Біз кішкене ұялшақ кезде өзіңізді жақсы сезіну кейде қиын болатынын білеміз. Егер сіз өзіңізге деген сенімділікті арттырғыңыз келсе және айналаңызда жайлы болғыңыз келсе, сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар. Бізде сіздің мүмкіндігіңізді тануға көмектесетін көптеген кеңестер бар, осылайша сіз кез келген жағдайда сенімді әрекет ете аласыз!
Қадамдар
13-тің 1 әдісі: Өзіндік позитивті сөйлеуді қолданыңыз
1 -қадам. Өзіңіз туралы сөйлесу сізге өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді
Өзіңізге жағымсыз нәрсе айтудың немесе әлеуметтік жағдай нашарлайды деп ойлаудың орнына, бәрі жақсы болатынын айтыңыз. Өзіңізге қол жеткізгіңіз келетін нәрсеге бірнеше растау беріңіз және өзіңіз жасай алатындығыңызды айтыңыз. Егер сіз позитивті оймен жүрсеңіз, сіз кез келген жағдайды жақсы жасай аласыз.
Мысалы, сіз көңіл -күйіңізді көтеріп, мақсатыңызға жетуге көмектесу үшін: «Мен бұл кеште жаңа адамдармен сөйлесемін», - деп айтуға болады
13 -тің 2 әдісі: Өткен жетістіктеріңізді еске түсіріңіз
Қадам 1. Мақтаныш керек нәрсені түсіну үшін жетістіктеріңіз туралы ойланыңыз
Егер сіз жасаған нәрсеге сенімді болмасаңыз, қол жеткізген істеріңізді ұмыту оңай болуы мүмкін. Өткенде аяқтаған істеріңіздің тізімін жасаңыз және сіз мақтанатын нәрселер. Көңіліңіз қалғанда тізімді өзіңізбен бірге ұстаңыз, осылайша сіз өзіңіздің өміріңізде көптеген таңғажайып нәрселерді жасауға мүмкіндігіңіз бар екенін еске саласыз.
Мысалы, сіз қиын хоббиді таңдағаныңызды немесе емтихан тапсырғаныңызды мақтан тұта аласыз
13 -ші әдіс 3: Сіздің қызығушылықтарыңыз бен хоббиіңізге назар аударыңыз
Қадам 1. Сіз өзіңізге ұнайтын іспен айналысып, өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз
Бір мүдделері бар құрдастарымен уақыт өткізгенде адамдар ашылады және таралады. Басқа адамдармен танысу үшін сіз өзіңіздің аймағыңыздағы клубтарды немесе кездесулерді іздеңіз. Мүмкіндігінше қатысыңыз, сонда сіз жаңа адамдармен таныса аласыз. Сіз қызықтыратын нәрселер туралы сөйлескендіктен, әңгімелесу әлдеқайда табиғи болады.
Сіз Meetup сияқты қосымшаны пайдалана аласыз немесе Facebook -те жақын жерде болатын оқиғалар туралы білу үшін топтарды таба аласыз
13 -ші әдіс 4: Мақтау сөздерді қабылдаған кезде қабылдаңыз
1 -қадам. Егер сіз мақтаудан бас тартсаңыз, сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз
Егер сіз өзіңізге сенімді болмасаңыз, адамдар сіз туралы жақсы сөздер айтса, оны жою оңай болады. Оның орнына, олардың айтқандарын мұқият тыңдаңыз және жүрегіңізбен қабылдаңыз, өйткені олар сіз туралы жақсы нәрсе. Бір минуттан кейін оларға алғыс айтып, олардың пікірлерін қабылдаңыз.
13 -тің 5 әдісі: Жаттығуды бастаңыз
Қадам 1. Сіз жүйелі жаттығулардың көмегімен көңіл-күй мен өзіндік имиджді көтере аласыз
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар сіздің өзін-өзі бағалауды жақсартады, сондықтан оны әдеттегі тәртіпке айналдыруға тырысыңыз. Күн сайын шамамен 30 минут жаттығулар жасаңыз, кардио немесе күш жаттығуларын жасаңыз. Сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізге көбірек сенімді боласыз және оны әдетке айналдырсаңыз, сіз өзіңізді әлдеқайда жетілген сезінуге көмектеседі.
13 -тің 6 әдісі: Жақсы қалыпта болыңыз
Қадам 1. Биік тұру сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі
Егер сіз адамдардан жалтарып немесе жабылып қалсаңыз, бұл сізге біршама ұялшақ болып көрінуі мүмкін. Оның орнына иығыңызды артқа бұрыңыз, басыңызды жоғары көтеріңіз және қолдарыңызды жағыңызда ұстаңыз, сонда сіз ашық әрі қол жетімді боласыз. Өзіңізді қалай көрсетіп жатқаныңызды түсіну үшін бірнеше секунд бөліңіз және қажет болған жағдайда өзгертулер енгізіңіз.
Егер сіздің қалыпыңызды тексеруді ұмытпасаңыз, телефонға жабысқақ жазбаны немесе еске салғышты қолданыңыз
13 -ші әдіс 7: Өзіңізді жақсы сезінетін киімдерді киіңіз
Қадам 1. Сыртқы келбетіңізге қамқорлық сізді ең жақсы адам ретінде сезінеді
Шкафтан өтіп, сізге сәйкес келетін және өзіңіздің жеке стиліңізге сәйкес келетін киім іздеңіз. Киімдеріңізді шайқаңыз және шыққанда мақтанышпен киіңіз. Басқа адамдар сіздің киген киімдеріңізді жақсы сезінгенде байқайды және бұл сіздің өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі.
Қазіргі стильдегі трендтер туралы алаңдамаңыз. Өзіңізді жайлы сезінетін заттарды киіңіз, сонда басқалар міндетті түрде байқайды
13 -ші әдіс 8: жұмыс істеу үшін шағын мақсаттар қойыңыз
Қадам 1. Өзіңізді шамадан тыс сезінбеу үшін нәресте қадамдарын жасаңыз
Көпшіліктің алдында көпшілік алдында сөйлеу сияқты үлкен мақсаттар қоюдың орнына, онша қиын емес әлеуметтік жағдайлардан шығыңыз. Алдымен оңай жететін мақсатты таңдаңыз және өзіңізді сенімді сезінген сайын қызықты оқиғалар жасауға тырысыңыз. Мақсатқа қарай баяу жұмыс жасаңыз, сондықтан ешқандай қысым болмайды.
- Мысалы, сіздің мақсатыңыз - күн сайын 3 бейтаныс адамға сәлем айту, түскі ас кезінде әріптестерімен шағын әңгіме құру немесе сіз қабылдамайтын шақыруды қабылдау.
- Сенімге ие болу - бұл сіз үнемі жұмыс жасай бересіз, сондықтан сізге біраз уақыт қажет болса, уайымдамаңыз.
13 -тің 9 әдісі: Уақытты кішігірім адамдар тобымен өткізіңіз
Қадам 1. Қабығыңыздан шығу үшін өзіңіз білетін жақын адамдар тобынан бастаңыз
Көп адаммен әңгімеге бірден кірісу өте қорқынышты болуы мүмкін, сондықтан бірден жеке сөйлесуден немесе 3-4 адамнан тұратын топтардан бастаңыз. Кіші топта қысым жоқ болғандықтан, сіз әңгімелесіп, ойыңыздағы нәрсені айтуға оңай боласыз.
- Кіші топтарға бөліну сізге көпшілікке ұсынар алдында сөйлесуге мүмкіндік береді, сондықтан ол білім беру мен кәсіби ортада өте жақсы жұмыс істейді.
- Сізді төмендететін адамның орнына позитивті адамдармен қоршаңыз.
13 -ші әдіс 10: Сізді қорқытатын жаңа нәрселерді қолданып көріңіз
Қадам 1. Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығу болашақта қиын жағдайларды жеңілдетеді
Өзіңізге сенімді әрекет ету сізге не болса да бәрі жақсы болатынына байланысты. Әдетте жасамайтын жаңа әрекеттерді табуға тырысыңыз және оларды сынап көріңіз. Сіз олар сіз ойлағандай қорқынышты емес екенін біле аласыз және бұл сізге сенімді ойлауға көмектеседі, осылайша сіз өзіңізді одан әрі итермелей аласыз.
- Кішкене мысал ретінде сіз концертке жалғыз баруға немесе әдетте жеуге болмайтын тағамға тапсырыс беруге тырысуыңыз мүмкін.
- Шамадан тыс жүктелмеу үшін алдымен баяу қабылдаңыз.
13 -тің 11 әдісі: әлеуметтік жағдайларды сәтті деп елестетіңіз
Қадам 1. Бірдеңе жақсы болатынын жоспарлау адамдарға бұл туралы алаңдамауға көмектеседі
Егер сіз жаңа адамдармен кездесуге немесе әлеуметтік жиналысқа баруға қиналсаңыз, ең жақсы сценарийді елестетіп көріңіз. Сіз көтере алатын тақырыптарға, оқиғаның соңында қалай сезінгіңіз келетініне және сіз басқара алатын нәрселерге назар аударыңыз. Қате болуы мүмкін нәрсеге назар аударудың орнына, дұрыс жасай алатын нәрселер туралы ойланыңыз.
13 -тің 12 әдісі: Басқаларға назар аударыңыз
Қадам 1. Адамдардың назарын басқа жаққа аудару арқылы өзіңізді мазасыз сезінбеңіз
Егер бәрі сізге назар аударса, бұл сізді тоңдырып, қайтадан жүйкені тудыруы мүмкін. Егер сіз қысымға ұшырасаңыз, көңіліңізді ішкі аудиторияға емес, айналаңызда болып жатқан нәрселерге аударыңыз. Жалғастырмас бұрын өз ойларыңызды еске түсіру үшін бірнеше дем алыңыз.
13 -ші әдіс 13: Өзгелерге сіздің ұялшақтықты байқамайтынын еске түсіріңіз
Қадам 1. Сіз басқаларға қарағанда қаншалықты ұялшақ екеніңізді байқайсыз
Сіз ұялшақ болудан гөрі, басқа адамдар олардың қалай кететінін ойлайтын шығар. Егер сіз басқалардың не ойлайтынына алаңдайтын болсаңыз, оған ешкім назар аудармайтынын еске түсіріңіз. Ешкім бос уақытын сізді айыптауға жұмсамайтынын есте сақтаңыз, сондықтан сіз оған алаңдамауыңыз керек.
