Тітіркенген ішек синдромы (IBS) - бұл әлеуметтік қарым -қатынасты нашарлататын созылмалы ауру. Егер сіздің досыңыз, отбасы мүшеңіз немесе IBS серіктесі болса, оларды қолдау қиынға соғуы мүмкін. Оларға осы созылмалы медициналық жағдайды басқаруға көмектесу үшін олардың шешім қабылдауға мүмкіндік беруі және сіздің сөзсіз сүйіспеншілігі мен қолдауын көрсету жақсы. Сонымен қатар, IBS-ке байланысты кесте өзгерістеріне сәйкес келу үшін сіздің икемділігіңізді кестеңізге енгізген дұрыс. Ақырында, IBS туралы өзіңізді үйрету, алдын ала жоспарлау және қиын жағдайда болу - бұл IBS бар адамға көмек ұсынудың маңызды әдістері болуы мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Салауатты қарым -қатынасқа тәрбиелеу
Қадам 1. Олардың жағдайы туралы өзіңізді біліңіз
Егер сіз IBS -ті білмесеңіз, досыңыздың не болып жатқанын жақсы түсіну үшін өзіңізді біраз үйрету маңызды. IBS - тоқ ішекке немесе тоқ ішекке әсер ететін созылмалы ауру. IBS ауру емес, бұл асқазан -ішек жолдарының функционалды бұзылуы және симптомдары бойынша жіктелетін синдром. Сізде іштің ауыруы, кебулер, диарея, газ және іш қату сияқты белгілер болуы мүмкін. Симптомдар ауыр болуы мүмкін болса да, көптеген адамдар диетаға, өмір салтына және стрессті басқаруға дұрыс көзқараспен осы созылмалы жағдайды басқара алады. Симптомдар өздігінен жоғалуы мүмкін. Егер сіз IBS туралы көбірек білгіңіз келсе, осы тақырып бойынша денсаулық пен өмір салты туралы пайдалы кітаптарды қараңыз:
- IBS-тің жаңа шешімі: Бактериялар-Марк Пиментелдің тітіркенген ішек синдромын емдеудегі жетіспейтін сілтеме.
- Гут: Джулия Эндерс біздің денеміздегі ең төмен бағаланған органның ішкі тарихы.
- IBS -ті түсіну: дәрігер тітіркенген ішек синдромы туралы сұрақтарыңызға Брайан Э. Лэйсидің PhD докторы.
Қадам 2. Сүйіспеншілік пен қолдау туралы хабарлаңыз
Досыңызға, отбасы мүшеңізге немесе IBS -тегі серіктесіңізге оларды қандай жағдайда да жақсы көретініңізді және қолдайтыныңызды айтыңыз. Олар өздерін ауыртпалық сезінбеуі үшін қамқорлық пен қолдау туралы хабарлау маңызды. Мысалы, сіз айтып көріңіз:
«Мен соңғы кездері жағдай қиын болғанын білемін. Мен сенің ештеңеге қарамай мен сен үшін осында екенімді білгеніңді қалаймын. Егер жағдай нашар болса, маған хабарла»
3-қадам. Олардың шешім қабылдауына мүмкіндік беріңіз
Сіздің досыңызға, серіктесіңізге немесе IBS бар отбасы мүшесіне не, қашан және қалай жеу керектігін шешуге рұқсат етіңіз. Олар қандай тағамдар проблемалар туғызатынын және симптомдарды азайту үшін диетаны қалай басқаруға болатынын білу үшін IBS -пен жұмыс істеу тәжірибесіне ие. Сондықтан жақындарыңыздың IBS бойынша шешім қабылдауға мүмкіндік бергені дұрыс.
- Оларға: «Неліктен сіз түскі асқа рецепт таңдамайсыз. Мен бәріне дайынмын, сондықтан сіздің асқазаныңызға пайдалы болуы мүмкін нәрсені таңдаңыз.»
- Егер сіз досыңыздың немесе серіктестің шешім қабылдауы туралы алаңдайтын болсаңыз, мүмкін олар соңғы уақытта дәрігермен сөйлесті ме деп сұраңыз. IBS байланысты мәселелерді денсаулық сақтау маманына тапсырған дұрыс.
Қадам 4. Көмек көрсетіңіз
IBS керемет ыңғайсыз болуы мүмкін және күнделікті жоспарларды күтпеген түрде бұзуы мүмкін. Егер оларда симптомдар пайда болса және балаларды қарау немесе үй жұмысын орындау үшін көмек қажет болса, сіз өз көмегіңізді ұсынуыңыз керек. Олар риза болады және сіз достығыңызды нығайта аласыз. Дегенмен, менмендік ұсыныстардан аулақ болғаныңызға көз жеткізіңіз. Мысалы, сіз олардың жағдайын емдейтінін білемін деп ойламаңыз: «Мен бұл глютенсіз нанды сізге арнайы сатып алдым» немесе «Мен сау тамақ дүкенінен жаңа таблетка туралы естідім» деп айт. Сіз IBS -пен досыңыздан аз білетін нәрсеге ұсыныс жасау менмендік. Сіз айтып көріңіз:
- «Егер сізге балалармен немесе кешкі ас кезінде көмек қажет болса, мен әрқашан көмекке келемін. Мен көмектескім келеді».
- «Осы демалыс күндері сізге үй жұмысы бойынша көмек керек пе?»
- «Ауруханада жатқанда балаларды қараудың көмегі қажет пе?»
Қадам 5. Қарым -қатынаста жанжалды азайтыңыз
Қарым -қатынас қақтығысы IBS белгілерін күшейтуі мүмкін. Егер сіз IBS бар адаммен қарым -қатынаста болсаңыз, сіз қарым -қатынастағы кез келген қақтығысты реттеу үшін шаралар қолдануыңыз керек. Келесі қақтығыстарды басқару бойынша кеңестер қақтығыс пен байланысты IBS белгілерін басқаруға көмектеседі:
- Айқайлама.
- Есімдерді шақырудан аулақ болыңыз.
- Әр сөйлесуді қамқорлық пен қолдау туралы растайтын мәлімдемемен бастаңыз және аяқтаңыз.
- Балағат сөздер қолданудан аулақ болыңыз.
- Кешірім сұраңыз.
- Дұрыс немесе бұрыс нәрсеге емес, басқа адамның құндылықтарына, мотивациясына және қабылдауларына назар аударыңыз. Жанжалды өсу мүмкіндігі ретінде қарауға тырысыңыз.
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Сара Герке, РН, MS
Тіркелген медбике
Сара Герке, тіркелген медбике, ескертеді:
"
Қадам 6. Шарт туралы әзіл айтудан аулақ болыңыз
Жуынатын бөлмеде қанша уақыт тұрғаны туралы әзіл айтудан немесе IBS туралы әдепсіз әзілдер жасаудан аулақ болыңыз. Бұл әзілдер олардың көңіл -күйін бұзады және өздерін ыңғайсыз сезінеді. Егер сіз олардың жағдайы туралы әзілдесеңіз, олар сізбен уақыт өткізгісі келмеуі мүмкін. Сондай -ақ, олардың жағдайы туралы мақтаншақ пікірлер мен ұсыныстардан аулақ болу керек.
- Ұят немесе әдепсіз әзілдерден аулақ болыңыз. IBS бар досыңыз жуынатын бөлмеден шыққанда, сіз досыңыздан: «Сіз құлап қалдыңыз ба?»
- Қате пікірлерден аулақ болыңыз. Мысалы, сіздің IBS бар досыңыз түскі ас үстеліне оралғанда, «уа, сіз көптен кеттіңіз!» Деп айтпаңыз.
3 -ші әдіс 2: Қиын жағдайларда олардың жанында болу
Қадам 1. Олардан қал -жағдайын сұраңыз
IBS бар адамдарда жақсы күндер мен жаман күндер болады. Олармен бірге болудың бір жолы - олармен тіркелу. Олардың жағдайын қараңыз және сізге көмектесе аласыз ба? Сіз сұрауға тырысуыңыз мүмкін:
- «Күнің қалай өтті?»
- «Сіз бүгін не істегіңіз келеді?»
- Сіздің жаңа диетаңыз қалай жұмыс істейді? »
Қадам 2. Ауруханада оларға барыңыз
Егер олар ауруханаға жатса, оларға баруды ұмытпаңыз. Гүл әкеліп, олардың жағдайы емес екенін еске түсіріңіз. Бұл кезде қамқорлық пен қолдау туралы хабарлау өте маңызды.
Оларға айтыңыз: «Мен сені қатты ойлаймын. Сіз пәтеріңізге қоныстануға көмектесу үшін шыққанда мен осында боламын. Бұл біраз уақытты алуы мүмкін, бірақ сіз ең қиын жағдайды жеңіп, қалыпты өміріңізге қайта ораласыз »
Қадам 3. Олардың кеңседегі қиындықтарын тыңдаңыз
Егер олар IBS -ке байланысты жұмыста көп қиындықтарға тап болса, олардың әңгімелерін тыңдауды және олардың жанында болуды ұмытпаңыз. Жұмыс өмірі IBS бар адамдар үшін әсіресе қиын болуы мүмкін және оларды тыңдайтын немесе жұмыс тәжірибесін түсінетін адамдар болмауы мүмкін. Сондықтан мұқият және эмпатикалық құлақты ұсыну маңызды. Сіз сұрауға тырысуыңыз мүмкін:
- - Бүгін түстен кейін кездесуіңіз қалай өтті?
- «Кеңседе жағдай қалай?»
- «Сіз жаңа жұмысыңызбен үйде жұмыс істейтін күндер аласыз ба?»
3 -ші әдіс 3: икемділікті сақтау
Қадам 1. Оларға мейрамхананы таңдауға рұқсат етіңіз
Олар қолдарынан келетін тағамдарды және оларға ең қиыншылық туғызатын тағамдарды біледі. Олар сонымен қатар қай мейрамханалар мен кафелердің қажеттіліктерін қанағаттандыратын кір жуатын бөлмелері бар екенін біледі. Бұл тәжірибені ескере отырып, сіз оларға кездесуіңізге, күніңізге немесе іс -шараңызға мейрамхананы таңдауға рұқсат беруіңіз керек. Олардың шешімдеріне ашықтығыңызды келесі сөздермен жеткізіңіз:
- «Неге бүгін кешке мейрамхананы таңдамайсың»
- «Сізге жақсы жұмыс істейтін кафе бар ма?
- Қалай ойлайсың, біз бүгін кешке қайда тамақтануымыз керек? »
Қадам 2. Соңғы минуттық өзгерістерге ашық болыңыз
Егер оларға оқиғадан бас тарту немесе кешкі асқа тапсырысты өзгерту қажет болса, өзгеріске дайын болуға тырысыңыз. IBS бар адамдар назардан тыс қалмайтын симптомдарды бастан кешіреді және жиі өзгерістерді жоспарлауға әкеледі. Олардың бірегей қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін кестеге икемділік енгізген дұрыс. Егер олар жоспарланған оқиғаны өзгертуі керек болса, сіз айтуға тырысыңыз:
- «Мәселе жоқ, біз мұны басқа күні жасай аламыз».
- «Бұл жақсы, мен сенің жағдайыңды толық түсінемін. Неліктен сіз үшін жақсы болатын күн туралы неге хабарласпайсыз?»
Қадам 3. Жуынатын бөлмені табу үшін тоқтаңыз
Егер сіз олармен көлік жүргізетін болсаңыз, жуынатын бөлмені табу үшін кездейсоқ жерлерде тоқтау қажет болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Егер сіз алдын ала жоспарлап отырсаңыз, кір жуатын бөлмелері бар маршруттар туралы ойлануға тырысыңыз. Осылайша сіз саяхат кезінде уақыт келгенде ванна бөлмесінің орналасуы туралы кеңестер бере аласыз.
- Жуынатын бөлмені табуға көмектесетін мобильді қосымшаны жүктеңіз. Мысалы, сіз дәретхана іздегішті, қайда тоқтауды, не отыруды немесе отыруды қолданып көруге болады. Сіз iPhone және Android құрылғыларына арналған қосымшаларды жүктей аласыз.
- Егер сіз басқа қалаға баруды жоспарлап отырсаңыз, турагенттен оларда қол жетімді жуынатын бөлмелер мен мейрамханалар туралы ақпарат немесе карталар бар ма деп сұраңыз.
Қадам 4. Демалысты олардың қажеттіліктерін ескере отырып жоспарлаңыз
Егер сіз IBS бар адаммен демалысты жоспарласаңыз, дұрыс жоспарлауды ұмытпаңыз. Сіз олар күтетін жерге баруыңыз керек және тиісті сақтық шараларын қабылдаңыз. Мемлекеттік веб -сайттарда саяхат туралы кеңестерді тексеріңіз, дәретхана мен дәретхананың жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз және сапарыңыздың әр күніне тым көп оқиғаларды жинауға тырыспаңыз.
