Кейбір қорқыныштар сізді төмендетуге немесе қауіпті қате түсінуге әкелуі мүмкін; барлық қорқыныш шынайы немесе пайдалы емес. Сонымен қатар, шынайы емес қорқыныштарды интуициямен шатастыру сіздің өміріңізде жағымсыз нәрсе болатынына сенуге деген сенімділікті тудыруы мүмкін. Бұл қорқыныш пен түйсікті шатастырады, бұл сіздің өміріңізді кеңейтуге емес, шектейтін таңдаулар мен шешімдер қабылдауға әкелуі мүмкін. Қаныққан өмір - бұл тепе -теңдік пен теңдік, қорқыныш пен түйсігі теңдестірілген жағдайда сізге жақсы қызмет етеді.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Қорқынышты анықтау
Қадам 1. Нағыз қорқыныштың қасиеттерін қарастырыңыз
Қорқыныш нақты болуы мүмкін; мысалы, жақындап келе жатқан иттің шабуылына тап болғанда немесе көлікті айдап келе жатқанда өзімізге қарай келе жатқанын көргенде немесе ұшақтан секіргіміз келгенде. Бұл жағдайда не болатынынан қорқуымызға негізделген жалтару немесе мұқият әрекет ету - бұл нақты және ақылға қонымды және біз «қорғаныс» қорқынышы деп атай аламыз; бұл сау және қалыпты қорқыныш.
2 -қадам. «F. E. A. R.s» -тен нағыз қорқынышты ажыратыңыз
Қорқыныш сонымен қатар шындыққа жанаспайтын және зиянды болуы мүмкін; қысқартылуы «жалған дәлелдер, шынайы көріністер» болып табылады, мысалы, біздің алаңдаушылығымызға және мүмкіндігіміз қаншалықты кең болғанына қарамастан, белгілі бір жағдайлар орын алуы мүмкін нәрселерді елестеткен кезде. Бұл жағдайда алаңдаушылық, алаңдаушылық пен катастрофаға ойлау мен дәлелдеудің орнын басу туралы айтылады.
- Интуиция мен қорқынышты салыстырған кезде, нағыз қорқыныш сезімдері бұл мақалада айтылмайды. Керісінше, ойластырылған қорқынышқа, әрең түсінуге болмайтын себептермен жаман нәрсе болады деген болжамға назар аударылады.
- Өзіңізден сұраңыз, дәл осы сәтте шынымен алаңдаушылық тудыратын нәрсе болып жатыр ма? Мұны қорқыныштың шын немесе ойдан шығарылғанын анықтау үшін қолданыңыз.
3 -қадам. Сізді қорқытатын нәрсені есептеңіз
Сіздің қорқыныштарыңызды жазып алу оларды интуитивті түсінік ретінде емес, қорқыныш ретінде қабылдауға көмектеседі. Блокнот пен қаламмен отыруға және қазіргі уақытта сіздің өміріңізде болып жатқан қорқыныштарды жазуға уақыт бөліңіз. Олар келесідей болуы мүмкін:
- жұмыс жоғалтудан қорқу
- сүйген адамыңды жоғалтып алудан қорқу
- жарақаттан қорқу немесе балаларыңыздың қауіпсіздігі үшін қорқу
- қартаюдан немесе болашаққа деген қорқыныштан
- Сізде болатын барлық қорқыныштарды жазыңыз. Сіздің кейбір қорқыныштарыңыз ақылға қонымды болады, мысалы, егер сіздің бастығыңыз келесі аптада қысқартулар болатынын айтса, жұмысыңызды жоғалтып алудан қорқу. Басқа қорқыныштар қисынсыз болады, мысалы, егер сіз басқа жерде болған оқиғаны оқыған болсаңыз, оның астына көпір құлап кетеді деп қорқу.
4 -қадам. Күдікпен қарау бұрыннан келе жатқан қорқыныштан.
Кейбір қорқыныштар биіктіктен, жәндіктерден, бейтаныс адамдардан және т.б. қорқу сияқты фобияға айналады. Бұл фобиялар белгілі бір тәжірибеден туады және сіздің түйсігіңізді емес, сіздің ойларыңызды басқаратын өте тар сәттер. Бұл фобиялар бастапқыда «қорғаныс» қорқыныштарына негізделген болса да, олар көбінесе өсу, бостандық пен бақыттың алдын алу үшін сізді тым қорғай алады.
Интуитивті қорқыныштар, әдетте, фобия сияқты қайталанбайды және оларды растайтын нақты дәлелдерге ие болады
Қадам 5. Теңдеудегі кернеуді жою
Стресс пен мазасыздық сізге уақыт бөлуге кедергі келтіруі мүмкін. Уақыт жоғалтпай, өзіңіздің сезіміңізді немесе «болмысыңызды» қайта ашу қиынға соғады. Міне, бұл кезде қорқыныш үстемдік ете алады, өйткені сіз өзіңізді тозудан, күйіп кетуден және тозудан қорғауға тырысасыз. Қорқыныштан арылуға, түйсігіңізді дұрыс тыңдауға және демалуға және қайта жиналуға уақыт жұмсамай -ақ пайда болмайтын таңғажайып жеке жаңалықтар ашу үшін жасаруға уақыт бөліңіз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Қорқынышты түйсіктен ажырату
Қадам 1. Интуиция арқылы түсінгендеріңіз туралы ойланыңыз
Ол оңай анықталмайды; дегенмен, ішкі интуиция, «білу» немесе ішкі компас ретінде түйсігі туралы жеке түсінікке қол жеткізуге болады. Қорқыныштан айырмашылығы, интуицияның оң мағынасы бар, ол біздің санамыздың тереңіне көмілуі мүмкін тәжірибеге сүйене отырып, біздің өмір жолымызды ашуға көмектеседі.
«Ішкі сезім», «инстинкт», «түйсік» және «жай сезім» сияқты терминдер біздің түйсігіміздің біздің әрекеттеріміз бен шешімдерімізге қалай әсер ететінін сипаттау үшін жиі қолданылады. Дегенмен, түйсігі инстинктивті деңгейде жауап берумен шектелмейтінін түсіну өте маңызды; бұл инстинкт пен когнитивті қарау. Интуицияны қалай анықтауға қатысты дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ; ең жақсы әдіс - жай отыра отырып, сіз үшін нені білдіретінін жазу
Қадам 2. Қорқынышты түйсігі деп қателескенде не болатынын түсініңіз
Қорқыныш - бұл физикалық реакциялар арқылы көрінетін теріс эмоция (мысалы, ұрыс немесе ұшу, тершеңдік, адреналиннің асқынуын сезіну және т.б.). Интуиция - бұл сезімдердің немесе басшылықтың оң жиынтығы, егер олар ескерілсе, бізге жақсы жағдай туғызады. Қорқыныш - бұл бізді қашып кетуге, жасыруға және қарсы болатын келеңсіз жағдайға тап болмауға талпындыратын эмоция, ал интуиция ықтимал қауіптерді тыңдау туралы, бірақ күш -жігерге, төзімділікке және біздің іс -әрекетіміз бен қарым -қатынасымызға шоғырлануға бағытталған. және теріс құбылыстармен күрес.
- Осылайша, сіз қорқынышты түйсігі деп қателесеңіз, сіз өзіңізге жаман нәрсе болатынын тиімді түрде айтасыз, бірақ сіз бұл туралы алаңдаушылықтан, ашуланудан немесе дұға етуден басқа конструктивті ештеңе істей алмайтындығыңызды айтасыз, осылайша түйсігіңіз бен қабілетіңізді өшіресіз. қорқыныштан арылыңыз. Бұл интуицияны шеттету немесе оның жағымды әсерін теріс әсерге өзгерту әрекеті.
- Қорқыныш пен түйсікті шатастырудың тағы бір мәселесі - қазіргі кезде өмір сүрудің орнына (түйсігі сияқты), сіз ең нашар болашақта өмір сүресіз (мұнда иррационалды қорқыныш бар). Егер сіз қазіргіге назар аудармасаңыз, онда сіз интуитивті емессіз.
3 -қадам. Алдын ала сезімдерді тыңдаңыз
Болашақта болатын нәрсені алдын ала сезу интуициядан туындаған кезде бейтарап болады. Оларды мәжбүрлеуге болмайды және олардың жақсы немесе жаман нәтижеге жетуі сіздің ішкі ойлауыңызға байланысты емес. Кез келген адам алдын ала сезілмейді, ал шын мәнінде, оларға бей -жай қарау арқылы бұл мүмкіндікті бұғаттайтындардың мұндай мүмкіндіктері өте аз. Алайда, алдын ала сезімнің қорқыныштан айырмашылығы, олар сіздің субъективті, саналы немесе бейсаналық қалауыңызға немесе алаңдаушылығыңызға негізделмеген.
Қадам 4. Иррационалды қорқыныш пен заңды интуицияны ажыратыңыз
Бұл мақалада сізге мұны қалай жасау керектігі туралы көрсеткіштер берілді. Мысалы, сіз бүгінге алаңдайсыз ба, әлде болашаққа алаңдайсыз ба? Сіз апатқа ұшырайсыз ба немесе философия жасайсыз ба? Интуиция мен иррационалды қорқыныш арасындағы айырмашылықтардың негізгі элементтері:
- Сенімді түйсік ақпаратты бейтарап, эмоционалды емес түрде жеткізеді
- Сенімді түйсік ішек деңгейінде «өзін дұрыс сезінеді»
- Сенімді интуиция жанашырлықты сезінеді және өзіңізді және басқаларды растайды
- Сенімді түйсік сезілмес бұрын көрінетін айқын әсер береді
- Сенімді интуиция біршама бөлінген сезінеді, бұл кинотеатрда болғанға ұқсайды
- Иррационалды қорқыныш ақпаратты эмоционалды түрде жеткізеді
- Иррационалды қорқыныш әдетте қайталанатын және қисынсыз көзқарас
- Иррационалды қорқыныш ішек деңгейінде «өзін дұрыс сезінбейді»
- Ақылға сыймайтын қорқыныш өзіне де, басқаларға да, мүмкін екеуіне де қатыгездік, кемсітушілік немесе сандырақтық сезінеді
- Иррационалды қорқыныш орталықтандырылған немесе «перспективада» сезілмейді
- Иррационалды қорқыныш емделмеген бұрынғы психологиялық жараларды немесе жарақаттарды көрсетеді
Қадам 5. Сәйкес қадамдарды жасаңыз
Сіз қорғаныс қорқынышына құлақ асып, ақылға сыймайтын қорқынышты батылдықпен өзгертуіңіз керек. Кейде сіз нақты қауіпті болжай аласыз, бірақ көбінесе нәтижесіз қорқыныштар сізге қате ақпарат береді. Сондықтан, әдетте, өзін-өзі бағалаудың төмендігіне байланысты қорқынышқа күмәндануға үйретіңіз; біз бәріміз ерекше жағдайға лайықпыз.
Мысалы, махаббаттан тым эмоционалды түрде зақымдалған қорқынышқа күмән келтіру дұрыс; тіпті ауыр жараланғандар да жүректерін қайта ашуы мүмкін, бірақ олар ашық болуға және өздерін қорғануды жалғастырмауға шешім қабылдауы керек. Нағыз интуициялар сізді ешқашан бұзбайды және деструктивті көзқарастар мен мінез -құлықты қолдамайды; барлық белгілердің ішінде бұл ең анық
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Басқаларға қорғаныс қорқыныштары, қисынсыз қорқыныштар мен түйсігі арасындағы айырмашылықты анықтауға көмектесіңіз. Ақылға сыймайтын қорқынышқа бой алдырған адамдар үшін батпақтан құтылу ұзақ сапар болуы мүмкін, мүмкін сіз оларға көмек қолын созар едіңіз, әсіресе егер сіз мұны өзіңіз шешуге тура келсе және қиыншылықтарды анықтай алсаңыз..
- Ақпаратқа немесе эмоцияларға сенбеңіз, олар сізді алаңдататын немесе түймені іске қосатын нәрсеге тигенде. Мысалы, ана ретінде сіздің балаларыңыздың әл -ауқаты ыстық нүкте болып табылады, ал кәсіп иесі ретінде сіздің қызметкерлеріңіздің адалдығы ыстық нүкте болып табылады. Бұл жағдайда сіздің қорқынышыңызды тудыратын ақпаратқа күмәнмен қарап, қорқынышыңызды, эмоцияңызды және интуицияңызды реттеу үшін сыни ойлауды қолданыңыз және ақылға сыймайтын қорқынышыңызды жеңуге мүмкіндік беріңіз. Тізе көтеру реакциясын қабылдамаудың орнына мәселеге біртіндеп, ғылыми көзқараспен қараңыз.
- Егер сіз эмоционалды эмпат, өте сезімтал, эмоционалды терең адам немесе тіпті тәуелді болсаңыз, қай қорқыныштың шынайы, пайдалы интуиция екенін және қисынсыз екенін анықтау қиын болуы мүмкін. Сіз басқа адамдардың эмоцияларын қабылдауға бейім болғандықтан, сіз олардың қорқынышын қабылдап, олардың қорқынышын өзіңіздікі деп ойлай аласыз.
