Өмір қиын болуы мүмкін, кейде қашу керек. Бақытымызға орай, сізде өмірден қашудың көптеген нұсқалары бар! Қысқа мерзімді қашуды қамтамасыз ететін психикалық үзілістен бастаңыз. Егер сізге ұзағырақ нәрсе қажет болса, приключение бастауға тырысыңыз. Егер сіз жиі қашуды армандайтын болсаңыз, сіз өміріңізге ұзақ мерзімді өзгерістер енгізгіңіз келуі мүмкін.
Қадамдар
3 әдіс 1: психикалық үзіліс
Қадам 1. Психикалық денсаулық күнін өткізіңіз
Кейде сізге жұмыстан немесе мектептен талаптан қысқаша қашу қажет. Күнделікті міндеттеріңізден үзіліс сізге демалуға, қуат алуға және/немесе жаңа нәрсені көруге уақыт береді. Науқасқа қоңырау шалыңыз немесе демалыс күнін алыңыз, сонда сіз өзіңізге уақыт бөлесіз.
- Психикалық денсаулық күніне дүйсенбі немесе жұманы таңдау сізге 3 күндік демалыс береді. Сіздің шешіміңіз басқа біреуге кедергі жасамайтындығына көз жеткізіңіз, мысалы, сізге жұмыс жасайтын әріптес.
- Егер сіз шаршап қалсаңыз, үйде қалып, өзіңізге ұнайтын шоуды көру, ваннаға шомылу немесе итіңізбен ойнау сияқты бірнеше қызықты іспен айналысыңыз.
- Егер сіздің өміріңіз ескірген сияқты болса, шытырман оқиғаға барыңыз. Жақын қалаға қысқа күндік сапарға барыңыз немесе досыңызды сапарға шақырыңыз!
- Егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз, терапевтпен, діни тәлімгермен немесе сенетін адаммен сөйлесіңіз. Сіз сондай-ақ 1-800-273-8255 сияқты суицидтік сенім телефонына хабарласа аласыз.
Қадам 2. Күн тәртібін өзгертіңіз
Күнделікті режимді аздап өзгерте отырып, бәрі басқаша болып көрінуі мүмкін. Сіз жұмысқа барудың басқа жолын таңдай аласыз, жаңа жерде түскі ас іше аласыз, жұмыстан немесе мектептен кейін басқа іспен айналыса аласыз. Мұны сіздің күнделікті өміріңіздің бір бөлігі болғыңыз келетін бірнеше нәрсені сынап көру мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз, мысалы:
- Салқын кофеханада кофе алыңыз.
- Түскі асыңызды саябаққа апарыңыз.
- Әріптестердің немесе сыныптастардың басқа тобымен түскі ас ішіңіз.
- Мектептегі жаңа клуб немесе meetup.com сайтындағы іс -шара сияқты жаңа оқиғаны табыңыз.
- Досыңыздың итімен серуендеп, өзіңіздің итіңізді алу сізге ұнайтынын білу үшін.
Қадам 3. Пейзажды өзгерту
Қоршаған ортаның өзгеруі сізге күнделікті өмірден қысқаша құтылуға мүмкіндік береді. Сондай -ақ, бұл сізге өзіңіз үшін жағдайды өзгертуге болатын жолдарды көрсетеді. Міне, кейбір идеялар:
- Сіз жиі тамақтанбайтын тағамдар ұсынатын жаңа мейрамхананы көріңіз.
- Жақын қалаға көлікпен барыңыз, содан кейін саябаққа, дүкенге және/немесе кешкі асқа барыңыз.
- Табиғатқа серуендеуге барыңыз.
- Көлік жүргізудің орнына велосипедпен жүріңіз, жаяу жүріңіз немесе автобусқа отырыңыз.
- Досыңыздың үйінде ұйықтаңыз.
- Үйіңіздің орнына кофеханада жұмыс жасаңыз немесе үй тапсырмасын орындаңыз.
- Басқа азық -түлік дүкенінен сатып алыңыз.
4 -қадам. Жақсы кітапқа бойлаңыз
Кітаптар сіздің күнделікті өміріңізден шынайы құтылуды қамтамасыз етеді. Ең бастысы, олар арзан, қарапайым шешім! Кітапханадан жаңа тақырыпты қараңыз немесе жергілікті кітап дүкенінен бестселлерді сатып алыңыз. Эскапистік сюжеттер ең жақсы нұсқа болуы мүмкін, бірақ сізге ұнайтын жанрды таңдаңыз. Ең бастысы, сіз өзіңізді жаңа әлемге апара аласыз.
- Егер сіз белгісіз жерлерді елестетуді ұнатсаңыз, қиял немесе ғылыми фантастика оқуды қарастырыңыз.
- Егер сіз өзіңізді жаңа жерде немесе өмір салтында елестеткіңіз келсе, заманауи кітапты таңдаңыз.
- Кітапханашыдан немесе кітап сатушысынан ұсыныс сұраңыз.
Қадам 5. Бейне ойынға құмар болыңыз
Кітаптар сияқты, бейне ойындар сізге басқа әлемге енуге мүмкіндік береді. Сіз жалғыз немесе басқа ойыншылармен бірге ойнай аласыз. Бірнеше сағат бойы ойынның сюжеттік желісінде қалуға рұқсат етіңіз, сіз шындықтан үзіліс аласыз.
- Өзіңіздің жеке кейіпкерлеріңіздің профилін құруға мүмкіндік беретін ойын іздеңіз, ол сізге бірнеше сағатты альтер-эго ретінде өткізуге мүмкіндік береді.
- Әр түрлі ойын үшін бірнеше деңгейлері бар ойынды таңдаңыз.
Қадам 6. Рөлдік ойынға қатысыңыз
Сіз рөлдік ойындарды жеке, онлайн немесе бейне ойынның бір бөлігі ретінде ойнай аласыз. Альтеро-эго ретінде қайтып оралуды ұнататын кейіпкер жасаңыз. Қашу қажет болған кезде бірнеше науқанның кейіпкері болыңыз.
- Сіздің аймағыңызда кездесетін ойын топтарын іздеу үшін Facebook немесе meetup.com сияқты сайттардан онлайн режимінде тексеріңіз. Сіз сондай -ақ жергілікті комикстер мен ойын дүкендерінің қызметкерлерімен сөйлесе аласыз.
- Егер сіз жалғыз ойнағыңыз келсе, үстелдік ойындарды жалғыз ойыншыдан таба аласыз.
- Кейбір танымал RPG ойындарына Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft және Arkham Horror кіреді.
Қадам 7. Терапевтке барыңыз
Терапевт сізге қашу қажеттілігінің түбіне жетуге көмектеседі. Сіз өз сезімдеріңізді айта аласыз және олармен жұмыс істеуді үйрене аласыз. Сіздің терапевт сізге өміріңізді жақсартудың жолдарын анықтауға көмектеседі және сізге эмоцияның қажеті жоқ деп ойламайды.
Сіз терапевтті www.psychologytoday.com сайтынан таба аласыз
3 -ші әдіс 2: шытырман оқиғаға шығу
Қадам 1. Жолға саяхат жасаңыз
Жол сапарлары керемет, себебі олар сіздің өміріңізден кетудің арзан әдісі. Саяхатты жоспарлаңыз немесе көлікке секіріп, жүріңіз. Қалай болғанда да, сізде уақытша қашу болады!
- Егер сізде уақыт пен ресурстар жетіспесе, сіз бір күнге созылатын қысқа саяхат жасай аласыз. Жақын қалаға барыңыз немесе жағажай, көл, тау, орман немесе үлкен саябақ сияқты ең жақын табиғи көрікті жерлерге барыңыз.
- Егер сіз түнгі сапарға шыққыңыз келсе, достарыңыз бен туыстарыңыздан олармен бірге қалуға рұқсат беретінін сұрай аласыз. Әйтпесе, сіз қонақ үйге тапсырыс бере аласыз.
- Егер сіздің уақытыңыз бен ресурстарыңыз көп болса, бір аптаға саяхатқа шығыңыз және әр түрлі қалаларға барыңыз. Үлкен каньон сияқты танымал жерге бару арқылы сіз шелектер тізімінің мақсатын тексере аласыз.
- Егер сіздің көлігіңіз болмаса, досыңыздан немесе туысқаныңыздан сұраңыз, олар сізді сапарға шығарады. Сіз сонымен қатар автобусқа немесе пойызға баруды көре аласыз. Сіз жақын қалаға немесе ұзақ сапарға бара аласыз.
Қадам 2. Өзіңіз білетін адаммен үй алмастырыңыз
Үйді ауыстыру екеуіңізге де күнделікті өмірден қашуға мүмкіндік береді. Сіз бірнеше күн ішінде бәрі басқаша болып көрінуі мүмкін. Басқа асханада тамақ пісіру, басқа ваннада шомылу және әр түрлі жерде ұйықтау қызықты болады.
Сізде жоқ нәрсе бар досыңызбен үйді алмастыруға болатынын қараңыз. Мысалы, сіздің досыңызда сіз пайдалана алатын бассейн болуы мүмкін
Қадам 3. Бірнеше күнді өзіңіз қалайтын қалада өткізіңіз
Сол қаланың өмір салтына еніңіз! Жергілікті тұрғындармен сөйлесіп, қайда бару керектігін және қандай мейрамханаларға бару керектігін сұраңыз. Онда өмір сүру туралы өз фантазияңызбен өмір сүруге нүкте қойыңыз.
Мысалы, француз дәмханасында кофе ішу сияқты белгілі орыннан ләззат алыңыз
Қадам 4. Егер сіз мектепте болсаңыз, шетелде оқу бағдарламасына қосылыңыз
Сіз бірнеше айға немесе бір жылға дейін шетелге бара аласыз. Біліктілікке жету үшін не істеу керектігін білу үшін орта мектептің, колледждің немесе университеттің шетелдегі оқу үйлестірушісімен сөйлесіңіз.
Мысалы, бағдарламаға қосылу үшін сізге баратын елдің тілін үйрену қажет болуы мүмкін
5 -қадам. Өз еркіңізбен басқаларға көмектесіңіз
Волонтерлік қызметтің сізге әр түрлі пайдасы бар. Біріншіден, бұл сізді қаланың әртүрлі бөліктеріне апарып, жаңа адамдармен танысуға көмектеседі. Сіз апатты аймақта дауылдан тазарту үшін бір -екі апта сияқты ұзақ уақытқа ерікті бола аласыз. Бұл сізге жаңа тәжірибе беріп қана қоймай, өз өміріңізді де бағалайтын болады.
Кейбір волонтерлік бағдарламалар, мысалы AmeriCorps немесе Бейбітшілік корпусы, сізді басқа қалаларға немесе тіпті шетелге апаруы мүмкін. Сіз жаңа ұйымға уақытша қашу үшін осы ұйымдардың біріне қосыла аласыз
3-ші әдіс 3: Ұзақ мерзімді өзгерістер енгізу
Қадам 1. Сіздің өміріңізден қашқыңыз келетін стрессті анықтаңыз
Егер сіз жиі қашып кету қажеттілігін сезінсеңіз, бұл сізге өзгерістер енгізу қажет екенінің белгісі болуы мүмкін. Сіз күйіп қалуыңыз мүмкін. Немесе сіз өзіңіздің өміріңізге емес, басқа біреудің үмітіне сәйкес өмір сүруіңіз мүмкін. Терапевтпен немесе сенетін адаммен мәселелеріңізді айтыңыз. Сіз сондай -ақ сезімдеріңізді жаза аласыз.
- Сізге жұмыс іздеу немесе мансапты өзгерту қажет болуы мүмкін.
- Егер сіздің қарым -қатынасыңыз бұзылған болса, сіз кеңес алуға немесе одан әрі қарай жүруді қарастыра аласыз.
- Сіз өзіңіздің туған қалаңыз қанатыңды кеңге салатын жер емес сияқты сезінуің мүмкін. Бұл жағдайда сіз жаңа жерден бастау үшін ақша бөле аласыз.
- Сіз өзіңіздің күнделікті жұмысыңызда скучно немесе шектелген сезінуіңіз мүмкін. Бұл жағдайда жаңа тәртіп құру немесе жаңа хобби алу арқылы заттарды араластырыңыз.
- Егер сіз өз өміріңізді тек мектеп немесе жұмыс деп ойласаңыз, сіз жаңа хоббилерді қолданып көре аласыз. Аспапты алыңыз, сурет сабағына жазылыңыз, спорттық лигаға қосылыңыз, кітап клубын табыңыз және т.
2 -қадам. Басқалардың сізден күткен үмітін жіберіңіз
Әркімнің өмірде әр түрлі құндылықтары бар, кейде адамдар оларға көмектесу үшін сол құндылықтарды басқаларға мәжбүрлейді. Өкінішке орай, бұл әрқашан пайдалы емес. Мүмкін сіз өзіңізден емес, өзгелердің көңілінен шығу үшін жұмыс, оқу курсын, үйді немесе хоббиді таңдағаныңыз үшін өміріңізден қашқыңыз келуі мүмкін. Сіздің пікіріңіз маңызды, бірақ сіз қалағандай өмір сүру маңызды.
- Өмірден нені қалайтыныңызды өзіңізден сұраңыз.
- Сіздің құндылықтарыңызды анықтаңыз және оларды қолдайтындығыңызға сенімді болыңыз. Егер сіз өзіңіздің құндылықтарыңыздың қандай екеніне сенімді болмасаңыз, өзіңізді бақытты, қанағаттандыратын немесе мақтан тұтатын нәрсені қарастырыңыз.
- Егер сіз шынымен қалаған нәрсеге сәйкес келмейтін нәрселерді тапсаңыз, өміріңізге өзгерістер енгізіңіз.
Қадам 3. Тұратын кеңістікті қайта безендіріңіз
Мүмкіндігінше басқаша жасауға тырысыңыз. Мүмкін болса, қабырғаларды бояңыз, тұсқағаз қосыңыз немесе жапсырма жапсырмаларды қолданыңыз. Жиһазды ретке келтіріңіз, декорацияңызды өзгертіңіз және мүлдем жаңа көрініс жасаңыз.
- Сіздің армандаған өміріңізден шабыт алатын көріністі таңдаңыз. Мысалы, егер сіз Парижде тұруды армандайтын болсаңыз, онда сіз Эйфель мұнарасының жақсы басылымын және француз тіліндегі цитатаны іліп қоюыңызға болады. Егер сіз террасада оқуды армандайтын болсаңыз, кітап шкафын кітаптармен толтырыңыз, терезеге бірнеше өсімдіктерді қойыңыз және оқу үшін терезенің жанына орындықты қойыңыз.
- Гараж сатылымдарында, үнемді дүкендерде немесе жүктерді сататын дүкендерде немесе сайттарда арзан заттарды іздеңіз. Сіз достарыңызбен заттарды сата аласыз. Оларды ауыспалы түнге шақырыңыз!
Қадам 4. Уақытты оңтайландыруға көмектесетін кесте құрыңыз
Өзіңізге кесте жасаңыз, сонда сіз өзіңіздің өміріңізге бірнеше жаңа нәрсені қосасыз немесе күнделікті іс -әрекетіңізді өзгерте аласыз. Сіз жеке мақсатпен жұмыс істеу үшін ертерек тұрып, хоббиіңізге уақыт бөле аласыз немесе апта сайын 1-2 түнде шығуға болады. Тек басқа нәрсені көріңіз.
- Мысалы, сіз жүгіруге бару үшін әдеттегіден бір сағат бұрын оянып, содан кейін таңғы кремді жасай аласыз.
- Сіз әр сейсенбіде болатын достарыңызбен ойын кешін бастауға болады.
- Сіз жұмыстан, үй тапсырмасынан немесе жеке мақсатқа жету үшін мектептен немесе жұмыстан кейін кофеханаға барудың жаңа тәртібін бастауға болады.
5 -қадам. Салауатты әдеттерді қабылдаңыз
Салауатты, теңдестірілген тамақтану, жаттығулар, стрессті азайту және ылғалды ұстау сияқты салауатты әдеттер сізді керемет сезінуге мүмкіндік береді. Уақыт өте келе бұл сіздің өмірге деген көзқарасыңызды жақсартады.
- Күніне кем дегенде 8 стакан сұйықтық ішіңіз.
- Көптеген өнімдерді, сондай -ақ ақуызды және пайдалы майларды жеп қойыңыз.
- Күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз.
- Йога жасаңыз.
- Тыныс алу жаттығуларын орындаңыз.
- Күн сайын 10-20 минут медитация жасаңыз.
Қадам 6. Жаңа хобби жасаңыз
Жаңа хобби сіздің жеке басыңызды өзгерте алады, бұл сіздің бүкіл өміріңізді басқаша етеді. Мысалы, гитарада ойнауды үйрену сізді музыкантқа айналдырады, ал кескіндеме сабағында суретші боласыз. Сізді әрқашан қызықтыратын нәрсеге қолыңызды сынап көріңіз. Міне, кейбір идеялар:
- Өнер сабағына қатысыңыз.
- YouTube сериясын бастаңыз.
- Аспапта ойнауды үйреніңіз.
- Бақша бастаңыз, мейлі ол сюжетте болсын, кастрюльде немесе терезеде.
- Пісіруді немесе пісіруді үйреніңіз.
- Көңіл көтеретін спортқа қосылыңыз.
- Йога немесе жүгіріңіз.
- Тоқуды немесе тоқуды үйреніңіз.
Қадам 7. Егер сіздің жұмысыңыз сізді қашуға мәжбүрлесе, жаңа жұмыс немесе мансап бастаңыз
Жаңа жұмыс сіз іздеген өзгеріс болуы мүмкін. Жұмыс тізімдерін қарап шығыңыз және сізге сәйкес келетіндерді іздеңіз. Сіз сондай -ақ сабақтарға немесе семинарларға қатысу арқылы жұмыс дағдыларыңызды жетілдіргіңіз келуі мүмкін.
- Бұрынғы жұмыстан шықпас бұрын жаңа жұмыс болғанша күткен дұрыс.
- Егер сіз жұмыстан кетуге дайын болмасаңыз, бастығыңызбен қазіргі жұмысыңызда жасай алатын өзгерістер туралы сөйлесіңіз. Сіз жаңа жауапкершіліктерді ала аласыз, жұмыс кеңістігін кеңейте аласыз немесе кестеңізді өзгерте аласыз.
Қадам 8. Мектепке оралыңыз
Өзіңізге ұнайтын мамандық бойынша диплом алыңыз. Сіз жеке бағдарламаны немесе Интернетте қатысатын бағдарламаны іздей аласыз. Бұл сізге шынымен ұнайтын жұмыс табуға көмектеседі.
- Сіз таңдаған бағдарламаның аккредиттелгеніне көз жеткізіңіз.
- Коммерциялық емес мектептердің бағасы әдетте төмен. Курстарға кіріспес бұрын сіздің мектептің коммерциялық немесе коммерциялық емес екенін біліңіз.
- Мектепке төлеу үшін студенттік несие алмас бұрын, өз салаңыздың табыс мүмкіндігін тексеріңіз.
Қадам 9. Жаңа пәтерге немесе жаңа қалаға көшіңіз
Жаңа жерден бастау - түпкілікті құтылу. Бұл мүмкін емес болып көрінсе де, сіз мұны жасай аласыз. Жаңа қалада жұмысқа кірісу үшін сол жерде жұмыс немесе мектеп іздеу үшін әр жалақыға ақша бөліңіз.
- Сіз сондай -ақ кейбір заттарыңызды сату арқылы ақша жинай аласыз. Сізде не аз болса, көшу және қайта бастау оңай болады.
- Егер ақша кедергі болса, бірге тұратын адамды іздеңіз.
- Егер сіз жаңа аймаққа қоныс аударсаңыз, бірден армандаған пәтеріңізді немесе үйді табуға тырыспаңыз. Сіз жаңа өмірді қол жетімді ету үшін жалға берілетін бөлме немесе шағын студия немесе гараж пәтер таба аласыз.
10 -қадам. Егер сізде проблемалар болса, қарым -қатынас мәселелерімен күресіңіз
Сіз өзіңіздің мәселелеріңізді кеңес беру арқылы шеше аласыз. Немесе, кейде алға жылжу жақсы. Егер сіз қарым -қатынастан кеткіңіз келсе де, қайта бастау қиын. Алайда, бұл ұзақ мерзімді перспективада жақсы болуы мүмкін.
- Ішіңізді тыңдаңыз. Егер сіз жақсылыққа лайықсыз десе, оған сеніңіз. Сіз қарым -қатынасты жоғалтқан кезде ренжітуіңіз мүмкін, бірақ уақыт өте келе сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Серіктесіңізге өзіңізді қалай сезінетініңізді айтыңыз. Айтыңыз: «Мен көптен бері бақытты емеспін. Менің ойымша, біз кеңесшіні көруіміз керек ».
- Егер адам дос немесе отбасы мүшесі болса, бұл туралы сөйлесіңіз.
