Эндометриоз - бұл жатыр қуысының сыртында ұлпа өсетін ауру. Бұл ауырсынуды, құрысуды, ауыр қан кетуді және етеккір циклінің бұзылуын тудыруы мүмкін, олардың барлығы ұзақ мерзімді емдеуге өте ашуландырады. Бақытымызға орай, сіз емдік әдістер мен дәріханалық өнімдерді қолдана отырып, кейбір белгілеріңізді жеңілдете аласыз. Өзіңізді емдеуден бұрын дұрыс диагноз қоюды ұмытпаңыз және дәрігермен бірге сізге сәйкес емдеу жоспарын құрыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Ауырсынуды дәрі -дәрмектер мен қоспалармен басқару
Қадам 1. Ауырсынуды және құрысуды жеңілдету үшін рецептсіз NSAID қабылдаңыз
Эндометриоздың ең мазасыз симптомы - бұл іш пен жамбас аймағында пайда болатын ауырсыну мен қысылу. Бақытымызға орай, сіз эндометриоздағы ауырсынуды ибупрофен, натрий напроксені және аспирин сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттармен (NSAIDs) жеңілдетуге болатынын білесіз. Бұл препараттар зәр шығару мен нәжіс кезіндегі кез келген спазмға немесе ауырсынуға жақсы.
- Егер сіздің етеккір кезеңіңізде ауырсыну күшейсе, NSAID -ті менструа басталардан 24 сағат бұрын қабылдауды бастаңыз.
- Дәрігеріңізбен сіз үшін ең жақсы NSAID режимі туралы сөйлесіңіз. Жалпы алғанда, әр 4-6 сағат сайын 400-600 мг ибупрофен ішуге болады. Тәулік ішінде 3200 мг -нан артық қабылдауға болмайды.
- Напроксен натрийі үшін әдетте әр 6-8 сағат сайын 275 миллиграмм қабылдауға болады, бір күнде 1375 миллиграммнан аспайды.
- Немесе сіз 325-650 миллиграмм аспиринді күніне 3 немесе 4 рет ішуге болады, бірақ 4 грамнан аспаңыз. Кез келген дәрі -дәрмектерді қолданар алдында әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 2. Егер сіз ҚҚСП қабылдай алмасаңыз, ацетаминофенді қолданыңыз
ҚҚСП әркімге арналмаған, себебі олар жүрек айнуын, құсуды немесе диареяны тудыруы мүмкін. Егер солай болса, сіз оның орнына ацетаминофенді (Ұлыбританияда парацетамол деп аталады) қабылдауға болады.
Ацетаминофеннің әдеттегі дозасы әр 4-6 сағат сайын 650-1000 миллиграмм құрайды. Бір күнде 4000 миллиграммнан аспаңыз. Дәрігер ұсынған мөлшерден артық қабылдамаңыз, себебі ацетаминофен дұрыс қолданылмаса бауырға зақым келтіруі мүмкін. Алкогольді ішімдіктерді ішу бұл тәуекелді арттырады
Кеңес:
Егер сіз жыныстық қатынас кезінде ауырсынуды сезінсеңіз, дәрі -дәрмектер бұл мәселені шеше алмайды. Оның орнына, жыныстық қатынас аз болатын уақытты табуға тырысыңыз және серіктесіңізбен жыныстық қатынас туралы ашық және шынайы сөйлесуге тырысыңыз.
Қадам 3. Қабынуға көмектесу үшін куркума қоспаларын алыңыз
Куркума, куркумин деп те аталады, бұл табиғи дәмдеуіш, ол қабынуды және ісікті азайтады, бұл ісінуді, құрысуды және ауруды азайтады. Симптомдар азайғанға дейін күніне 2-3 рет 400 мг -нан 600 мг -ға дейін қабылдауға тырысыңыз.
Тәулігіне 2000 мг куркумадан аспаңыз, әйтпесе ас қорыту бұзылуы мүмкін
Қадам 4. Омега-3 қабылдауды арттыру үшін балық майы қоспаларын алыңыз
Балық майының құрамындағы омега-3 қабынуды азайтуға, құрысулар мен ауырсынудың ауырлығын төмендетуге көмектеседі. Олар сізге ұзақ уақыт бойы көмектесетінін білу үшін күніне 250-500 мг балық майы қоспаларын қабылдауға тырысыңыз.
Сіз балық майы қоспаларын көптеген үй дүкендерінен таба аласыз
2 -ші әдіс 4: Массаждар мен терапияларды енгізу
Қадам 1. Қысылуды жеңілдету үшін жылытқыш немесе жылы ваннаны қолданыңыз
Эндометриоздан құрысулар болған кезде, жылу аурудың шетінен кетуге көмектеседі. Арқаңызға немесе алдыңғы жағыңызға жылыту жастықшасын қолданып көріңіз. Сондай -ақ, құрысуға көмектесу үшін жылы ваннаны қолдануға болады.
Жылу жамбас бұлшықеттерін босаңсытады және аймаққа қан ағымын арттырады
2 -қадам. Ауырсынуды азайту үшін жамбас массажын жасаңыз
Лицензияланған массаж терапевтімен байланысыңыз және ауырсынуды басу үшін жамбас массажы туралы сұраңыз. Сіз олармен симптомдарыңыз туралы сөйлесе аласыз және кернеу мен ауруды жеңілдету үшін төменгі торс аймағыңызды пальпациялауға болады. Массажист сіздің аурудың үстінде болуды ұсынған сайын жиі оралыңыз.
Жамбас массажы бірден көмектеспейді, сонымен қатар ауыртпалықты ұзақ уақыт төмендетеді
Қадам 3. Электротерапия үшін TENS аппаратын қолданыңыз
TENS машиналары сіздің денеңізге кіші электродтармен бекітіледі, әдетте жамбас аймағында және төменгі арқада. Құрылғы сіздің денеңізге ауыртпайтын шағын электр импульстарын жібереді, бірақ олар аздап қытықтауы мүмкін. Импульстар сіздің денеңіздегі эндорфиндерді шығарады, олар ауруды басады немесе ауырсыну туралы хабарды блоктайды.
Сіз TENS машиналарын көптеген дәріханалардан шамамен 200 долларға таба аласыз
Ескерту:
TENS аппаратын қолданбас бұрын жүкті екеніңізді немесе жүрек ауруымен ауыратындығыңызды дәрігеріңізбен тексеріңіз.
4 -қадам. Денеңізбен байланыста болу үшін медитация жасаңыз
Өзіңізді жайлы сезінетін ортаға отырыңыз, мысалы үйіңізде немесе табиғи аймақта. Ақылыңызды босатуға және сіз бастан кешкен кез келген ауырсыну мен ыңғайсыздықты сезінуге назар аударыңыз. Бұл уақытты сіздің денеңізге бейімделу және сезінуіңіз мүмкін ауыртпалықты мойындау үшін пайдаланыңыз.
- Сіз медитацияны қалағаныңызша жиі немесе аз жасай аласыз.
- Визуализация мен позитивтілікке жету үшін медитацияның кейбір әдістерін іздеңіз.
5 -қадам. Ақылға қонымды жаттығулар үшін йога немесе тай -чи көріңіз
Сабақтарға барыңыз немесе интернеттен нұсқаулыққа негізделген жаттығулар туралы бейнелерді қараңыз. Бұл сіздің денеңізді қозғалтып қана қоймайды, бұл ауырсыну мен қабынуды жеңілдетеді, сонымен қатар эмоцияларға енуге және сіздің ақылыңыз бен денеңізге мақсаттар қоюға мүмкіндік береді.
Аптасына екі рет ақылмен жаттығуға тырысыңыз
3 -ші әдіс 4: Ауыр қан кетумен күрес
1 -қадам. Менструация кезеңінде жағдайды жеңілдетуді жоспарлаңыз
Менструальдық кезеңде көп қан кету эндометриоздың жалпы симптомы болып табылады. Дәрігермен емдеу әдістерін таңдаған жөн, бірақ сіз етеккір кезеңін алдын ала жоспарлай аласыз. Мүмкіндігінше, егер сізде үнемі ауыр кезең болса, талап етілетін және уақытты қажет ететін іс-шаралар мен іс-шараларды жоспарлаудан аулақ болыңыз.
Тағы бір симптом - бұл қан кету
Қадам 2. Ағып кетудің алдын алу үшін жастықшалар мен тампондардың сіңіргіш нұсқаларын таңдаңыз
Менструальды өнімдерді қолданған кезде, ұзағырақ, кеңірек нұсқаларды немесе сіңіргіштігі жоғары нұсқаларды қолдануды қарастырыңыз. Қанаттары бар жастықтар сізді төгілуден қорғауға көмектеседі.
Басқаларға қарағанда сіңіргіш жастықтар мен тампондар көбінесе «супер» ретінде сатылады
Қадам 3. Ауыр ағым үшін етеккір өнімдерін біріктіруді қарастырыңыз
Егер сіздің ағыныңыз өте ауыр болса, сіз өзіңізді қорғауға көмектесетін өнімдердің комбинациясын қолдануыңыз қажет болуы мүмкін. Мысалы, ағып кетуді болдырмау үшін жастық пен тампонды бірге қолдануға болады.
- Сондай -ақ, ысырапты азайту үшін тампонның орнына менструальды шыныаяқты немесе лақтырылатын төсеніштердің орнына жууға болатын жастықшаларды қолдануға болады.
- Қажет болған жағдайда әрқашан қолыңызда материалдар болуы керек.
4 -қадам. Менструальдық өнімдерді өзгерту үшін ваннаға жиі барыңыз
Етеккір кезінде ағып кету немесе дақтарды тексеру үшін дәретханаға 2-3 сағат сайын бір рет баруды жоспарлаңыз. Гигиеналық өнімдерді өзіңізбен бірге алыңыз, егер қажет болса, оларды ауыстырыңыз.
Кеңес:
Егер сіз сыртта жүрсеңіз, жақын орналасқан қоғамдық дәретханалардың қайда екенін біліңіз.
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Өзіңізді емдеуге кіріспес бұрын дұрыс диагноз қойыңыз
Эндометриоз симптомдарды тітіркенген ішек синдромы немесе аналық без кистасы сияқты басқа жағдайлармен бөліседі. Сізге дұрыс медициналық диагноз қою керек, сонда сіз не істеу керектігін білесіз. Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігермен сөйлесіңіз:
- Өте ауыр кезеңдер
- Ауыр кезеңдер
- Периодтар арасындағы нүкте
- Зәр шығару немесе нәжіс кезінде ауырсыну
- Жыныстық қатынас кезінде ауырсыну
- Жүкті болу мәселесі
- Менструация кезінде шаршау
- Менструация кезінде жүрек айнуы, іш қату немесе диарея
Қадам 2. Сізге емделу жоспарын құру үшін дәрігеріңізбен жұмыс жасаңыз
Эндометриоздың емі жоқ болса да, симптомдарды басқару сізге жеңілдік табуға көмектеседі. Сонымен қатар, асқыну қаупін азайту үшін сіздің жағдайыңызды бақылау маңызды. Емдеу барлығына бірдей әсер етпейді, сондықтан сізге сәйкес келетін нұсқаларды іздеңіз. Сіздің барлық мүмкіндіктеріңіз туралы білу үшін және сіздің жетістіктеріңізді қадағалау үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
Кеңес:
Егер сіз алдымен табиғи емдеуді қолданғыңыз келсе, дәрігерге айтыңыз. Сонымен қатар, сізде емдеуге болатын ем туралы кеңес бар ма деп сұраңыз.
Қадам 3. Анемияның алдын алуға көмектесетін темір қоспасы туралы сұраңыз
Егер сіз ұзақ уақыт бойы қатты қан кетсеңіз, анемия қаупіне ұшырауыңыз мүмкін. Дәрігерден қандағы темірді толықтыруға көмектесу үшін үйде темір қоспасын қабылдау қажет пе деп сұраңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Дәрігеріңізбен тығыз байланыста болыңыз. Эндометриозды емдеу мен емдеу механизмдерінің комбинациясы жақсы емдейді.
- Кейбір шөп қоспалары гормондық реттегіш ретінде сатылатынына қарамастан, сіз дәрігер ұсынған дәрі-дәрмектерге сенбеуіңіз керек.
- Денсаулықты сақтау үшін теңдестірілген тамақтануға тырысыңыз.
