Теріңізді қалай ағартуға, әжімдермен күресуге және жылтыратуға болады; Сіз сұлулық джунглиінде оңай адасып кете аласыз. Сұлулық сіздің денеңіздің жалпы денсаулығына байланысты. Сіздің теріңіз тартымды және жарқын болып көрінуі үшін сіз салауатты өмір салтын таңдауыңыз керек, және сіз жейтін тағамнан бастаудың тамаша орны. Дұрыс тамақтану арқылы терінің жасушалары шығаратын зиянды бос радикалдардың мөлшерін азайту арқылы әжімдерді болдырмаңыз.
Қатты теріні алудың, осы жолдарды толтырудың және жастық шаюдың табиғи жолдарын таңдауға тырысыңыз. Мұның бәрі сіз жейтін нәрсеге байланысты! Міне, бастау үшін бірнеше тағамдар!
Қадамдар
Қадам 1. Жаңғақтарды жеу:
Бірнеше миндальді жеу сіздің теріңізге таза және жарқын болып қалуы үшін қажет жақсы майларды береді. Жаңғақтарда В дәрумені кешені көп, олар тері жасушаларын қалпына келтіруге ғана емес, сонымен қатар шаш өсуіне және терінің құрғауына да көмектеседі. Бұл сіздің теріңізге жас көрініс береді және өз кезегінде қартаюдың алғашқы белгілерімен күресуге көмектеседі. Түстен кейін түскі ас ішу үшін тұздалмаған, бірнеше табиғи бадамды қолданып көріңіз-шамадан тыс асып кетпеңіз, себебі оны шамадан тыс қабылдау оңай!
2 -қадам: Ірімшік жеу:
Қатты ірімшіктің бір немесе екі бөлігін диетаның бір бөлігіне айналдырыңыз. Ірімшік бактериялардың аузында өсуін болдырмауға көмектеседі және қуыстардың пайда болуын болдырмайды. Швейцария, Чеддар немесе Гуда арасында таңдаңыз. Оның құрамында кальций көп және сіздің күлімсіреуіңізді ақ етуге және тістеріңізді бос ұстауға көмектеседі.
3 -қадам Қарақат пен көкжидекті жеп қойыңыз:
Бұл бүлдірген таңқурайға ұқсайды, ал көкжидек кішкентай шарлар. Бұл табиғатқа қартаюға қарсы ең күшті екі тағам. Олар терінің серпімділігін сақтауға, қызыл иекті нығайтуға және көздің саулығына ықпал етеді. Сондай -ақ, ол құрғақ қышу дақтарынан босатады.
Қадам 4. Авокадо жеу:
Олардың құрамында қан түзуге көмектесетін фолиат бар. Мұнай ұрпақтары үшін де маңызды. Бұл бай май қышқылы сіздің денеңізге қажет барлық майларда жоғары, сондықтан оны қабылдауға болады. Сіз бетіңізге маска түрінде киесіз, ол сіздің теріңізге керемет әсер етеді, сондықтан оны жеуге тырыспаңыз және оның пайдасын көріңіз. Аз мөлшерде жегенде, сіз қабылдаған моно қанықпаған майлар теріні таза, жұмсақ және тегіс етеді.
5 -қадам: Сұлы жеп қойыңыз:
Еритін талшықта және күрделі көмірсуларда өте жоғары. Сонымен қатар құрамында темір, марганец, фосфор, кальций, В және Е дәрумендері, кремний көп. Кремний коллаген деңгейін ұстап тұру үшін сау теріге өте маңызды.
Қадам 6. Лосось мен тунецті жеп қойыңыз:
Бұл екі қуатты балық. Олар ағзаға керемет әсер ететін керемет Омега-3 май қышқылдарымен толтырылған, сонымен қатар оларда Д дәрумені көп. D дәрумені теріге өте жақсы, себебі ол оның балғын болуына және жалпы сау келбетке ықпал етеді. Егер сіз балықты ұнатпайтын болсаңыз, сіз күн сайын таңертең қабылдауға болатын балық майы капсулаларын сатып ала аласыз.
Қадам 7. Жасыл көкөністерді жеу:
Спаржа, шпинат және брокколиді қолданып көріңіз; Үндістерге муслима мен мусли деп аталатын спаржа сау теріге қажетті Е дәруменінің табиғи көзімен толтырылған. Е дәрумені бұлшықеттер мен тіндерді қалыптастырады, сондықтан теріні қатайтады және әжімдердің алдын алады. Е дәрумені тері жасушаларын қалпына келтіруге көмектеседі, сондықтан егер сізде зақымдалған жер (сызаттар, жаралар немесе тыртықтар) болса, құрамында Е дәрумені көп тағамдарды жеу проблемалы аймақты тезірек емдеуге немесе азайтуға көмектеседі.
Қадам 8. Сіз таңдаған тағамдардың түстерін күшейтіңіз:
қараңғы және жарқын - каротиноидтар, талшықтар, флавоноидтар үшін. Қанық түстері бар жемістер мен көкөністерді таңдаңыз:
Сары, қызғылт сары, жасыл және қызыл реңктер: папайя, манго, шабдалы, ананас, құлпынай, асқабақ жеу; сары, жасыл және қызыл бұрыш; қызанақ (шикі жасыл қызанақ - улы), канталуп, өрік, сәбіз, тәтті картоп, қызылша, қою жасыл жапырақты көкөністер, теңіз балдыры (соның ішінде эклония кава деп аталатын қоңыр теңіз балдыры)
Қадам 9. Ақ тағамдарды кесіңіз, соның ішінде:
- Ақ қантты, ақ ұннан жасалған барлық өнімдерді, соның ішінде «байытылған» нанды пайдалануды тоқтатыңыз,
-
Ақ күріштен, ақ картоптан аулақ болыңыз; сондықтан, орнына, дәнді дақылдар мен көп дәнді дақылдарды, тәтті картопты жеп қойыңыз.
Foods жеу арқылы теріңізді жаңа күйде ұстаңыз - Ақ қысқартуларды және оның туысын жойыңыз: сары түсті маргарин, «жұмсақ, май жағылған» деп аталады жоқ сары май мүлдем зиянды.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Теріңізді күн сайын (ақырын) тазалаңыз, сонымен қатар ұйықтар алдында бетіңізді жуыңыз.
- Су немесе жаңа немесе жаңа мұздатылған 100% жеміс шырындарын ішіңіз, жоқ консервіленген шырындар немесе құрамында қант, хош иістендіргіштер мен судан тұратын шырындардың аз пайызы бар.
- Жақсы ылғалдандыратын лосьон немесе кремді қолданыңыз-әсіресе теріңіз құрғақ болса (қыста құрғақ болады, бірақ ауа райының жылы болуы көмектеседі).
- Күрделі көмірсулар жегіңіз: сәбіз, дәнді дақылдар, тұтас/көп дәнді нан, ямс; жаңа немесе кептірілген жемістерден ләззат алыңыз …
- Жерорта теңізі стилінде тамақтаныңыз: саңырауқұлақтар, пияз, сарымсақ, зәйтүн майы, қызанақ, дәмдеуіштер, авокадо, балық, көкөністер, өте майсыз ет, қатты ірімшік.
- Күн сәулесінен терінің зақымдалуын болдырмау үшін күннен қорғайтын көзілдірік, шляпа киіңіз.
Ескертулер
- Консервіленген жеміс шырындарынан аулақ болыңыз, себебі оларды консервілеу кезінде қолданылған заттар тәттілендіргіштер сияқты олардың құрамындағы заттарды бұзады. Осылайша олар бауыр мен басқа жасушаларға зиянды әсер етеді, олар қанды детоксикациялауға мәжбүр болады, дәл сол сияқты бұзылған жасанды тәттілендіргіштер сияқты.
- Өңделген тағамдарды, маргаринді, қытырлақ өнімдерді және құрамында басқа да тағамдық өнімдерді пайдалануды тоқтатыңыз, оларды ішінара қаныққан майлар деп атайды, себебі майдың формасы өңдеу арқылы өзгеріп, зиянды болады.
-
Алкогольсіз сусындар мен шырын сусындарындағы жоғары фруктоза қантынан аулақ болыңыз, олар жасанды тәттілендіргіштермен бірге ыстықтың әсерінен ыдырайды және оларда бауырға зиянды заттардың сынған түрінде сіңеді.
Ешқашан тәттілігін жоғалтқан зиянды газдалған сусындарды/алкогольсіз сусындарды ішпеңіз: құрамында аспартам бар, олар ыстық жүк көлігінде немесе қоймада бұзылған және ауыр ауруларға, әсіресе қосымша уақытқа әкелуі мүмкін
-
Сіз терінің егілуін қоспағанда, күннің күйіп қалуын немесе өте терең тотығу зақымдарын жоя алмайсыз!
Күнде пісірмеңіз: далада аз уақыт өткізіңіз
