Сұхбат барлығының жүйкесін ауыртады. Бір істі аяқтағаннан кейін, сіз барлық нервтермен не істеу керектігін анықтауыңыз керек. Әрине, сіз дереу стресстен арылғыңыз келеді, бірақ сіз ұзақ мерзімді перспективада сізге көмектесетін қадамдар жасай аласыз.
Қадамдар
3-ші әдіс 1: Сұхбаттан кейін бірден стресстен арылыңыз
Қадам 1. Басыңды ұстама
Егер сіз не болып жатқанын ойлауға тым көп уақыт жұмсаңыз, сіз өзіңізді жынды етесіз. Мысалы, ғимараттан шыққан кезде адамдармен сәлемдесуге немесе қоштасуға бір сәт бөліңіз. Шығу кезінде адамдарды лифтте әңгімеге тартуға тырысыңыз. Бұл кішігірім қадамдар сізді не істегеніңіз туралы көп ойлануға кедергі келтіреді.
Қадам 2. Бір сәт дем алыңыз
Көлікке немесе үйге жеткен соң, өзіңізді тыныштандыру үшін аз ғана уақыт алыңыз. Тыныс алу жаттығулары сізді алаңдаушылықтан арылтады.
Бұл көрінбеуі мүмкін, бірақ бірінші және екінші қадамдар бір мақсатта жұмыс істейді. Екеуі де сіздің сұхбатыңызды қайта қарауды тоқтатады
Қадам 3. Досыңыздың құлағын бүгіңіз
Стресстен арылудың бір әдісі-бұл туралы досыңызға айту. Сіз не істегеніңізді және не істемегеніңізді жақсы білу үшін сұхбатты бөлуге көмектесетін адамды жасаңыз. Сұхбат туралы айту сіздің алаңдаушылығыңызды жеңілдетуге көмектеседі. Сонымен қатар, сіз жаман немесе жақсы істеген болсаңыз да, қалай істегеніңізді білу сізге жабылуға және өмірді жалғастыруға көмектеседі.
Сіз не істей алатындығыңызды анықтағаннан кейін, сұхбат туралы ойлануды тоқтататын кез келді. Сіз бұл туралы қателіктеріңізден сабақ алу үшін жеткілікті ойладыңыз және бұл маңызды
Қадам 4. Өзіңізді тыныштандыратын әрекетті орындап көріңіз
Өзін-өзі тыныштандыратын әрекет-бұл сізді бақытты ететін немесе тыныштандыратын кез келген әрекет. Бұл шай ішуден бастап, түскі асты жақсы көруге, кино көруге дейін болуы мүмкін. Егер сіздікі болса, өзіңізді балмұздақпен сыйлаңыз.
5 -қадам. Күлкіге біраз уақыт бөліңіз
Күлу-стресстен арылудың және өзіңізді алға жылжытудың ең жақсы әдістерінің бірі. Сізді үнемі күлдіретін бірнеше достарыңызбен бірге шығыңыз. Көңілді аудиокітапты тыңдаңыз. Қызықты фильмге барыңыз. Сізді мазалайтын кез келген нәрсе сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
6 -қадам. Би кешін ұйымдастырыңыз
Яғни, өзіңізге ұнайтын, керемет ырғақты дауысты музыканы қосыңыз. Өзіңізді жақсы сезінгенше үйдің айналасында билеңіз. Бұл сонымен қатар сіздің сүйікті әндеріңізді қосуға көмектеседі.
Би шын мәнінде сіздің денеңіздегі стресстен арылуға көмектеседі. Егер сіз билеуді қаламасаңыз, рагдолл тәрізді денеңізді, басыңызды және қолыңызды босаңсытқанда, беліңізді бүгуге тырысыңыз. Содан кейін иығыңыз бен қолдарыңызды шайқаңыз, сіз кез келген стресстен арылуға көмектесіңіз, төмен түсіп, содан кейін қайтадан көтеріңіз
7 -қадам. Жаттығу
Кейде сұхбаттан кейін сізде жүйке энергиясы көп екенін байқауыңыз мүмкін, ең жақсы ем - жаттығуды өз пайдаңызға пайдалану. Мысалы, сіз достарыңызбен баскетбол ойынын ойнауға болар еді, сіз өз алаңдаушылығыңыздан арылғанша қатты ойнайсыз.
3 әдіс 2: Алғыс хат жазу
Қадам 1. Жақында жіберіңіз
Сұхбаттан кейінгі алғашқы екі күн ішінде алғыс білдіруді ұмытпаңыз. Осылайша, сұхбат алушының есінде әлі де сақталады.
Алғыс айту сіздің алаңдаушылығыңызды жоюдың жақсы әдісі, себебі ол сізге жұмысқа орналасуға көмектесетін физикалық нәрсе береді
Қадам 2. Пішімді таңдаңыз
Бүгінде компаниялар электронды пошта арқылы алғыс хатпен жақсы жұмыс жасайды. Сіз электрондық поштаны электронды поштаны жіберудің орнына түйіндемені жіберуді сұраған сияқты, егер сіз компанияның ресми екенін білмесеңіз, пайдалана аласыз. Дегенмен, пошта арқылы жіберілген хат сіздің лауазымға адал екеніңізді көрсете алады.
Қолмен жазылған қысқа жазбаны жазу тіпті жақсы болуы мүмкін. Қолжазбаңыздың ұқыпты екеніне көз жеткізіңіз және оны қате жібермеу үшін алдымен басқа жерге жазыңыз. Көбінесе, сіз қолмен жазылған жазбаларды бейресми компаниялармен ғана пайдалануыңыз керек
3 -қадам. Ресми болыңыз
«Құрметті мырза/ханымдар» сөзінен бастаңыз. адамның фамилиясымен және нүктелі нүктемен. Егер сіз терілген хатты жіберіп жатсаңыз, аты -жөніңіз бен байланыс ақпараты, күні, жұмыс берушінің аты мен байланыс ақпараты көрсетілген ресми тақырыпты енгізіңіз. Электрондық поштаға бұл қажет емес, бірақ сіз оны қоса аласыз.
Қадам 4. Нүктеге жетіңіз
Сізден сұхбат алуға уақыт бөлген адамға алғыс айтудан бастаңыз. Ортада сұхбат алушымен байланыс туралы сөйлесіңіз немесе сізді құнды ететін нәрсені қайталаңыз. Хатты басқа алғыспен аяқтаңыз және компанияға қаншалықты қосылғыңыз келетінін айтыңыз.
- Мысалы, байланысты байқау үшін сіз: «Өткен күні менімен сұхбаттасуға уақыт бөлгеніңізге рахмет. Мен басқа OU түлегін тапқаныма таң қалдым. Жақында барыңыз!»
- Сізді құнды ететін нәрсеге келер болсақ, сіз: «Біз талқылағанымыздай, бұл жұмыс егжей -тегжейлі назар аударуды қажет етеді. Редактор ретінде жұмыс тәжірибеммен сізге қажет өткір көзім бар» деп жаза аласыз.
Қадам 5. Қысқа ұстаңыз
Сіз диссертация жазудың қажеті жоқ. Бұл ескерту сұхбат алушыға сіздің бар екеніңізді еске салудың және бұл жұмысқа шынымен қызығушылық танытатындығыңызды көрсететін қысқа, қарапайым әдіс.
Міндетті түрде парақтың астында сақтаңыз. Сіз сұхбат алушыны басындырғыңыз келмейді. Егер сіз электрондық пошта жазсаңыз, бес параграф жақсы максимум, бірақ қысқа болуы мүмкін
3 -ші әдіс 3: Өзіңізді алаңдатып, әрі қарай жүріңіз
Қадам 1. Жұмыс іздеуді жалғастырыңыз
Сіз сұхбат алған жұмысқа орналаса аласыз, бірақ сіз қоңырау шалғанша білмейсіз. Сонымен қатар, сізге қайтару үшін компанияға біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Сонымен қатар, отыруға уақыт жоғалтпау керек. Жұмыс іздеуге және байланыс орнатуды жалғастырыңыз.
Жұмысқа байланысты жауап беру үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Мысалы, кейбір компаниялар кандидаттарға қайта оралу үшін бір айға дейін уақыт кетуі мүмкін. Сұхбаттасу кезінде сіз қанша уақыт күтуге болатынын сұрағаныңыз жөн, сондықтан сізде жақсы идея бар
Қадам 2. Жақсы ұйықтаңыз
Ұсынылған 8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, ол сізді стрессті күшейтеді.
Ұйқы кестесін ұстаныңыз, тіпті демалыс күндері де. Егер сіз уақытында ұйықтауды ұмыта алмасаңыз, ұйықтаудан бір сағат бұрын телефонға дабыл орнатып көріңіз. Осы кезде барлық электрониканы өшіріп, төсекке баруға дайын болыңыз
Қадам 3. Жақсы болған нәрсеге назар аударыңыз
Бірдеңе дұрыс болмай қалғанын және оны қалай түзетуге болатынын анықтағаннан кейін, егер сіз сұхбат туралы ойлануыңыз керек болса, жақсы болғанын ойлауға уақыт бөліңіз. Белгілі бір сұраққа қаншалықты жақсы жауап бергеніңіз туралы ойланыңыз және бірнеше сұрақ қоюды ұмытпағаныңызды еске түсіріңіз. Позитивке назар аудару сіздің көңіл -күйіңізді көтеруге көмектеседі.
Қадам 4. Хобби жасауға уақыт бөліңіз
Хобби-бұл стресстен шығудың тамаша тәсілі, себебі медитация сияқты, сіз істеп жатқан ісіңізден айырылып қалуыңыз мүмкін. Өзіңізге ұнайтын хоббиді таңдаңыз және сұхбаттан кейінгі аптада бірнеше сағат бөліңіз.
Одан да жақсы, сол хобби бойынша құрылған жергілікті топқа барыңыз. Осылайша сіз өзгелермен араласып, хоббиіңізден ләззат аласыз
5 -қадам. Сіздің уақытыңызды еріктілікке жұмсаңыз
Волонтерлік - бұл басқаларға көмектесу әдісі, бірақ сонымен бірге сіздің дағдыларыңызды қалыптастырады. Сонымен қатар, бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді және сізге жаңа адамдармен және желімен танысуға мүмкіндік береді.
