Кезінде маниакальды депрессия деп аталатын биполярлы депрессия немесе бұзылу диагнозы кез келген адамға қиын. Биполярлық бұзылулар сияқты созылмалы психикалық аурудың қиындықтарын сіздің отбасыңыздың қолдауымен азайтуға болады. Егер сізге диагноз қойылса, сіздің отбасыңызға биполярлық бұзылулар туралы айтудың бірнеше жолы бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Отбасыңызға айтуға дайын болу
Қадам 1. Сіз не айтқыңыз келетінін ойлап табыңыз
Биполярлы депрессия туралы отбасыңызды айтпас бұрын, не айтқыңыз келетінін анықтаңыз. Бұл сізге дайындықты жоғарылатады, бұл сізге стресті және алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі.
- Сіз олармен сөйлескен кезде қажет барлық нүктелердің тізімін жасауға тырысыңыз. Егер сіз олармен сөйлескен кезде барлық ойларды пайдаланбасаңыз да, сіз өз бұзылуларыңызды талқылауға дайын болғаныңызды сезінесіз.
- Мысалы, сіздің симптомдарыңыз қашан басталғанын, неге емделуге ұмтылдыңыз, қанша уақыт емделдіңіз және т.б. тізімін жасаңыз.
Қадам 2. Кіммен бөлісуге ыңғайлы екеніңізді шешіңіз
Сіз өзіңіздің бұзылуларыңыз туралы отбасыңызға айтып жатқанда, сіздің отбасыңыздың әрбір мүшесіне айтқыңыз келмеуі мүмкін. Сіз өзіңіздің жақындарыңызға, мысалы, анаңызға, әкеңізге және бауырларыңызға айтуға ыңғайлы болуыңыз мүмкін, бірақ басқаларға айтқыңыз келмеуі мүмкін.
- Сіз кішкентайдан бастай аласыз, содан кейін біртіндеп отбасыңыздың қалған мүшелеріне айта аласыз. Егер сіз жақын туыстарыңызбен жақын болмасаңыз, олардың барлығына айтуға ыңғайсыз болуы мүмкін.
- Сіз қалаған адамға айта аласыз. Кімге айтуды шешкенде дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.
- Психикалық ауру - бұл сіздің жеке өміріңіздің бөлігі, сондықтан сіз өзіңізге ең жақын адамдарға айтпайынша, бәріне айтуға ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін.
Қадам 3. Кез келген реакцияға дайын болыңыз
Сіздің отбасыңыз сіздің биполярлы депрессия туралы жаңалықтарға қалай қарайтынын қабылдауға дайын болуыңыз керек. Сіздің отбасыңыз сүйіспеншілік пен қолдау көрсетуі мүмкін. Дегенмен, сіздің отбасы мүшелері болуы мүмкін, олар сіздің биполярлық депрессияға қолдау көрсетпейді. Олар сізді психикалық аурудың шындыққа жатпайтынына немесе дұрыс еместігіне немесе сіздің жағдайыңыз жақсы екеніне және көмекке мұқтаж емес екеніңізге сендіруге тырысуы мүмкін.
- Өкінішке орай, бұл әлі де биполярлық депрессияға және басқа да көптеген психикалық ауруларға тән стигма.
- Мысалы, сіздің отбасыңыз сізге: «Сізде бәрі жақсы. Сіз оның функінен айырылуыңыз керек, сонда сіз жақсы боласыз», - деп айтуы мүмкін. немесе «Бұл кез келген уақытта қалағаныңызша әрекет ету үшін ақтау. Тек ұстаңыз және қалыпты әрекет етіңіз.»
- Егер бұл орын алса, достарды немесе басқа отбасы мүшелерін іздеңіз, олар сізді жақсы қабылдайды.
3 -ші әдіс 2: Сіздің жағдайыңызды отбасыңызға түсіндіру
Қадам 1. Биполярлық симптомдарды талқылаңыз
Отбасыңызға биполярлы депрессия туралы айтқанда, сіз биполярлық депрессияның не екенін нақты түсіндіруіңіз керек. Биполярлық депрессия - бұл эмоционалды көтерілуден, депрессия депрессиясына дейін, көңіл -күйдің күрт өзгеруін тудыратын көңіл -күйдің бұзылуы екенін түсіндіріңіз.
- Оларға бұл көңіл -күйдің артқа және артқа ауысуы ешқандай үлгі болмайтынын айтыңыз.
- Мысалы, отбасыңызға айтыңыз: «Мен бір нәрсеге қатты қуанатын немесе толқитын кездер болады. Мен төсектен тұра алмайтын күндер де болуы мүмкін, немесе мен саған ұрсамын, себебі мен шеше алмаймын. басқалармен ».
Қадам 2. Сіздің нақты жағдайыңыздың шындығын түсіндіріңіз
Әр адамның биполярлық депрессия әр түрлі жолмен көрінеді. Отбасыңызға жағдайыңыз туралы айтқан кезде, олар сіздің нақты жағдайыңыздан не күтуге болатынын түсіндіруіңіз керек. Мұны түсіндіру қиын болуы мүмкін, бірақ сіз диагноз қойылғаннан кейін сіздің жағдайыңыздың қалай жұмыс істейтіні туралы жалпы түсінікті түсінетін шығарсыз және сіздің дәрігеріңізбен немесе терапевтпен жұмыс жасайсыз.
- Егер сіз манияға немесе депрессиялық эпизодқа көбірек бейім болсаңыз және олардың әрқайсысында қалай әрекет ететін болсаңыз, отбасыңызға хабарлаңыз.
- Сондай -ақ, бұл өзгеретінін және болжау мүмкін емес екенін оларға хабарлаңыз. Тек сіздің нақты жағдайыңыздан не күтуге болатынын біліңіз.
- Мысалы, «менде депрессияның ұзаққа созылатын ауруы болады, бұл жерде маған үйден кету қиынға соғады. Егер мен сізге бірнеше күн бойы қайта қоңырау шалмасам, бұл маған бәрібір. мүмкін емес ».
Қадам 3. Отбасыңызға бұл олардың кінәсі емес екенін білдіріңіз
Отбасыңызға биполярлық депрессия туралы айтқанда, олардың кінәсі жоқ екенін көрсетіңіз. Көптеген отбасы мүшелері бұл эпизодтар кезінде сіздің әрекетіңізді түсінбеуі мүмкін және оны оларға жеке қорлау ретінде қабылдауы мүмкін. Сондай -ақ, олар сіздің мінез -құлқыңыз сізге айтқан немесе айтқан нәрседен туындады деп ойлауы мүмкін.
- Осы эпизодтар кезінде оларды ренжітуге болатын нәрсені істеуге немесе айтуға болатынын, бірақ бұл олардың көп жағдайда ешқандай қатысы жоқ екенін түсіндіруге тырысыңыз.
- Отбасыңызға хабарлаңыз: «Мен сізді ұрып -соғып немесе сізді бірнеше күн бойы елемегенде, бұл сіз маған бірдеңе істегеніңіз үшін емес. Мен депрессиялық эпизодпен күресіп жүрген шығармын, мен өзімді қалай ұстай алмайтынымды білемін».
4 -қадам. Олардан көмек сұраңыз
Маниакальды немесе депрессиялық эпизодты бастан өткерген кезде сізге көмекке шақыруға болатын адам қажет. Сіздің отбасыңыз сіздің биполярлық бұзылуларыңыз туралы білгенде, олар сіздің бұзылуларыңыз туралы білмес бұрын сізге көмектесе алмайтын тәсілдермен көмектесе алады.
- Егер сізде депрессиялық эпизод немесе сізде маниакальды эпизод болса, сізбен күресуге болатын адам болса, сіз қоңырау шала алатын отбасы мүшелерін тағайындай аласыз.
- Депрессиялық эпизодтар кезінде суицидтік ойлармен ауыратын биполярлық бұзылулары бар адамдар бар. Егер сізде депрессиялық эпизодтар, әсіресе ауыр эпизодтар болса, сіздің отбасыңыздың мүшелері бар екеніне көз жеткізіңіз, ол сізге қарап, сізді осы ойлардан қайтаруға көмектеседі. Олар сізді тексеріп, бастың дұрыс кеңістігінде екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Отбасыңыздан «Егер сіз үш телефон қоңырауынан немесе мәтіннен кейін маған хабар бермесеңіз, келіп, мені тексере аласыз ба? Мүмкін, менің пәтеріме түсіп кетіңіз, менің жағдайым жақсы ма?»
3 -ші әдіс: Отбасыңызға дұрыс жолмен хабарлау
Қадам 1. Мұны жеке орында жасаңыз
Психикалық ауру туралы айту кез келген жерде оңай тақырып емес. Тақырыптың жеке сипатын ескере отырып, оны өзіңіздің жеке үйіңізде немесе сіздің отбасы мүшелерінің бірінде өткізуге тырысыңыз. Бұл сізге қатаң талқылауға қажет барлық құпиялылықты береді.
Бұл сізді талқылау кезінде үзіліске жол бермейді
Қадам 2. Отбасыңыздың айтқандарын тыңдаңыз
Сіз биполярлы бұзылған адам болсаңыз да, ол айналаңыздағы адамдарға да әсер етеді. Сіздің отбасыңыздың сіздің жағдайыңызға қатысты қандай да бір уайымы мен алаңдаушылығын білдіруін тыңдаңыз.
Мұны істеу қиын болуы мүмкін, өйткені сіз биполярлы депрессиямен ауырасыз. Дегенмен, сіздің ойыңызды ашық ұстағаныңызға және олардың алаңдаушылығын шынымен естігеніңізге көз жеткізіңіз
Қадам 3. Оларға емделіп жатқаныңызды хабарлаңыз
Отбасыңызға биполярлық депрессияны емдеу ұзақ мерзімді екенін түсіндіріңіз. Өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, емдеуді жалғастыру қажет болады. Сіз өзіңіздің емделуіңіздің әр бөлігін отбасыңызға түсіндіруіңіз керек, сондықтан олар сіздің көмектесу үшін не істеп жатқаныңызды түсінеді.
- Бұл терапияның, өмір салтын өзгертудің және дәрі -дәрмектің комбинациясы болуы мүмкін.
- Мысалы, сізге отбасыңызға айтыңыз: «Мен терапевтпен жұмыс жасаймын, ол менің мәселелерімді шешеді, мен көңіл -күйімді реттеуге көмектесетін дәрі -дәрмектермен жұмыс жасаймын, және мен өмірімді және өмірімді таңдауды өзгерту үшін жұмыс жасаймын. тұрақты өмір ».
Қадам 4. Оларды ресурстармен қамтамасыз етіңіз
Отбасыңызға түсінуге көмектесудің жақсы әдісі - оларға қолдау іздей алатын жерлерді беру. Оларға қосыла алатын қолдау топтары, олар оқи алатын онлайн білім беру ресурстары немесе олармен отбасылық терапия сессиясына баруды ұсыну туралы айтыңыз.
- Депрессия және биполярлық қолдау альянсы, Ұлттық психикалық денсаулық институты және Майо клиникасы сияқты ұйымдарда сіздің отбасыңыз сіздің жағдайыңызды жақсы түсіну үшін пайдалана алатын көптеген онлайн -ресурстар бар.
- Америка Құрама Штаттары мен басқа елдердің қолдау тобының локаторлары бар, олар сіздің отбасыңыз сізге жақын биполярлық қолдау тобын табуға мүмкіндік береді.
