Ұстаманың бағытталмауы қауіпті болуы мүмкін, сондықтан мүмкін болса, олардың алдын алу маңызды. Эпилепсияны емдеу ұстаманың алдын алуға бағытталған, себебі ауруды емдеуге болмайды. Алайда, егер сізде немесе сіз білетін адамда эпилепсия болса, олардың алдын алудың әр түрлі әдістері бар. Бұл профилактикалық медициналық көмек алу, өмір салтын өзгерту және триггерлерден аулақ болу.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: ұстаманың алдын алу үшін медициналық көмек алу
Қадам 1. Егер сізде құрысулар болса, дәрігерге қаралыңыз
Мүмкіндігінше тезірек медициналық көмек алу маңызды. Дәрігер ұстаманың пайда болу себебін анықтау үшін сізді тексереді және тест тапсырады. Олар себебін тапқаннан немесе диагноз қоюға болатын тесттерден таусылғаннан кейін, олар сіздің белгілеріңізді шешеді және сізге құрысуды тоқтату немесе олардың пайда болу жиілігін шектеу үшін дәрі береді.
Ұстамаға ұшыраған және эпилепсия диагнозы қойылған кейбір адамдарда бұл жарақат мидың жарақаты немесе аурудың отбасылық тарихы салдарынан болады. Алайда, көбінесе аурудың себебі белгісіз
Қадам 2. Ұстамалар мен триггерлерді жазып алыңыз
Ұстаманың қашан болғандығы туралы жазбаша жазбаны жүргізу және оған сәйкес факторлар сізге және сіздің медициналық қызмет көрсетушіге триггерлерді анықтауға көмектеседі. Ұстама болған күндерді белгілеу үшін күнтізбені немесе жоспарлағышты қолданыңыз және бұл үшін отбасыңыздан көмек сұраңыз. Әр жазбаға уақытты және өзіңізді қалай сезінгеніңізді қосыңыз. Кейбір басқа нәрселерге назар аудару керек:
- Алдыңғы түнде қанша ұйықтадыңыз
- Егер сізде алкогольдік сусындар болған болса және егер болса, онда сусындар саны
- Егер сіз стрессті сезінсеңіз
- Егер сіз етеккір кезінде болсаңыз (әйелдер үшін)
Қадам 3. Ұстамаға қарсы дәріге рецепт алыңыз
Ұстамаға қарсы дәрі -дәрмектер ауруды емдемейді, бірақ олар сіздің ұстамаңыздың қысқа болуына және зиянды әсерінің аз болуына көмектеседі. Дәрігер тағайындаған дәрі -дәрмектер сіздің жағдайыңыздың ауырлығына және ұстаманың түріне байланысты өзгереді. Мүмкін болатын жанама әсерлерді дәрігермен талқылап, олардың нұсқауларын мұқият орындаңыз. Кейбір жалпы дәрі -дәрмектер мыналарды қамтиды, бірақ олармен шектелмейді:
- Карбамазепин
- Clobazam
- Диазепам
- Divalproex
- Лоразепам
- Фенобарбитал
- Топирамат
- Валпор қышқылы
Қадам 4. Ұстаманы тудыруы мүмкін гормоналды өзгерістердің алдын алу жолдарын талқылаңыз
Менструальдық цикл мен жүктілікке байланысты гормоналды өзгерістер құрысуларға әкелуі мүмкін. Дәрігеріңізбен гормоналды деңгейіңізді төмендететін дәрі -дәрмектер бар -жоғын біліңіз.
- Сіздің дәрігер менструальдық циклдің қай жерінде екеніңізге байланысты қабылдауға қарсы препараттардың мөлшерін өзгертуді ұсынуы мүмкін.
- Кейбір жағдайларда прогестерон немесе босануды бақылау таблеткаларын қабылдау ұстаманың алдын алуға көмектеседі.
Қадам 5. Ұстаманың алдын алу үшін дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз
Дәрі -дәрмектерді тағайындаудан басқа, сіздің ұстамаңызды азайтудың басқа жолдары туралы дәрігер сізге әр түрлі нұсқаулар беруі керек. Бұл диета мен өмір салтын өзгертуге арналған көптеген өзгерістерді қамтиды.
- Сіздің дәрігер ұсынған дәрі-дәрмектер сүйек тығыздығы мен гормоналды тепе-теңдікке әсер етуі мүмкін. Дәрігер ұсынатын кез келген дәрі -дәрмектің мүмкін болатын жанама әсерлері туралы сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
- Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің жағдайыңыз туралы көп білмесе немесе тәжірибесі болмаса, олардан дәрігерге жолдама сұраңыз. Жалпы алғанда, сіз невропатологқа қаралуыңыз керек, ол миға байланысты бұзылуларды емдеуге арнайы дайындықтан өткен дәрігер.
Кеңес: Егер сізде талма көп болса және сіздің невропатолог сіздің белгілеріңізді басқара алмаса, эпилепсияға арнайы бағытталған невропатологқа жүгініңіз.
Қадам 6. Дәрі -дәрмекті рецепт бойынша қабылдаңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз сізге дәрі -дәрмек жазып берсе, оны нұсқаулық бойынша қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Дәрі -дәрмекті қабылдаған кезде және оның мөлшерін мұқият бақылаңыз. Бұл дәрі -дәрмектің сіздің қаныңыздағы барлық уақытта тиісті деңгейде болуын қамтамасыз етеді.
- Егер сіз дәрі -дәрмектерді уақытында қабылдамасаңыз, ауытқу деңгейі ұстаманың қоздырғышы болуы мүмкін.
- Дәрі -дәрмектеріңіз таусылып қалмас үшін, ол таусылғанда қайта толтырыңыз.
Қадам 7. Медициналық провайдермен жұмыс жасаңыз және өзін-өзі басқаруды қолданыңыз
Есіңізде болсын, ұстаманы қоздыратын әр түрлі факторлар бар, сондықтан кешенді көзқарас қажет. Дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз және өзін-өзі басқару туралы мүмкіндігінше біліңіз.
3 -тің 2 әдісі: ұстаманың алдын алу үшін өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Салауатты, теңдестірілген тамақтану
Майлар мен ақуыздарды қамтитын теңдестірілген диета ұстаманың алдын алудың маңызды бөлігі болуы мүмкін. Эпилепсиямен ауыратындарға жиі ұсынылатын бір диета кетогендік диета деп аталады. Бұл пайдалы майлар мен ақуызға бай және көмірсуларға бай диета. Дәрігермен және диетологпен диетаның бұл түрі сізге көмектесе алатыны туралы сөйлесіңіз.
- Тіпті кетогендік диета сияқты экстремалды диета жасай алмасаңыз да, диетаңызды жақсартуға тырысыңыз. Қанттар, тазартылған көмірсулар мен өңделген тағамдар сияқты зиянды тағамдарды жеуге болмайды, жемістерді, көкөністерді, майсыз ақуыздарды және дәнді дақылдарды жеуге болмайды.
- Дұрыс тамақтану мидың жұмысын жақсартады, өйткені сіз барлық қажетті дәрумендер мен қоректік заттарды аласыз. Бұл сонымен қатар сіздің жалпы физикалық стрессті төмендетуі мүмкін, себебі сіздің қан қысымыңыз төмендеуі мүмкін.
Қадам 2. Көп демалыңыз
Ұйқы кестесінің өзгеруі немесе ұйқысыздық сезімі эпилепсиямен ауыратындардың ұстамасын тудыруы мүмкін. Жатын бөлмені босаңсытып, ұйықтауға ыңғайлы уақытта ұйықтауға және кешке тамақтандырудан немесе стимуляторларды ішуден аулақ болыңыз.
Жеткілікті демалу сіздің миыңыздың жақсы жұмыс істеуіне мүмкіндік береді, оның ішіндегі электрлік белсенділікке байланысты ақауды азайтады
Қадам 3. Ұстама қаупін төмендететін дәрумендер мен шөптерді алыңыз
Шөптер мен дәрумендердің құрысуды азайтудағы тиімділігі туралы көбірек ғылыми зерттеулер қажет болғанымен, кейбіреулері пайдалы болып саналады. Сіздің жағдайыңызға сәйкес келетінін анықтау үшін дәрігермен немесе натуропатпен кеңесіңіз.
- Кейбір дәрумендерге В-6, Е және магний кіреді.
- Сіздің жағдайыңызға көмектесе алатын кейбір шөптерге мыналар жатады: жанып тұрған бұта, жер қыртысы, гидрокотил, лалагүл, омела, қопсытқыш, пион, қопсытқыш және аспан ағашы.
- Егер сіз дәрігер тағайындамаған қосымша емдеуді қосқыңыз келсе, оларға не алғыңыз келетіні туралы айту маңызды. Дәрігер сізге қауіпсіз немесе қауіпсіз екенін айта алады. Мысалы, Сент-Джон сусласы, гинко, кава және валериан тәрізді шөптер бар, олар құрысуға қарсы дәрі-дәрмектермен нашар әрекеттесе алады.
Кеңес: Сіз қабылдауға кіріспес бұрын дәрігермен бірге қабылдауға жоспарлаған кез келген қоспаларды талқылау маңызды. Бұл сіз қабылдаған дәрі -дәрмектермен жағымсыз өзара әрекеттесуден аулақ болуға көмектеседі.
Қадам 4. Сүйектеріңізді D дәруменімен нығайтыңыз және құлаған жағдайда жаттығулар жасаңыз
Бұл шаралар ұстаманың алдын алмаса да, егер сізде ұстама болса және құлап қалсаңыз, олар сізді сынған сүйектен қорғауы мүмкін. Күнделікті Д витаминінің қоспасын алыңыз және аптаның 5 немесе одан да көп күнінде 30 минут жаттығуға тырысыңыз.
Жаяу жүру, велосипед тебу, би, кикбоксинг немесе жүгіру сияқты өзіңізге ұнайтын нәрсені тапқанша жаттығулардың әр түрін қолданып көріңіз
3 -ші әдіс 3: Триггерлерден аулақ болу арқылы ұстаманың алдын алу
Қадам 1. Сезімдеріңізді шамадан тыс ынталандыратын жағдайлардан аулақ болыңыз
Артық ынталандырудың жиі кездесетін себептері - жарқыраған шамдар, теледидар көру, бейне ойындар немесе компьютерлік ойындар ойнау және компьютерде жұмыс. Бұл жағдайлар әрдайым ұстамаларды тудырмайды және барлық эпилептиктерде ұстамаларды тудырмаса да, егер сізде жарықпен байланысты ұстамалар болған болса, олардан аулақ болған жөн.
Эпилептиктердің тек 3% -ында жыпылықтайтын шамдарға байланысты ұстамалар бар
Кеңес: Егер сізге жұмыс үшін компьютерді пайдалану қажет болса немесе сіз бейне ойындарды ұнатсаңыз және олардан бас тарта алмасаңыз, жиі үзіліс жасаңыз. Бірнеше минут сайын экраннан алыстап, көзіңізді жұмып, сезіміңізге үзіліс беріңіз.
Қадам 2. Стрессті азайтыңыз
Ұстаманың алдын алуға тырысқанда, стрессті төмендететін әр түрлі әдістерді қолдану маңызды. Бұл стресстік жағдайдан шығу және стресстің басталуымен күресу жолдарын іздеуді қамтуы керек.
- Мысалы, стрессті жеңілдететін іс-шараларды үнемі жүргізген дұрыс. Бұған жаттығу сабақтары, йога, медитация, сіздің бақшаңызда жұмыс істеу немесе жай ғана ыстық ванна қабылдау кіреді. Сізді не босаңсытса, оны үнемі жасаңыз.
- Мүмкіндігінше стресстік әрекеттерден немесе жағдайлардан бас тарту керек. Мысалы, ашуланған немесе күйзеліске ұшыраған адамдармен араласпаңыз. Сондай -ақ, бәсекеге қабілетті спорт немесе саяси пікірталас сияқты стресстік әрекеттерді таңдамаңыз.
3 -қадам. Алкоголь ішпеңіз немесе есірткі қабылдамаңыз
Есірткі дереу ұстаманы тудыруы мүмкін немесе денеде стрессті тудыруы мүмкін, бұл ұстаманы уақыт өте келе ықтимал етеді. Көптеген жағдайларда алкогольді ішудің өзі құрысуды тудырмайды, бірақ алкогольді алып тастау оларды тудыруы мүмкін.
- Осыны ескере отырып, егер сіздің ұстамаңыз дәрі-дәрмектермен жақсы бақыланатын болса және сіз оны дәрігермен талқылаған болсаңыз, бірнеше күн сайын ішу жақсы. Алайда, бір отырыста 3 немесе одан да көп сусын ішу қауіпті, ал көп ішу эпилепсияға одан да қауіпті.
- Кейбір препараттар ұстаманы басқаларға қарағанда жиі тудыратын сияқты. Мысалы, кофеиннің қалыпты мөлшерін алу жақсы. Алайда, кокаин сияқты стимуляторлар бірден ауыр ұстамаларды тудыруы мүмкін.
- Егер сізде есірткіге немесе алкогольге тәуелділік болса және сіз эпилепсияға шалдықсаңыз, байсалды болуға тырысу маңызды. Дәрігерден шығудың жақсы стратегиялары туралы сөйлесіңіз және емдеу бағдарламасына немесе қолдау тобына жолдама сұраңыз.
