Сіз теріңіз бен шашыңыз туралы алаңдайсыз ба? Сіз оларға соншалықты қамқорлық жасайсыз, бірақ сізде әлі де жас белгілері, қара шеңбер және шаштың түсуі бар. Сіз бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға байланысты болады деп ойладыңыз ба? Иә, бұл болуы мүмкін! Психикалық денсаулығыңызға қамқорлық сіздің теріңіз бен шашыңызды сау етеді.
Қадамдар
Қадам 1. БАҚЫЛАУДАН АШУЛАНБАҢЫЗ
Сіз қатты ашулансаңыз, теріңізге әсер етеді. Өте ашулану сіздің теріңізді қартаюы мүмкін. Сіз ашуланған кезде өзіңізді ұстаңыз. Терең дем алыңыз, демалуға тырысыңыз. Сабыр бол. Бұл жай ғана кездейсоқтық екенін және кейін бәрі қалыпты болатынын түсініңіз. Есіңізде болсын: «Адам әрқашан ашулана алмайды». Өзіңізді ұстаңыз және теріңіз туралы ойланыңыз.
2 -қадам. Кешігіп қалмаңыз
Кейбір адамдар түнде ұйықтамайды, сондықтан олардың тері аурулары бар. Жас белгілері, әжімдер, қара дақтар және денсаулықтың нашарлауы сияқты. Сондықтан, жұмысты ерте бітіріп, түнде, кем дегенде 7 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
3 -қадам. Ештеңеге тым алаңдамаңыз
Шамадан тыс мазасыздық немесе шиеленіс шашыңызға үлкен зиян келтіреді. Шамадан тыс алаңдаушылық шаштың түсуіне әкеледі. Егер сіз қатты уайымдайтын болсаңыз, шашыңыздың біраз бөлігі түсуі мүмкін. Бұл қорқыныш кезінде шаштың түсуін тудыратын гормондық нәрсе. Сондықтан, уайымдамаңыз және бәріне оптимистік түрде қараңыз.
Қадам 4. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Бұл сіздің бүкіл денеңізге, сонымен қатар теріңізге және шашыңызға керемет. Тұрақты физикалық жаттығулар сіздің қаныңызды сау етеді, ал сау қан денеңізде айналады, бұл теріңіз бен шашыңызды сау етеді. Сонымен, кем дегенде 15 минут жаттығулар жасаңыз.
