Шоғырлану қиын, әсіресе егер бұл қиын немесе скучно болса. Оқу ешқашан мектептің ең қызықты аспектілері болып табылмаса да, бұл оны ойлап табудың қажеті жоқ. Белгілі бір сезіммен және зерттеудің кейбір тиімді әдістерін қолдана отырып, зерттеу сабағы кезінде ең зейінсіз тақырыптарды да жеңуге болады.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Оқу кезінде зейінді шоғырландыруға дайындалу
Қадам 1. Сәйкес оқу ортасын табыңыз
Әдетте, оқу кезінде алаңдаушылықты жою мүмкіндігінше жақсы, сондықтан сіз алдыңызда тұрған нәрсеге назар аудара аласыз. Сізге эстетикалық жағымды және ыңғайлы орын тапқыңыз келеді.
- Жеке бөлме немесе кітапхана сияқты тыныш аймақты табыңыз. Егер сіз таза ауаны ұнататын болсаңыз, алаңдаушылық тудырмайтын аймаққа шығыңыз, қажет болған жағдайда Интернетке қосылуға болады.
- Есіңізде болсын, әркімнің оқу ортасының жеке қалауы бар. Кейбіреулер тыныштықта оқуды қаласа, басқалары ақ шуға еліктейтін қарбалас ортада өседі.
- Әрқашан өзіңізге сеніңіз.
- Егер сіз өзіңіздің қалауыңызды білмесеңіз, әр түрлі аудандарда тәжірибе жасаңыз, топта оқыңыз немесе жеке оқыңыз, музыкамен немесе онсыз оқыңыз және т.
2 -қадам. Барлық оқу материалдарын жинаңыз
Сіздің оқу материалдарына жазбалар, оқулықтар, оқу құралдары, қағаздар, бөлектегіштер немесе оқу кезінде шоғырлануға және өнімді болу үшін қажет нәрселер кіреді; бұған гранола немесе жаңғақ тәрізді тағамдар мен бөтелкедегі су кіреді.
Сіздің барлық материалдарыңыз қол жетімді жерде болуы керек, сондықтан сіз өз аймағыңызда, оқу кезінде заттарды алу арқылы өзіңізді бұзбайсыз
3 -қадам. Оқу орнын босатыңыз
Оқуды қажет етпейтін материалдарды тазалаңыз және стрессті азайту және жақсы шоғырлануға мүмкіндік беру үшін кеңістікті реттеңіз. Айналаңызда сіздің шоғырлануыңызға тікелей әсер етпейтін материалдардың болуы тек ықтимал алаңдаушылықты тудырады.
Бұл азық -түлік контейнерлерін, қағаз қоқыстарын және басқа да заттарды тастауды қамтиды
Қадам 4. Қажет емес электроникадан ажыратыңыз
Сізге қажет емес электрониканы, әсіресе ұялы телефондарды, музыканы тыңдау құрылғыларын және мүмкін компьютерлерді өшіріңіз (егер сіздің материалды зерттеу үшін сізге компьютер қажет болмаса).
Ноутбук немесе компьютер сіз шоғырлануға тырысқанда, назар аударудың үлкен көзі бола алады
5 -қадам. Күн тәртібін ұстаныңыз
Оқу уақытының кестесін жасаңыз және оны сақтаңыз. Бұл сізге оқу уақытын әдетке айналдыруға мүмкіндік береді, бұл сізге оқу жоспарларын орындауға мүмкіндік береді. Күні бойы энергия деңгейіңіз туралы біліңіз. Сіз күндіз де, түнде де жігерлісіз (демек, шоғырлануға қабілетті)? Бұл сіздің энергияңыз көп болған кезде қиын пәндерді оқуға көмектеседі.
Сіз күннің қай уақытта жігерлі екеніңізді білсеңіз, сол уақытта оқуға көз жеткізе аласыз, бұл сіздің жұмысыңызға шоғырлану мен зейін қою қабілетін арттырады
Қадам 6. Оқу үшін серіктес табыңыз
Кейде материалды басқа біреумен қарау зерттеудің монотондылығын бұзуға, түсініксіз түсініктерді басқа біреудің пікірінен бас тартуға және заттарды басқа қырынан қарауға көмектеседі. Бұл серіктес сізге оқуыңызды жалғастыруға және сіздің алдыңыздағы тапсырмаға шоғырлануға көмектеседі.
Кейбір адамдар оқу серіктестерінің назарын аударуы мүмкін. Оқу бойынша серіктес іздегенде, сізден гөрі сабақта белсенді оқушы болуы мүмкін ақылға қонымды және шоғырланған адамды табуға тырысыңыз. Осылайша, сіз әрқашан олармен тең болуға тырысасыз
Қадам 7. Ынталандыру туралы ойланыңыз
Оқуды бастамас бұрын, табысты оқу үшін сізге сыйақы болатын нәрсе туралы ойланыңыз. Мысалы, тарих жазбаларын 1 сағат қарап шыққаннан кейін, бөлмедегімен күн туралы сөйлесіңіз, түскі ас жасаңыз немесе сүйікті теледидар бағдарламасын көріңіз. Ынталандыру сізді белгілі бір уақытқа оқуға шоғырландыруға итермелейді, содан кейін сіз өзіңіздің жұмысыңызға шоғырланған уақыт бөлгеніңіз үшін марапаттайсыз.
Үлкен жобалар үшін өзіңізді қосымша еңбегіңіз үшін марапаттау үшін үлкен ынталандыруды жасаңыз
2 -ден 2 -ші бөлім: Оқу кезінде концентрацияны сақтау
Қадам 1. Тиімді зерттеу әдісін табыңыз
Сізге сәйкес келетін тиімді оқу әдісін табу сізге оқу кезінде шоғырлануға көмектеседі. Тағы да, әр адам әр түрлі оқиды, сондықтан сізге эксперимент жүргізуге және фокусты сақтауға қолайлы әдісті табуға тура келеді. Негізінде, сіз үйренетін нәрсемен неғұрлым көп қарым -қатынаста болсаңыз, тапсырманы орындауға және қаралатын нәрсені сіңіру мүмкіндігіңіз артады. Кейде оқуды, жазбаларды немесе викториналарды қарап шығу зерттеудің тиімді әдісі бола алады, бірақ басқа зерттеу әдістеріне мыналар жатады:
- Блокнот жасау. Лексика немесе академиялық терминдер үшін блокноттар мен флэшкарталар жасау және оларды бірнеше рет қарап шығу сөздерді, терминдер мен ұғымдарды есте сақтауға көмектеседі.
- Сурет салу. Кейбір зерттеулер құрылымдар мен диаграммаларды қайта қарауды қажет етеді. Бұл диаграммалар мен құрылымдарды көшіру және оларды өзіңіз салу сізге зерттеп жатқан нәрсені жасауға және елестетуге мүмкіндік береді, сондықтан оны есте қаларлық етеді.
- Контур құру. Контурды құру үлкен ұғымды, оның ішінде ұсақ бөлшектерді салыстыруға көмектеседі. Бұл сонымен қатар емтихан уақыты жақындаған кезде мәліметтерді еске түсіруге көмектесетін визуалды бөлімдер мен ақпарат топтарын құруға көмектеседі.
- Толық жауап алуды қолдану. Толық жауап алу - бұл сіз оқып жатқан нәрсенің неліктен шын екеніне түсініктеме. Сіз факт немесе мәлімдеме маңызды болуының қорғаныс себебін ойлап тапқандай боласыз. Сіз сондай -ақ бұл әдісті түсініктер туралы дауыстап сөйлеу үшін және оның маңыздылығын негіздеу және түсіндіру арқылы материалмен танысу үшін қолдана аласыз.
Қадам 2. Белсенді оқушы болыңыз
Дәрісті оқығанда немесе тыңдағанда, материалмен айналысуға тырыс. Бұл тек материалмен бірге болудың орнына, оны және өзіңізді сынап көруді білдіреді. Дәріс өтетіндер туралы сұрақтар қойыңыз, материалды өзіңіздің өміріңізбен байланыстырыңыз, оны өміріңізде алған басқа ақпаратпен салыстырыңыз және осы жаңа материалды басқа адамдарға талқылаңыз және түсіндіріңіз.
Оқуға белсенді қатысу материалды мазмұнды етеді және қызығушылықты оятады, бұл өз кезегінде оған шоғырлануды жеңілдетеді
3 -қадам. Кейбір психикалық шоғырлану стратегияларын қолданыңыз
Шоғырлануды жақсарту үшін жұмыс уақыт пен шыдамдылықты қажет етеді. Осы стратегиялардың кейбірін қолданғаннан кейін сіз бірнеше күн ішінде жақсаруды көре бастайтын шығарсыз. Кейбір концентрация стратегиялары мыналарды қамтиды:
- Қазір осында бол. Бұл қарапайым және тиімді стратегия сіздің адасып жүрген ақыл -ойыңызды тапсырманы орындауға қайтаруға көмектеседі: Егер сіз өз ойларыңыздың енді оқуда болмайтынын білсеңіз, өзіңізге: «Қазір осында болыңыз» деп айтыңыз және өзіңізді басқаруға тырысыңыз. адасқан ойлар мен оқу материалына қайта назар аударыңыз.
- Мысалы, сіз сабақтасыз және сіздің назарыңыз дәрістен бастап, сіз кофеге құмар болғаныңызға және кафедегі соңғы тоқаш қазірдің өзінде жоғалып кеткен шығар. Сіз өзіңізге «қазір осында болыңыз» деп айтқаныңыздай, сіз назарыңызды лекцияға аударасыз және мүмкіндігінше сонда сақтайсыз.
- Сіздің психикалық адасуларыңызды қадағалаңыз. Сіз өзіңіздің ойыңызды шоғырландыру керек нәрседен алыстаған сайын белгілеңіз. Сіз өзіңізді осы тапсырмаға қайтару арқылы жақсарған сайын, концентрацияны бұзу саны аз және аз болуы керек.
Қадам 4. Біраз уақыт алаңдауға мүмкіндік беріңіз
Зерттеулер көрсеткендей, адамдар уайымдап, оларды мазалайтын нәрселер туралы ойлануға уақыт бөлсе, адамдар төрт апта ішінде 35% -ға аз уайымдайды. Бұл белгілі бір уақыт ішінде бір нәрсеге алаңдауға және ойлануға мүмкіндік берсеңіз, басқа нәрсеге шоғырлану керек болған кезде алаңдауға және алаңдауға аз уақыт бөлетіндігіңізді дәлелдейді.
- Егер сіз шоғырлануға және шоғырлануға тырысқанда бірдеңеге алаңдайтын болсаңыз, онда сізде заттар туралы уайымдайтын ерекше уақыт бар екенін ұмытпаңыз. Сіз шоғырлануға қайта оралу үшін «қазір осында болу» әдісін қолдана аласыз.
- Мысалы, алдағы емтихандарға, отбасыңызға немесе сіздің ойыңыздағы басқа нәрсеге алаңдау үшін оқуды бастамас бұрын жарты сағат уақыт беріңіз. Осы сайланған уақытта уайымдаңыз, сондықтан сіз оқу керек болған кезде барлық назарын аударып, соған баса назар аудара аласыз.
5 -қадам. Оқу мақсаттарын қойыңыз
Сізге оқу керек пәндер ең қызықты тақырыптар болмаса да, сіз шоғырлануды жеңілдету үшін оқу барысында көзқарасыңызды өзгерте аласыз. Өзіңізге мақсат қоя отырып, сіз оқу тәжірибеңізді тақырыпты «өтуден», бақылау нүктелеріне жетуден және оқу сеансын үнемі жалғастыруда табысқа өзгертесіз.
Мысалы, «Мен бүгін кешке 6-тарауды оқып шығуым керек» деген ойдың орнына өзіңізге мақсат қойыңыз: «Мен 1-3 бөлімдерді 4:30 дейін оқимын, содан кейін серуендеуге шығамын.. » Осылайша, оқу сеансын жеңу үлкен, күрделі тапсырмадан кішірек, қол жетімді бөліктерге ауысады. Оқу уақытының бұл бөлімі сіздің шоғырлануға және оқу мақсатына жетуге деген ықыласыңызды арттырады
Қадам 6. Қысқа үзілістермен оқу
Әдетте, бір уақытта шамамен бір сағат оқу, содан кейін 5-10 минуттық үзіліс-берілген тапсырмаға шоғырлануды сақтаудың ең тиімді кестесі. Қысқа үзіліс сіздің ақыл -ойыңызға демалуға уақыт береді, сондықтан ол өнімділігін сақтап, ақпаратты қабылдауға дайын болады.
Айналаңызда қозғалыңыз. Бір сағатқа жуық отырғаннан кейін тұрып, созыңыз. Сіз қан сору үшін йога, серпіліс немесе кез келген басқа физикалық жаттығулар жасай аласыз. Оқудағы бұл қысқа үзілістер оқуға кететін уақытты өнімді әрі мұқият етеді
Кеңестер
- Шоғырлануға көмектесу үшін басқалармен сөйлесуден аулақ болуға тырысыңыз.
- Не үйреніп жатқаныңызды елестетіп көріңіз, сонда сіздің ойыңыздағы сурет тақырыпты еске түсіреді.
- Сіз оқып жатқан нәрсені елестетіңіз немесе оны өз өміріңіздің нақты аспектілерімен байланыстырып көріңіз. Бұл егжей -тегжейлерді кейінірек есте сақтауға көмектеседі.
- Оқу материалын дауыстап оқыңыз, кейде дауыстап есту шатасатын компоненттерді анықтауға көмектеседі.
- Әр екі сағат сайын жиырма минутқа дейін үзіліс жасаңыз, сонда сіз көбірек шоғырланасыз. Бірдеңе жеу, су ішу немесе бір минут сыртқа шығу.
- Мүмкіндігінше көп сезімдерді тарту ақпаратты есте сақтаудың басқа әдістерін қолдануға мүмкіндік береді.
- Есіңізде болсын, сіздің миыңыз субъектілер арасында ауысуға уақыт алады. Мысалы, егер сіз ғылымды 1 сағат оқысаңыз, бірден ағылшын тіліне өтіңіз, алғашқы 10 минут сіздің ойыңызды жаңа пәнге бейімдейді. Мүмкін ауысу кезінде практикалық жұмысты жеңілдетіңіз.
- Сіз жетілдіріп жатқан тақырыпты ешқашан назардан тыс қалдырмаңыз.
- Сіздің оқуыңызға кедергі келтіретін достарыңыздан аулақ болыңыз.
- Пәнге деген қызығушылықты дамытыңыз, бұл сізге оқуға назар аударуға көмектеседі.
- Емтихан алдында дұрыс ұйықтаңыз, себебі дұрыс ұйқы қажет.
- Топта оқу. Бұл ұғымдарды жақсы түсінуге көмектеседі.
- Төсекте оқымаңыз, себебі бұл ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.
- Оқу кезінде ішіп -жеу үшін әрқашан жақсы және сау нәрсені сақтаңыз. Бұл сіздің энергия деңгейіңізді сақтайды және сіз қатты шаршамайсыз. Ең дұрысы, әр 1 сағат сайын жеңіл тамақтану керек.
- Дұрыс оқу үшін кесте құрып, оны үнемі орындаңыз.
