Тері күтімі оны тазалау мен лосьонды қолданумен шектелмейді. Бұл сонымен қатар дұрыс тамақтануды, жеткілікті ұйқыны және жаттығуды және стрессті басқаруды қамтиды. Сіздің теріңіздің бірегей түрі сонымен қатар қабыршақтайтын скрабтарды немесе ылғалдандыратын маскаларды қолдану сияқты кез келген қосымша емдеуді анықтай алады.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Теріңізді жұмсақ, таза және ылғалды ұстаңыз
Қадам 1. Бетіңізді майсыз ұстау, келбетті жақсарту және бөртпелердің алдын алу үшін күніне екі рет жуыңыз
Таңертең тұрғанда және кешке ұйықтар алдында бетіңізді жуу керек. Терінің түріне сәйкес келетін жылы сумен және бет тазартқышты қолданыңыз. Бетіңізді таза қолмен, шүберекпен немесе жұмсақ жөкемен жууға болады.
- Тонер мен ылғалдандырғышты қолданыңыз.
- Егер сіз макияж жасасаңыз, оны алып тастауды ұмытпаңыз.
- Мойынның терісі туралы ұмытпаңыз! Бұл жиі назардан тыс қалады.
Қадам 2. Шомылу немесе душ қабылдау кезінде ыстық суды өткізіп жіберіңіз, оның орнына жылы суды қолданыңыз
Ыстық су тыныштандырады, бірақ сонымен қатар теріні табиғи майдан тазартады. Бұл құрғақ терінің пайда болуына әкелуі мүмкін.
Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, бадам, кокос немесе зәйтүн майы сияқты табиғи майлармен ылғалдандыратын денені жуыңыз
Қадам 3. Теріңізді сүлгімен ақырын құрғатыңыз
Бұл бет терісіне де, денеге де қатысты. Теріңізді сәл дымқыл күйде қалдырсаңыз жақсы болар еді. Осылайша теріңіз артық ылғалды сіңіріп, өзін қайтадан ылғалдандыра алады.
Қадам 4. Теріңіз ылғалды болған кезде ылғалдандырғыш немесе лосьон жағыңыз
Бетіңізге ылғалдандырғыштар мен кремдер, ал денеге лосьондар немесе май жағыңыз. Жыл мезгіліне байланысты қолданылатын ылғалдандырғыш немесе лосьон түрін өзгертіңіз. Қыс мезгілінде ауыр, бай, ал жазда жеңілірек пайдаланыңыз.
- Теріңізді күннің зиянды сәулелерінен қорғау үшін құрамында SPF бар ылғалдандырғышты қарастырыңыз.
- Терінің барлық түрлері ылғалдандырғыштан пайда көреді, соның ішінде майлы! Майлы теріге арналған жеңіл немесе гель негізіндегі ылғалдандырғышты таңдаңыз.
Қадам 5. Теріңізді аптасына бір рет қабыршақтаңыз
Бұл терінің өлі жасушаларын кетіруге көмектеседі және теріңізді жібектей тегіс етеді. Сіз скрабтарды, лофаларды және қабыршақтайтын губкаларды қолданасыз. Денеңіздің қалған бөлігіне қарағанда бетіңізге жұмсақ қабыршақтандырғышты қолданғаныңызға сенімді болыңыз. Есіңізде болсын, сіздің бетіңіздегі тері қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың терісіне қарағанда әлдеқайда нәзік.
- Қабыршақтандыратын скрабтарды мұқият таңдаңыз. Дәндер неғұрлым үлкен болса, скраб соғұрлым абразивті болады. Егер сезімтал теріңіз болса, жаңғақ қабығы бар скрабтан аулақ болыңыз.
- Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, сіз күн сайын қабыршақтанғыңыз келуі мүмкін. Жұмсақ болыңыз, содан кейін ылғалдандырыңыз.
Қадам 6. Макияж жасаудан қорықпаңыз, бірақ оны абайлап жасаңыз
Теріңіздің түріне сәйкес келетін макияжды қолданыңыз және бөртпелердің алдын алу үшін оны ұйықтар алдында алып тастаңыз. Егер сіз күнделікті макияж жасасаңыз, теріңізге тыныштық беру үшін бір -екі күн бойы макияж жасамаңыз.
- Майлы теріге ұнтақ негізіндегі макияж тамаша, бірақ құрғақ үшін сұйық немесе крем негізіндегі макияж қолайлы.
- Безеу тудыратын бактериялардың жиналуын және таралуын болдырмау үшін макияж щеткаларын үнемі тазалаңыз.
Қадам 7. Өнім жапсырмаларын мұқият оқып шығыңыз, әсіресе сезімтал теріңіз болса
Тері күтіміне арналған барлық ингредиенттер теріге қауіпсіз емес. Келесі ингредиенттері бар өнімдерден аулақ болыңыз: парабен, фталат, пропиленгликоль және натрий лаурилсульфаты. Есіңізде болсын, «парабен» әрқашан өздігінен пайда болмайды. Әдетте бұл метилпарабен, пропилпарабен және бутилпарабен сияқты ұзақ ингредиенттің бөлігі.
Егер сізде сезімтал тері болса, хош иіссіз өнімдерге назар аударыңыз
4 -ші әдіс 2: сау тері үшін тамақтану мен ішу
Қадам 1. Күн сайын 6-8 8 унция (240 миллилитр) стакан су ішіңіз
Сіз соңғы уақытта теріңіздің сәл құрғақ және бозарғанын байқадыңыз ба? Олай болса, сіз жеткілікті мөлшерде су ішпеуіңіз мүмкін. Бір апта бойы көріңіз және жақсартуларға назар аударыңыз. 6-дан 8-унцияға дейін (240 миллилитр) стақан су ішу өте көп болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің теріңізді жастық, жарқын және жылтыр етеді.
Суды көп ішу безеуді кетіруге және теріңізді таза ұстауға көмектеседі
2 -қадам. Көкөністер мен жемістерді көп жеңіз
Олар сіздің денеңізге ғана емес, теріңізге де пайдалы. Олар витаминдер мен антиоксиданттарға толы. Көкөністер мен жемістер теріге өте пайдалы:
- Өрік, көкжидек және сары болгар бұрышында жас көрінуге көмектесетін антиоксиданттар бар.
- Теріңізді ылғалдандыруға көмектесетін авокадо.
- Сәбіз, терінің өңін жақсартуға көмектеседі.
- Асқабақ пен киви теріңізді жұмсақ, тегіс және жастық күйде ұстауға көмектеседі.
- Шпинат, қырыққабат және басқа қара, жасыл, жапырақты көкөністер.
- Қызанақ теріні күн сәулесінен қорғауға көмектеседі.
3 -қадам. Лосось, сардин, скумбрия сияқты майлы балықтардан бас тартпаңыз
Олардың құрамында омега-3 май қышқылдары бар, олар сіздің теріңізді таза ұстауға көмектеседі. Олар сонымен қатар қартаю мен күннің зақымдануын болдырмауға және терінің серпімділігін арттыруға көмектеседі.
- Вегетариандық немесе вегетариандық? Жаңғақты көріңіз.
- Сіз балықты ұнатпайсыз ба? Шөптен жасалған сиыр етін қолданып көріңіз. Оның құрамында омега-6 май қышқылдары бар, олар теріңізді серпімді және жас ұстауға көмектеседі.
Қадам 4. Қара шоколадты жеңіз, бірақ қалыпты мөлшерде
Шоколад әдетте зиянды болып саналады, бірақ егер сіз 15 грамм (1 унция) бөліктерді ұстанатын болсаңыз, сіз оның барлық артықшылықтарын салмақсыз жинай аласыз. Құрамында теріні ылғалдандыратын антиоксиданттар бар. Бұл сонымен қатар терінің құрылымы мен көрінісін жақсартуға, безеу мен қартаюдың алдын алуға көмектеседі.
Қадам 5. Майдан қорықпаңыз, бірақ олардың жақсы түрі екеніне көз жеткізіңіз
Зәйтүн майының құрамында қанықпаған май қышқылдары бар, олар терінің жас көрінуіне көмектеседі. Сіз сондай -ақ жұмыртқа, жаңғақтар мен лосось сияқты майлы балықтардан пайдалы майларды таба аласыз. Қажет емес тағамдар мен тәттілерде кездесетін жағымсыз майлардан аулақ болыңыз.
6-қадам. Теріні зақымдайтын тағамдардан аулақ болыңыз
Бұған өңделген немесе тазартылған көмірсулар, сондай -ақ зиянды майлар жатады. Олардың көп мөлшерін қолдану терінің қартаюын тездетеді. Қантты тым көп тұтынудан аулақ болыңыз.
4 -ші әдіс 3: сау теріге арналған өмір салтын жақсарту
Қадам 1. Әр түнде 7-9 сағат ұйықтаңыз
Ұйқының жеткіліксіз болуы теріңізді бозғылт және ақшыл етіп көрсетуі мүмкін. Бұл сонымен қатар сіздің көзіңіздің астына сөмкелер немесе көлеңкелер әкелуі мүмкін. Ұйқының жеткілікті болуы әжімдер мен көз астындағы ісікті азайтады. Бұл сізге сау, жарқын келбет береді.
Қадам 2. Стресс деңгейін төмендетіңіз
Стресс сіздің ойыңыз бен ұйқыңызды бұзып қана қоймайды, сонымен қатар теріңізге де әсер етеді. Бұл безеу, бөртпе және басқа тері проблемаларына әкелуі мүмкін. Өзіңізге нақты мақсаттар мен шектеулер қойыңыз және өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысу үшін апта сайын уақыт қалдырыңыз. Келесі релаксация әдістерін қолданып көріңіз:
- Блоктың айналасында серуендеңіз. Бұл сізге бумен жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Таза ауа да көңіліңізді тыныштандырады.
- Бірнеше тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. Бұл сіздің ойыңызды жаттығуға шоғырландыруға мәжбүрлейді және сізді қысатын нәрсені ұмытып кетуге көмектеседі.
- Медитация. Бұл ежелгі тәжірибе, ол ғасырлар бойы және жақсы себеппен болған! Көптеген адамдар ақыл -ойды тазартуға және демалуға көмектесетінін біледі.
Қадам 3. Аптасына бірнеше сағат жаттығулар жасайтыныңызға көз жеткізіңіз
Жаттығу терінің қан ағымын жақсартады және оны оттегі мен қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Егер сіз жеткілікті жаттығулар жасасаңыз, тер теріңіздегі токсиндерді кетіруге көмектеседі. Жаттығулар стрессті азайтуға көмектеседі.
4 -қадам. Күн астында көп уақыт өткізуден аулақ болыңыз, және әрқашан күн қорғанысын қолданыңыз
Кем дегенде 15 SPF бар күннен қорғайтын кремді таңдаңыз. Сіз оны күн сайын, тіпті қараңғы, суық қыс айларында киюіңіз керек. Таңертеңгі 10 -нан түнгі 2 -ге дейін күн сәулесінен аулақ болыңыз, себебі оның сәулелері ең зиянды.
- Егер сізге күн қорғанысы қолданылмаса, ылғалдандыратын кремді қолданыңыз.
- Егер сіз көп жүзетін болсаңыз немесе терлейтін болсаңыз, сізге күн қорғанысын жиі қайталау қажет болуы мүмкін-шамамен 2 сағат сайын.
Қадам 5. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу теріңіздегі оттегі мен қоректік заттарды төмендетеді. Ол сонымен қатар коллаген мен эластинді зақымдайды, нәтижесінде әжімдер пайда болады.
4 -ші әдіс 4: Тері күтіміне арналған DIY құралдарын қолдану
Қадам 1. Егер сізде безеу, сезімтал немесе майлы тері болса, сұлы майы бар масканы қолданыңыз
Сұлы майы тітіркенген теріні тыныштандырады және артық майды сіңіреді. Паста жасау үшін 5 ас қасық (25 грамм) ұсақталған сұлы майын жеткілікті сумен немесе сүтпен араластырыңыз. Қоспаны бетіңізге жағып, 20 минут күтіңіз. Масканы жылы сумен жуыңыз, содан кейін жұмсақ, таза сүлгімен сүртіңіз.
Скраб тәрізді әсер ету үшін теріні айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз
Қадам 2. Егер сізде күңгірт, құрғақ теріңіз болса, йогурт маскасын қолданып көріңіз
Йогурт өте ылғалдандырады. Құрамындағы сүт қышқылы оны жұмсақ қабыршақтандырады, бұл өңсіз немесе бозғылт теріні ағартуға көмектеседі. 2 ас қасық (30 грамм) толық майлы грек йогуртын 1-2 шай қасық балмен араластырыңыз. Масканы бетіңізге жағып, 20 минут күтіңіз. Оны жылы сумен жуыңыз, содан кейін жұмсақ, таза сүлгімен бетіңізді құрғатыңыз.
Теріңізді ағарту немесе безеуді азайту үшін лимон шырынын сығып алуды қарастырыңыз
Қадам 3. Бетіңізге аздап бал жағыңыз
Бал ылғалдандырады, ылғалдандырады, бактерияға қарсы және микробқа қарсы әсер етеді. Бұл барлық тері типтері үшін керемет. Бетіңізге бірнеше бал жағып, 15 минут күту жеткілікті. Балды жылы сумен жуыңыз, содан кейін жұмсақ, таза сүлгімен бетіңізді құрғатыңыз.
Қадам 4. Қарапайым қант скрабын жасаңыз
Қант пен майдың тең бөліктерінен бастаңыз. Барлығын ыдысқа араластырыңыз, содан кейін ерніңізге, бетіңізге, қолдарыңыз бен аяқтарыңызға уқалаңыз. Жұмсақ скраб үшін қоңыр қантты, ал қалыпты скраб үшін ақ қантты қолданыңыз. Сіз майдың кез келген түрін қолдана аласыз, бірақ кокос майы немесе зәйтүн майы жақсы жұмыс істейді.
- Мықты нәрсе керек пе? Тұз көріңіз!
- Жұмсақ нәрсе керек пе? Оның орнына қанттың жарты бөлігін және майдың 1 бөлігін қолданыңыз.
- Эфир майы немесе ваниль сығындысы қосылған хош иісті қосыңыз.
- Қосымша ылғалдылық үшін бал қосыңыз.
Қадам 5. Сүт ваннасын қабылдаңыз, әсіресе теріңіз құрғақ болса
Ваннаны жылы сумен толтырыңыз және cup дейін 1 кесе (120 - 240 миллилитр) толық сүт немесе кокос сүтін қосыңыз. Кәдімгі сүт жұмсақ қабыршақтайды, ал кокос сүті ультра ылғалдандырады. Оны қолыңызбен араластырыңыз, содан кейін ваннаға кіріп, 20 минутқа дейін жібітіңіз. Сүтті ванна үшін көріңіз:
- 2 кесе (250 грамм) құрғақ сүт, ½ кесе (65 грамм) жүгері крахмалы, ½ кесе (90 грамм) сода мен шамамен 10 тамшы эфир майын (міндетті емес) біріктіріңіз.
- Ингредиенттерді тұндыру үшін қоспаны 24 сағатқа қалдырыңыз.
- Ваннаға 1-2 стакан (125-250 грамм) қоспаны ағынды, ыстық су астында құйыңыз.
- Қолыңызбен араластырыңыз, содан кейін ішке кіріп, 20 минутқа дейін жібітіңіз.
Қадам 6. Теріңізді ылғалдандыру үшін табиғи майларды қолданыңыз
Ең жақсыларының бірі - Е дәрумені майы, жожоба майы, кокос майы және ши майы. Зәйтүн майы кейбір тері типтері үшін өте жақсы, бірақ басқалары үшін қабыршақтануы мүмкін. Ваннадан немесе душтан кейін майды теріңізге жай лосьонмен немесе денеге арналған маймен жағыңыз.
Сіз алатын майдың таза екеніне және басқа майлармен араласпағанына көз жеткізу үшін әрқашан жапсырманы оқып шығыңыз
Қадам 7. СПА күнін қолданып көріңіз
Көптеген санаторийлер сізге қымбат емделусіз кейбір қондырғыларды пайдалануға мүмкіндік береді (мысалы, олар бөлек кіру ақысын алады), сондықтан егер сіз ыстық ваннаны немесе бу бөлмесін мезгіл -мезгіл сынап көргіңіз келсе, немесе тіпті шығыс еуропалық стильге барғыңыз келсе. суық суға түсу, содан кейін сауна теріңізді сергітеді, токсиндерді шығарады және қан айналымын жақсартады, бұл мүлдем мүмкін және сізге ұнауы мүмкін!
Бет терісіне күтім жасау кезінде неден аулақ болуым керек?
Көріңіз
Кеңестер
- Егер теріде безеу пайда болса, альфа гидрокси қышқылын қолданыңыз. Егер бұл көмектеспесе, дерматологпен кеңесіңіз.
- Саусағыңызбен көздің астына кремдер мен жасырғыштар қолданыңыз. Бұл ең әлсіз саусақ және сіздің көзіңіздің астындағы нәзік теріні соншалықты созбайды. Терінің шамадан тыс созылуы әжімдерге әкелуі мүмкін.
- Лимон шырыны тыртықтарды кетіруге және оларды жеңілдетуге жақсы әсер етеді.
- Бетіңізге қарапайым сабын қолданудан аулақ болыңыз. Бұл өте қатал және аллергиялық реакцияға әкелуі мүмкін.
- Ешқашан ақау, безеу немесе безеуді таңдамаңыз.
- Ұялы телефонды және теріңізге тиетін кез келген басқа құрылғыны тазалаңыз.
- Егер бет тазартқышты қолданғаннан кейін сіздің бетіңіз қатып қалса, онда ол өте күшті, сондықтан сіз жұмсақ бояуды қолданған жөн.
- Егер сізде безеу безеуі болса, ақ тіс пастасы (гель емес) - бұл керемет ем. Күн сайын ұйықтар алдында біраз жағыңыз, және сіз оянғанда үлкен айырмашылықты көресіз.
- Ұнтаққа немесе іргетасқа көп салмаудың орнына күні бойы майлы бояғыштарды қолдануды қарастырыңыз.
- Алоэ вера гелімен араласқан қарапайым йогуртты қолдану арқылы күнге күйген теріні тыныштандырыңыз.
- Жастық қапшығыңызды жиі жуыңыз және шашқа арналған құралдарды төсекке қоюды болдырмаңыз. Бұл бөртпелердің алдын алуға көмектеседі.
- Кемінде 90% таза алоэ барбаденсис жапырағының шырыны бар алоэ вера гелі күнге күйген немесе тітіркенген теріге өте қолайлы. Алоэ вера емдік қасиеттерімен танымал және теріге ғажайыптар жасай алады.
Ескертулер
- Макияж кезінде ешқашан ұйықтамаңыз. Оны майлықтармен тазалаңыз немесе жай ғана сумен жуыңыз.
- Тонер тым жиі қолданылса теріні құрғатуы мүмкін.
- Теріні шамадан тыс жуу оның қызаруына және ауыруына әкелуі мүмкін. Ол сонымен қатар теріні зақымдауы мүмкін.
- Безеуге қарсы кремдер мен өңсіз кремдер сияқты қышқылдары немесе асқын тотығы бар кез келген өнімді қолданғанда сақ болыңыз. Олар терінің күнге сезімталдығын арттырады және қызару мен пиллингке әкелуі мүмкін.
