Біреу сізді алдап кеткен соң өзіңізді сенімсіз сезіну қалыпты жағдай. Сенімсіздік сіздің қарым -қатынасыңызды үзді ме, әлде сіз өзіңіздің маңызды адамыңызбен жұмыс істеуге тырысасыз ба, сенім жолында мәселелер туындауы мүмкін және бұл жақсы. Бақытымызға орай, сіз өзіңіздің сенімсіздігіңізді жеңіп, қарым -қатынаста өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін жасай алатын нәрселер бар. Сізге қауіпсіз болу жолын бастау үшін осы мақаладағы әдістерді қолданып көріңіз. Сіз бұны жеңе аласыз!
Қадамдар
3-ші әдіс 1: сенімділік пен өзін-өзі бағалауды жақсарту
Қадам 1. Өз денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға назар аударыңыз
Өзіңізге көбірек энергия жұмсау сіздің өзіңізді бағалауды қалыптастырады. Сіздің қарым -қатынасыңызға жұмсалған барлық энергияны алыңыз және оны жеке гигиена, дұрыс тамақтану әдеттері мен жаттығуларға жұмсаңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, серіктесіңіздің опасыздығынан кейін сіз өз теріңізде өзіңізді қауіпсіз сезінесіз.
Осы қиын сәтте өз -өзіңе сенемін деп кінәлі болмаңыз. Шаш қиюға, макияж жасауға, мани/педидаға баруға немесе жаңа киім сатып алуға барыңыз! Сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін барлық нәрсе керемет
Қадам 2. Өзіңізге ұнайтын нәрсені қайтадан жасаңыз
Бұл сізге ескі, өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Сіздің қарым -қатынасыңызға байланысты тоқтатқан хобби немесе әрекеттер туралы ойланыңыз. Өзіңізді бақытты және қауіпсіз сезінетін нәрсені таңдаңыз және оны қайтадан бастаңыз!
Сіз қарым -қатынаста болған кезде, сіз өзіңіздің маңызды адамыңызбен көбірек ортақ әрекеттерді бастауыңыз қалыпты жағдай. Алаяқтықтан кейін бұл әрекеттер аурудың нүктесіне айналуы мүмкін, сондықтан ескі уақытты қайтадан алу бос орынды толтыруға көмектеседі
3 -қадам. Неғұрлым тәуелсіз болыңыз
Қарым -қатынасқа тәуелді болмау сізді өмірде қауіпсіз етеді. Өз достарыңызбен бірдеңе жасауға уақыт бөліңіз және мансап пен қаржылық тәуелсіздікке назар аударыңыз. Өзіңізді тәуелсіз және қауіпсіз ету үшін жұмыс істеу үшін өзін-өзі жетілдіру мақсаттарының тізімін жасаңыз.
Егер сіз алданғаныңыз үшін жаңадан бойдақ болсаңыз, сізге қажет көптеген нәрселердің болуы сізді жаңа адамдармен тартымды әрі қызықты әлеуетті серіктес етеді
4 -қадам. Жақсы қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз
Егер сіз өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз, өзіңіздің құндылықтарыңызды есте сақтау маңызды. Өзіңізді жетіспейтін жерлерден гөрі сізді жақсы серіктес ететін барлық жеке қасиеттер туралы ойланыңыз. Серіктестің өмірін жақсартудың барлық жолдарын қарастырыңыз.
- Мысалы, сіз көңілді, мейірімді, жанашыр және мықты коммуникаторсыз. Мүмкін сіздің қарым -қатынасыңызда сіз серіктесіңізді сүйікті, қолдауды және бақытты сезінген боларсыз.
- Егер сіз бұрынғы күйеуіңіздің опасыздығынан ажырасқаннан кейін қалпына келсеңіз, сіздің барлық жақсы қасиеттеріңіз бен болашақ серіктеске ұсынатын нәрселеріңіздің тізімі сізге жаңа қарым -қатынаста өзіңізді қауіпсіз сезінуге көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Қарым -қатынасты қалпына келтіру
Қадам 1. Адамнан неліктен алдағанын сұраңыз
Егер сіз қарым -қатынастан кейін бірге болғыңыз келсе, шындық емдеуге көмектеседі. Сізді алдаған адаммен бірге отырыңыз немесе телефонмен сөйлесіп, нені опасыздыққа әкелгені туралы шыншыл болуын сұраңыз. Бұл алдымен ауыруы мүмкін, бірақ сізде барлық фактілер болған кезде, алға жылжу және сенімсіздікті жеңу оңайырақ болады.
Олар не айтса да, сіздің маңызды адамыңыз сізді алдағаны сіздің кінәлі емес екеніңізді ұмытпаңыз. Егер сіздің қарым -қатынасыңызда мәселелер туындаса да, алдау туралы шешімді басқа адам қабылдады
2 -қадам. Барлығы туралы ашық және адал болыңыз
Толық адалдық - қарым -қатынастан кейін қарым -қатынасқа деген сенімді қалпына келтірудің жалғыз жолы. Бір -біріңізді өміріңіздегі барлық нәрселер туралы біліп отырыңыз, соның ішінде шығындар, жаттығу залдарына бару, үй жұмыстары, тапсырмалар, жұмыс және әлеуметтік қарым -қатынас. Серіктесіңізге оларға қайтадан сену үшін олар сізден ештеңе жасыра алмайтынын түсіндіріңіз.
Егер сіз серіктесіңіздің алдауынан кейін қарым -қатынасыңызды түзеткіңіз келсе, бұл іс туралы ашық және шынайы қарым -қатынаста болуыңыз өте маңызды. Сонда ғана қарым -қатынаста сенімділік пен қауіпсіздікті қалпына келтіруге кірісуге болады
Қадам 3. Қарым -қатынас кеңесшісін қараңыз
Кәсіби көмек алу бағалы нұсқаулық бола алады. Егер сіз сізді алдаған адаммен бірге болуды шешсеңіз және онымен жұмыс жасасаңыз, қауіпсіз кеңістіктегі мәселелерді талқылау үшін неке кеңесшісіне барыңыз.
Егер сіз алданғаннан кейін депрессияға түссеңіз немесе қатты алаңдаушылық сезінсеңіз, терапевтке бару өте жақсы идея. Көмек сұрау ешқашан ұят емес
Қадам 4. Егер сіз екеуіңіз де қаласаңыз, қарым -қатынасты қайтадан бастаңыз
Алдау әрқашан қарым -қатынасты үзбеуі керек. Шындығында, егер сіз екеуіңіз де қарым -қатынасқа берік болсаңыз, онда сіз бұл жағдайдан өткеннен кейін өз күшіңізбен күшейе аласыз. Дегенмен, сіздің серіктес өз әрекеттері үшін толық жауапкершілік алатынын, шын жүректен кешірім сұрайтынын және оны ешқашан қайталамауға уәде беретініне көз жеткізіңіз. Егер сіз олардың кешірімін қабылдайтын болсаңыз және олармен қалғыңыз келсе, қарым -қатынасқа деген сенімді қалпына келтіру үшін бірге жұмыс істей бастаңыз.
Басқа маңызды қулықтардан кейін қарым -қатынасты сәтті қалпына келтіру үшін қарым -қатынастың негізгі мәселелерін шешуге тырысыңыз. Бұл қарым -қатынастың болмауы, уақытты бірге өткізбеу немесе физикалық жақындық сияқты мәселелер болуы мүмкін
3 -ші әдіс 3: Болашақ қарым -қатынас үшін сенімсіздікті қалдырыңыз
1 -қадам. Өз ойларыңызды жазыңыз
Өз сезімдеріңіз туралы жазу оларды шығаруға және өңдеуге көмектеседі. Сізді алдау туралы ойлар мазалаған кезде, қағаз бен қалам алып, ойыңыздағы нәрсені жаза бастаңыз. Емле, пунктуация және грамматика туралы алаңдамаңыз - бәрін алып тастаңыз!
Журналды аяқтағаннан кейін сіз барлық жағымсыз сезімдерден арылу үшін қағазды жыртып, лақтырып көруге болады
Қадам 2. Сізге қамқорлық жасау үшін өзіңізге сеніңіз
Бұл қауіпсіздік үшін қарым -қатынасқа сенбеуге мүмкіндік береді. Өз қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін өзіңізге сеніңіз, жеке басыңызды сақтаңыз және сезіміңіз бен қалауыңыз туралы өзіңізге адал болыңыз. Нашар қарым-қатынастан арыла алатындығыңызға сенімді болыңыз және әлі де толық жұмыс істейтін, өзіне сенімді адам болыңыз.
Біреу сізге опасыздық жасағаннан кейін қалпына келудің барлық бөліктері сияқты, өзіне сенуге 100% уақыт қажет. Бірақ шыдамдылық пен жаттығудың арқасында сіз оған жете аласыз
3 -қадам. Медитация жасап көріңіз
Медитация сіздің өміріңізде тыныштық орнатуға көмектеседі. Бір жерде тыныш отырыңыз, көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызға және денеңіздің сезіміне назар аударыңыз. Сіздің ойыңызға ойлар келген кезде, оларды мойындаңыз, содан кейін оларды итеріп жіберіңіз және теңізге жүзіп бара жатқан кеме сияқты алыстап кетіңіз.
