Маусымдық аллергия - бұл миллиондаған адамдар үшін қалыпты, бірақ тітіркендіргіш. Аллергиядан бас ауруы, шаршау, ұйқышылдық және ұйқышылдық күндізгі уақытта сіздің энергияңызды кетіруі мүмкін. Аллергологтар әдетте ауыр аллергияға арналған дәрі -дәрмектер мен дәрі -дәрмектерді ұсынады, бірақ сіз қазір дәрі -дәрмектерден бас тартқыңыз келуі мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің аллергияңызды емдеудің кейбір табиғи әдістері бар, сонымен қатар аллергендерден мүлде аулақ болу стратегиялары бар. Оларды өзіңіз сынап көріңіз және олар сіз үшін жұмыс істейтінін біліңіз. Олай болмаған жағдайда, қосымша ем алу үшін аллергологқа барыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: шөптермен емдеу
Табиғи антигистаминдік қасиеттері бар және аллергия белгілерін жеңілдететін кейбір шөптер мен қоректік заттар бар. Оларды қауіпсіз түрде қолдануға болады, және сіз олардың көпшілігін қарапайым диеталық түзетулермен ала аласыз. Олар әдетте дәрі -дәрмектер сияқты тиімді емес, бірақ олар көмектесе алады. Бұл қоректік заттар бір -бірімен әрекеттеспеуі керек, сондықтан оларды бір уақытта қолдануға болады. Егер олар сізге көмектеспесе, рецептсіз антигистаминді қолданыңыз.
Қадам 1. Гистаминдерді блоктау үшін кверцетинді жеңіз
Кверцетин - аллергия белгілерін жеңілдететін табиғи антигистамин. Сіз оны тағамнан немесе диеталық қоспалардан ала аласыз, сондықтан оларды диетаңызға енгізіп көріңіз және аллергияңыздың жақсарғанын біліңіз.
Кверцетинде көп тағамдар - бұл пияз, алма, брокколи, жапырақты жасыл көкөністер, жидектер, жүзім және шарап
Қадам 2. Симптомдарды жеңілдету үшін қалақай шайын ішіп көріңіз
Қалақай антигистамин ретінде табысты көрсетеді. Ол шөптен жасалған шай қоспасы ретінде қол жетімді, сондықтан сіздің аллергия белгілеріңізді жеңілдетуге көмектесетінін білу үшін күніне 3-4 кесе ішіп көріңіз.
- Қалақай тәулігіне 150 мг дейін қауіпсіз.
- Ешқашан қалақайды шикі түрінде жеуге болмайды. Егер ол өңделмесе, жану мен тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Қадам 3. Жасыл шайдың көмегімен антиоксидантты жоғарылатыңыз
Антиоксиданттар сіздің денеңізге аллергияға қарсы тұруға көмектеседі, ал жасыл шай - бұл қоректік заттардың тамаша көзі. Симптомдар пайда болғанын сезген кезде күніне 2-3 кесе ішу сіздің белгілеріңізді жеңілдетуі мүмкін.
Егер аллергия нашарласа, жасыл шай тиімді емес сияқты. Бұл сіздің белгілеріңіздің басында жақсы жұмыс істейді
Қадам 4. Турмерикамен қабынуды азайтыңыз
Куркума құрамында қабынуға қарсы табиғи қоспа-куркумин бар. Бұл аллергия пайда болған кезде мұрын мен тыныс жолдарының ісінуін азайтуы мүмкін. Бұл дәмдеуіштердің бір бөлігін күнделікті рационға қосып көріңіз және ол сізге сәйкес келетінін біліңіз.
Куркума салыстырмалы түрде жоғары дозаларда қауіпсіз, тіпті 2 500 мг -нан асады, сондықтан сіз оны диетаңызға ешқандай жанама әсерлерсіз қосуыңыз керек
5-қадам. Иммундық жүйені С витамині мен омега-3 көмегімен қолданыңыз
Күшті иммундық жүйе аллергиямен күресуге көмектеседі. С дәрумені мен омега-3 дененің иммундық реакциясын күшейтудің үлкен бөлігі болып табылады. Сіздің аллергияңызды емдеуге көмектесетінін білу үшін диетаңызға әр қоректік заттардың көп мөлшерін енгізіңіз.
- Күн сайын 65-90 мг С витаминін алуға тырысыңыз. Жақсы көздерге болгар бұрышы, жапырақты жасыл көкөністер, цитрус жемістері мен алма жатады.
- Жақсы нәтижеге жету үшін күнделікті рационнан күніне 1-1,6 г омега-3 алуға тырысыңыз. Жақсы көздерге майлы балық, жаңғақ, тұқым және авокадо жатады. Омега-3 қабынуды азайтады.
4 -ші әдіс 2: синусын тазарту
Аллергияны жеңілдетудің табиғи әдісі - тыныс алу жолдарын ашу үшін синусын жуу. Дәрігерлер, әдетте, егер сіз кептеліп қалсаңыз, мұны ұсынады, және бұл сіздің бас ауруларыңызды және синусын қысымды төмендету арқылы сізге әлдеқайда ыңғайлы болады. Егер кептеліс сізді мазаласа, шырышты кетіру және тыныс алу жолын ашу үшін осы амалдардың бірін қолданыңыз.
Қадам 1. Мұрын жолдарын нети құмырасымен тазалаңыз
Нети кастрюль - бұл синусын шаюға арналған қарапайым құрылғы. Кәстрөлді тұзды ерітіндімен толтырып, басыңызды раковинаның үстіне жағына қарай еңкейтіңіз. Тұзды жоғарғы мұрынға құйыңыз және оны астыңғы жақтан ағызыңыз. Мұны күніне бір рет қайталаңыз, аллергия белгілері жоғалғанша.
- Стерильді тұзды ерітіндіні тек кастрюльде қолданыңыз. Ешқашан ағын суды қолданбаңыз.
- Бұл бастапқыда біртүрлі болып көрінеді. Мүмкіндігінше аузыңызбен дем алуға тырысыңыз.
Қадам 2. Қарапайым ерітінді алу үшін тұзды бүріккіш бөтелкемен шайыңыз
Мұрынға арналған тұзды спрейлер нети кастрюльімен бірдей жұмыс істейді, бірақ оларды қолдану оңайырақ. Ерітінді мұрынға шашыратып, мұрын жолдарын тазарту үшін тамшылатыңыз.
Әдетте күніне 2-3 рет тұзды ерітіндімен шаюға болады, бірақ сіз қолданатын өнімнің нұсқауларын тексеріңіз
Қадам 3. Шырышты шығару үшін буды жұтыңыз
Егер сізде кептеліс болса, онда бумен емдеу сол шырышты қабықтың бір бөлігін кетіруі мүмкін. Кәстрөлге сумен толтырып, бумен қайнатылғанша отқа қыздырыңыз. Шұңқырды босату үшін кастрөлге сүйеніп, буды жұтыңыз.
Сіз сондай әсер алу үшін ваннаны немесе душты қабылдаған кезде буды жұта аласыз
Қадам 4. Синустарды ашу үшін кайен бұрышын жеп көріңіз
Cayenne шырышты қабығын жұқартады және тыныс алу жолдарындағы қабынуды азайтады. Егер аллергия күшейе бастаса, тыныс алуды жеңілдету үшін тағамға аздап қосуға тырысыңыз.
- Cayenne үшін әмбебап доза жоқ. Өзіңізге ұнайтын дәмді тапқанша оны бір уақытта 1/2 шай қасық (2,5 г) қосып көріңіз.
- Кайена күйдіргішті тудыруы мүмкін, сондықтан егер сізде ЖРВИ немесе жиі күйдіргі болса, одан аулақ болыңыз.
3 -ші әдіс 4: Сыртқы аллергендерден аулақ болу
Сіздің аллергияңызды емдеуге арналған табиғи құралдар бар болғанымен, ең тиімді емдеу - мүмкіндігінше аллергендерден аулақ болу. Көптеген адамдар ағаш немесе арамшөп тозаңы, рагвид, шөп және көгеру сияқты сыртқы аллергендерге сезімтал. Сыртқы аллергендердің әсерін азайту және аллергиялық шабуылдарды болдырмау үшін келесі әрекеттерді орындаңыз.
Қадам 1. Аллергендер көп болатын күндері үйде болыңыз
Тозаң, рагвид және көгеру сияқты аллергендер кейбір күндері басқаларға қарағанда жоғары болады, әсіресе көктемде. Сіздің аймағыңыздағы аллерген деңгейін бақылау үшін жергілікті жаңалықтар станциясын тексеріңіз. Аллергендер көп болатын күндері мүмкіндігінше іште болған дұрыс.
- Жергілікті аллерген деңгейін бақылау үшін ауа райы қосымшасын қолдануға болады.
- Аллергені жоғары күндері сіздің үйге кірмеуі үшін терезелеріңізді жабық ұстаңыз.
- Біраз жаңбыр әдетте аллерген деңгейін төмендетеді. Алайда, қатты жауын -шашын тозаңды көбейтуі мүмкін, сондықтан қатты жаңбырдан кейін сыртқа шыққанда абай болыңыз.
Қадам 2. Егер сіз сырттағы тапсырмаларды орындасаңыз, шаң маскасын киіңіз
Көгалдандыру, көгалдарды шабу, гаражды тазалау және басқа да сыртқы жұмыстар көптеген шаң мен аллергендерді жояды. Кез келген сыртқы жұмыстар кезінде шаң маскасын киіп дем алуды болдырмаңыз.
Егер сіз өте сезімтал болсаңыз, онда сіз аллергені жоғары күндері далаға шыққанда бетперде киіп жүруді қалауыңыз мүмкін
Қадам 3. Тозаң мен аллергенді өздігінен жуу үшін төсекке дейін душ қабылдаңыз
Аллергені жоғары күндері көшеге шыққанда тозаң киіміңізге және теріңізге жабысып қалуы мүмкін. Егер сіз оларды жумай ұйықтасаңыз, олар сіздің төсегіңізге түседі, аллергияңыз бір түнде нашарлауы мүмкін. Ұйықтар алдында душ қабылдаңыз, сондықтан аллергендер сізді ұйықтамайды.
- Бұл әсіресе күндіз сыртта ойнайтын балалар үшін өте маңызды.
- Егер сіз сыртта жұмыс істесеңіз, бірден душ қабылдаған дұрыс.
Қадам 4. Кірді іште құрғатыңыз
Кірді ауада кептіру қоршаған ортаға жақсы әсер етеді, сонымен қатар аллергендердің сіздің киімдеріңізге және зығыр маталарға орналасуына мүмкіндік береді. Кірді аллергендерден қорғау үшін кептіргішті қолданыңыз немесе жабық кептіру сөресін орнатыңыз.
4 -ші әдіс 4: Аллергендерді үйден шығармау
Кейбір адамдар үйдегі аллергендерге көгеру, шаң және үй жануарларының жүні сияқты сезімтал. Сонымен қатар, егер сіз үнемі тазаламасаңыз, сыртқы аллергендер сіздің үйіңізге енуі мүмкін. Үйді таза және аллергенсіз ұстау үшін бірнеше қадамдар жасау үлкен пайда әкелуі мүмкін.
Қадам 1. Үйді салқын және құрғақ ұстау үшін кондиционерді іске қосыңыз
Ылғалды және ыстық жағдайлар көгеру спораларының өсуіне өте қолайлы. Сыртта ылғалды және жылы болған кезде, көгерген аллергендердің өсіп кетуіне жол бермеу үшін кондиционерді іске қосыңыз.
- Айнымалы токты қосу аллергендерді көктемде және жазда сіздің үйден шығармайды.
- Айына бір рет айнымалы ток сүзгісін тексеріп, оның таза екеніне көз жеткізіңіз. Егер ол лас болса, ол сіздің үйге тітіркендіргіштерді жіберуі мүмкін. Ластанған кезде оны тазалаңыз немесе ауыстырыңыз.
Қадам 2. Үйіңізді HEPA шаңсорғышымен тазалаңыз
HEPA (жоғары тиімділігі жоғары бөлшектік ауа) сүзгісі шаң мен басқа аллергендерді стандартты шаңсорғышқа қарағанда жақсы жинауға арналған. Мүмкіндігінше көп аллергендерді кетіру үшін барлық едендер мен кілемдерде HEPA вакуумды қолданыңыз.
Үйде аллергендер жиналмауы үшін аптасына кемінде бір рет тазалап тұру жақсы. Жұмыс кезінде терезелерді ашыңыз, шаңнан тазарады
3 -қадам. Төсектеріңізді жуыңыз, кем дегенде аптасына бір рет
Егер сіз үнемі душ қабылдап, үйіңізді таза ұстасаңыз да, төсегіңізге шаң мен тітіркендіргіштердің түсуі сөзсіз. Кез келген аллергенді кетіру үшін аптасына бір рет жаймаларды, жастықтар мен көрпелерді жуыңыз.
Егер сіздің аллергияңыз төсек болса, аллергенді сіңірмеу үшін матрацтың қорғаныш қабығын алуға болады
Қадам 4. Үй жануарыңызды аптасына кемінде бір рет жуыңыз
Үй жануарларының жүні аллергияның тағы бір себебі болып табылады. Егер сіздің үй жануарыңыз болса, аптасына бір рет жүнінен аллергенді кетіру үшін ванна беріңіз.
Егер олар сыртта шөпте айналып жүрсе, оларды ішке кірмес бұрын сүрту жақсы. Бұл аллергендерді сыртта ұстайды
Қадам 5. Темекі түтінін үйден шығармаңыз
Темекі түтіні тітіркендіреді және жиі аллергия немесе астма белгілерін тудырады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, сіздің үйіңізде тітіркендіргіштердің пайда болуын болдырмау үшін оны сыртта жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Сіздің қонақтарыңыздың ешқайсысының темекі шегуіне жол бермеңіз.
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, мүмкіндігінше тезірек тастағаныңыз жөн. Темекі шегу сізді аллергия мен астмаға бейім етеді, сонымен қатар денсаулыққа қатысты көптеген мәселелерді тудыруы мүмкін
Қадам 6. Шаң мен терінің жиналуын болдырмау үшін кілемді алыңыз
Жабық кілем көптеген аллергендерді тартады, әсіресе шаң мен үй жануарларының жүнінен. Егер сізде қабырғаға кілем төселген болса, оны қатты еденге ауыстыруға тырысыңыз. Бұл аллергия белгілерін жақсартады, сонымен қатар сізде демікпе болған жағдайда көмектеседі.
- Егер сіз кілем төсегіңіз келсе, оның орнына кілемдерді таңдаңыз.
- Қатты ағаш едендерді тазалау әлдеқайда оңай, сондықтан сіз проблемалар туғызбас бұрын кез келген аллергенді алып тастай аласыз.
Медициналық пакеттер
Аллергия белгілерін емдеудің табиғи әдістері бар. Кейбір шөптер сіздің белгілеріңізді жеңілдететін антигистаминдік қасиеттерге ие. Сонымен қатар, мүмкіндігінше аллергендерден аулақ болу сіздің аллергияңыздың нашарлауының алдын алуға көмектеседі. Алайда, бұл емдеу дәрі -дәрмектер немесе ату сияқты тиімді болмауы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің аллергияңызды өзіңіз емдеп жүрсеңіз және ешқандай жақсартуды көрмесеңіз, аллергологқа барыңыз, әрі қарай емдеуді талқылаңыз.
