Сіздің жасыңыз ұлғайған сайын теріңіз жұқарады. Сондықтан теріңізді серпімді және қалың етіп сақтау үшін оған күтім жасау маңызды. Терідегі коллаген деңгейі төмендегенде және терінің серпімділігі жоғалған кезде терінің жұқаруы мүмкін. Коллаген - бұл терінің нәрленуіне және сау болуына көмектесетін ақуыз. Жіңішке тері стероидты жақпа ұзақ уақыт қолданудан туындауы мүмкін, бұл терінің жеңіл көгеруіне және нәзік және мөлдір болуына әкеледі. Бақытымызға орай, сіз теріңізді қалың, күшті және қаттырақ етуге тырысатын бірнеше нәрсе бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Тері күтімі өнімдерін қолдану
Қадам 1. Күн сайын ылғалдандырғышты жағыңыз
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін құрамында С, А, Е дәрумендері мен бета-каротин бар ингредиенттері бар ылғалдандырғышты қолданыңыз. Жасушалардың көбеюін ынталандыру үшін теріде ретин-А (А витаминінің қышқыл түрі) бар ылғалдандырғыштарды қолдануға болады. Ретин-А өнімдері сарысулар, майлар мен кремдер түрінде қол жетімді.
Қадам 2. Е дәрумені майын жергілікті түрде қолданыңыз
Құрамында Е дәрумені бар капсуланы шаншып, оны теріге қолданар алдында қолыңызға сығыңыз.
Қадам 3. Әрқашан ашық жерде күн қорғанысын қолданыңыз
Күннен қорғайтын кремді күнделікті киіңіз, әсіресе жазда өте ыстық жерлерде. Күннің ультракүлгін сәулелері бұлтқа енуі мүмкін болғандықтан, бұлтты күн болса да, кем дегенде 15 (немесе егер сізде бозғылт немесе сезімтал тері болса) SPF киюге тырысыңыз.
Қадам 4. Теріге стероидты кремдерді қолданудан аулақ болыңыз
Мүмкін болса, теріге стероидты кремдерді қолданудан аулақ болыңыз, себебі олар жұқаратын әсерге ие. Егер сізге экзема сияқты тері ауруларын емдеуге стероидты крем тағайындалған болса, дәрігермен сөйлесіңіз. Дерматолог әдетте стероидтері жоқ баламалы жергілікті емдеуді тағайындай алады.
5 -қадам. С дәрумені бар өнімдерді жағыңыз
С дәрумені бар сарысулар, кремдер мен лосьондарды жағыңыз, С дәрумені теріні тегістеуге және коллаген өндірісін ынталандыруға көмектеседі. Бұл үнемі қолданған кезде терінің қалыңдығына көмектеседі.
Қадам 6. Теріге камелия майын жағыңыз
Камелия гүлінің тұқымын түйе майының майын алу үшін сығуға болады. Бұл майды теріні қалыңдату үшін қолдануға болады.
- Сорпаны дайындау үшін камелия тұқымының бірнеше тамшысын 1/4 шай қасық Е дәрумені майымен, 3 тамшы лаванда майымен және бір шай қасық примула майымен араластырыңыз. Қолданар алдында бұл қоспаны шайқау керек. Терінің қалыңдығына көмектесу үшін күніне бірнеше тамшы тұзды жағыңыз.
- Сорпаны қолдану арасында тоңазытқышта сақтау керек.
Қадам 7. Терінің зақымдалуын болдырмау үшін жергілікті антиоксиданттарды қолдануға тырысыңыз
Жергілікті антиоксиданттарды терінің зақымдалуын болдырмау және зақымдалған теріні қалпына келтіру үшін қолдануға болады. Келесі ингредиенттерді қамтитын өзекті өнімдерді іздеңіз:
Жасыл шай сығындысы, А дәрумені, Е дәрумені, токотриенолдар, альфа -липой қышқылы және пентапептидтер
3 -ші әдіс 2: Диетаны өзгерту
1 -қадам. С және Е дәрумендеріне бай тағамдарды жеңіз
Бұл витаминдер дененің тозған тіндерін қалпына келтіреді, сондықтан қартаю процесін баяулатады. С витаминіне бай тағамдар коллаген өндірісін арттырады, бұл уақыт өте келе терінің қалыңдығына көмектеседі.
- С дәруменіне бай тағамдарға цитрус жемістері, апельсин, киви, брокколи, қызанақ және гүлді қырыққабат жатады. С витаминінің тәуліктік қажеттілігі 75-90 мг құрайды.
- Е дәруменіне бай тағамдар - бұл зәйтүн майы, авокадо, брокколи, асқабақ, папайя, манго және қызанақ. Тәуліктік қажеттілік - 15 мг.
- А дәруменіне бай тағамдарға апельсин, асқабақ, тәтті картоп, шпинат және сәбіз жатады. А витаминінің тәуліктік қажеттілігі 700-900 мг құрайды.
Қадам 2. Ылғалданған күйде болыңыз
Су организмнен қалдықтар мен токсиндерді кетіруге көмектеседі, сондықтан теріні жандандырады. Ол терінің икемділігін арттырады және табиғи емдеуге мүмкіндік береді.
- Судан басқа, сіз шөптен жасалған шай ішіп, қарбыз, қызанақ, қызылша мен балдыркөк сияқты жемістер мен көкөністерді жеу арқылы ылғалдандыру деңгейін жақсарта аласыз.
- Су ішудің сіздің теріңізге қаншалықты пайдасы бар екендігі талас тудырады, себебі су сіздің теріңізге жетпей басқа мүшелеріңізге жетеді. Алайда, көп адам суды жақсарту теріні жақсартады дегенге келіспесе де, басқалары мұны қажет етеді және бұл зиян тигізбейді.
Қадам 3. Боран тұқымының майын немесе балық майы қоспаларын алыңыз
Диетаңызды қарақұйрық майы мен балық майымен толықтырыңыз. Олар тері астындағы коллагенді нығайтуға және ылғалдандыруға көмектеседі.
- Бұл майлар сау теріге маңызды В3 витаминіне де бай. В3 витаминінің бір түрі (ниацинамид ретінде белгілі) әжімдерді азайтуға және терінің серпімділігін жақсартуға көмектеседі.
- Балық майының ұсынылатын дозасы шамамен 1 000 мг құрайды, ал боран майының стандартты мөлшері жасына, жынысына және өндірушіге байланысты 230 мен 720 мг аралығында өзгереді. Әрқашан өндіруші нұсқауларын тексеріңіз, себебі дозалар әр түрлі болуы мүмкін.
Қадам 4. Сүйек сорпасын тұтыныңыз
Сүйек сорпасы - бұл иммундық жүйені нығайтатын дәстүрлі тағам. Бұл минералдар мен желатиннің тамаша көзі. Сүйек сорпасы сонымен қатар құрамында коллагеннің көп болуына байланысты буындарды, шаш пен теріні қолдайды.
- Сүйек сорпасын дайындау үшін шөппен қоректенетін ірі қара, бизон, жайылымдық құс немесе жабайы ауланған балықтан жоғары сапалы сүйектерді іздеңіз. Бір галлон суға 2 фунт сүйек қосып, қайнатыңыз. Жылуды төмендетіп, ет сүйектері үшін 24 сағат немесе балық сүйектері үшін 8 сағат қайнатуды жалғастырыңыз.
- Ұзақ уақыт қайнатудың мақсаты-сүйектерді шынымен жұмсарту, сондықтан сіз електен желатин тәрізді сұйықтықты шығара аласыз. Сорпаны ішіңіз немесе басқа тағамдармен араластырыңыз.
3 -ші әдіс 3: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Күн сайын жаттығуға тырысыңыз
Күн сайын 40 минуттық жаяу жүріңіз немесе жарты сағат жүгіріңіз. Бұл қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл ағзаға қоректік заттардың таралуына мүмкіндік береді. Бұл терінің жасаруына және сау болуына қажетті қоректік заттарды алуын қамтамасыз етеді.
Қадам 2. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу организмдегі никотин деңгейін жоғарылатады және қан айналымын төмендетеді. Бұл терінің қоректік заттардың аз сіңуіне және терінің токсиндердің аз бөлінуіне әкеледі, бұл терінің жасаруы мен өсуін төмендетеді.
Темекі шегу сонымен қатар теріні құрғатады және оны маңызды дәрумендерден айырады. Бұған А, В дәрумендері, С және Е дәрумендері, калий, кальций және мырыш сияқты минералдар кіреді
Қадам 3. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз
Мүмкіндігінше алкогольді азайтуға тырысыңыз немесе оны толығымен алып тастаңыз. Алкоголь ағзадағы токсиндердің деңгейін жоғарылатады, бұл теріге теріс әсер етеді және қартаю мен жұқаруға ықпал етеді.
Қадам 4. Қан айналымын жақсарту үшін теріні уқалаңыз
Массаж қан айналымын жақсартуға көмектеседі, маңызды қоректік заттардың бүкіл денеге таралуына мүмкіндік береді, теріні нәрлейді және қалыңдайды.
Теріге массаж майын жағып, аймақты кемінде 90 секунд уқалаңыз. Бұл жақсы нәтижеге жету үшін күніне екі рет жасалуы керек
5-қадам. Теріңізді қорғайтын ұзын жеңді киім киіңіз
Күн сәулесінің әсерінен терінің жұқаруы мүмкін. Сондықтан теріңізді ультракүлгін сәулелерден қорғау үшін ұзын шалбар, ұзын жеңді көйлектер мен шляпалар кию керек.
