Эндометриоз - әйелдерге әсер ететін ауыр ауру. Бұл жатырдың ішкі қабығына ұқсас эндометриялы ұлпаның дененің сол аймағындағы басқа мүшелерге имплантациялануынан болады. Тіндік типтегі осы ұқсастыққа байланысты эндометриозбен ауыратын әйелдер жиі ауырсыну мен ыңғайсыздық сезінеді, әсіресе олардың кезеңінде. Бақытымызға орай, эндометриоздың белгілерімен күресуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: физикалық ауырсынуды жеңілдету
Қадам 1. Төзімділігіңізді біліңіз
Өкінішке орай, эндометриоз әдетте созылмалы ауырсынумен бірге жүреді. Сіздің ең маңызды әдістеріңіздің бірі - ауырсынуды бақылауды ғана емес, оны түсінуді де үйрену. Сіздің физикалық белгілеріңізді қадағалаңыз және олар сізге қалай әсер етеді. Егер сізде ерекше күн болатынын білсеңіз, ауруды тиімді емдей алу үшін жұмыстан немесе мектептен шықпауға тырысыңыз.
- Күнделік жүргізу арқылы ауру мен симптомдарды бақылаңыз. Уақыт өте келе сіз айдың қай күндері ең ауыр болатынын болжай аласыз. Сіз бұл күндері маңызды кездесулер мен әлеуметтік оқиғаларды жоспарламауға тырысуға болады. Ауырсынуды бақылауға көмектесу үшін жүктеуге болатын қосымшалар да бар.
- Ауырсынудың сізге қалай әсер ететініне назар аударыңыз. Ауырсынудың күнделікті өмірге әсерін біле отырып, сіз онымен күресудің тиімді жолдарын таба аласыз.
Қадам 2. Ауырсынуды басатын құралдарды қолданыңыз
Дәрі -дәрмек эндометриоздан туындаған ауырсынуды азайту кезінде өте пайдалы болуы мүмкін. Сіз қабылдауға болатын бірнеше рецептсіз таблеткалар бар. Егер сіздің ауырсынуыңыз қатты болса, сіз өзіңіздің ең нашар күндеріңізде қабылдауға болатын дәрі -дәрмекті дәрігерден сұрай аласыз.
- Рецептсіз жақсы балама-стероид емес қабынуға қарсы препаратты (NSAID) қолдану. ҚҚСП әдетте эндометриозы бар әйелдерді емдеудің бірінші бағыты болып табылады. Жалпы NSAID -ке Advil, Motrin және Aleve кіреді. Дұрыс дозаны ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз - созылмалы қолдану гастритке, асқазан жарасына және асқазан -ішек жолынан қан кетуге әкелуі мүмкін.
- Дәрігермен рецепт бойынша ауыратын дәрі -дәрмектерді талқылаңыз. Есіңізде болсын, бұл дәрі -дәрмектердің көпшілігі ұйқышылдық және жүрек айнуы сияқты жанама әсерлермен бірге жүреді.
3 -қадам. Балама емдеу әдістерін қолданып көріңіз
Кейбір адамдар акупунктураның олардың созылмалы ауруын жеңілдетуге көмектескенін айтады. Бұл әдісте дененің белгілі бір нүктелеріне енгізілген жұқа инелер қолданылады. Акупунктура нақты ғылым емес, бірақ білікті техник жасаған кезде өте пайдалы болуы мүмкін. Акупунктураны бастамас бұрын бизнестің шолуларын оқығаныңызға көз жеткізіңіз.
- Шиатсу - массажға ұқсас жапондық әдіс. Бұл терапия ауырсынуды жеңілдетуге өте пайдалы болуы мүмкін. Достарыңыз бен туыстарыңыздан жергілікті тәжірибеші туралы білетінін сұраңыз.
- Жылу терапиясын қолданыңыз. Жылу терапиясы - бұл үйде қолдануға болатын ауруды басатын әдіс. Жылытқышқа инвестиция жасаңыз немесе оны өзіңіз жасаңыз. Сіз матадан жасалған сөмкені (немесе шұлықты) күрішке толтырып, микротолқынды пеште 30 секунд қыздыра аласыз. Содан кейін ауырсынуды басу үшін ішке немесе белге қойыңыз.
Қадам 4. Дәрігерден гормондық терапия туралы сұраңыз
Дәрігер сіздің кезеңіңізді реттеуге көмектесетін гормондарды тағайындай алады, сондықтан сіздің белгілеріңізді жеңілдетеді. Гормоналды терапияның танымал әдістеріне ауызша контрацептивтер жатады. Үздіксіз қабылданған кезде бұл таблеткалар сіздің етеккірлеріңізді азайтады немесе тіпті тоқтатады.
- Эндометриозды емдеу үшін жиі эстроген мен прогестерон гормоналды терапиясы қолданылады. Оларды ұзақ уақыт қолдануға болады, салыстырмалы түрде арзан және жақсы төзімді. Эстроген-прогестерон терапиясының артықшылықтары аналық және эндометриялық қатерлі ісік қаупін төмендетуді қамтиды.
- Біріктірілген эстроген-прогестерон терапиясына ауызша контрацептивті таблеткалар, трансдермальды патчтар және вагинальды сақиналар кіреді.
- Эстрогенсіз опцияларды қабылдай алмайтын немесе артық көре алмайтын әйелдер үшін тек прогестерон бар дәрі бар. Эндометриозды емдеуде жиі қолданылатын прогестиндер - медроксипрогестерон ацетаты мен норетиндрон.
- Сіздің дәрігер инъекция сияқты гормондық терапияның басқа түрін ұсынуы мүмкін. Depo-Provera-бұл сіздің дәрігеріңізбен талқылауды сұрайтын нұсқалардың бірі.
Қадам 5. Хирургиялық нұсқаларды қарастырыңыз
Егер сізде эндометриоздың ерекше ауыр жағдайы болса және басқа емдеу әдістері нәтиже бермесе, сіздің дәрігер хирургиялық процедураны талқылауы мүмкін. Эксекция деп аталатын бір процедура хирургтың эндометриялы ұлпаны кесіп алуын қамтиды. Бұл процедураның сәттілігі эндометриоздың ауырлығына байланысты. Бұл операцияны жасауда үлкен тәжірибесі бар хирургты іздеңіз.
Кейде дәрігерлер гистерэктомияны ұсынады. Бұл процедура жатыр мен аналық безді алып тастайды. Бұл процедураны шешпес бұрын, болашақта балалы болу жоспарыңыз болса, бұл сізге қалай әсер ететіні туралы мұқият ойланғыңыз келеді
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Көбірек ұйықтаңыз
Эндометриоздың белгілерімен күресу үшін сіз жеткілікті түрде демалғаныңызға сенімді бола аласыз. Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, сіздің денеңіз аурумен күресуге қабілетсіз болады. Әр түнде сегізден тоғыз сағатқа дейін ұйықтауға тырысыңыз.
- Қажет кезде ұйықтаңыз. Есіңізде болсын, сіз созылмалы аурумен күресесіз. Бұл сіздің энергия деңгейіңізді төмендетуі мүмкін. Денеңізге мейірімді болыңыз және қажет болған жағдайда демалыңыз.
- Егер сізде ұйықтау қиын болса, сіз бірнеше нәрсені жасай аласыз. Бөлменің салқын және қолайлы температурада екеніне көз жеткізіңіз. Ұйықтар алдында электроникадан кем дегенде 1 сағат бұрын аулақ болуға тырысыңыз. Сіз сондай -ақ дәрігерден ұйықтау құралдары туралы сұрай аласыз.
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Созылмалы аурумен күрескен кезде жаттығуларға мотивация табу өте қиын болуы мүмкін. Бірақ зерттеулер көрсеткендей, үнемі қозғалу сіздің белгілеріңіздің ауырлығын төмендетуге көмектеседі. Аптасына бірнеше рет 20-30 минут қалыпты жаттығулар жасауға тырысыңыз.
- Сізге ұнайтын әрекетті табыңыз. Мысалы, егер сіз жүзуді ұнататын болсаңыз, бұл жаттығуды күнделікті жаттығулардың бір бөлігіне айналдырыңыз. Егер сіз терлеп жүргенде әлеуметтік болуды ұнатсаңыз, көптеген топтық сабақтар ұсынатын жаттығу залын іздеңіз.
- Жаттығуға дос алыңыз. Егер сіз оны досыңызбен жасасаңыз, жаттығу қызықты болады. Жақсы досыңызбен ұзақ серуендеуге баратын күн жасаңыз.
- Йогамен айналысып көріңіз. Бұл жаттығу әдісі психикалық және физикалық жағынан жақсы сезінуге көмектесу арқылы белгілеріңізді жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 3. Диетаңызды өзгертіңіз
Зерттеулер көрсеткендей, эндометриоздың белгілері диетасы қызыл етке бай және жапырақты шөптер төмен әйелдерде ауыр болуы мүмкін. Зерттеу әлі аяқталмағанымен, сау және теңдестірілген тамақтану сіздің белгілеріңізді нашарлатпайтыны анық. Бұл тек көмектесе алады.
- Күн сайын жемістер мен көкөністердің бірнеше порциясын алуды мақсат етіңіз. А, В және С дәрумендері сіздің жалпы денсаулығыңызға көмектеседі, бұл сіздің белгілеріңізге көмектеседі. Шпинат немесе капуста сияқты жапырақты жасылдарды жеуге тырысыңыз, олар қоректік заттарға бай.
- Қызыл ет тұтынуды шектеңіз. Оның орнына балықты рационға енгізуге тырысыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, сіздің диетаңызда неғұрлым көп май болса, денеде эстроген соғұрлым көп шығарылады. Эстрогеннің көп болуы эндометриоздың белгілерін жоғарылатуы мүмкін. Сондықтан тағамға майсыз ақуыздарды енгізуге тырысыңыз. Лосось және шошқа етінен майсыз кесу - бұл тамаша нұсқа.
3 -ші әдіс 3: Психологиялық әсерлермен күресу
Қадам 1. Эндометриоз туралы түсінік
Бұл жағдаймен күресу өте қиын болуы мүмкін. Сіздің денеңізде не болып жатқанын нақты түсіну пайдалы. Бұл белгілермен қалай күресуге болатынын түсінуге көмектеседі. Эндометриоз әдетте 30-40 жастағы әйелдерге әсер етеді және себептері әлі белгісіз.
- Жиі кездесетін белгілерге етеккірдің ауыруы, белдің біркелкі ауруы, жыныстық қатынас кезінде және одан кейінгі ауырсыну немесе ыңғайсыздық жатады.
- Сізге диагноз қойылғаннан кейін дәрігермен бірге жұмыс жоспарын құрыңыз. Сіздің өмір салтыңызды және болашақта жүкті болуды жоспарлап отырғаныңызды ашық түрде талқылаңыз.
Қадам 2. Қолдау жүйесін алыңыз
Созылмалы аурумен күресу өте қиын. Айналаңызда мейірімді және қолдау көрсететін достарыңыз бен отбасыңыздың бар екеніне көз жеткізіңіз. Сізге ең қиын күндері сөйлесетін адам қажет болуы мүмкін, сондықтан сіздің жақын досыңызға оның тез терілетінін хабарлаңыз.
Эндометриозбен ауыратын адамдармен сіздің жағдайыңызды талқылау жиі пайдалы болуы мүмкін. Жергілікті қолдау тобын іздеңіз. Сіздің дәрігер сізге бірнеше ұсыныстар бере алады
3 -қадам. Стресстен арылыңыз
Сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңыз жиі үзілістерден пайда көруі мүмкін. Стресс деңгейін реттеу сіздің жалпы физикалық және психикалық денсаулығыңызды жақсартады. Әркімнің тыныштандыратын әр түрлі әдістері бар, сондықтан ең тиімдісін табу үшін бірнеше релаксация әдістерін қолданып көріңіз.
- Тыныс алуға назар аударыңыз. Терең, тыныштандыратын тыныс алу жүрек соғу жиілігін төмендетуге және тыныштықты сезінуге көмектеседі.
- Сіз сондай -ақ босаңсытатын ваннаны қабылдауға немесе жақсы музыканы тыңдауға болады.
4 -қадам. Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу
Сіздің ауруыңыз жеке болып табылады және егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, оны талқылауға міндеттемеуіңіз керек. Алайда, эндометриоздың белгілері сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан сіз не істеп жатқаныңызды жақын достарыңыз бен туыстарыңызға хабарлаған дұрыс. Есіңізде болсын, сіз олардың қолдауына мұқтажсыз, сондықтан сіз өзіңіздің диагнозыңызды сенімді адамдармен бөлісуді қарастырғыңыз келеді.
- Сіз өзіңіздің бастығыңызға денсаулығыңыз бар екенін білгіңіз келуі мүмкін, ол сізді кейде жұмыстан босатуға мәжбүр етеді. Ауруыңызды кәсіби түрде түсіндіріңіз және одан ақпаратты құпия сақтауды сұраңыз.
- Дәрігерден достарыңызбен бөлісуге болатын ақпаратты сұраңыз. Ол сізге буклеттер бере алады.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін өмір салтына өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Әркімнің белгілері әр түрлі, сондықтан сізге сәйкес келетінін табу үшін емдеудің әр түрлі әдістерін қолданып көріңіз.
