Көптеген әйелдер менструальдық цикл кезінде өзін-өзі сезінеді, бірақ менструация-бұл табиғи процесс. Өзіңізді сезінбеу үшін етеккір кезеңінде тиісті гигиена туралы білу үшін оқыңыз.
Қадамдар
4 бөлімнің 1 бөлігі: Дұрыс жабдықтарды пайдалану
Қадам 1. Өз нұсқаларыңызбен танысыңыз
Әйелдерде қазіргі кезде етеккір гигиенасының бірнеше нұсқасы бар, сондықтан сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетінін таңдаңыз.
Қадам 2. Тампондарды қолдануды қарастырыңыз
Тампондар Америкадағы әйелдер үшін етеккір гигиенасының ең көп таралған құралы болып табылады, себебі олар қолдануға ыңғайлы және қарапайым. Тампон сіңіргіш мақтадан жасалған және жатыр мойынынан шыққан кезде етеккір сұйықтығын сіңіру үшін қынаптың ішіне киіледі. Олар әр түрлі сіңіргіштерде болады, соның ішінде жеңіл, тұрақты, ауыр және супер. Тампондар бір реттік болып табылады және қолданғаннан кейін лақтырылады және оларды кемінде әр сегіз сағат сайын ауыстырып отыру керек.
Ешқашан тампонды сегіз сағаттан артық киіп алмаңыз немесе қажет болғаннан гөрі сіңіргішті киіңіз, себебі бұл токсикалық шок синдромы деп аталатын сирек кездесетін ауыр ауруға әкелуі мүмкін
Қадам 3. Бір рет қолданылатын жастықшаларды қолданып көріңіз
Бір реттік жастықтар (оларды санитарлық сүлгілер немесе санитарлық майлықтар деп те атайды) іш киімнің ішіне сай келеді және әр түрлі ұзындықтар мен сіңіргіштікке ие. Олар целлюлоза деп аталатын сіңіргіш материалдан жасалған және қолданғаннан кейін лақтырылуы керек. Кейбір әйелдер оларды тампонмен резервтік қорғаныс ретінде пайдаланады, ал басқа әйелдер вагинаға бірдеңе енгізуге ыңғайсыз болғандықтан, жастықшаларды жақсы көреді. Олардың ағып кетпейтін пластикалық тірегі болғандықтан, бір реттік жастықтар басқа гигиеналық нұсқаларға қарағанда иісті ұстай алады.
Қадам 4. Мата жастықшаларын қолдануға назар аударыңыз
Кейбір әйелдер мақта, Zorb немесе микрофибра сияқты сіңіргіш материалдардан төсем сатып алуды немесе жасауды таңдады. Мата жастықшаларында бір реттік жастықшалар сияқты химиялық заттар жоқ және көптеген әйелдер қанды бір реттік жастықпен сіңіргенде байқайтын иіске ие емес. Олар үнемі жууды қажет етеді және бір реттік жастықшалардан гөрі біршама көлемді болуы мүмкін.
Қадам 5. Менструальды шыныаяққа инвестиция салыңыз
Менструальды шыныаяқ Еуропада өте танымал және жақында американдық әйелдер арасында танымал бола бастады. Softcup сияқты кейбір етеккір шыныаяқтары бір реттік және мембрана тәрізді салынған. DivaCup немесе Lunette сияқты бірнеше рет қолданылатын етеккір шыныаяқтары медициналық кремнийден жасалған, қынапқа енгізіледі және жатыр мойнының ашылуына қарсы тағылады. Екі жағдайда да қынап қабырғасының бұлшықеттері кесені орнында ұстайды. Оларды 12 сағат бойы киюге болады, соның ішінде суда немесе ұйықтап жатқанда. Олар ішке киілгендіктен, олар етеккір кезінде қанның иісін азайтуға көмектеседі.
Қолданушы шыныаяқты әр төрт -12 сағат сайын алып тастайды, жиналған қанды дәретханаға немесе раковинаға құяды және қайтадан салардан бұрын шыныаяқты жуады
Қадам 6. Тампонды немесе жастықты үнемі ауыстырып тұрыңыз
Тампонды ұзақ уақыт кию ағып кетуіне әкелуі мүмкін, ал жастықшаны ұзақ уақыт бойы кию иіске әкеледі.
- Сіздің ауыр күндеріңізде оны бір -екі сағат сайын өзгерту қажет болуы мүмкін. Жеңіл күндерде оны күндіз өзгертпей үш -төрт сағаттан артық жүрмеңіз.
- Тағы да, ешқашан тампонды сегіз сағаттан артық қалдырмаңыз, тіпті түнде киюге және TSS қаупін азайту үшін қажет болғаннан жоғары сіңіргішті тампонды ешқашан киюге болмайды.
Қадам 7. Дайын болыңыз
Сіздің етеккіріңіз тұрақты және болжанатын болады, бірақ кейде менструация арасында «серпінді қан кету» пайда болуы мүмкін немесе сіздің кезеңіңіз ерте болуы мүмкін. Әрқашан дұрыс жабдықтармен дайындалу жақсы.
- Төтенше жағдайлар кезінде өз әмиянында, шкафта және/немесе көлікте тампон немесе жастықшаны сақтаңыз.
- Менструация басталған кезде дүкенге жүгірмеу үшін жуынатын бөлмеде тампон немесе жастықшаны сақтаңыз.
- Егер сізге қажет болса, әйел досыңыздан тампон немесе төсек сұрауға қорықпаңыз. Тіпті ваннадағы бейтаныс адам сізге қажет болса, сізге көмектесуге дайын болады.
4 -ші бөліктің 2 бөлігі: Денеңізді таза ұстау
Қадам 1. Күн сайын душ қабылдаңыз
Сіздің бүкіл денеңізді күн сайын тазалау қажет, және сіздің кезеңіңізде вульваны жууға қосымша уақыт қажет болады (дененің сыртындағы жыныс аймағы), себебі бұл аймақта қан мен сұйықтық жиналуы мүмкін.
- Бүкіл денеңізге, соның ішінде вульваға жұмсақ сабын немесе дене жуу құралын қолданыңыз және жақсылап шайыңыз.
- Жыныс мүшелеріне арнайы сабын қолданудың қажеті жоқ; бұл сіздің кезең туралы жеке санаңызды қолдануға арналған маркетингтік ойын. Есіңізде болсын, дене иісі бар дененің және жыныс мүшелерінің иісі бар органның болуы табиғи нәрсе.
- Ешқашан қынаптың ішін тазартуға болмайды, мысалы, шаю. Сіздің қынап-бұл өзін-өзі тазартатын орган, ол табиғи түрде кез келген ластаушы заттарды кетіру үшін шырыштың дұрыс балансын шығарады, ал душ немесе жуу сіздің рН тепе-теңдігіңізді бұзып, инфекцияға әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Балаларға арналған майлықтарды қолданып көріңіз
Егер сіз душ арасында қосымша сергіту қажет деп ойласаңыз, нәрестенің иіссіз майлықтары иістен арылуға көмектеседі.
- Дәретхананы пайдаланғаннан кейін майлықты дәретхана қағазын қолданыңыз, тек денеңіздің сыртынан сүртіңіз. Оны қоқыс жәшігіне тастауды ұмытпаңыз, себебі олар тазартылмайды және кәріз желілерін бітеуі мүмкін.
- Балаларға арналған майлықтар нәрестенің сезімтал терісі үшін жасалған, сондықтан олар күйіп қалса, қышып, қышып қалса немесе инфекция жұқтырса, оны тістемеу керек, бірақ қолдануды тоқтату керек.
Қадам 3. Ішкі киімді жаңа күйде ұстаңыз
Сіз оларды үнемі өзгертіп, ағып кетуден сақтап, тазалықты сақтап, иістерден аулақ бола аласыз.
- Мақта іш киімін киіңіз. Мақта - терінің және иістің алдын алуға көмектесетін ауаның дұрыс айналуына мүмкіндік беретін табиғи талшық.
- Сондай -ақ, етеккір кезінде бактерияларды қынапқа жіберетін және жұқпалы ауруларға әкелетін жіптерді киюден аулақ болу керек.
- Ішкі киім термен немесе сұйықтықпен ылғалданса немесе күніне кемінде бір рет өзгерсе.
Қадам 4. Киіміңізді жуыңыз
Кейде дене иісі етеккір кезінде күшейеді және киіміңізден көгерген иіс кетуі мүмкін.
- Жуғыш заттың ұсынылған мөлшерін қолданыңыз және күнделікті, іш киімді қоса, бәрін жуып тастаңыз.
- Егер киім киімдеріңізге немесе парақтарыңызға қан түссе, мүмкіндігінше тез суық сумен шайыңыз, содан кейін Spray n Wash немесе Shout сияқты кірді алдын ала тазартатын құралмен сүртіңіз. Бірнеше сағат бойы түні бойы қалдырыңыз, содан кейін кәдімгі жуғыш затпен жылы күйде жуыңыз.
4 -тің 3 -бөлігі: Иістердің ақаулықтарын жою
Қадам 1. Есіңізде болсын, сіздің кезеңіңіздегі көптеген иістер қалыпты және алаңдаушылық тудырмайды
Шындығында, басқа адамдар сіздің иісіңізді сезбейді. Әрбір әйелде етеккір кезінде қынаптың айқын иісі болады (және оның етеккірінде болмаған кезде әр түрлі иіс болады), сондықтан иістің сізге тән немесе қалыптан тыс екенін анықтау маңызды.
- Қанның қалыпты металл сәл иісі бар. Бұл қалыпты жағдай, бірақ егер ол сізді мазаласа, тампон немесе етеккір шыныаяқ киюді немесе төсекті жиі ауыстыруды қарастырыңыз.
- Егер иіс өте күшті, балықты, жағымсыз немесе сіз үшін қалыпты емес болса және сіз күнделікті жуып жүрсеңіз, мұның негізгі себебі болуы мүмкін.
- Егер сіз тампондарды киіп, қатты иісті байқасаңыз, сақталған тампонды тексергіңіз келуі мүмкін. Бұл тампонды алуды ұмытып қалғанда пайда болады, ал ескі тампон сіздің денеңізде әлі де болады. Тампонның сіздің денеңізде «жоғалуы» мүмкін емес, сондықтан егер ол әлі де болса, сіз оны оңай тауып, алып тастауыңыз керек. Қынапқа таза саусақты енгізіп, жіпті сезініп, содан кейін тартып шығарыңыз. Егер сіз оны алып тастай алмайтыныңызды білсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 2. Инфекцияны болдырмау үшін дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз үнемі тазалап отырсаңыз да сақталатын балық немесе жағымсыз иіс бактериялық вагиноз (BV) деп аталатын инфекцияны көрсетуі мүмкін, оны емдеуге рецепт қажет.
BV кейде қышумен немесе күйдірумен бірге жүреді, бірақ басқа уақытта жағымсыз иістен басқа симптомдар болмайды. ВВ емдеу үшін рецепт алу үшін дәрігерге қаралу қажет
3 -қадам. Дененің иісін тексеріңіз
Кейде менструация кезінде әйелдің гормондары ауысады, бұл оның қалыпты иісін күшейтеді.
- Әйелдердің көпшілігі өз кезеңінде қарапайым дезодорантты қолдана алады; басқалары сіздің кезеңіңізде бұл жеткіліксіз деп санайды.
- Дененің иісі мен қынаптың иісіне диета әсер етуі мүмкін, ал сарымсақ, кофе және қуырылған тағамдар сияқты кейбір тағамдар иіске әсер ететіні белгілі. Егер сіздің диетаңызда осы немесе басқа өткір тағамдардың кез келгені болса, иістің жақсарғанын білу үшін тағамды алып тастауды қарастырыңыз.
4 -қадам. Ауа райын ескеріңіз
Өте ыстық күндерде етеккір мен тер бірігіп, әдеттегіден гөрі күшті иіс тудырады.
Егер сіз пластикалық қабаттар арасында бактерияларды, қан мен терді ұстайтын бір реттік жастықшаларды киюге бейім болсаңыз, бұл әсіресе қиын болуы мүмкін. Бұл жағдайда дененің ішіндегі тампонды немесе етеккір шыныаяқ киюді немесе төсекті жиі ауыстыруды қарастырыңыз
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Менструация туралы түсінік
Қадам 1. Менструацияның басталуын түсіну
Әйелдердің көпшілігі алғашқы етеккірді 12 жасында сезінеді.
- Сіздің алғашқы етеккір әдетте жыныстық жетілудің алғашқы белгілерінен шамамен екі жыл өткен соң келеді, бұл әдетте емшек бүршіктері (емшектердің аздап ісінгені мен шығуы, нақты емшек емес) және қолтық пен жамбас түктерінің алғашқы белгілерінен бірнеше ай өткен соң болады.
- Сіздің алғашқы етеккіріңіз кез келген уақытта басталуы мүмкін, бірақ кеуде ауыруы, көңіл -күйдің өзгеруі немесе іштің төменгі бұлшықеттерінің ауырсынуы деп аталуы мүмкін.
Қадам 2. Әрбір құнарлы әйелдің етеккір гигиенасымен айналысу керектігін мойындаңыз
Бұл ұят немесе оғаш болмауы керек.
- Сіз етеккірді бірінші рет қабылдаған кезде, сіз өзіңізді алаңдатып немесе санасыз сезінуіңіз мүмкін. Бірақ айналаңызға қараңыз. Сіз көрген әрбір адам менструациясы бар әйелден туылған, және сіз көрген әрбір әйелдің етеккірі ай сайын болады. Егер сіздің достарыңыздың бәрі менструациясын әлі болмаса, алады. Бұл адам ойлайтын ең қалыпты процестердің бірі.
- Қыздардың көпшілігі менструациясын 12 жастан бастайды және 51 жасында менопаузаны бастан кешіреді, демек олар 39 жылдық айлық кезеңді немесе шамамен 468 кезеңді бастан кешіреді!
3 -қадам. Дене сигналдарын тануды үйреніңіз
Әр әйелдің етеккір циклы біршама ерекшеленеді, бірақ уақыт өте келе әйелдердің көпшілігі өздерінің етеккір циклын тануға үйренеді, осылайша менструацияға дайындалады.
- «Менструальдық цикл» шын мәнінде айына бір рет болатын барлық құнарлылық циклін, әдетте 28 күнді білдіреді. Ай сайын құнарлы әйелдің денесі жүктілікке дайындалады. Бір айдың ішінде дене потенциалды эмбрионды қоректендіру үшін құрсақ үшін қоректік тығыз қабық жасайды, содан кейін жұмыртқаны шығарады, ол жатыр аймағына өтеді, ал егер ол жыныстық қатынас арқылы ұрықталмаса, ол әйелдің денесін тастап кетеді. қынаптан шыққан кезде қанды сұйықтық ретінде пайда болатын жатырдың ішкі қабатымен бірге.
- Сіздің денеңіз етеккірге дайындалуда; Сізде ПМС (етеккір алдындағы синдром) деп аталатын жалпы белгілер пайда болуы мүмкін, олар іштің кебуін, шаршауды, көңіл -күйді, тамаққа құмарлықты, бас ауруы мен құрысуды қамтуы мүмкін.
Кеңестер
- Теріні тітіркендіретін және кейде инфекцияға әкелетін хош иісті жастықшаларды немесе тампондарды пайдаланбаңыз.
- Егер сіз шынымен де уайымдайтын болсаңыз немесе PMS -пен ауырсаңыз, мектепке жастықшалар немесе тампондар мен қосымша іш киімдер әкеліңіз. Қою шалбар немесе юбка кию жақсы.
