Егер сізде құмар ойынға тәуелділік болса, бұл туралы сіздің отбасыңызға айтуды тастау туралы ой сияқты қорқынышты болуы мүмкін. Бұл әңгіме қиын болса да, ол аяқталған кезде сіз өзіңізді жеңіл сезінесіз және енді проблемаңызды отбасыңыздан жасырудың қажеті жоқ. Егер сіздің отбасыңыз не болып жатқанын түсінсе, олар сіздің сауығуыңызға көмектесу үшін әлдеқайда жақсы жабдықталған болады.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Әңгімеге дайындық
Қадам 1. Не айтатындығыңызды шешіңіз
Әңгіме бастамас бұрын отбасыңызға не айтқыңыз келетіні туралы жоспар құрған дұрыс. Бұл сіздің ойыңыздағы барлық маңызды нәрселерді айтуды ұмытпауға көмектеседі.
- Сіз отбасыңызбен сөйлескен кезде кейбір жазбаларды жазып, өзіңізбен бірге алып келгіңіз келуі мүмкін. Сіз күткеннен де эмоционалдылыққа ие болуыңыз мүмкін, және жазбалар сізді жолда ұстауға көмектеседі.
- Егер сіз эмоцияға ұшырап, кездейсоқ жанұяңызға зиян келтіретін бірдеңе айтамын деп уайымдайтын болсаңыз, сценарий жазып, алдын ала жаттығуға тырысыңыз.
Қадам 2. Қалпына келтіру жоспарын құрыңыз
Егер сіз құмар ойынға тәуелділіктен бірдеңе жасағыңыз келетінін түсінсе, сіздің отбасыңызбен әңгіме әлдеқайда жақсы болады. Отбасыңызбен сөйлеспес бұрын, құмар ойыннан қалай бас тартудың нақты жоспарын жасаңыз.
- Сіз наркологиялық орталыққа баруды немесе терапевтке баруды таңдай аласыз.
- Сондай -ақ, құмар ойындарға тәуелділерге көмектесетін көптеген қолдау топтары бар.
- Құмар ойынға тәуелділігі бар көптеген адамдар көңіл -күйдің бұзылуынан немесе психикалық денсаулығының басқа да мәселелерінен зардап шегеді, сондықтан көңіл -күйді тұрақтандырғыштар немесе антидепрессанттар сияқты дәрі -дәрмектер сіздің тәуелділікпен күресуге көмектеседі.
Қадам 3. Балалардың жас ерекшеліктері мен жетілу деңгейлеріне түсініктеме беріңіз
Егер сіздің отбасыңызда балаларыңыз немесе басқа жас туыстарыңыз болса, оларға не болып жатқанын айтуыңыз керек, бірақ олар түсінетін дәрежеде. Жасөспірімдер құмар ойынына тәуелділікті түсінуге толық қабілетті және егер сіз оларды қараңғыда қалдыруға тырыссаңыз, қорлауды сезінуіңіз мүмкін, ал кішкентай балалардың тәуелділіктің нюанстарын түсіну үшін жетілуінің болмауы мүмкін.
- Кішкентай балалар құмар ойынына тәуелділіктің не екенін түсінбеуі мүмкін және бұл дұрыс. Сізде шешуге тырысатын мәселе бар екенін түсіндіру жеткілікті.
- Егде жастағы балалар сіздің тәуелділігіңіз үшін өздерін кінәлауы мүмкін, сондықтан оларға бұл олардың кінәсі емес екенін хабарлауды ұмытпаңыз.
Қадам 4. Алдымен бір адамға айтуды қарастырыңыз
Отбасының бір мүшесіне тәуелділікті басқалардан бұрын айту оңайырақ болуы мүмкін. Бұл адам сізге басқаларға бұл туралы айтудың күйзелісі кезінде қолдау көрсете алады, әсіресе егер сіздің отбасыңыздың кейбір мүшелері нашар әрекет етеді деп алаңдасаңыз.
- Шешуші емес, қолдайтын және түсінетін адамды таңдаңыз.
- Бұл адам сізге сауығу жоспарын жасауға көмектеседі. Егер сіз қандай емделу керектігін білмесеңіз, осы адамнан көмек сұраңыз, осылайша сіз отбасыңызбен сөйлескен кезде нақты жоспарды ұсына аласыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Отбасыңызға тәуелділікті түсінуге көмектесу
1 -қадам. Сіздің күресіңізді түсіндіріңіз
Көптеген адамдар құмар ойындарын тәуелділік деп түсіну қиынға соғады, себебі ол алкогольге немесе есірткіге тәуелділіктің химиялық тәуелділігіне ие емес. Нәтижесінде, сіз өзіңіздің отбасыңызға құмар ойындары сізге қалай әсер ететінін және неге осы уақытқа дейін тоқтата алмағаныңызды түсіндіруіңіз қажет болуы мүмкін.
- Сіз нашақорлықтың қандай болатынын нақты айта аласыз. Мысалы, сіз мынаны айта аласыз: «Тәуелділігі жоқ адамға түсіну қиын болуы мүмкін, бірақ мен мұны істемеу керектігін білсем де, құмар ойыннан бас тарта алмадым. Мен өзімді бақытты сезінемін және Мен құмар ойнаған кезде босмын, содан кейін мен өзімді нашар сезінемін, бұл мені құмар ойындарымен бақытты сезімді қалпына келтіруге мәжбүр етеді ».
- Егер сіз құмар ойындарды тоқтатуға болмайтынын түсінбесе, сіздің отбасыңызға ашуланбауға тырысыңыз. Олар нашақорлықты түсінбейтінін мойындаңыз және оларға тағы біраз уақыт қажет болуы мүмкін.
2 -қадам. Адал болыңыз
Бұл әңгіме - бұл сізден жасыруға тырысқан барлық нәрселер туралы отбасыңызбен сөйлесуге мүмкіндік беру. Сіз оларға айтуыңыз керек кейбір нәрселер оларды ренжітуі мүмкін, бірақ олардың шындықты білуі маңызды, сондықтан әрқашан адал болыңыз.
- Отбасыңызды паналау үшін тәуелділіктің ауырлығын төмендетпеңіз. Сізге көмектесу үшін олар сіздің проблемаңыздың шын мәнін білуі керек.
- Егер сізге ерекше зиян келтіретін нәрсені бөлісу қажет болса, сіз оған өз отбасыңызды дайындауға болады: «Сіз менің көп ақша жоғалтқанымды білетін шығарсыз, бірақ сіз білмейтін басқа нәрсе бар, және мен бұл сізді қатты ренжітетінін білемін ».
Қадам 3. Оларды ренжіткені үшін кешірім сұраңыз
Егер сіздің құмар ойынға тәуелділік сіздің отбасыңызға кері әсерін тигізсе, сіз мұны мойындап, істегеніңіз үшін кешірім сұрауыңыз керек. Өткенді өзгертуге ешқандай мүмкіндік болмағанымен, сіздің отбасыңыз үшін сіздің әрекетіңізге өкінетіндігіңізді білу маңызды.
Сіз оларға тәуелділіктің әсер еткенін білетіндігіңізді айтыңыз: «Мен тәуелділіктің сізге ауыртпалық әкелгенін түсінемін және бұл үшін қатты өкінемін»
Қадам 4. Сұрақтарға жауап беруге дайын болыңыз
Сіз өзіңіздің құмар ойынға құмар екеніңізді отбасыңызға айтқан кезде, оларда көптеген сұрақтар туындауы мүмкін, сондықтан оларға жауап беруге дайын болу маңызды. Есіңізде болсын, сіздің отбасыңыз нашақорлық туралы өте аз білуі мүмкін, сондықтан олар сізге нақты жауап беретін сияқты сұрақтар қоюы мүмкін.
- Олар сізге тәуелділіктің қашан басталғанын, қаншалықты жиі құмар болатыныңызды немесе неге құмар болғаныңызды сұрайтын шығар.
- Олар сізге қаржылық жағдайыңыз туралы сұрақтар қоюы мүмкін, бұл ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ ашық және адал болуға тырысыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Отбасыңыздың қолдауын алу
Қадам 1. Қосушылармен ашық сөйлесіңіз
Егер сіздің құмар ойынға тәуелділікті қандай да бір жолмен қосатын отбасы мүшелері болса, олармен не істеуді тоқтату керектігі туралы әңгімелесу қажет. Мысалы, егер сізде жыл сайын әпкеңізбен Лас -Вегаста демалысқа кету дәстүрі болса, сіз оған онымен бұдан былай жасай алмайтыныңызды айтуға тура келуі мүмкін.
Есіңізде болсын, қосушылар көбіне қосылатынын білмейді. Түсінуге көмектесу үшін сізге құмар ойынына құмарлық тудыратын нақты мінез -құлықты айту қажет болуы мүмкін
Қадам 2. Көмек сұраңыз
Сіздің отбасыңыз құмар құмарлықты жеңуге көмектесуі мүмкін, әсіресе егер сіз бірге тұрсаңыз. Қандай қолдауды қолдануға болатынын ойлаңыз, содан кейін олардан көмек сұраңыз.
- Мысалы, сіз құмар ойындарды тоқтату үшін жұмыс жасап жатқанда отбасы мүшесінен ақшаңызды басқаруды сұрауыңыз мүмкін.
- Сіздің ойынға құмар болмау үшін сіздің отбасыңыз сізді белсенділікпен айналысуға көмектесуі мүмкін.
- Сіз құмарлыққа қарсы тұруға көмектесетін құмар ойынның қажеттілігін сезінген кезде отбасы мүшелерін қолдау үшін шақырғыңыз келуі мүмкін. Сіз мұны бастамас бұрын отбасыңызбен сөйлесіп, жауапкершілікті түсінуіңіз керек.
Қадам 3. Қаржылық өтемақы төлеу туралы сөйлесіңіз
Егер сіздің құмар ойындарыңыз сіздің отбасыңызға қаржылық зиян келтірген болса, сіз олармен қарым -қатынасыңызды қалпына келтіру үшін осы мәселені шешуіңіз керек. Сіздің құмар ойындарыңыз отбасының қаржысына қалай әсер ететіні туралы олармен адал болыңыз және жағдайды қалай түзетуге болатынын түсіндіріңіз.
- Сіз құмар ойындарды тоқтату үшін көмек алғаннан кейін отбасыңыздың қаржысын қалпына келтіруге көмектескіңіз келетінін отбасыңызға хабарлаңыз. Сіз ортақ қаржылық мақсаттарыңызға жету үшін жоспар құруда олардан көмек сұрағыңыз келуі мүмкін.
- Құмар ойындар бойынша барлық қарыздарыңыздың тізімін жасап, отбасыңызбен бөлісуді қарастырыңыз, әсіресе егер сіз қаржылық жағынан бір -біріңізге тәуелді болсаңыз. Бұл сіздің отбасыңызға тәуелділіктің нақты деңгейін және оның отбасына қалай әсер ететінін түсінуге көмектеседі.
- Егер сіз құмар ойынға тәуелділікті қолдау үшін отбасыңыздан ақша қарызға алған болсаңыз немесе ұрлаған болсаңыз, оларға қанша қарыз екеніңізді дәл есептеуге тырысыңыз. Бұл қарыздар үшін жауапкершілікті алу сіздің отбасыңызға, егер сізге біраз уақыт қажет болса да, оларды өтеуге байсалды екеніңізді түсінуге көмектеседі.
Қадам 4. Сенімді қалпына келтіру бойынша жұмыс
Сіздің құмар құмарлық сіздің қаржылық жағдайыңыздан басқа, отбасыңызбен қарым -қатынасыңызға зиян келтіруі мүмкін. Осы әңгіме барысында өзіңіздің отбасыңыздың сенімін қалай қайтарғыңыз келетіні және болашақта сіздің отбасындағы рөліңіз қандай болғысы келетіні туралы сөйлесуге уақыт бөліңіз.
- Егер сіздің тәуелділік сізді отбасыңызға қатыгездікпен немесе немқұрайды қарауға итермелесе, өз қателіктеріңізді мойындаңыз және болашақта басқаша не істегіңіз келетіні туралы сіздің отбасыңызға хабарлаңыз.
- Сіз өзіңіздің отбасыңыздан кері байланыс сұрағыңыз келуі мүмкін. Олардың сенімін қалай қайтаруға болатыны туралы нақты идеялары болуы мүмкін.
- Егер сіздің отбасыңызда біреу сіздің мойындауыңызға теріс жауап берсе, бұл үшін қатты ренжімеуге тырысыңыз. Сізбен қарым -қатынасты қалпына келтіруге дайын болғанға дейін оларға біраз уақыт қажет болуы мүмкін.
Қадам 5. Отбасылық кеңес беруді қарастырыңыз
Егер сіздің отбасыңыз тәуелділікті түсінбесе немесе сізге қажетті қолдау көрсете алмаса, сіз отбасылық кеңесті қолданғыңыз келуі мүмкін. Кәсіби терапевт сізге және сіздің отбасыңызға тәуелділік туралы сау сөйлесуді үйретеді және қарым -қатынасыңызды қалпына келтіруге көмектеседі.
Сіз оларды қолдау тобының кездесулеріне қатысуға шақыра аласыз. Бұл оларға құмар ойынына тәуелділіктің не екенін және көмек алу үшін не істеп жатқаныңызды жақсы түсінуге көмектеседі
Кеңестер
- Отбасыңызға шыдамды болыңыз, себебі олар құмар ойындарға тәуелділік туралы ештеңе білмеуі мүмкін.
- Сіздің тәуелділік проблемаларыңыз үшін басқа біреуді кінәлаудан аулақ болыңыз.
