Асқазан ауруы сізді сүйікті іс -әрекеттеріңізден сақтайтын алаңдататын ыңғайсыздыққа айналуы мүмкін. Интернет бұл туралы ақпаратқа толы, және, бақытымызға орай, біз оны зерттедік, алдымен ваннаға бару сияқты тез түзетулерге жүгіну керек. Әрі қарай, үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануды қарастырыңыз. Егер сіз созылмалы ас қорытудан зардап шегетін болсаңыз, сізге диета мен дәрі -дәрмектер туралы үздіксіз таңдау жасау қажет болуы мүмкін. Ақырында, профилактикалық шараларды қолдана отырып, асқазан ауруының санын шектеңіз.
Қадамдар
1 -ші әдіс 4: Қарапайым және жылдам түзетулерді қолдану
Қадам 1. Жуынатын бөлмеге барыңыз
Көбінесе жүрек айнуы немесе жалпы іштің ауыруы бар адамдар нәжісті қажет етеді. Басқа нәрсені жасамас бұрын, тізеңізді кеудеңізге қаратып еңкейіп, дәретханада бірнеше минут отыруға тырысыңыз. Бұл позиция табиғи стресстен ішектің қозғалысын ынталандырады.
- Кернеу немесе итеру арқылы нәжісті мәжбүрлеуге тырыспаңыз. Шамадан тыс күш геморрой сияқты ауыр асқынуларды тудыруы мүмкін.
- Егер нәжісте қан немесе құсу болса, сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек; бұл сәйкесінше гематохезия және гематемез деп аталады.
Қадам 2. Асқазанға жылы компресс жағыңыз
Асқазан аймағын жылыту бұлшық еттеріңізді босаңсытып, қысылу мен қысылуды азайтуға көмектеседі. Ыстық су бөтелкесін, микротолқынды пешке арналған компрессті немесе электрлі жылытқышты қолданыңыз және оны асқазанға бірнеше минут қойыңыз.
- Егер сізде жоғарыда аталған заттар жоқ болса, жастық қапты немесе таза шұлықты күрішке толтырып, микротолқынды пеште бір -екі минутқа қойыңыз.
- Мысалы, аяғыңызды және аяғыңызды жоғары көтеріп шалқасынан жатыңыз немесе ақырын тербелгенде тізеңізді кеудеңізге қысып алыңыз. Аяғыңызды көтеру іш аймағындағы қысымды төмендетеді, газды шығарады және ыңғайсыздықты жеңілдетеді.
Қадам 3. Өзіңізді құсуға рұқсат етіңіз
Егер сіз қатты жүрек айнған болсаңыз, сіздің денеңіз құсу керек екенін айтуы мүмкін. Бұл жағымсыз әрекет ең нашар сценарий сияқты көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде бұл тітіркендіретін бактерияларды, вирустарды немесе тамақты шығаратын сіздің денеңіздің әдісі. Егер сіз бірнеше күн бойы құсуды жалғастыра берсеңіз, дәрігерге баруды ұмытпаңыз, себебі бұл негізгі ауруды көрсетуі мүмкін.
- Егер сізде жүрек айнуы болса, бірақ құсу мүмкін болмаса, сода крекерін ұрып көріңіз.
- Құсу тез дегидратацияға әкелуі мүмкін, сондықтан егер сіз бірнеше рет тазартсаңыз, электролит қосылған спорттық сусындар ішіңіз. Олар ағзадағы аурумен күресу үшін қажет натрий мен калийді толықтырады.
Қадам 4. Ыстық ванна қабылдаңыз
Жылы суға шомылу қан айналымын жақсартады және бұлшық еттеріңізді босаңсытады. Бұл іштің ауырсынуын жеңілдетеді, сонымен қатар стресстен арылуға көмектеседі. Ваннада кем дегенде 15-20 минут тұрыңыз және қабынуды кетіру үшін бір немесе екі кесе Эпсом тұзын қосыңыз.
5 -қадам. Асқазаныңызға массаж жасаңыз
Асқазанның қысылуы бұлшықеттердің қысылуынан болуы мүмкін. Өзіңізге жұмсақ массаж жасау арқылы мұны азайтуға болады: асқазаныңыздың және арқаңыздың әр түрлі жерлеріне жеңіл қысым жасаңыз. Әсіресе ауыратын жерлерге назар аударыңыз, бірақ оны асырмаңыз немесе қатты итермеңіз немесе ысқыламаңыз.
Массаж кезінде мұрынмен және аузыңызбен тыныс алуға назар аударыңыз. Терең тыныс алу бұлшық еттеріңізді босаңсытып, сізді аурудан алшақтатады
Қадам 6. Рецептсіз дәрі қабылдаңыз
Рецептсіз жүретін жүрек айнуына, ас қорытуға және құрысуға арналған көптеген дәрі-дәрмектер бар. Сіз бұл дәрі -дәрмектерге үнемі сенгіңіз келмейді, бірақ қалыпты қолдану әдетте қауіпсіз және тиімді. Дозалау нұсқауларын мұқият орындаңыз және фармацевтен сіз сатып алуды жоспарлап отырған дәріге қатысты қосымша кеңестер немесе ескертулер сұраңыз.
- Ас қорыту бұзылыстары үшін құрамында кальций карбонаты бар дәрі -дәрмектерді іздеңіз, олар асқазанның шырышты қабығын жабады, ауырсыну мен жүрек айнуын аздап немесе жанама әсерлерсіз төмендетеді.
- Егер висмут қабылдағаннан кейін ауырсыну жоғалмаса, аспирин немесе ибупрофенді емес, ацетаминофеннің төмен дозасын қолданып көріңіз. Бұл препаратты шамадан тыс қолдануға болмайды, себебі ол бауырдың бұзылуына әкелуі мүмкін.
2 -ші әдіс 4: Үйдегі дәрі -дәрмектерді қабылдау
Қадам 1. Қара өрік немесе басқа талшықтары көп тағамдарды жұтыңыз
Асқазан ауруының жиі кездесетін себебі - іш қату: сіздің денеңізге ішек қозғалуы қажет, бірақ бір нәрсе бұл қозғалысты тежейді немесе кедергі жасайды. Сіз қара өрік, кебек немесе брокколи сияқты талшыққа бай заттарды жеу немесе ішу арқылы іш қатуды жеңілдете аласыз. Қара өрік өте күшті, өйткені құрамында табиғи лаксаторлық сорбитол бар, сонымен қатар талшыққа толы орташа штампты орайды.
- Егер талшыққа бай тағамдар мен сусындарды тұтынғаннан кейін іш қату сақталса, суда еритін ұнтақ немесе құрамында сеннозид бар шай сияқты жұмсақ іш жүргізгішті қолданып көріңіз.
- Бір кесе кофе ас қорыту жолдарының бұлшықеттерін де ынталандырады және нәжісті қоздырады. Күні бойы оны жұтып қоймаңыз. Кофе - бұл табиғи диуретик, сондықтан оның шамадан тыс көп болуы сусыздандыруды тудырады және іш қатуды күшейтеді.
- Қара өрік шырыны ішектерді ынталандыруға және олардың қозғалуына көмектесетіні белгілі. Кішкене стақанды таңертең ішу керек, ал кіші стакан - іш қатуға көмектесу үшін.
Қадам 2. Жалбыз, түймедақ немесе зімбір шайын ішіңіз
Зерттеулер көрсеткендей, бұл үш шөп жүрек айнуын және іштің жалпы ыңғайсыздығын азайтуға көмектеседі. Зімбір ас қорытуды реттейді, ал жалбыз мен түймедақ бұлшық еттерге әсіресе тыныштандырады.
Сіз бұл шөптен жасалған шай ішкеннен гөрі жалбыз жапырағын шайнауға немесе имбирь суын ішуге болады. Зімбір суын жасау үшін, ыстық суға бірнеше бөлік зімбір тастаңыз, тік және штамм
3 -ші әдіс 4: созылмалы ас қорытуды немесе күйдіруді емдеу
Қадам 1. Не жейтіндігіңізді қадағалаңыз
Егер сізде ас қорыту бұзылысы немесе күйдіргі жиі болса, оның симптомдарын жоюға емес, оның себебін емдеуге көңіл бөлу керек. Бұл процесті тұтыну мен тамақтануды бақылау арқылы бастаңыз. Кішкене әдеттер, мысалы, тым тез тамақтану, үлкен ауызды алу немесе шамадан тыс мөлшерде тамақтану сіздің ас қорытуды нашарлатуы мүмкін.
- Тамақтану кезінде өзіңіздің жаман әдеттеріңізді байқаған соң, оларды ұзақ уақыт бойы аз мөлшерде тамақтану арқылы түзетіңіз. Баяу тамақтану сіздің асқазаныңызды қорытуға көбірек уақыт береді, ал кішкене бөліктер оның жүктемесін азайтады.
- Тамақтанғаннан кейін асқазанмен байланысты проблемалар ойық жаралы емес диспепсия деп аталады, оны ас қорыту деп те атайды.
Қадам 2. Тамақтанғаннан кейін ішіңіз
Тамақтанғаннан кейін бір сағатқа дейін сусын ішуді күту ас қорытуды жеңілдетеді. Бұл түсініксіз болып көрінгенімен, тамақ ішу кезінде суды ішу асқазандағы ас қорыту қышқылдарын сұйылтып, олардың тиімділігін төмендетуі мүмкін.
Сода, кофе немесе алкогольден гөрі суды немесе сүтті таңдаңыз, себебі олар асқазанның шырышты қабығына жағымсыз әсер етеді және сізді ыңғайсыз етеді
3 -қадам. Майлы және ащы тағамдардан бас тартыңыз
Ас қорытудың бұзылуы көбінесе ауруды күшейтетін және қышқылдың өндірілуін арттыратын, қорытылуы қиын тағамдарды тұтынудан туындайды. Ас қорытуды тоқтатудың ең оңай әдістерінің бірі - қандай тағамдардың диспепсиялық белгілерді тудыратынын анықтау және оларды диетадан шығару.
Оның орнына сұлы, сорпа, тост, алма, крекер және күріш сияқты жұмсақ тағамдарды таңдаңыз. Бұл заттар оңай қорытылады, сондықтан ас қорыту жүйесіне шамадан тыс жүктеме бермейді
4 -қадам. Беліңіздің айналасына бос киім киіңіз
Бұл кішкентай мәселе сияқты көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде сіздің киіміңіз ас қорытуға және қышқыл рефлюксіне үлкен әсер етуі мүмкін. Шалбар немесе юбкадағы өте тығыз белдер сіздің ішіңізді қазып, өңештің төменгі сфинктеріне қысым түсіруі мүмкін, бұл ас қорытуды нашарлатады және асқазан қышқылының өңешіңізге көтерілуіне әкеледі.
- Бұл сіздің сүйікті жіңішке джинсыңызды толығымен тастау керек дегенді білдірмейді. Үлкен түскі асқа кірмес бұрын, бос киімге киінгеніңізді тексеріңіз.
- Асқазан қышқылының көп мөлшерде ас қорытылмауының себебі деп есептелсе де, бұл асқазан қышқылының жеткіліксіз болуының нәтижесі болуы мүмкін. Егер сізде бұл мәселе болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігерден сұраңыз, егер олар ұсынса, тұз қышқылының қоспасын қолданып көріңіз.
- Сіз қандай қоспаны қолдануға шешім қабылдамасаңыз да, дозалау нұсқауларын орындаңыз және жанама әсерлер пайда болған жағдайда дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 5. Диетаңызға пробиотик қосыңыз
Пробиотиктер - асқазанда өсетін және ас қорытуға көмектесетін жақсы бактериялар. Зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктерді қабылдау тітіркенген ішек синдромы мен жұқпалы диарея сияқты ас қорытудың кейбір созылмалы ауруларын жақсартады. Йогурт пен басқа да мәдени сүт өнімдерін күнделікті жеу пробиотикалық деңгейіңізді жоғарылатуы мүмкін, бірақ затбелгіні тексеріп, құрамында өнімдері бар екеніне көз жеткізіңіз. тірі мәдениеттер.
Қадам 6. Нитраттар мен қабынуға қарсы препараттардың тұтынылуын тексеріңіз
Әдетте тағайындалған және тұтынылатын көптеген дәрі -дәрмектер ас қорытуды немесе күйдіруді тудыруы мүмкін, сондықтан сіздің дәрі -дәрмектер кабинетін тексеріп, сіздің проблемаңызға ықпал ететін нәрсені қабылдайсыз ба? Суық күркетауықтың маңызды дәрі -дәрмектерінен бас тартпаңыз. Дәрігерден есірткіні қолдануды тоқтатуға болатынын және оны қалай алмастыруға болатынын сұраңыз.
Нитраттар жүрек ауруларында жиі қолданылады, өйткені олар қан тамырларын кеңейтеді, және әдетте стероид емес қабынуға қарсы препараттар, мысалы, аспирин мен ибупрофен ауырсынуды басу үшін қолданылады
Қадам 7. Тамақтанғаннан кейін демалыңыз
Тамақ қорытылуы үшін физикалық жаттығулар жасамас бұрын үзіліс жасау керек. Егер сіз тамақтанғаннан кейін тез арада жаттығулар жасасаңыз, сіздің денеңіз ас қорытуды бұзады, осылайша ол белсенді бұлшықеттер мен өкпеге қан мен энергия береді. Бұл үзіліс ас қорытуды кешіктіреді және асқазанды ауыртуы мүмкін. Тік отырыңыз немесе тамақтанғаннан кейін бір сағатқа дейін демалыңыз.
Егер сіз көп мөлшерде майы бар үлкен тағамды жеп қойсаңыз, күшті жаттығуларға дейін екі -үш сағат күту қажет болуы мүмкін
Қадам 8. Дәрігерден рецепт бойынша дәрі -дәрмек сұраңыз
Асқазанды емдеуге болатын рецептсіз рецепттер көп, бірақ олардың көпшілігі ұзақ уақыт қолданылғанда жағымсыз жанама әсерлер береді. Егер диеталық өзгерістер енгізуге және қоспаларды қабылдауға қарамастан, асқазаныңыз сақталмаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және сіздің проблемаңызды шешетін емдік нұсқа бар -жоғын біліңіз.
Мысалы, сіздің дәрігеріңіз сізді протон сорғысының ингибиторы немесе Н2 рецепторларының антагонистіне отырғызуды шешуі мүмкін. Бұл дәрі -дәрмектер асқазанда қышқыл өндірісін төмендетуге немесе бар қышқыл деңгейін төмендетуге арналған
4 -ші әдіс 4: Болашақ асқазан ауруларының алдын алу
Қадам 1. Созылу мен медитация арқылы стрессті басқарыңыз
Асқазан проблемалары, соның ішінде жүрек айнуы мен ас қорытудың бұзылуы, егер сізде стресстің жоғары деңгейі болса. Стрессті төмендету үшін баяу созылып, медитация жасауға тырысыңыз. Бұл шаралар сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңызды босаңсытады, сонымен қатар болашақта асқазан ауруының ықтималдығын азайтады.
Соңғы зерттеулер терең тыныс алу жеңіл күйдіруді жеңілдететінін көрсетеді. Көптеген профилактикалық дәрі-дәрмектерден айырмашылығы, тыныс алу жаттығулары қажет емес жанама әсерлерге ие емес, сондықтан сіз келесі күйдірілгенде оны сынап көрудің ешқандай минусы жоқ
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Жиі жаттығулар метаболизмді жақсартады және іш қатудың алдын алады. Ұзақ уақыт бойы сіздің жаттығу режиміңіз ас қорыту жолын күшейте алады, бұл оны қалдықтарды кетіруде және ішекті тазартуда тиімдірек және дәйекті етеді.
Егер сіз ұзақ қашықтыққа жүгіруді қабылдайтын болсаңыз, сіз ішектің қан ағымының төмендеуіне және тұрақты соққының әсерінен диареяға көбірек бейім болуыңыз мүмкін. Жүгіруді бастамас бұрын кофеин мен қант алмастырғыштардан бас тарту арқылы сіз бұл жағымсыз әсерлерді шектей аласыз
Қадам 3. Тамақтану күнделігін жүргізіңіз
Сіз күнделікті жейтін нәрсені жазып алу, ас қорытуды тудыратын тағамдарды анықтауға көмектеседі, осылайша болашақта олардан аулақ боласыз. Сізге мұны шексіз жасаудың қажеті жоқ, бірақ сіз кем дегенде бір апта ішінде барлық тағамдарды және олардың мөлшерін, сондай -ақ асқазаныңыздың ауырғанын және онымен қандай аурулардың байланысты екенін байқайсыз.
Мысалы, «пицца. Артынан асқазаныңыз ауырады» деп жазбаңыз. Оның орнына: «Екі тілім пепперони пиццасы. Жарты сағаттан кейін шамамен бір сағат бойы қатты күйдіргі пайда болды» деп айтыңыз
Қадам 4. Өз салмағыңызды басқарыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, шамалы қосымша салмақ күйдіргіштің пайда болу ықтималдығын арттырады. Бұл корреляцияның себебі белгісіз болса да, дәрігерлер бұл қарынның айналасындағы май асқазанға қысылған кезде пайда болады деп болжайды. Бұл қосымша қысым қышқыл сұйықтықтардың өңешіңізге көтерілуіне әкеліп соғады, нәтижесінде күйдіргі пайда болады.
Қажет емес фунттан арылу үшін тұрақты аэробты жаттығулар жасаңыз, пайдалы тағамдар дайындаңыз, жиі ылғалдандырыңыз және қарсылыққа негізделген күш жаттығуларын жасаңыз
5 -қадам. Күніне 2,2 литр су ішіңіз
Нәтижелі ас қорыту мен тұрақты дәрет алу үшін сіздің денеңізге көп су қажет. Егер сізде жеткілікті мөлшерде су болмаса, ішек ауыр іш қатуды, полиптерді және геморройды тудыратын жинақталған қалдықтарды сыртқа шығара алмайды.
Бөлме температурасында су ішуді ұмытпаңыз. Суық су сіздің жүйеңізге соққы береді, ас қорытуды баяулатады, тіпті жеңіл асқазанды ауыртуы мүмкін
Қадам 6. Көп демалыңыз
Егер сіз асқазан вирусымен күресіп жүрсеңіз, сіздің денеңіз вируспен күресу үшін демалып, өз ресурстарын сақтауы керек. Егер сіз қышқылдық рефлюкспен ауырсаңыз, ұйқының болмауы сіздің өңешіңізге қышқылдың әсер ету уақытын ұлғайту арқылы мәселені нашарлатуы мүмкін.
Егер сіздің асқазаныңыз түнде ұйықтап жатса, дәрігерден ұйқыны қалыпқа келтіру үшін қандай дәрі қабылдауға болатынын сұраңыз
Асқазан ауруы кезінде жеуге және жеуге болмайтын тағамдар
Асқазан ауруы кезінде жеуге болатын тағамдар
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Асқазан ауруы кезінде болдырмауға болатын тағамдар
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
