Шаштың мықты, мықты болуына күш салу қажет. Шашты нығайтатын тағамдарды жеу, күтімге зиян келтірмеу және шашыңызды жоғары сапалы сусабындар мен кондиционерлермен еркелету арқылы сіз шашыңызды жандандыра аласыз. Бірақ сіз ашуланбас бұрын, күн сайын 100-150 жіп жоғалту шаш өсу циклінің табиғи бөлігі екенін біліңіз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Шашыңызды еркелету
Қадам 1. Зақымдалған ұштарын қысыңыз
Егер сіздің шашыңыз қатты зақымдалған болса, ең зақымдалған бөліктерді кесуді қарастырыңыз. Шашыңыздағы зақымдарды алып тастау шашыңызды сау етеді; бұл сонымен қатар шаштың ұзындыққа созылып кетуіне жол бермейді.
Кейбір стилисттер сау шашқа әр 5 апта сайын қырынуды ұсынады, ал басқалары шашты күтіп тұруға немесе өсіруге тырысатындығыңызға байланысты әр 6-8 апта сайын кесуді ұсынады. күңгірт және дөрекі шаштар алынып тасталды
Қадам 2. Шашыңыздың түрін біліңіз
Егер сізде шаштың қандай түрі бар екенін білсеңіз, оның қажеттіліктерін қанағаттандыру арқылы оны сау ұстауға болады. Сіз шаштың түрін оның тығыздығын, құрылымы мен беріктігін анықтау арқылы біле аласыз.
- Тығыздық: бастың үстіңгі жағындағы шашқа қараңыз. Егер сіз шашыңыз арқылы басыңызды әрең көре алсаңыз, сізде тығыздығы қалың шаш бар; егер шаш кеңірек орналасса, онда ол жұқа тығыздықта болады; және егер ол ортада болса, сіздің шашыңыз орташа тығыздықта. Сонымен қатар, сіздің бөлшек сызығыңыз неғұрлым жұқа болса, тығыздығы соғұрлым жоғары болады.
- Текстура: Шашыңыздың жеке жолағына назар аударыңыз. Сіз білетін басқа адамдардың шаштарына қатысты жіп қаншалықты қалың немесе жұқа? Шашыңыздың қаншалықты жұқа немесе жұқа екенін өлшеу арқылы өлшеуге болады-қалың текстуралы шаштың жұқа текстуралы шашқа қарағанда берік/аз сынуы. Жұқа шаш икемділікті сезінеді және көлемді ұстауға қиындық тудыруы мүмкін, ал қалың шаш қыңыр және толық болуға бейім.
- Күш: Шаштың беріктігі кеуектілік пен серпімділікпен өлшенеді. Шашыңызды жуыңыз және сүлгімен құрғатыңыз, содан кейін сезіңіз: егер сіздің шашыңыз дымқыл болса, ол зақымдалған/кеуекті болады; егер ол өте құрғақ болса, ол сау/кеуекті аз. Шашыңызды үзілместен неғұрлым ұзарта аласыз, соғұрлым ол серпімді және сау болады.
Қадам 3. Шашыңыздың түріне арналған жоғары сапалы сусабын мен кондиционерді қолданыңыз
Егер сізде шашыңыз жұқа болса, сіз көлемді немесе қалыңдататын сусабындар мен кондиционерлерді қолдануға болады; егер сізде қалың немесе майлы шаш болса, сіз терең тазартатын сусабын мен жеңіл кондиционерді қолданғыңыз келуі мүмкін.
- Таңдау үшін көптеген өнімдер бар - тек шашыңызға сәйкес келетін нәрсені таңдаңыз. Жалпы алғанда, салон брендтері дәріханалардағы брендтерге қарағанда жоғары сапалы болып саналады.
- Сульфатсыз сусабын іздеңіз, өйткені сульфаттар шашыңызға зиян келтіруі мүмкін.
4 -қадам. Басыңызды үнемі уқалаңыз
Бас терісін уқалау шаш фолликулаларына қан ағымын жақсартады, бас терісін қалыпқа келтіреді және стресстен арылуға көмектеседі. Бұл сіздің шашыңызды сау ұстауға ғана емес, сонымен қатар шаштың түсуін азайтуға және/немесе қалпына келтіруге көмектеседі.
Шашыңызды сусабынмен жуғанда, бас терісіне жұмсақ массаж жасауға болады
5 -қадам. Шашыңызды үнемі тереңдетіңіз
Сіз мұны дүкеннен сатып алынған кондиционермен немесе үйде жасай аласыз. Егер сіз терең кондиционерлеу процедурасын сатып алсаңыз, салон брендін таңдаңыз, себебі дәріхана дүкендерінде сапасы төмен ингредиенттер болуы мүмкін.
- Шашыңыздың қаншалықты жиі күйде болатыны оның қаншалықты сау екеніне байланысты болады: егер шашыңыз қатты зақымдалған болса, аптасына бір рет терең күйде ұстаңыз.
- Бөтелкедегі нұсқауларға мұқият назар аударыңыз. Ақуызға негізделген кондиционер, мысалы, шашыңызды нығайтады, бірақ тым ұзақ ұстасаңыз, олар сынғыш болады.
Қадам 6. Үйде шашты терең тазартатын күтім жасаңыз
Егер сіз қымбат салондық кондиционерлеу процедураларын сатып ала алмасаңыз және дәріханалық брендтерді қолданғыңыз келмесе, сіз үйде шашыңызды келесі емдеумен еркелете аласыз:
- Бас терісін және шаштың ұштарын жылы маймен уқалаңыз. Майдың нұсқаларына кокос, зәйтүн және тәтті бадам кіреді.
- Шаштың түріне және жеке қалауыңызға байланысты қандай майды қолданасыз. Jojoba майы - бұл шаштың барлық түріне қауіпсіз ставка.
- Ыстық, дымқыл сүлгіні басыңызға ораңыз. Бұл майдың шашқа енуіне көмектеседі. Тек тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз!
- Шашыңызға шашқа арналған маска жағыңыз. Маска түрі шаштың түріне байланысты болады. Құрғақ шашқа шашыңызға 1 немесе 2 жұмыртқаның ағы мен бал пастасын жағыңыз; майлы шашқа шашыңызға алоэ вера гелі, амла ұнтағы мен су пастасын жағыңыз.
Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Неліктен зақымдалған ұштарын кесу керек?
Шашыңызды тереңдетпеу үшін.
Дәл емес! Зақымдалған ұштарды кесу шашты тереңдетудің орнына келмейді. Егер сіздің шашыңыз қатты зақымдалған болса, сіз екеуін де жасауыңыз керек. Сонымен қатар, шашыңызды аптасына кемінде бір рет дүкеннен немесе үйден күтім жасаңыз. Тағы да ойланыңыз!
Шаштың бөлініп кетуіне жол бермеу үшін.
Жақсы! Зақымдалған ұштарды кесу шашты сау етеді. Бұл сонымен қатар шаштың ұштарын шашырап кетуіне жол бермейді. Шашты сау ұстау үшін әр 5 апта сайын қырыну керек. Алайда, егер сіз шашыңызды өсіруге немесе өсіруге тырыссаңыз, әр 6-8 апта сайын қысыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Шаштың беріктігін арттыру үшін.
Міндетті түрде емес! Шаштың беріктігін арттыру үшін зақымдалған ұштарын қыспайсыз. Шашыңыз табиғи түрде күшті немесе әлсіз. Егер сіз оны жуып, сүлгімен құрғатқаннан кейін әлі де ылғалды сезінсеңіз немесе оны созсаңыз сынса, ол өте берік емес. Алайда, егер сіз жуып, сүлгімен құрғатқаннан кейін шашыңыз құрғақ болып қалса және оны сындырмай созуға болады, бұл өте күшті. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөліктің 2 бөлігі: Шашыңыздың зақымдануын болдырмау
Қадам 1. Шашыңызды шамадан тыс жууға жол бермеңіз
Шашты тым жиі жуу шаш пен бас терісін табиғи майларынан айырады және шашты құрғатады. Шашты қатты жуу да зақым келтіруі мүмкін, сондықтан жұмсақ болыңыз.
- Шашыңызды қаншалықты жиі жуу сіздің жеке шашыңызға байланысты болады. Кейбір адамдар шашты тым майланып кетпес үшін оларды бір -екі күн сайын жуу қажет екенін біледі; басқалары шаштарын аптасына бір немесе екі рет жууға қабілетті.
- Шашыңызды жуған кезде абай болыңыз: шампуньды тамырларыңызға уқалаңыз, содан кейін шаштың қалған бөлігінен өтіңіз - шашқа сүртпеңіз, себебі бұл зақым келтіруі мүмкін.
Қадам 2. Шашыңыз дымқыл болған кезде жұмсақ болыңыз
Шашыңыз дымқыл болғанда, ол нәзік болады және сынуға бейім болады. Шашыңызды жуғаннан кейін, оны қатты сүртудің орнына, орамалмен немесе сүлгімен қысып құрғатыңыз.
Шашты тарамас бұрын, сәл құрғағанша күтіңіз; щеткамен тазартқанда кең тісті тарақты қолданыңыз
3-қадам. Шашыңызды шамадан тыс тарамаңыз
«Күніне 100 соққы» деген кеңестер дұрыс емес. Шашыңызды тым көп тарау шаштың ұшына және сынуына әкелуі мүмкін.
- Сіз сондай -ақ қандай щетканы қолданатындығыңызға мұқият болуыңыз керек. Стилисттер кең тісті тарақтарды әдетте жұмсақ нұсқа ретінде ұсынады.
- Қабан қылшық щеткалары бұл ережеден ерекшеленуі мүмкін, себебі олар шашқа әлдеқайда жеңіл және сіздің шашыңыздың табиғи майларын таратуға көмектеседі.
Қадам 4. Шашыңызды жылулық сәндеуге жол бермеңіз
Бұған тегіс үтіктеу/түзету, шаш кептіргіш және шашты бұйралау кіреді. Бұл заттар сіздің шашыңызды күңгірт етіп көрсетуі мүмкін; уақыт өте келе жүйелі түрде қолданғанда олар тұрақты зақым келтіруі мүмкін.
Егер сізге шашты сәндеу керек болса, жылуды қолданар алдында шашыңызды қорғаныш спреймен немесе бальзаммен жабыңыз. Шаштың көп түрі төмен немесе орташа параметрлерді қолдануы керек және әр бөлікті тек бір рет сәндеуді ұмытпаңыз. Егер бұйраласа, шашты орап, салқындаған кезде қысыңыз. Сондай -ақ, роликтер немесе түйреуіштер сияқты орнату әдістерінің көмегімен бұйралар жасауға болады
Қадам 5. Шашыңызды құйрыққа немесе өрімге салмаңыз
Бұл шашыңызды сындыруы мүмкін, әсіресе шашты сәндеу кезінде тым қатты тартсаңыз. Төтенше жағдайларда, шаш түсуі мүмкін: бұл тартымды алопеция деп аталады.
- Егер сіз шашыңызды құйрыққа қойсаңыз, резеңке таспамен жабылған серпімді киімді қолданыңыз.
- Ылғал және зақымдануға бейім болған кезде шашты құйрыққа немесе өрімге қоюға әсіресе абай болыңыз.
- Шашыңызды жұлып алатын ұзартулар мен өрулерге де қатысты. Егер сіздің басыңызда ыңғайсыздық немесе ауырсыну болса, сіздің шашыңыз тамырыңызға шамадан тыс қысым жасайды.
Қадам 6. Шашыңызды элементтерден қорғаңыз
Күн сәулесінің ультракүлгін сәулелері шашты ағартып, оның құрғауына және сынуына әкеледі. Шашыңызға зиянды химикаттарды қоюға болатын жаңбыр кезінде сіз онша қауіпсіз емессіз.
- Шашыңызды күн сәулесінен қорғау үшін шляпаны киіңіз немесе ультракүлгін сәулесінен қорғайтын спреймен себіңіз. Кейбір демалуға арналған кондиционерлер ультракүлгін сәулелерден қорғайды.
- Шашыңызды жаңбырдан қорғау үшін қолшатырды немесе шляпаны қолданыңыз немесе капюшоны бар су өткізбейтін күрте киіңіз.
Қадам 7. Шашыңызды бассейнде қорғаңыз
Бассейндердегі хлор теріңізді және бас теріңізді тітіркендіреді, шашыңызды құрғақ және сынғыш етеді. Суға түспес бұрын, шашыңызды дымқыл етіп алыңыз, қорғаныс құралын жағыңыз және оны шляпамен жабыңыз.
- Шашыңызды хлордан қорғауға арналған ұсынылатын өнімдерге құрамында май және/немесе силикон бар немесе табиғи нұсқада кокос майы бар өнімдер жатады.
- Егер сіз үнемі жүзіп жүрсеңіз, сіз хлорды жууға арналған шаш тазартқышқа инвестиция салғыңыз келуі мүмкін.
Қадам 8. Шаш құралдарын тым көп пайдаланудан аулақ болыңыз
Шашыңызды салмақты және майлы етіп қалдыруға болатын тонналаған кондиционермен және шашты кетіретін өнімдермен зақымдалған құлыптарды ұстауға деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз.
Шашқа арналған құралдарды қолданған кезде аз болады. Кішкене бастаңыз және қажет болған жағдайда қосымша өнім қосыңыз. Шашыңызды майлы етіп көрсетпестен, ұшуға қарсы крем/гельдің кішкене тамшылары жеткілікті
9 -қадам. Шашыңызға қатты химиялық заттар салмаңыз
Боялған, өңделген, түзетілген және/немесе босаңсытылған шаштар көбінесе жұқа, күңгірт және сынуға бейім болады. Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Шашты шамадан тыс жуудан қалай аулақ болуға болады?
Сусабын ұштарыңыздан тамырларыңызға дейін қарқынды түрде өңдеңіз.
Жоқ! Шашты түптен тамырға дейін өңдеу арқылы шашыңызды жууға болмайды. Шашыңызды жуу кезінде мүмкіндігінше аз ұстағыңыз келетінін ұмытпаңыз! Басқа жауапты таңдаңыз!
Шампуньды шашыңыздан тез сүртіңіз, тамырдан бастап ұшына қарай жылжытыңыз.
Мүлдем емес! Шашыңызды сүрту оны зақымдауы мүмкін. Шашты сау және күшті ету үшін, шашыңызды жуған кезде мүмкіндігінше жұмсақ болыңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Сусабын тамырларыңызға уқалаңыз, содан кейін шаштың қалған бөлігінен өтіңіз.
Дұрыс! Шашыңызды жуып тастамау үшін мүмкіндігінше жұмсақ болу керек. Шампуньды тамырларыңызға уқалаңыз, содан кейін шаштың қалған бөлігінен өтіңіз. Шашыңызды зақымдауы мүмкін үйкелуден аулақ болыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөліктің 3 бөлігі: Салауатты таңдау
Қадам 1. Қатты шаш үшін тамақтаныңыз
Жалпы алғанда, дұрыс тамақтану көптеген жемістер мен көкөністерден, ақуыздардан, пайдалы майлардан және өңделген тағамдардан аулақ болудан тұрады. Міне сау шашқа арналған бірнеше негізгі тағамдар:
- Лосось, сардин және скумбрия сияқты балықтардың құрамында омега-3 май қышқылдары бар, олар сізді аурулардан қорғайды және денеңіздің сау, жылтыр шашты өсуіне және сақталуына көмектеседі.
- Грек йогурты ақуыз мен В5 дәрумені (пантотен қышқылы деп те аталады) бар, олар сау шаш өсуі үшін қажет. Егер сіздің диетаңызда ақуыз жеткіліксіз болса, шаш өсуі тоқтайды.
- Шпинат пен қырыққабат сияқты қара жапырақты жасылдар құрамында А дәрумені, темір, бета -каротин, фолий және С дәрумені бар, олар бас терісі мен шаштың сау болуына көмектеседі. Атап айтқанда, С дәрумені сынудың алдын алуға үлкен көмектеседі.
- Тәтті картоп пен сәбіз, асқабақ, канталупа мен манго сияқты басқа да апельсинді жемістер мен көкөністер құрамында антиоксидантты бета -каротин бар, ол шашты ылғалдандырады және жылтыр етеді.
- Даршын және басқа да дәмдеуіштер қан айналымын жақсартады, шаш фолликулаларына оттегі мен қоректік заттарды жеткізуге көмектеседі. Әр түрлі тағамдар мен сусындарға қан ағымын жақсартатын дәмдеуіштерді себіңіз.
- Жұмыртқа - ақуыздың, темірдің және биотиннің тамаша көзі - шаштың өсуіне көмектесетін В тобының витамині.
Қадам 2. Темір жеткілікті мөлшерде алатындығына көз жеткізіңіз
Темірдің жетіспеушілігі сізді шаршатады, көңіл аудармайды және депрессияға ұшыратады.
- Егер сіз диетада темір жеткіліксіз деп ойласаңыз, байытылған жарма, дәнді дақылдар мен макарон өнімдерін жеп көріңіз.
- Сіз сондай -ақ темірді соя, жасымық, ұлулар, қара жапырақты жасылдар, сиыр еті мен бауыр сияқты органикалық еттерден таба аласыз.
Қадам 3. Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз
Егер сіз сусызданған болсаңыз, сіздің бас теріңіз құрғақ болады, ал шашыңыз құрғақ, құрғақ болады. Күн сайын дене салмағының жартысын (фунтпен) унция су ішуге тырысыңыз.
Мысал: 150 фунт әйел күн сайын кем дегенде 75 унция су ішеді - егер ол белсенді болса немесе ыстық климатта өмір сүрсе (яғни ол терлесе)
4 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Стресс шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Стрессті төмендетуге көмектесу үшін үнемі жаттығулар жасаңыз, әр түнде кемінде 7 сағат ұйықтаңыз (егер сіз жасөспірім болсаңыз 8,5 сағат) және демалуға көмектесетін әрекеттер жасаңыз.
Сізге демалуға көмектесетін кейбір нәрселерге медитация, көңіл -күйіңізді көтеретін адамдармен араласу, ванна қабылдау немесе қызықты хобби (мысалы, кітап клубы, музыка, би, ойын -сауық спорттары) жатады
5 -қадам. Жаттығу
Сізге жақсы болудан басқа, жаттығулар шашыңызға да пайдалы. Жаттығулар қан айналымын жақсартуға, бас терісінің қорғаныш майын босатуға көмектеседі, ал тершеңдік фолликулаларды бітеп тастайтын кірді немесе өлі теріні кетіруге көмектеседі.
Қадам 6. Дәрігерге барыңыз
Егер сіздің шашыңыз жұқарса немесе басқа жолмен зақымдалған болса және оған ешқандай себеп болмаса (мысалы, сіз шашты үнемі ағартпайтын болсаңыз немесе оны жылулық сәндеу құралдарымен үнемі қуырмасаңыз), денсаулыққа қатысты ықтимал проблемаларды болдырмау үшін дәрігерге қаралыңыз. Шаштың түсуіне/зақымдалуына әкелетін денсаулыққа қатысты кейбір мәселелер:
- Қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі немесе жеткіліксіздігі
- Басқа гормоналды проблемалар
- Анемия/темір тапшылығы
- Зиянды химиялық заттардың әсер етуі
- Ауыр инфекциялар
- Кейбір дәрі -дәрмектердің жанама әсерлері
Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Шаштың түсуін болдырмау үшін рационға темірді қалай қосуға болады?
Бекітілген жармаларды, дәнді дақылдар мен макарондарды жеп қойыңыз.
Дұрыс! Бекітілген жарма, дәнді дақылдар мен макарондар темірдің тамаша көзі болып табылады, бұл шаштың түсуін болдырмауға көмектеседі. Сіз сондай -ақ темірді соя, жасымық, ұлулар, қара жапырақты жасылдар, сиыр еті мен бауырдан таба аласыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Тәтті картоп пен басқа да апельсин жемістер мен көкөністерді жеңіз.
Жоқ! Сәбіз, асқабақ, канталуп, манго сияқты тәтті картоп пен басқа да апельсинді жемістер мен көкөністер құрамында темір емес, бета -каротин бар. Бета каротин - шашты ылғалдандыруға және жылтыратуға көмектесетін антиоксидант. Басқа жауапты таңдаңыз!
Лосось, сардин және скумбрия сияқты балықтарды жеп қойыңыз.
Мүлдем емес! Сіз лосось, сардин және скумбрия сияқты балықты жеуіңіз керек, себебі құрамында темір жоқ, бірақ құрамында омега-3 май қышқылдары бар. Омега-3 май қышқылдары сізді аурулардан қорғайды және денеңіздің сау, жылтыр шашты сақтап қалуына көмектеседі. Қайтадан байқап көріңіз…
Цинамон мен басқа да дәмдеуіштерді жеп қойыңыз.
Әрине жоқ! Даршын және басқа да дәмдеуіштер қан айналымын жақсартады, ол шаш фолликулаларына оттегі мен қоректік заттарды жеткізеді. Ол темірді бермейді. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
