Сіз актер боласыз ба, әлде орнында жылауды білу пайдалы дағды болуы мүмкін. Кішкене жаттығу кезінде сіз бірден бұйрық бойынша жылай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Көзді суару
Қадам 1. Мүмкіндігінше көзіңізді ашық ұстаңыз
Көзді ашық ұстау оларды құрғатады және олардың шағуына әкеледі. Ақыр соңында, құрғақтық сіздің көзіңізді суаруға итермелейді, сондықтан сіз көз жасын бастай бастағанға дейін жыпылықтамауға тырысыңыз.
- Егер сіз желдеткіштің қасында болсаңыз, ауа көзіңізге ағып кетуі үшін тұруға тырысыңыз, бұл оларды суарады.
- Егер сіз жарқын жарыққа қарасаңыз, көзіңіз одан да тез ағып кетеді.
Қадам 2. Көзіңізді сүртіңіз
Көзіңізді жұмыңыз және қабағыңызды ақырын 25 секундқа ысқылаңыз, содан кейін көзіңізді ашыңыз және көз жасыңыз ағып кеткенше бір нәрсеге қараңыз. Бұл аздап жаттығуды қажет етуі мүмкін, бірақ сіз оны алып тастасаңыз, бұл керемет жасай алады. Көзді сүрту көздің айналасындағы қызаруды кетіруге көмектеседі, бірақ қатты сүртпеңіз, әйтпесе көзіңізге зақым келуі мүмкін.
Меңзер саусағыңызды оқушылардың біріне дейін жайлап қойыңыз. Бұл сіздің көзіңізді тітіркендіреді және көз жасына әкелуі мүмкін. Өзіңізді көзге ұрып алмау үшін абай болыңыз
Қадам 3. Еріннің ішкі жағын тістеңіз
Кішкене ауырсыну жиі көзге жас алады, ал егер сізге бұйрық бойынша жылау қажет болса, сіз оны өз пайдаңызға қолдана аласыз. Бұл трюк әсіресе сіз қайғылы нәрсені ойлап тұрғанда ерніңізді тістеп алсаңыз пайдалы болады.
- Ауыз қуысын тістегенде деміңізді ұстап көріңіз, бұл сіздің сезіміңізді ауырсынуға бағыттайды.
- Сіз сондай -ақ денеңіздің сезімтал бөлігіне, мысалы, жамбасыңызда немесе саусақ пен меңзер арасындағы кеңістікте қатты қысыла аласыз.
4-қадам. Көздің астына жас шығаратын затты жағыңыз
Голливуд жұлдыздарын көшіріңіз және көздің астына ментолды жас таяқшасын ақырын сүртіңіз. Бұл ренжуі мүмкін, бірақ бұл өте шынайы болады. Дегенмен, көзге түспеу үшін өте абай болыңыз.
Сондай-ақ, көзге тамшыларды қолдануға болады, бұл сіздің бетіңіздің жасына боялған сияқты. Оларды көздің бұрышының астына қойыңыз, сонда олар сіздің бетіңізден төмен қарай ағып кетеді
Қадам 5. Кесілген пиязды қолданыңыз
Жуылмаған пиязды кесу көз жасын тудыруда өте тиімді. Бұл әдіс пьесалар үшін ең жақсы шығар, бірақ егер сіз пиязды жұлып алып, оны су қондырғысы ағып кетпес бұрын кесе бастасаңыз, шын жүректен жылап жатқаныңызға сендіру қиын болады!
Егер сіз басқа бөлмеге қашып кете алатын болсаңыз, бірнеше тілім пиязды алыңыз да, бетіңізге жақын иіс алыңыз. Көздеріңіз суы бастағанда, әңгімеге қайта оралыңыз
Қадам 6. Өзіңізді искуге мәжбүрлеп көріңіз
Есіту сіздің көзіңізді жасартады, егер сіз жеткілікті түрде есінсеңіз, сізде жас бар. Естігеніңізді аузыңызды жабатын нәрсемен жасыруға тырысыңыз. Сенімді болу үшін аузыңызды ашпай -ақ, есінуге болады.
3 -ші әдіс 2: Сізді жылататын нәрселер туралы ойлау
Қадам 1. Өзіңізді шынымен эмоционалды сезінген кез туралы ойланыңыз
Егер сізге бұйрық бойынша жылау керек болса, қайғыға батқан кезді ойлап, көз жасыңызға дұрыс көңіл -күй орнатуға болады. Мысалы, бұл жақын адамның жоғалуы немесе айрықша нашар ажырасу туралы ойлауға көмектеседі.
Басқа эмоционалды триггерлер сізге ерекше нәрсені жоғалтуды, ата -анаңызбен қиналуды немесе қол жеткізуге тырысқан нәрсені жіберіп алуды қамтуы мүмкін
Қадам 2. Өзіңізді әлсіз немесе дәрменсіз деп елестетіңіз
Көптеген адамдар өздері сенгендей күшті емес деп қорқады. Өзіңізді кішкентай және әлсіз деп елестету сізді шынайы көз жасына әкелетін осал ойға түсіруі мүмкін.
- Сіз бұл сезімге енгеннен кейін, көз жасыңыздан қорқып, дәрменсіз сезім ағып кетсін.
- Мысалы, актерлік шеберлік сабақтарында жиі кездесетін жаттығулар - өзіңізді ешкім ойламайтын кішкентай бала ретінде елестету.
Қадам 3. Өз қиялыңызды қолдана отырып, қайғылы сценарий жасаңыз
Кейде өткендегі жаман тәжірибені еске түсіру қиын эмоцияларға әкелуі мүмкін. Егер бұлай болса, жеке нәрсе туралы ойламай, гипотетикалық түрде болатын қайғылы нәрсені елестетуге тырысыңыз.
Мысалы, күшіктерді жолдың шетінде қалдыру туралы ойлануға болады. Сіз олардың барлығын сақтағыңыз келеді, бірақ сіз біреуін ғана ала аласыз. Сіз құтқару керек бір щенканы ұстап тұрып, ұсталмаған басқа күшіктерге қарайсыз
4 -қадам. Егер сіз қайғылы болғыңыз келмесе, бақытты көз жасын жасаңыз
Біреу сізге мағыналы сыйлық бергендей, ардагерлер отбасымен қайта қауышқан немесе қиыншылықта жеңіске жеткен адам сияқты, көзіңізді қуанышты көз жасына толтыратын нәрселерді елестетіп көріңіз.
Егер сіз күлмесеңіз, сіздің қуанышты немесе мұңды көз жасыңыздың жылап жатқанын ешкім айта алмайды
3 -ші әдіс 3: Көз жасын келесі деңгейге көтеру
Қадам 1. Жылайтын бетті жасаңыз
Бұл әдетте көзіңізді жұмып, бетіңізді сәл скрабтауды қамтиды - шын мәнінде жылаған кезде бетіңіздің қандай болатынын еске түсіру арқылы өзіңізді елестетіп көріңіз. Егер сіз оның қалай көрінетініне сенімді болмасаңыз, айнаға қарап, жылап тұрғандай көрініп, бетіңіздегі бұлшықеттердің сезіміне назар аударыңыз.
- Еріннің бұрыштарын сәл төмен қарай бұраңыз.
- Қастарыңыздың ішкі бұрыштарын жоғары қарай итеруге тырысыңыз.
- Адамдар жылай бастағанға дейін иегіңізді әжімдейді. Егер сіз оны асыра қолдансаңыз, бұл жалған болып көрінуі мүмкін, сондықтан нәзік болуға тырысыңыз.
Қадам 2. Сіздің тыныс алуыңызға назар аударыңыз
Тыныс алу - бұл сіздің ренжігеніңізге адамдарды сендіретін нәрсе. Жылауды бастай отырып, жылауды бастаңыз және терең тыныс алыңыз. Гипервентиляция жасағандай тыныс алыңыз. Кейде шынайы естілу үшін тыныс алуыңызға кішкене қате қосыңыз.
Егер сізді ешкім көре алмаса (немесе айналаңыздағылардың бәрі соқыр болса), тыныс алуды тоқтату үшін бірнеше минут бойы жүгіріңіз. Бұл сондай -ақ жиі жылауға байланысты бозғылт келбетті жасауға көмектеседі
Қадам 3. Неғұрлым шынайы болып көріну үшін басыңызды төмен түсіріңіз немесе бетіңізді жабыңыз
Көздеріңіз жасарып, жылап тұрған бетіңіз бен гипертензия пайда болған кезде, сіз бетті қолыңызбен жабу, үстелге басыңызды тіреу немесе басыңызды салбырату сияқты бірнеше соңғы әрекеттерді қоса аласыз..
- Сіз сондай -ақ көз жасыңызды тоқтатуға тырысқандай ерніңізді тістей аласыз.
- Қос блэфті алып тастау үшін жыламайтын сияқты көрінуге тырысыңыз!
4 -қадам. Жылап тұрғандай есту үшін дауысыңызға жылауды қосыңыз
Сіз жылағанда, дауыс сымдары қатаяды. Бұл жылағанда сөйлеуге тырысқанда шығаратын жуан немесе ызыңды дыбыстарға әкеледі. Әсерді қосу үшін сөзіңізді кекіруді және ұзақ тыныс алуды қосуды мақсат етіңіз.
Бұл негізінен «заттың үстіндегі ақыл» және оны неғұрлым көп орындаған сайын, сіздің денеңіз сіз қалаған әсерді алуға соншалықты бейім болады
5 -қадам. Сыртқы әлемді реттеңіз
Егер сіз бұйрық бойынша жылағыңыз келсе, демалуға, дем алуға және жылаудың себебіне назар аудару қажет. Кез келген алаңдаушылықты реттей отырып, сіз бейнелейтін эмоцияларға терең үңіле аласыз.
Қадам 6. Бетті қолдарыңызбен көміп, қайғырмасаңыз күліңіз
Кейде біреу дұрыс күлсе немесе жыласа, оны анықтау қиынға соғады. Сіздің бетіңіз қолыңызда болса, иығыңызды шайқаңыз және қолыңызды қатты ысқылап, көзіңізді сәл қызартып көріңіз, ал қолыңызды алған кезде күлмеңіз.
- Бұл адамдар көз жасын немесе сіздің бетіңізді егжей -тегжейлі көруге жақын болмаған кезде жақсы жұмыс істейді.
- Ешқандай дыбыс шығармайтындығыңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе сіз күлетінді жібере аласыз! Егер сіз кездейсоқ қатты күлсеңіз, оны жылау немесе жылау сияқты естуге тырысыңыз, бірақ оны асыра алмаңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Ылғалданған күйде болыңыз. Егер сіздің жүйеңізде су жеткіліксіз болса, сіз көз жасын шығара алмайсыз.
- Мұны тым драмалық немесе айқын етіп жасамаңыз, себебі сендіргіңіз келген адам күдікті болуы мүмкін. Олардың алдында жылағыңыз келмейтіндей етіп жасаңыз; сәл ұялған сияқты. Мүмкін тіпті жылағаным үшін кешірім сұраймын!
- Оның орнына көз жасымен күресіңіз. Егер сіз өзіңізді жылатуға қиналсаңыз, кейде жыламағаныңыз жөн, бірақ көз жасыңызбен күрескендей әрекет еткеніңіз жөн - кейде адамдарға бұл әсер етеді, әсіресе егер сіз «қатал» жан болсаңыз. Бұл сенімдірек болуы мүмкін, өйткені ол осал болып саналады.
- Егер сізде мүмкіндік болса, сезіміңізді күшейту үшін қайғылы нәрселер туралы ойламас бұрын қайғылы/эмоционалды музыканы тыңдаңыз.
- Актер жылап жатқан фильмге жылап көріңіз.
- Мүмкіндігінше бос қабырғаға қарап тұрыңыз. Көздеріңіз шағыла бастағанда, оларды бес секундқа жабыңыз. Бұл көз жасын шығаруға көмектеседі.
- Тез жыпылықтап көріңіз; кейде бұл көз жасына әкеледі.
- Егер сіз жас болсаңыз, мектепте сізді жылататын нәрселер туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз математикалық тесттің қаншалықты қиын болатынын ойланыңыз, себебі сіз бұл ұғымды түсінбедіңіз.
Ескертулер
- Егер сіз көз жасын шығаратын таяқшаны немесе басқа затты қолдансаңыз, оның көзіңізге түсуіне жол бермеңіз, әйтпесе ол көру қабілетіңізге нұқсан келтіруі мүмкін!
- Көзіңізді суару үшін ешқашан күнге қарамаңыз - күннің көп уақытында күн сәулесін шығарады, бұл сіздің көру қабілетіңізді бұзады!
- Бетіңізді ыңғайсыз сезінетін біртүрлі жағдайға түсірмеңіз; оның орнына бет бұлшық еттерін босаңсытыңыз.
- Көзіңізді шамадан тыс тітіркендірмеңіз. Егер сіз мұқият болмасаңыз, оларды зақымдауы мүмкін.
- Егер сізде қара көз макияж болса, бұл оны бұзады және оны қайтадан қолдану қажет болады. Дегенмен, тушь жүгіру әсерге әсер етуі мүмкін.
