім беттер.
- Тістеріңізді екі -үш минутқа жуыңыз. Аяқтағаннан кейін аузыңызды сумен немесе аузыңызды шайыңыз.
Қадам 3. Міндетті түрде тісіңізді күн сайын тазалап тұрыңыз
Тістеріңізді үнемі (әдетте күніне бір рет) және мұқият тазалау - бұл сіздің тістеріңізде шірік пен шірік болмауын қамтамасыз етудің тамаша әдісі. Сіз нейлон (немесе мультифиламентті) немесе PTFE (монофиламентті) жіпті таңдай аласыз. PTFE сәл қымбатырақ және ұсақталмағанына қарамастан, кез келген жіп тақта мен қоқысты тиімді түрде кетіруі керек.
- Диспенсерден шамамен 45 дюйм жіп шығарыңыз.
- Оны бір қолдың ортаңғы саусақтарына тартыңыз, бір дюймдік бөлікті тіс тазалау үшін ашық ұстаңыз.
- Алдымен жоғарғы тістерді, сосын төменгі тістерді тазалаңыз.
- Жіпті үлкен саусақ пен сұқ саусақтың арасына мықтап ұстаңыз және оны тістеріңіздің арасына ысқылап жылжытыңыз.
- Ешқашан күш қолданбаңыз, себебі ол тіс тінін зақымдауы мүмкін.
- Ол сіздің тіс сызығыңызға жеткенде, жеке тістің айналасында «С» пішінін жасаңыз, содан кейін оны тіс пен қызылиек арасындағы кеңістікте өңдеңіз.
- Тісті бүйірінен ысқылап, жоғары және төмен қозғалыста, қызыл иектен алысырақ жылжытыңыз.
- Тістен тіске ауысқан кезде жіптің жаңа бөлігін қолданыңыз.
- Соңғы азу тістердің артқы жағын мұқият тістеңіз.
4 -қадам. Тіліңізді жұмсақ тазарту үшін тіл қырғышты, тазартқышты немесе щетканы қолданыңыз
Тіс тазалау үшін щеткамен және тіс тазалаудан басқа, сіз тіл тазартқышты қолдана отырып, аузыңызды жаңа және тазартуға болады. Сіздің тіліңіз микробтар мен тағамдық бөлшектерді сақтай алады, сондықтан оны мұқият тазалау тістің жалпы гигиенасына көмектеседі.
- Тіл қырғышты қолданыңыз, қырғыштың шетін тіліңізге қойып, алға қарай сүйреңіз.
- Тіс щеткасы, тіл қырғышқа қарағанда тиімдірек болса да, егер тілді тазалау үшін қолданылса, сіздің ауыз денсаулығыңызды жақсартады.
- Қылшықтары бар тіл щеткасы тілді де, қырғышты да тазартады. Сіз тіпті қарама -қарсы жағында тіл щеткасы бар тіс щеткасын таба аласыз.
Қадам 5. Тістеріңізді уқалаңыз
Сағыз массажы қызылиекке қан ағымының жоғарылауымен байланысты, сағыз тінінен қалдықтарды кетіру кезінде қоректік заттар мен оттегінің болуын арттырады. Қосымша тағамды босату үшін саусақтарыңызбен өзіңіздің қызыл иегіңізді уқалауға болады.
- Сұқ саусағыңызды қызыл иегіңізге басыңыз және тісті ынталандыру үшін жұмсақ айналмалы қозғалысты қолданыңыз.
- Айналаңызды уқалаңыз және аузыңызды шаю немесе тұзды сумен шаю арқылы аяқтаңыз.
- Тістеріңізді уқалау сезімталдықтың жоғарылауына әкелуі мүмкін екенін біліңіз. Американдық периодонтология академиясы қызылиектің қан айналымын жоғарылату бляшкалар мен тағам бөлшектерінің тітіркену сезімталдығын күшейтуі мүмкін екенін ескертеді.
Қадам 6. Фторидті гигиеналық тәртіпке қосыңыз
Табиғи минерал фтор эмальды нығайтуға және қуыстармен күресуге көмектеседі. Ол тіпті тіс жегісін қалпына келтіруге көмектеседі, егер ол бастапқы сатысында болса.
- Сіз ағын суды ішу арқылы фтордың мөлшерін көбейте аласыз. Көптеген қоғамдық су жүйелері қоғам мүшелерінің тіс денсаулығына көмектесу үшін суға фтор қосады.
- Сонымен қатар фторды тісіңізге тікелей жағуға болады. Бұл коммерциялық қол жетімді көптеген өнімдердің ингредиенті болғанымен, сіз рецепт бойынша тіс пастасынан немесе ауызды шаюға арналған құралдан фтордың күшті концентрациясын ала аласыз.
Қадам 7. Тіс щеткаңызға күтім жасаңыз
Тістерді щеткамен тазарту күнделікті ауыз қуысының гигиенасының маңызды бөлігі болып табылады, бірақ инфекция немесе ластану қаупін болдырмау үшін тіс щеткасына күтім жасау маңызды.
- Тіс щеткаңыз үш немесе төрт айда бір рет тозған немесе тозған кезде ауыстырыңыз. Сондай -ақ, сіз суық тигенде, жұлдыруда немесе ұқсас аурумен ауырғаннан кейін жаңа тіс щеткасын алуыңыз керек.
- Тіс щеткаларын бөліспеңіз. Тіс щеткасын бөлісу аузыңызға инфекция қаупін арттыруы мүмкін. Иммундық жүйесі төмен немесе жұқпалы аурулары бар адамдар тіс щеткаларын немесе басқа ауыз қуысына арналған құралдарды пайдаланбауға ерекше назар аударуы керек.
- Тіс пастасын немесе басқа қоқысты кетіру үшін тіс щеткаңызды әр щеткадан кейін ағын сумен шайыңыз. Тіс щеткаңызды тік күйде сақтаңыз және ауада кептіруге мүмкіндік беріңіз. Кез келген ластанудың алдын алу үшін тіс щеткаларын бөлек ұстаңыз.
- Тіс щеткаларын жаппаңыз немесе оларды жабық контейнерлерде ұзақ сақтамаңыз. Егер сіздің тіс щеткаңыздың кебуіне мүмкіндік болмаса, ол микроорганизмдердің өсуіне бейім болады. Жабық контейнер щетканың оларға әсерін тездетуі мүмкін, бұл инфекция қаупін арттырады.
3 -тің 2 -бөлігі: Ауыз қуысына күтім жасаудың салауатты дағдыларын қалыптастыру
Қадам 1. Тістер мен қызыл иектерді қорғау үшін дұрыс тамақтану әдеттерін ұстаныңыз
Крахмал немесе қант мөлшері жоғары тағамдарды шектейтін әр түрлі пайдалы тағамдарды жеуді ұмытпаңыз. Крахмалды және тәтті тағамдар аузындағы қышқылды жоғарылатады және ақыр соңында сіздің тістеріңізге зақым келтіруі мүмкін.
- Қажет емес тағамдарды/сода немесе кез келген қантты, жабысқақ тағамдарды тұтынуды шектеңіз. Бұл тағамдар тістерге жабысып, аузында тұратын бактериялар қышқылға айналады. Бактериялар, қышқыл, тамақ қалдықтары мен сілекей бірігіп, бляшка түзеді, ол тістерге жабысып, татардың пайда болуына негіз болады. Бляшкадағы қышқылдар эмаль құрылымын ерітіп, тістерде қуыстар деп аталатын тесіктер жасайды.
- Көкөністер мен көкөністерді көбірек қолданыңыз, қоңыр, тұтас бидай немесе көп дәнді нан сияқты пайдалы нұсқалар.
- Бір стақан сүт ішу - бұл кальцийдің тамаша көзі, ол тістің жақсы тығыздығын сақтауда маңызды.
- Д витаминінің тіс жегісін азайтуға көмектесуімен байланысты болғанымен, ол әлі толық дәлелденбеген. Тек тістің денсаулығын сақтау үшін витаминді қоспаларға сенбеу маңызды.
2 -қадам. Судың жеткілікті мөлшерін ішіңіз
Тамақтанғаннан кейін тағамды «жууға» көмектесе аласыз. Судың басқа да көптеген пайдалы қасиеттерінен басқа, ол сіздің тістеріңізде бляшкалардың пайда болуын болдырмауға көмектеседі.
3 -қадам. Темекі өнімдерінен аулақ болыңыз
Темекі мен басқа темекі өнімдерін қолдану сіздің қызыл иегіңізге айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Темекі шегетін адамдардың тіс ауруына шалдығу ықтималдығы жоғары. Сіз темекі шегу әдеті сізге қызылиектің көптеген проблемаларын береді, сезімтал десеннен қан кетуден ауыр жараларға дейін.
Қадам 4. Іштің күйіп қалуы мен тамақтану бұзылыстарын тез арада жою
Ауыр күйік асқазан қышқылдарының аузыңызға жетуіне және тіс эмалінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Ұқсас әсер емделмеген булимияда болады, тамақтанудан кейін тазартуды немесе құсуды қамтитын тамақ ауруы. Сіздің денсаулығыңыз бұзылмай тұрып, кез келген жағдайда емделіңіз.
5 -қадам. Аузыңызды мезгіл -мезгіл тексеріп отырыңыз
Кейін пайда болатын өзгерістерді немесе мәселелерді жақсырақ бағалау үшін қалыпты жағдайда аузыңыздың қандай болатынын біліңіз.
Түстердің өзгеруін, оның ішінде дақтарды немесе өсінділерді қадағалаңыз. Тістеріңіздің түсі мен түсінің өзгеруін тексеріңіз және тіс дәрігеріне тұрақты ауырсыну немесе шағу (жақтың туралануы) туралы хабарлаңыз
3 -тің 3 -ші бөлімі: Стоматологқа барудан барынша пайда алу
Қадам 1. Ауыз қуысының кез келген ауруын ерте анықтау үшін тіс дәрігеріне үнемі барып тұрыңыз
Кәсіби тазалау мен жылтырату үшін әр алты ай сайын тіс дәрігеріне барыңыз.
- Тіс дәрігері арнайы құралдардың көмегімен қызыл иек жолағының үстінен және астынан тақта мен татарды тазалайды.
- Бұл ұзақ уақыт бойы сіздің қызыл иегіңіздің денсаулығын қамтамасыз етеді және кез келген гингивальді/периодонтальды/сағыз ауруының дамуына жол бермейді.
Қадам 2. Кез келген стоматологиялық немесе ауызша алаңдаушылық туралы тіс дәрігеріне хабарлаңыз
Сіздің аузыңызбен байланыспайтын медициналық жағдайлар сіздің гигиенаңызға әсер етуі мүмкін, сондықтан стоматологқа мынаны ескертіңіз:
- Қатерлі ісікті емдеу
- Жүктілік
- Жүрек ауруы
- Жаңа дәрі -дәрмектер
Қадам 3. Тіс дәрігерінен герметиктер туралы сұраңыз
Тығыздағыш - бұл тістерді шіріп кетуден қорғау үшін жабылатын жабын. Оны тек сау тіске шіріксіз қолдануға болады және ол ұзақ уақыт сақталады.
Тығыз тістері сау балалар үшін герметик жиі жақсы нұсқа болып табылады
4 -қадам. Тіс дәрігеріңізді денсаулықты сақтау бойынша серіктес деп ойлаңыз
Кез келген процедуралар мен емдеуге қатысты кез келген алаңдаушылық, өзгерістер немесе сұрақтар туралы тіс дәрігеріңізбен ашық сөйлесіңіз. Сіз ешқашан өзіңізді қорғаудан және ақпаратпен «қаруланудан» қорықпауыңыз керек. Келесі сұрақтар сіздің тіс дәрігерінің қызметтері мен жалпы ауыз қуысының күтімі туралы көбірек білуге пайдалы болуы мүмкін.
- Сізге ұсынылған ем қандай?
- Емдеудің балама әдістері бар ма?
- Әр түрлі емдеулердің құны мен төзімділігінде қандай айырмашылықтар бар?
- Емдеу қаншалықты жедел? Кешіктіру не болады?
- Сақтандыру, жеңілдіктер немесе төлем жоспарлары сияқты төлемнің икемді нұсқалары бар ма?
Кеңестер
- Диабетиктер қант деңгейін бақылауда ұстауы керек. Қажет болса, олар жылына үш немесе одан да көп рет мұқият стоматологиялық тексеруден өтуі керек.
- Қантсыз сағыз шайнаңыз. Бұл сілекей бөлінуін жоғарылатады, осылайша тістің бетін «жуады».
- Егер сіз тіс тазартқышты қолдансаңыз, мұны абайлап жасаңыз, себебі тіс тазартқышпен «қазу» пайдасынан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін.
- Егер сіз қызыл иекте сезімталдық немесе қысымның жоғарылауын сезсеңіз немесе қызыл иектен қан кетуді байқасаңыз, тіс дәрігеріңізбен кеңесіңіз, қажетті ем алу үшін, бұл - қызылиек ауруының алғашқы белгілері мен симптомдары, егер олар дереу емделмесе, дамиды.
- Neem/Margosa бұтақтарын тістерді тазарту үшін күніне бір рет шайнауға болады. Бірақ қолданар алдында олардың дұрыс жуылып, тазаланғанына көз жеткізіңіз.
