Тотығу сіздің көңіл-күйіңізді көтереді, Д витаминін шығарады және сізге сау көрінетін жарқыл береді; алайда, дәрігерлер тотығудан аулақ болуды ұсынады, себебі бұл терінің ерте қартаюын тудырады және қатерлі ісік ауруының қаупін арттырады. Егер сіз тотығуға баратын болсаңыз, онда сіз тотығудан кейін дұрыс тағамдарды ылғалдандырып жеп, теріңізді мүмкіндігінше сау ұстауға көмектесесіз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Теріңізді ылғалдандыру
Қадам 1. Душтан бас тартуды қарастырыңыз
Бұл сіздің тотығыңызды «жуу» туралы уайымдауыңыз керек болғандықтан емес. Ультракүлгін сәулелермен ынталандырылатын меланин өндірісін душ қабылдамайды. Қайта, зерттеулер көрсеткендей, душ қабылдағаннан кейін ылғалдандырғышты қолдану теріңізді ылғалдандырмайды, сонымен қатар ылғалдандырғышты ғана қолданады. Егер сіз душ қабылдасаңыз, міндетті түрде:
- Ыстық емес, суық немесе жылы душ қабылдаңыз.
- Душ қабылдау уақытын шектеңіз. Ұзақ душ қабылдау теріңізден майды кетіреді.
- Сабыннан аулақ болыңыз, немесе оны «иіс шығатын» жерлерге ғана қолданыңыз, мысалы, шап, қолтық және аяқ. Сабын сіздің теріңізден майды кетіреді.
- Теріңізде ылғал қалуы үшін құрғатыңыз.
Қадам 2. Гиалурон қышқылы бар өнімді қолданыңыз
Гиалурон қышқылы - бұл терінің су молекулаларын байланыстыруға және ұстап тұруға көмектесетін табиғи жолмен шығарылатын химиялық зат. Құрамында гиалурон қышқылы бар косметика терінің ылғалдануы мен серпімділігін жақсартады. Ылғалдандырғышты қолданар алдында теріні креммен сүртіңіз. Егер сіз душ қабылдасаңыз, кремді дереу жағыңыз.
Қадам 3. Ылғалдандырғышты жағыңыз
Ылғалдандырғыштар теріңізді судың жоғалуынан қорғайтын липидтердің жұқа қабатын ауыстыруға көмектеседі. Кез келген ылғалдандырғыш жасайды, бірақ терінің денсаулығы үшін құрамында А дәрумені бар липосомалары бар кремді қолдануды қарастырыңыз. Егер сіз душ қабылдаған болсаңыз, ылғалдандырғышты жағыңыз.
Егер сіз жарылуға бейім болсаңыз, комедогенді емес (тері тесігін бітемейтін) ылғалдандырғышты қолданыңыз
4 -ші әдіс 2: Теріңізді сау ұстау үшін тамақтану
Қадам 1. Ылғалдандыру
Тері жасушалардан тұрады және барлық жасушаларға су қажет. Егер сіздің теріңіз жеткіліксіз болса, ол құрғақ, тығыз және қабыршақ болады. Шынында да, терінің қартаюының негізгі себептерінің бірі - ылғал ұстау қабілетін жоғалтуы. Күніне кем дегенде сегіз унция стакан су ішу терінің жеткілікті мөлшерде су алатынына кепілдік береді, бірақ тотығу сізді құрғатуы мүмкін болғандықтан, сіз тотығу күндері одан да көп су ішкіңіз келеді.
Қадам 2. Қара шоколадты жеңіз
Какао теріні ылғалдандырады және құрамында антиоксиданттың күшті түрі флавонолдар бар. Антиоксиданттар теріні ультракүлгін сәулеге ұшыраған кезде пайда болатын бос радикалдардың зақымдалуын шектейді.
Қадам 3. Полифенолдары көп жемістерді тұтыныңыз
Жүзім, алма, алмұрт, шие мен жидектердің құрамында полифенолдардың жоғары деңгейі бар, олар антиоксидантты және канцерогенге қарсы қасиеттерге ие, олар теріңізді солярийдің ультракүлгін сәулесінен қорғауға көмектеседі.
Қадам 4. Анар шырынын ішіңіз немесе анар жеңіз
Анар құрамында денсаулыққа көптеген әсер ететін флавоноидтар бар, соның ішінде теріні қорғайтын және қатерлі ісік ауруының алдын алуға көмектесетін антиоксидант ретінде әрекет етеді.
Қадам 5. Томат тұздығымен макарон пісіріңіз немесе пиццаға тапсырыс беріңіз
Қызанақтың құрамында теріні ультракүлгін сәулеленуден қорғауға көмектесетін химиялық зат - ликопен бар. Томат пастасы ең көп, яғни қызанақ тұздықтары немесе тіпті пицца бай көзі бола алады.
Қадам 6. Күнбағыс дәніне ұнтақ
Олар теріні ультракүлгін сәулелердің әсерінен зақымданудан қорғауға көмектесетін күшті антиоксидант Е дәруменіне толы.
Қадам 7. Жасыл шай қайнатыңыз
Құрамында антиоксидантты және канцерогендік қасиеті бар полифенолдар бар, осылайша теріңізді ультракүлгін сәулеленуден болатын зақымданудан қорғайды.
3 -ші әдіс 4: күйікпен күресу
Қадам 1. Тотығудан тым ұзақ күйіп кетуге болатынын біліңіз
Солярийлер күн сияқты ультрафиолет сәулелерін шығарады, егер сіз оларда ұзақ тұрсаңыз күйіп қалуыңыз мүмкін. Теріңіз неғұрлым таза болса, күйдіруге аз уақыт кетеді.
Қадам 2. Күйікті байқаған бойда емдеңіз
Емдеуді неғұрлым тез бастасаңыз, күйік соғұрлым аз болады. Егер теріңіз қышиды немесе қышиды, қызғылт немесе қызарған болса, оны дереу емдеуге кірісу керек.
3 -қадам. Көп су ішіңіз
Күйік теріңізге су тартады, қалғандарын құрғатады. Сіз тотығудан кейін әрқашан қосымша су ішкіңіз келеді, бірақ егер сіз күйіп қалсаңыз, сіз емделу үшін және ылғалдандыру үшін асқазанға мүмкіндігінше көп су ішкіңіз келеді.
Қадам 4. Теріңізге суық дымқыл сүлгіні салыңыз немесе суық душ немесе ванна алыңыз
Мұны теріңізден жылуды кетіру және жеңілдету үшін күніне бірнеше рет 10-15 минут жасаңыз. Егер ваннаға немесе душқа түссеңіз, құрғатып, теріңізге біраз су қалдырыңыз. Ылғалдандырғышты бірден жағыңыз.
Қадам 5. Ылғалдандырғышты жиі қолданыңыз
Алоэ верасы бар ылғалдандырғыштар күйдірілген теріні әсіресе тыныштандырады, сонымен қатар терінің зақымдалуын шектеуге көмектесетін С және Е дәрумендері бар өнімдерді қарастырғыңыз келуі мүмкін. Құрамында мұнай бар ылғалдандырғыштарды қолданбаңыз, бұл теріңіздегі жылуды ұстайды. Сондай -ақ, теріңізді тітіркендіретін бензокаин мен лидокаиннен аулақ болыңыз. Көпіршікті теріге ылғалдандырғыштарды қолданбаңыз.
Қадам 6. Гидрокортизон кремін әсіресе ыңғайсыз жерлерге жағыңыз
Сіз гидрокортизонды рецептсіз сатып ала аласыз, бұл ауырсынуды және қышуды жеңілдетуге көмектеседі. Көпіршікті теріге гидрокортизон қолданбаңыз.
Қадам 7. Рецептсіз қабынуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Ибупрофен (Адвил, Мотрин) мен напроксен (Алеве, Напросин) ауырсынуды және ісікті азайтады, терінің ұзақ мерзімді зақымдалуын болдырмайды. Ересектер аспиринді де қолдана алады, бірақ оны ешқашан балаларға бермеңіз, себебі кенеттен ми мен бауырдың зақымдануы мүмкін.
Қадам 8. Көпіршіктерді жалғыз қалдырыңыз немесе оларды құрғақ бинтпен жабыңыз
Көпіршіктер сізде екінші дәрежелі күйік бар екенін көрсетеді. Ылғалдандыратын крем жағпаңыз немесе оларды шашыратпаңыз, себебі бұл сіздің күйіп қалуыңызды нашарлатады. Емделіп кеткенше оларды жалғыз қалдырыңыз немесе киіміңіздің жарылып кетпеуі үшін оларды құрғақ таңғышпен жабыңыз.
Қадам 9. Сыртқа шыққанда өзіңізді қорғаңыз
Сіз жасағыңыз келетін соңғы нәрсе - күйген теріңізді күн сәулесінің әсеріне ұшырату. Уақытты сыртқа шығармай, сыртқа шыққанда барлық күйген жерлерді тығыз матадан тігілген киімдермен жабыңыз (егер сіз оларды ашық жарықта ұстасаңыз, ешқандай жарық өтпеуі керек). Егер бетіңіз күйген болса, күн қорғанысы ретінде екі есе болатын ылғалдандырғышты қолданыңыз.
4 -ші әдіс 4: Тотығу бөртпелерін емдеу
Қадам 1. Тотығу бөртпесінің себептерін біліңіз
Солярийді әр түрлі себептермен қолданғаннан кейін теріңіз қышуы немесе ісік пайда болуы мүмкін:
- Сіздің теріңіз солярийден қатты қызып кетті.
- Сіз полиморфты жарықтың жарылуынан зардап шегесіз, бұл ультракүлгін сәуле әсерінен кейін теріде қызыл дақтар пайда болады.
- Сізде солярийді тазалау үшін қолданылатын өнімдерге реакция бар.
- Сіз тотығу кезінде қолданатын «тотығуды тездететін» лосьонға сезімтал болуыңыз мүмкін.
- Сіз теріні ультракүлгін сәулеге сезімтал ететін дәрі -дәрмектерді (мысалы, босануды бақылауға, безеуге қарсы препараттар немесе тіпті Advil) қабылдаған боларсыз.
- Нашар тазаланған төсектен сізде тері инфекциясы болуы мүмкін.
Қадам 2. Егер бөртпе жылы және нәзік болса немесе безгегімен бірге жүрсе, дәрігерге қаралыңыз
Нашар тазартылған кереуеттерде емделуді қажет ететін инфекцияларға әкелетін бактериялар мен вирустар болуы мүмкін.
Қадам 3. Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз
Сіз тотығу салонына оралғанға дейін қабылдаған препараттар теріңізді жарыққа сезімтал етпейтініне сенімді болғыңыз келеді.
Қадам 4. Тотығуды тоқтатыңыз және бөртпе кететінін көріңіз
Егер олай болмаса, сіз дәрігерге қаралуыңыз керек. Егер солай болса, сіз тотығу салонына қайта оралып, бөртпенің себебін анықтауға және жоюға тырысуға болады.
- Бөртпе пайда болғанын білу үшін, терінің кішкене бөлігіне тотығу салонында қолданылатын тазартқыштың аз мөлшерін жағыңыз.
- Содан кейін, оның себебін білу үшін тотығуды тездететін лосьонсыз илеп көріңіз.
- Ақырында, тотығуды қысқа уақытқа қолданып көріңіз, бұл ыстық бөртпе пайда болу мүмкіндігін жояды.
5 -қадам. Егер бөртпе жойылмаса, басқа тотығу әдістерін қарастырыңыз
Егер сіз тотығудан кейін бөртпе пайда болуды жалғастырсаңыз, сіз полиморфты жарықтың жарылуын сезінуіңіз мүмкін немесе тіпті ультракүлгін ультракүлгінге аллергия дамыған боларсыз. Дәрігермен сөйлесіңіз және ашық жерде күн қорғанысын қолданыңыз. Тотығуды пайдалануды доғарыңыз, ал егер сіз қола түске ие болғыңыз келсе, оның орнына тотығу құралдарын қолдануды қарастырыңыз.
