Көптеген жылдар бойы адамдар артық фунт тастаудың және сау, сау және сыртқы келбетке жетудің ең жақсы әдістерін анықтауға тырысты. Артық салмақтан арылудың ұсынылатын және салауатты ізденістің көптеген себептері бар. Артық май әртүрлі проблемаларға, соның ішінде майлы тері мен шашқа, сүйектер мен буындарға зиянды қысымға, жүрек аурулары мен қант диабетіне, тіпті ерте өлімге әкелуі мүмкін. Шындығында, американдық денсаулықтың жалпы жағдайы ондаған жылдар бойы үнемі төмендеу үрдісінде болды. Артық салмақтан арылудың тез және жеңіл әдісін тапқысы келетін адамдардың көңілінен шығуы мүмкін, себебі сиқырлы оқ жоқ. Артық салмақтан арылу үшін жұмыс істеуге дайын адамдар, бірақ әлі де күштерін тиімдірек етуге көмектесетін одақтасынан үміттенеді, алма сірке сірке суы идеалды нұсқа болуы мүмкін. Егер сіз алма сірке суын қалай ішу керектігін білгіңіз келсе, сіз алма сірке суын қалай ішуге болатынын біле аласыз.
Қадамдар
Қадам 1. Алма сірке суының тағамдық құрамы мен химиялық құрамы туралы біліңіз, бұл қоспаның салауатты салмақ жоғалту үшін қалай жұмыс істейтінін дәл анықтау үшін
Алма сірке суы - бұл тұтас алманың ашыту нәтижесінде түзілетін қышқыл сұйықтық. Алма сірке сірке суы тиімді арықтауға арналған қосымша ретінде көптеген ғылыми ортада күмән тудырады. Алайда, алма сірке суы тәбетті тежейді және майды біртіндеп азайтуға ықпал етеді деп санайтын диетологтар мен диетологтардың саны бірдей
Қадам 2. Алма сірке сіркесін сатып алу кезінде не іздеу керектігін түсініңіз
- Көптеген алма сірке сірке өнімдері тым көп дистилляцияланады. Әрбір дистилляция немесе сүзу процесі алма сірке суын маңызды қоректік заттар мен дәрумендерден тазартады.
- Толық алмадан жасалған және тазартылған немесе сүзілген сірке суын пайдаланбайтын алма сірке суы немесе алма сірке қоспаларын сатып алыңыз.
Қадам 3. Алма сірке сіркесін азық -түлік дүкенінен емес, денсаулыққа пайдалы азық -түлік дүкенінен сатып алыңыз
Бұл сіз сатып алатын сірке суы тек тамақ дайындауға арналған алма сірке сіркесінен гөрі салмақ жоғалтатын қоспаның барлық жағымды қасиеттерін қамтиды.
4 -қадам. Әр тамақ алдында 1-2 шай қасық алма сірке суын ішіңіз
- Кейбір тұтынушылар алма сірке суын 8 унция стакан суға немесе мұзды шайға сұйылтуды жөн көреді. Тағы бір нұсқа - оны ұнтақталған жасыл сусынмен немесе коктейльмен араластыру.
- Егер алма сірке сірке суы өте күшті болса, сіз оны тұрақты түрде тұтынасыз, алма сірке суы мөлшеріне 1-2 шай қасық шикі бал қосуды таңдауға болады.
- Егер сіз сірке суын ішкіңіз келмесе, бальзам немесе қызыл шарап сірке суының орнына алма сірке сірке қосылған салат дайындау мүмкіндігі болуы мүмкін.
Қадам 5. Алма сірке суы мен сіздің энергия деңгейіңізді, аштықты, тәбеттің жоғарылауын, ұйықтау әдеттерін және салмақ жоғалтуды каталогтайтын журнал жүргізіңіз
- Журналда сіз тамақтанар алдында қолданған алма сірке суының мөлшерін, алма сірке суын тұтыну әдісін және дозаңызды ұстанған тағамды жазыңыз.
- Бұл фактілерді нәтижелеріңізбен салыстырып, алма сірке суының қай түрі сіздің денеңізге тиімді екенін анықтаңыз.
Қадам 6. Есіңізде болсын, егер сіз күнделікті күйдіретін калория саны күнделікті тұтынатын калория санынан аспаса, тиімді салмақ жоғалту іс жүзінде мүмкін емес
Алма сірке суы сіздің аппетитіңізді төмендетуге және метаболизмді жақсартуға көмектессе де, бұл жаттығу режимі мен дұрыс тамақтану қажеттілігін алмастырмайды. Дұрыс тамақтануды тұрақты аэробты жаттығулармен байланыстыру арқылы уақыт өте келе салмақ жоғалтуға үміттенуге болады.
Қадам 7. Алма сірке суының салмақ жоғалту әсеріне шыдамды болыңыз
Алма сірке суы керемет дәрі емес; шын мәнінде мұндай керемет дәрі жоқ. Артық салмақтан арылудың бірден -бір тиімді әдісі - бұл біртіндеп жасау, бұл сіздің май жасушаларына жаңа мөлшеріне бейімделуге және бейімделуге уақыт береді.
Алма сірке суы салмақ жоғалтуды жыл сайын шамамен он бес фунтқа арттырады деп саналады. Жыл сайын қосымша он бес фунт салмақ жоғалту адамның сыртқы келбеті мен жалпы денсаулығына үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін
Қадам 8. Дене салмағының индексін есептеп, идеалды салмаққа жету үшін қанша салмақ жоғалту керектігін анықтаңыз
Өзіңізге салмақ жоғалтудың нақты мақсаттарын қойыңыз және олардың орындалатын және қол жетімді болуын қамтамасыз етіңіз. Қол жетпейтін мақсаттар сізді ашуландырады және сіздің салмақ жоғалту сапарыңыз сәтсіз сияқты сезінеді. Осы мақсаттарға жетуге жүйелі түрде көмектесу үшін ақылға қонымды мақсаттар қойыңыз және алма сірке суын қолданыңыз.
Қадам 9. Майлы тағамдардан бас тарту және салмақ жоғалту үшін алма сірке суын қолдануды жалғастыру арқылы мақсатқа жететін салмаққа жеткеннен кейін салауатты дене салмағын сақтаңыз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
Мұз текшесі бар табаға алма сірке суы мен су құйыңыз және тамақ ішер алдында сусынға алма сірке қоспасының бір текшесін қосыңыз. Бұл әр тамақ алдында дұрыс дозаны алуды қамтамасыз етудің қарапайым және тиімді әдісі
Ескертулер
- Алма сірке суы белгілі бір рецепт бойынша дәрі -дәрмектермен теріс әрекеттесуі мүмкін. Диуретиктер немесе инсулин қабылдайтын адамдар алма сірке суын пайдаланудан бас тартуы керек. Алма сірке суы адам ағзасындағы калий деңгейін төмендетуге де ықпал етуі мүмкін.
- Алма сірке суы жоғары қышқылдыққа ие, яғни алма сірке суы рН асқазанның рН құрамын төмендетуі мүмкін және бұл қоспаны ұзақ уақыт бойы қолданған жағдайда бірнеше жағымсыз жанама әсерлерге ие болады.
- Алма сірке сірке суы құрамындағы қышқыл тамақтың, өңештің және асқазанның сезімтал қабығын тітіркендіруі мүмкін. Егер жұлдыруда тітіркену немесе нәзіктік пайда болса немесе өңеште немесе асқазанда жану сезімі пайда болса, алма сірке суын қолдануды дереу тоқтатыңыз.
